Свяжитесь с нами: +7 (960) 206-03-36|[email protected]
Главная » Разное » Что сначала шкаф или натяжной потолок

Что сначала шкаф или натяжной потолок


как совместить и что делать сначала

Натяжной потолок представляет собой тонкую пленку из ПВХ, такая конструкция технически не позволяет что-либо крепить к поверхности. Но при установке шкафа-купе для раздвижных дверей требуются направляющие. Поэтому непонятно, как собирать встроенную мебель с натяжным потолком, и что монтировать в первую очередь. Существуют разные способы, работа может быть выполнена в любой последовательности, но в каждом случае есть свои технические нюансы. Рассмотрим подробно, как совместить натяжной потолок и шкаф-купе, а также разберемся, что лучше делать сначала.

Что сначала: шкаф или потолок

По классической схеме ремонта в доме начинают сверху и постепенно спускаются вниз. То есть сперва делают потолок, затем стены и пол. Мебель ставят в последнюю очередь. Но с натяжными конструкциями ситуация меняется.

Шкаф-купе собирают двух типов:

  1. Встроенный с креплением направляющих для дверей к потолку.
  2. Каркасный с верхней крышкой, не касающейся потолка (высота получается чуть ниже, чем у комнаты).

Поскольку к натяжному полотну ничего крепить нельзя, к плите перекрытия заранее монтируют закладные. А при сборке высокой мебели соблюдают осторожность, чтобы не повредить плёнку инструментом или острым краем.

При желании смонтировать шкаф-купе и натяжной потолок, можно начать с установки полотна или сперва поставить мебель. Но в каждом случае появляются свои тонкости и нюансы.

Лучше начать с установки шкафа, так исключается риск повредить полотно во время сборки мебели, а двери получатся до самого верха без малейших зазоров.

Если в первую очередь натягивать потолок, потребуется предусмотреть закладные. В противном случае придется сильно изловчиться, чтобы закрепить направляющие для раздвижных дверей. А шкаф, не доходящий до потолка, смотрится менее эстетично и требует большой аккуратности при сборке, поскольку легко повредить полотно.

Способы установки шкафа-купе с натяжным потолком

Существует несколько вариантов совмещения:

  • использование фальш-панели;
  • установка закладной балки;
  • независимое крепление раздвижных дверей и натяжного полотна;
  • сборка шкафа с крышей.

У каждого способа сочетания есть преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать. На выбор влияют и эстетические предпочтения, внешний вид шкафа-купе с натяжным потолком при разных вариантах установки будет немного отличаться.

Фальш-панель

Сначала устанавливают закладную. Для этого берут деревянный брус сечением от 50х50 до 100х100 мм. Длина должна совпадать с шириной комнаты в месте установки. Можно собрать каркас из ДСП той же формы.

Монтаж проходит так:

  1. Размечают на потолке место расположения закладной (достаточно приставить брус к поверхности и обвести карандашом).
  2. Сверлят отверстия в плите перекрытия.
  3. Дюбелями фиксируют металлические уголки.
  4. К ним крепят балку.

Внимание! Закладная должна встать строго горизонтально. Чтобы расположить её ровно, пользуются нивелиром или ниткой, натянутой между отмеченными на стене точками. Иногда протягивают сразу два шнура, чтобы точнее вымерить плоскость.

К нижней части бруса прикручивают направляющие для раздвижных дверей. Затем со стороны комнаты к закладной крепят декоративную планку.

В качестве материала используют тот же ДСП, что и для шкафа. Ширина должна быть больше, чем размер балки вместе с направляющими, а нижний торец — заламинирован. Фальш-панель прикроет профили для дверей-купе и вся конструкция будет выглядеть более эстетично. Такой вариант выбирают для гостиной или спальни.

Багет для натяжного потолка крепится к планке и свободным стенам на одном уровне. Минимальное расстояние от чернового перекрытия до полотна — около 5 см. Когда шкаф собран, натягивают потолок.

Закладная

При этом способе тоже понадобится прочный брус. Его монтируют в том месте, где будут располагаться двери шкафа. Закладная крепится вровень с профилем для потолка. Тогда после натягивания полотно в этом месте будет ровным.

Балку устанавливают по тому же принципу, что и в предыдущем способе. Но плёнка будет проходить прямо под закладной, поэтому важно подготовить дерево. Брус тщательно шлифуют, чтобы не осталось заусенец или других неровностей и пропитывают антисептиком для профилактики развития грибка.

Следующий этап — установка натяжного потолка. Монтаж проходит как обычно, а потому не будем останавливаться на этом моменте подробно.

Направляющие для дверей крепятся к закладной через полотно. В ткани просто проделывают отверстия, материал не позволит им разойтись. А для ПВХ-плёнки требуется защита. Вокруг проколов приклеивают термокольца или сантехнический скотч. Тогда материал не будет расползаться.

В результате и в комнате, и внутри шкафа получится одинаковый красивый потолок. Но появляется риск повредить плёнку острыми предметами, такими, как углы коробок или лыжные палки, которые часто прячут в коридоре или прихожей.

Независимое крепление

Вначале монтируется закладная для натяжного потолка. Со стороны будущего шкафа к ней крепится профиль. Затем, на небольшом расстоянии или вплотную устанавливаются направляющие для раздвижных дверей. Промежуток между шкафом и потолком прикрывают плинтусом или вставляют F-образную декоративную заглушку. Иногда там делают подсветку. Для этого берут специальный алюминиевый профиль и светодиодную ленту.

Монтаж натяжного потолка при таком варианте несколько усложняется. Зато сокращаются затраты на материал, так как в зоне шкафа остаётся черновой потолок.

Кроме того, отсутствует риск повреждения плёнки при размещении вещей с острыми краями. А потолок в зоне шкафа можно закрыть листом ДСП, покрасить или оставить как есть. Первый способ выглядит эстетичнее, но теряется место.

Шкаф-купе с крышей

В предыдущих вариантах рассматривался монтаж встроенной мебели, которая собирается на месте по размерам помещения. Но часто покупают модульные шкафы. Которые изготавливают по другому принципу. Основное отличие в присутствии верхней крышки из ДСП.

В данном случае есть два варианта взаимного расположения:

  1. Натягивается потолок, а затем собирается шкаф.
  2. Устанавливается мебельная конструкция, а потом к верхней планке прикручивают багеты для крепления полотна. Небольшую щель прикрывают маскировочной лентой или декоративным шнуром.

У каждого из способов есть свои преимущества и недостатки. В первом случае остаётся небольшой зазор (до нескольких сантиметров), в котором скапливается пыль. Кроме того, при неаккуратной установке можно задеть и порвать плёнку инструментами. Тогда придётся ремонтировать потолок. Зато монтаж полотна проходит быстро и без дополнительных затрат.

Для второго варианта нужно заранее предусмотреть в верхней части шкафа планку подходящей ширины. В больших помещениях этот способ стоит применять с осторожностью. Дело в том, что с увеличением площади потолка сила натяжения становится больше, вместе с тем растёт нагрузка на полосу ДСП. Она менее прочная, чем толстый деревянный брус и может не выдержать. Но такой вариант хорошо выглядит. К тому же меньше собирается пыль, что облегчает уборку.

Можно ли сделать натяжной потолок, если есть встроенный шкаф

В случае когда мебель встроена до потолка, на небольшом расстоянии от направляющих монтируют балку. К ней крепят профиль для натяжного полотна. Получается независимое крепление. Но если шкаф собран раньше, чем установлена закладная, прикрутить багет с его стороны сложнее. Здесь возможны два варианта:

  1. Сделать зазор между направляющей и потолочной балкой больше, чтобы было удобнее работать.
  2. Примерить закладную, прикрепить к ней профиль и только после этого монтировать к бетонной плите.

Если шкаф с крышкой, между ним и потолком остаётся щель в несколько сантиметров. Тогда балку устанавливают (в зависимости от размеров промежутка): впритык к направляющим или прямо в зазор.

Внимание! Сечение бруса не должно быть больше 10 см, иначе невозможно просунуть под него двери.

Для монтажа балки используют металлические уголки. Профиль для плёнки крепят к нижней поверхности бруса. Если шкаф не встроен в нишу, нужно сделать обход по части периметра. Тогда может быть удобнее другой порядок монтажа:

  1. Сначала размечают и обрезают балки и профиль.
  2. Соединяют между собой детали закладной.
  3. Сгибают и крепят багет.
  4. Получившуюся конструкцию уголками монтируют к плите.

Особенности! Если брус расположен между крышкой и потолком, его можно замаскировать полосой ЛДСП. Тогда профиль для полотна крепят к декоративной планке.

На стенах размещают продолжение каркаса для плёнки. С помощью нивелира добиваются того, чтобы весь профиль находился на одном уровне. Затем нагревают и натягивают ПВХ-плёнку, а оставшуюся в месте стыка щель маскируют декоративной заглушкой.

Как установить шкаф-купе, если потолок уже натянут

Простейший вариант — заказать каркасную мебель с крышкой. Она должна быть ниже комнаты. Оптимальное расстояние до верха — 5-7 см. Некоторые мастера собирают шкаф-купе под натяжной потолок с зазором в несколько миллиметров, но это довольно сложная задача.

Минусы такого решения:

  • риск повредить полотно при установке мебели;
  • скопление пыли на верхней крышке;
  • неэстетичный внешний вид.

Чтобы получить встроенный шкаф-купе при уже установленном натяжном потолке, лучше выбрать другой способ. Сначала устанавливают систему стоек и полок, а затем собирают каркас для дверной направляющей. При этом опора идёт на пол и стены. Потолок остаётся целым без проколов или отверстий.

Каркас собирают из ламинированного ДСП:

  1. Подготавливают две боковые стойки. Длина каждой должна не доходить до натяжного потолка ровно на толщину ЛДСП. Ширина подбирается в соответствии с размером направляющей для дверей или чуть больше.
  2. Если по периметру пола уложен плинтус, делают вырезы под боковины.
  3. Стойки приставляются и фиксируются к стенам.
  4. Сверху кладётся задняя планка. Так как высота боковин точно рассчитана, полоса ДСП оказывается ровно под потолком без зазора и давления на полотно.
  5. К планке сзади приставляется ещё одна доска и крепится при помощи саморезов к верхней и к боковинам. Таким образом обеспечивается фиксация каркаса.
  6. Дополнительно вкручивается крепёж через заднюю планку в боковые стойки, которые держат полки.
  7. Монтируют верхний трек. Для этого берут короткие саморезы, чтобы не повредить потолок. Головки утапливают, они не должны мешать скольжению дверей.

Примеры встроенной мебели в интерьере

Встроенный шкаф и натяжной потолок можно совместить в одном помещении. Удобнее, когда установка задумана одновременно. Но если полотно уже натянуто, мебель всё равно получится вписать в комнату или коридор. И наоборот, шкаф не помешает смонтировать полотно.

натяжной потолок или встроенный шкаф: советы

Оборудование интерьера квартиры сегодня не обходится без использования вместительного, многофункционального шкафа. Разные по конфигурации расположения стенки, угловые, прямые, длинные, являются необходимым атрибутом квартиры. Правда, вместе с неоспоримым удобством такая мебель имеет и ряд проблемных моментов.

Сложность, которая возникает при ремонте помещения со встроенной мебелью, заключается в установке натяжного потолка, ведь сам купе встраивается по высоте до перекрытия.

Особенность установки натяжных систем

Когда речь заходит о натяжном потолке, чаще всего упоминается его две характеристики – эластичность материала и водонепроницаемость. А вместе с тем, сама ПВХ-пленка хотя и выдерживает нагрузки при растяжении, уязвима к уколам и порезам. Ведь как ни крути, при неосторожном движении или уколе на малом участке натянутой пленки приведут к появлению дырки или другого повреждения.

Шкаф под матовый потолок

В случае, когда необходимо сделать ремонт в помещении со стационарно установленной мебелью, это не самое тяжкое, что может быть. Дело в том, что пленка сама по себе не наносится на бетонную плиту, а натягивается по периметру на специальную монтажную рейку шириной 4-5 см и фиксируется в ней утолщенным краем внутри специальных захватов. Наглядно это показано на фото этапов работы с материалом.

В готовых интерьерах конструкция крепления спрятана под поверхностью пленки, и поэтому создается впечатление, что материал натянут на плиту перекрытия. Технология установки такого натяжного покрытия требует размягчения пленочного материала до пластичного состояния, когда можно без ущерба для целостности полотна проводить его натяжку в различных направлениях. ПВХ материал проявляет эти свойства при повышении температуры. Именно для этого для монтажа используются тепловые пушки. Нагнетая горячий воздух, они создают высокую температуру, размягчая материал.

Таким образом, сама технология установки пленочных конструкций подразумевает:

  • монтаж специального металлического каркаса по периметру комнаты;
  • жесткое закрепление каркаса к стенам;
  • минимальное пространство между покрытием и железобетонным плитой, не более чем на ширину рейки;
  • использование специальных нагревательных приборов для разогрева пленки.
Установка мебели под натяжную систему

Такая особенность монтажа ставит под вопрос сооружение потолка без проблем в помещении со встроенной мебелью.

Встроенный шкаф – конструкция, технология установки

Традиционно встроенная мебель еще до недавно ассоциировалась с громоздкими, навечно закрепленными в нишах или специально устроенных у стен шкафами. Однообразные, безвкусные, нефункциональные элементы «декора» чаще всего загромождали пространство, постепенно превращаясь из необходимого предмета интерьера в обузу. Сегодня встроенная мебель – это, по сути, маленькое произведение искусства.

Есть одно «но», которое ставит под вопрос устройство шкафа типа купе от пола до потолка в комнате с подвесной конструкцией. Дело в том, что современные конструкции, например, стеллажи в библиотеке, одной из точек опоры имеют потолочную плиту перекрытия. Учитывая то, что такие элементы интерьера собираются индивидуально, по авторскому проекту, то для устойчивости верхняя часть шкафа типа купе закрепляется в плите. Стандартные разборные модели, высота которых 2,45-2,50 метра устанавливаются без фиксации в верхней точке.

Шкаф-купе в спальную

Обратите внимание! При этом остается малое расстояние до железобетонного перекрытия – всего 2-3 см. Такой вариант делает установку монтажной рейки для полотнища практически невозможной.

Таким образом, учитывая возможность установки натяжного покрытия в помещении с уже установленной мебелью, получается:

  • встроенный шкаф типа купе, даже стандартных размеров не позволяет установить монтажную рейку;
  • сборка мебели после установки покрытия может повредить полотно;
  • высота элемента декора может быть выше уровня пленки, и он будет упираться в нее.

Как совместить натяжной потолок и встроенный шкаф?

Ситуация не является неразрешимой. И мебель купе, и натяжную конструкцию можно без проблем совместить в одном помещении. Это достигается тремя способами:

  • первый метод – установка покрытия и последующая подгонка мебели под размер высоты покрытия;
  • второй способ – переделка мебели и в дальнейшем установка пленочного покрытия;
  • третий – создание композиции, когда и мебель, и перекрытие дополняют друг друга.

Для первого варианта действует такой алгоритм: сначала монтируется потолочное покрытие, а потом заказывается мебель. Плюс такого сценария – относительная дешевизна проекта ведь и пленка, и купе заказываются с наименьшими отклонениями от стандартных размеров и не предполагают подгонки друг к другу. Монтажная рейка устанавливается по периметру и не требует дополнительных манипуляций, даже если комната имеет сложную конфигурацию, это не проблема, ведь крепятся рейки строго по размеру стен.

Пример купе с натяжной системой

Здесь есть и минусы. Рано или поздно придется признать, что вид у конструкции не будет похожим на рекламное фото. Трудно делать уборку, на потолке со временем появляются разводы от касания.

Вариант работ с готовой мебелью, когда требуется сначала ее разобрать, а потом собрать, но уже меньшего размера с учетом высоты потолка вызывает еще больше вопросов. Здесь необходимо не только правильно разобрать конструкцию, но и в последующем сделать ее высоту меньше. Помудрить придется с зеркалами и дверьми. Здесь начинаются большие проблемы:

  • неэстетичный или неправильный разрез материала;
  • ошибки в повторном монтаже;
  • замена зеркальных элементов;
  • замена раздвижной системы и внутренних механизмов.

Наиболее приемлемым и наиболее правильным вариантом является одновременная установка встроенного купе и конструкции натяжного потолка. Суть такого решения проста и надежна – сам шкаф выступает в роли одной из сторон для крепления монтажной рейки.

Установленный потолок с готовым шкафом

Изначально определяется уровень установки натяжного потолка. Купе заказывается с учетом того, что к его крышке или специально накладываемой дополнительной планке будет крепиться рейка. Поскольку рейка изготавливается из алюминиевого сплава, то нет особых проблем придать ей необходимый изгиб. Учитывая, что многие стенки имеют фигурную крышку со встроенными светильниками, такое решение целиком оправдано, ведь в результате потолочное покрытие будет иметь дополнительный источник света. Теперь вы знаете, что устанавливается раньше, и при каких обстоятельствах.

Что монтируется сначала: натяжной потолок или шкаф-купе?

Главная / Виды потолков / Натяжные потолки / Шкаф-купе или натяжной потолок — что устанавливать в первую очередь?

В ремонте комнаты мелочей не бывает. Очень часто люди сталкиваются с проблемой очередности установки шкафа-купе и натяжного потолка. Еще на стадии черновых работ надо подумать и выбрать шкаф-купе, запланировать, как будет крепиться натяжная конструкция, и что за чем правильней делать.

Что сначала — устанавливают  натяжной потолок или шкаф-купе? Этот вопрос имеет массу нюансов и требует подробного разбора полетов. С одной стороны, если установить сначала пленку, а потом монтировать шкаф, то здесь возникнут некоторые трудности и риски.

  1. Монтажники шкафа могут нечаянно повредить нежный материал.
  2. К пленке желательно ничего не крепить, поэтому шкаф придется выбирать такой, чтобы направляющие для дверей не крепились к базовому потолочному перекрытию.
  3. Исходя из предыдущего пункта следует, что между натяжной конструкцией и крышей шкафа останется зазор, в котором постоянно будет скапливаться пыль, а от внутреннего пространства шкафа будет украдено несколько сантиметров высоты.
  4. Натяжной потолок и его монтаж – удовольствие не из дешевых. Поэтому, зачем переплачивать за лишние метры, которые все равно будут сокрыты шкафом.

Варианты установки натяжного потолка и шкафа-купе

Сначала давайте разберемся, какие виды шкафов-купе существуют. Есть два основные типа:

  1. До потолка, т.е. направляющие для дверей крепятся к базовой потолочной плите.
  1. Купе, которые независимы от поверхностей комнаты.

Разновидность купе до самого верха может иметь направляющие, обособленные от базового потолочного перекрытия. Такой шкаф имеет над дверями декоративную планку. Однако, к ней крепить профили для натяжных конструкций нельзя, функция у планки чисто декоративная.

Итак, какие варианты имеются в нашем распоряжении.

Первый вариант – простой, но не экономичный. Сначала устанавливается натяжная конструкция, затем замеряется высота и заказывается соответствующий шкаф. Зазор между крышей шкафа и пленкой должен быть 5-7 см. Минус этого способа – вечная пыль.

Можно, конечно, этот зазор прикрыть панелью ДСП, но это уже будет не тот компот, и прелесть помещения будет утрачена. Другой способ задекорировать зазор – это все та же панель ДСП, но с декоративным потолочным карнизом, который будет одинаковым по всему периметру. Опять же, если все равно закрывать щель, то подумайте, надо ли вам в том месте лишние метры дорогостоящего материала и работ по установке. К тому же, если шкаф уже установлен, а вы решили заказать натяжной потолок, то с вас возьмут дополнительную плату за установку профилей и пленки в труднодоступном месте.

Второй вариант – практичный. Монтаж шкафа-купе в базовый потолок до установки натяжной конструкции, каркас которой будет непосредственно прикреплен к шкафу.

Замер будущего шкафа надо делать уже с учетом напольного покрытия. А сверху над направляющими шкафа в фасадной части делается короб из ДСП, к которому впоследствии будет монтироваться профиль для крепления ПВХ-пленки. В некоторых случаях для пущей прочности короб заменяют на деревянные брусья. Таким образом, получается добор примерно 7-10 см от потолка до направляющей двери. Размер добора надо заранее согласовать с замерщиком и передать эту цифру изготовителям шкафа-купе, чтобы те учли этот параметр в своем изделии. Этот вариант наиболее приемлем. Во-первых, нет щелей и никакого пространства между шкафом и пленкой, во-вторых полезное пространство используется по максимуму, и в-третьих, не надо переплачивать за лишние метры.

Третий вариант — не очень практичный, но имеющий право на существование. Перед установкой пленки к базовому потолочному перекрытию крепится деревянный брус шириной равной ширине предполагаемого зазора между крышей шкафа и базовым перекрытием. Впоследствии к этому брусу прямо сквозь пленку будут крепиться направляющие дверей.

Не может не тревожить опасения повредить пленку сверлением. Однако, это маловероятно, потому что фальшпанель шкафа очень прочно прижмет пленку к брусу, не давая разойтись отверстиям в пленке. С другой стороны, возьмутся ли установщики шкафа-купе за такую работу, ведь риски все равно присутствуют и в случае нанесения ущерба компании придется возмещать его. Другой момент – гарантия от установщика. Как правило, в договоре оговаривается гарантированное предоставление ремонтных работ, если пленка остается не поврежденной заказчиком, а поскольку в полотне уже сделаны отверстия, то такая гарантия перестает действовать. Вам придется принимать решение на свой страх и риск.

Четвертый вариант. Здесь мы также применяем брус, но в отличие от первого варианта, к этому брусу будет крепиться и профиль, и направляющие для дверей, и потолочный плинтус, как показано на следующей схеме.

Как видим, безвыходной ситуации нет и выбрать вариант наиболее подходящий в конкретном случае можно. Какой можно сделать вывод из всего вышесказанного? Главное, еще до ремонта запланировать и шкаф, и потолочное покрытие, и прочие важные моменты, обсудить все свои планы с установщиками потолка и создателями купе, вынести окончательный вердикт и приступать к работе. Тогда у вас все получится в лучшем виде.

закладная под встроенный шкаф или что сначала делать

Очень часто в современных интерьерах можно встретить сочетание шкафов-купе во всю высоту помещения с натяжными потолками. Эти объекты интерьера не зря заслужили народную любовь: можно выбрать дизайн, подходящий для любого помещения, а прослужат и шкаф-купе, и потолок очень долго, требуя при этом минимального ухода. Однако возникает почти философский вопрос: что первично – потолок или шкаф? Попробуем в этом разобраться.

Что делать сначала

Начать нужно с оценки того, что уже находится в помещении. Если в комнате уже есть шкаф-купе – значит, подвесной потолок необходимо выполнять с учетом существования встроенной мебели. А если установлены натяжные потолки – необходимо подобрать такую высоту шкафа-купе, чтобы он вписывался в существующее пространство.

Если квартира находится на стадии ремонта, в ней нет мебели и не установлен потолок, то можно сделать выбор из следующих вариантов:

  • натяжной потолок и шкаф-купе с крышкой. Поскольку в этом случае мебель не соприкасается с потолком, порядок установки при таком сочетании не принципиален. Высота шкафа-купе должна быть несколько ниже уровня натяжных потолков. Величина зазора может колебаться от нескольких сантиметров до полуметра и более. Потолок натянут по всему периметру помещения, и можно будет когда угодно переместить шкаф-купе без ущерба для него;
  • натяжной потолок существует внутри шкафов-купе. Этот способ установки удобен возможностью создания потолочной подсветки внутри мебельного шкафа, а также тем, что полезная высота шкафа будет равна высоте помещения. В этом случае сначала закрепляют потолочное полотно и натягивают его, а затем устанавливают раздвижные двери шкафа;
  • натяжной потолок начинается от дверей шкафа-купе и располагается параллельно направляющей. Шкаф в этом случае выполнен без крышки, а его высота соответствует уровню бетонного потолка помещения. При таком варианте первым устанавливается короб и дверцы шкафа-купе, а прилегающая деревянная балка служит основой для закрепления потолка. Возможность перестановки шкафа-купе отсутствует, но демонтировать его без повреждения натяжного потолка можно будет без труда;
  • потолок крепится на декоративную планку (фальшпанель) шкафа-купе. Способ удобен в реализации, смотрится эстетично и позволяет демонтировать потолок или шкаф-купе без ущерба друг для друга. В таком случае раньше устанавливается мебель для последующего прикрепления к ее фальшпанели натяжного потолка.

Способы установки

Рассмотрим основы установки шкафа-купе и потолка в каждом из предложенных выше способов.

  • Шкаф-купе с натяжным потолком. В месте, где предполагается разместить двери шкафа-купе, на потолке закрепляется прочная деревянная балка. Он будет служить одновременно и для фиксации натяжного потолка, и для направляющих шкафа-купе. Очень важно установить брус строго параллельно стене – от этого будет зависеть правильность установки мебели. После установки бруса на него производят крепление направляющих шкафа, на которых затем будут установлены дверцы.

На этом же этапе производятся электроработы: разведение проводки, установка закладных, в том числе и в пространстве будущего шкафа-купе. Если в планах значится установка кондиционера или другого потолочного электроприбора – это также следует учесть.

Следующий шаг – монтаж и натяжка потолочного полотна. После его установки и наклеивания потолочного плинтуса можно поставить двери и внутренние полки шкафа-купе.

  • Установка натяжных потолков при существующем шкафе-купе. Здесь работа, так же как и в предыдущем случае, начинается с установки деревянного бруса на потолок. Отличие в том, что крепится он перед направляющими шкафа-купе. Балка будет крепить одну из сторон потолочного каркаса, на который будет натянуто полотно.

Электрическая разводка также делается до установки потолка. Помимо основного освещения комнаты, нелишне будет сделать ряд светильников перед дверцами шкафа. Лучше, если они будут светодиодными или галогеновыми.

  • Крепление на декоративную панель. В этом случае сначала необходимо поставить шкаф-купе. В деревянной балке, прикрепленной к бетонному потолку, закрепляются направляющие для будущего шкафа. К этому же брусу впоследствии крепится фальшпанель – передняя планка мебели. Она будет выполнять роль крепления для натяжного потолка. В результате получится эффект целостности шкафа-купе и потолка. Также такая схема установки отличается независимостью элементов – можно демонтировать шкаф-купе или потолок без повреждений.

Подсветка

С помощью натяжного потолка можно выполнить для шкафа-купе весьма полезную функцию подсветки. Это может быть сделано даже в случае, когда шкаф уже стоит в комнате. Важно при проектировании проводки определиться, в каком месте необходима подсветка шкафа, и сделать закладные в соответствующих частях потолка. Самое частое место установки – козырек мебели, или, если он отсутствует – место перед дверцами шкафа. В случае натяжного потолка в шкафу-купе уместно будет выполнить подсветку внутри мебели. Существует возможность установки датчика движения, который поможет автоматически включать свет при открытии дверей шкафа.

Стандартные рекомендации по установке подсветки:

  • устанавливать источники света над дверями шкафа-купе;
  • свет лучше делать рассеянным, чтобы избегать резких теней в зеркале;
  • оптимальное количество источников света равняется количеству дверей в шкафу-купе.

Можно вместо точечных источников использовать светодиодную ленту различных цветов. Она поможет создать необычную атмосферу в помещении.

Полезные советы

Если в помещении уже установлен натяжной потолок – будьте аккуратны при сборке мебели. Потолки легко повреждаются острыми краями и предметами.

При небольшом зазоре между крышкой шкафа-купе и натяжным потолком можно использовать потолочный плинтус. Получится ощущение целостности конструкции.

Не ленитесь просчитать все размеры на этапе планирования, до приобретения мебели. Несколько сантиметров могут стать критичными при установке шкафа-купе или потолка.

Если вы сначала делаете потолок – обязательно сообщите мастерам о своем намерении установить шкаф-купе. Возможно, они дадут вам полезный совет по установке, и учтут ваши пожелания при монтаже потолка. Свои желания стоит высказать и при установке шкафа-купе.

Интересные решения в дизайне интерьера

Этот шкаф-купе от стены до стены выполнен перед монтажом потолков. В декоративной планке шкафа выполнена подсветка.

Классический вариант шкафа-купе с крышкой и независимой установки потолков снимает все ограничения по перестановке мебели в будущем. Здесь можно видеть, что натяжной потолок занимает и пространство шкафа-купе.

В данном варианте высота шкафа-купе значительно ниже высоты помещения. Шкаф и потолок независимы друг от друга. Но это не мешает шкафу органично заполнять пространство комнаты.

Что делать сначала шкаф-купе или натяжной потолок

При осуществлении ремонта в квартире перед многими заказчиками возникает закономерный вопрос, что сразу делать? Шкаф-купе или лучше сразу натянуть потолок.

Способ 1. Сразу ставим шкаф-купе.

Можно конечно установить сразу шкаф, а в нём предусмотреть цокольную планку для крепления натяжного потолка, обычно её делают 100мм высотой, но у этого способа есть свои минусы и плюсы.

Плюс, пожалуй, единственный, это небольшая экономия на цене натяжного полотна, при стандартном размере шифоньера 1500 мм * 600мм, вы сэкономите всего 1 квадратный метр, а это около 10 у.е., прибавим сюда стоимость цоколя 10 у.е., получается сэкономили 0.

Первый минус, например. вас затопили соседи, нижняя часть шкафа-купе разбухла и вам необходимо отремонтировать шкаф-купе.
Для этого вам надо будет его демонтировать, а это невозможно будет сделать , не разобрав натяжной потолок, так как он крепится непосредственно к шкафу.

Недостатки:
  1. при необходимости ремонта шкафа-купе (например потоп), или изменении дизайна, необходим демонтаж натяжного потолка;
  2. Потолок внутри шкафа будет некрасивым (например незакрытая проводка и т.д.
Способ 2. Сразу натягиваем потолок.

Второй способ. при котором сразу делается потолок, а уж потом шкаф, правда его в данном случае придётся делать с крышей.

Первый плюс - вы никак не привязаны к потолку, случись что с шкафом, вы можете спокойно его демонтировать.

Второй плюс - аккуратный внешний вид внутри самого шифоньера, так как в этом случае у нас есть крыша.

Правда придётся немного раскошелиться на дополнительный элемент - крышу, а это порядка 20 у.е на стандартный размер. Но это несомненно небольшие затраты, по сравнению с теми, что могут случиться при первом варианте в случае необходимости ремонта или изменении дизайна шкафа-купе.
Как видите плюсов намного больше чем минусов, просто при замере учтите все нюансы и оставьте зазор между крышей шкафа и потолком около 50 мм, чтобы была возможность убрать пыль.

Недостатки:

  1. этот способ немного дороже, примерно на 20 у.е.;
  2. небольшой пылесборник на крыше шкафа-купе.

Способ 3. Сразу натягиваем потолок с закладной планкой под шкаф-купе.

Третий способ при котором сразу делается натяжной потолок, но для крепления шкафа купе монтируется брус необходимой ширины (обычно система раздвижных дверей занимает 100 мм), именно такой ширины и должна быть закладная планка.
Этот вариант подходит только при установке шкафа-купе в нише.

Первый плюс - никакого пылесборника на крыше шкафа-купе.

Второй плюс - внутри шкафа аккуратный потолок.

Третий плюс - можно в любой момент разобрать шкаф-купе не снимая потолок.

Единственный важный момент - необходимо знать глубину планируемого шкафа-купе, и сообщить это обмерщику натяжных потолков.

Недостатки:

  1. этот способ подходит только для шкафов-купе в нише;
  2. Больше недостатков не обнаружено.

Конечно только вам решать, как будет это всё реализовано,
я надеюсь что мои советы вам в этом помогут
и избавят вас от лишних проблем с ремонтом в квартире в будующем.

Когда устанавливать шкаф-купе - до или после установки натяжного потолка?

Особенность установки натяжных систем

Когда речь заходит о натяжном потолке, чаще всего упоминается его две характеристики – эластичность материала и водонепроницаемость. А вместе с тем, сама ПВХ-пленка хотя и выдерживает нагрузки при растяжении, уязвима к уколам и порезам

Ведь как ни крути, при неосторожном движении или уколе на малом участке натянутой пленки приведут к появлению дырки или другого повреждения

Шкаф под матовый потолок

В случае, когда необходимо сделать ремонт в помещении со стационарно установленной мебелью, это не самое тяжкое, что может быть. Дело в том, что пленка сама по себе не наносится на бетонную плиту, а натягивается по периметру на специальную монтажную рейку шириной 4-5 см и фиксируется в ней утолщенным краем внутри специальных захватов. Наглядно это показано на фото этапов работы с материалом.

В готовых интерьерах конструкция крепления спрятана под поверхностью пленки, и поэтому создается впечатление, что материал натянут на плиту перекрытия. Технология установки такого натяжного покрытия требует размягчения пленочного материала до пластичного состояния, когда можно без ущерба для целостности полотна проводить его натяжку в различных направлениях. ПВХ материал проявляет эти свойства при повышении температуры. Именно для этого для монтажа используются тепловые пушки. Нагнетая горячий воздух, они создают высокую температуру, размягчая материал.

Таким образом, сама технология установки пленочных конструкций подразумевает:

  • монтаж специального металлического каркаса по периметру комнаты;
  • жесткое закрепление каркаса к стенам;
  • минимальное пространство между покрытием и железобетонным плитой, не более чем на ширину рейки;
  • использование специальных нагревательных приборов для разогрева пленки.

Установка мебели под натяжную систему

Такая особенность монтажа ставит под вопрос сооружение потолка без проблем в помещении со встроенной мебелью.

Шкафы-купе встроенные под натяжной потолок раздельная конструкция

Во время поэтапного ремонта, возникает много вопросов, касающихся совмещения как совместить натяжной потолок с купе? Что устанавливается шкаф-купе или натяжной потолок раньше?  Ведь кроме эстетичного соотношения корпусного шкафа-купе и натяжного покрытия, необходимо соблюдать технологию их монтажа. Только так, для элемента шкафа, создастся монолитное единство с плёночным объектом, это абсолютно раздельные элементы. Мебель заказывается из расчёта, что между крышей шкафа и основанием потолка будет прикреплён багет. Конструкции купе встраиваемого натяжные потолки имеют красивый эстетичный вид.

Рассмотрим раздельные варианты технологии установки:

  1. Чтобы разделить купе и потолок, нужно на несущий брус п

Натяжные потолки - Saros Design - Возможности нашего производства

Натяжной потолок - важный элемент дизайна интерьера, который служит для создания уникальной и индивидуальной атмосферы в любой среде. На самом деле сфера применения натяжных потолков безгранична.

Почему натяжные потолки?

  • Позволяет воплотить в жизнь самые смелые дизайнерские идеи;
  • Натяжные потолки имеют огромное преимущество при установке в новостройках; их внешний вид не изменится в случае усадки, тогда как потолок позади в них могут образоваться трещины и полости;
  • Натяжные потолки SAROS DESIGN подходят как для нового строительства, так и для на ремонт, перепланировку и дизайнерскую отделку помещений.Протяжение потолки просты и быстро монтируются (несколько часов в зависимости от помещения размер, подлежащий лечению). При установке нет грязи;
  • Натяжные потолки идеально подходят для помещений с повышенной влажностью, так как материал, используемый для них, не подвержен влиянию влаги и не боится образования конденсата;
  • В случае протечки натяжные потолки выдерживают до 100 кг на квадрат. метр;
  • Натяжные потолки ударопрочные (поглощают удары напр.г. по мяч или пробка от шампанского), не треснет, не потускнеет и не изменит цвет со временем;
.

10 упражнений для укрепления, поддержки и предотвращения травм

Широчайшие мышцы спины, известные как широчайшие, - это большие V-образные мышцы, которые соединяют ваши руки с позвоночником. Они помогают защитить и стабилизировать позвоночник, обеспечивая при этом прочность плеч и спины.

Ваши широчайшие также помогают движению плеч и рук и поддерживают хорошую осанку. Укрепление и растяжение широчайших мышц имеет важное значение для наращивания силы верхней части тела, увеличения диапазона движений и предотвращения травм.

Вот 10 простых и эффективных растяжек на широчайшие, которые вы можете включить в свои ежедневные или еженедельные упражнения.

Для максимальной пользы убедитесь, что вы используете правильную форму и технику при выполнении этих упражнений. Растягивайтесь только до точки, удобной для вас. Никогда не заставляйте себя принимать позу, которая вызывает боль или дискомфорт.

Выполняйте эти растяжки, когда ваши мышцы разогреты, либо после короткой разминки, либо в конце тренировки. Вы можете повторять каждое упражнение несколько раз или делать их в течение дня.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю.

  1. Из положения на коленях опустите бедра назад и положите правое предплечье на пол.
  2. Обопритесь на правую руку и вытяните левую руку кончиками пальцев. Вы почувствуете растяжение по бокам туловища.
  3. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Повторить 10 раз. Повторите с противоположной стороны.

Вы можете максимально растянуть мышцы нижней части спины. Чтобы усилить растяжку, при растяжении поворачивайте грудь и ребра к потолку.

Для этого упражнения вам понадобится валик из поролона. Прокатывание пеной может уменьшить болезненность, увеличить диапазон движений и исправить смещения из-за стеснения или мышечных узлов.

Во время катания уделите особое внимание любым узким, нежным или чувствительным участкам, которые вы заметите. Задействуйте противоположную руку и голень, чтобы не слишком сильно давить на широчайший.

  1. Лягте на правый бок так, чтобы поролоновый валик находился под широчайшим, сохраняя позвоночник в нейтральном положении.
  2. Держите правую ногу прямо и согните левое колено, как вам удобно.
  3. Перекатывайтесь назад и вперед от поясницы до подмышек, двигаясь как можно медленнее.
  4. Покататься из стороны в сторону.
  5. Продолжайте 1 минуту. Повторите с противоположной стороны.

Для этой растяжки вам понадобится мяч или стул. Эта растяжка помогает удлинить широчайшие мышцы и улучшить подвижность над головой.Чтобы немного по-другому растянуть мяч, положите ладонь на мяч вверх или вниз.

  1. Встаньте на четвереньки, сидя на столе перед мячом для упражнений.
  2. Положите правую руку на мяч так, чтобы большой палец смотрел в потолок.
  3. Надавите на заземленную руку для устойчивости и поддержки.
  4. Напрягите мышцы кора, вытягивая руку прямо, катя мяч вперед.
  5. Погрузитесь глубже в растяжку, удерживая это положение в течение 20–30 секунд.
  6. Повторить с противоположной стороны. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Для немного другой растяжки вы можете выполнять эту растяжку, стоя с мячом или стулом перед собой. Таким же образом расположите руку и поверните ее вокруг бедер, чтобы катить мяч вперед.

Вы можете выполнить вариацию растяжки мяча или стула, прижимая предплечья и ладони к стене.

  1. Встаньте примерно в 2 футах от стены лицом к ней.
  2. Шарнир на бедрах для наклона вперед.
  3. Положите ладони на стену примерно на уровне бедер.
  4. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете выполнять простые упражнения йоги, направленные на растяжку и укрепление широчайших. Обратите внимание на то, как ощущаются ваши мышцы, когда вы выполняете позы.

Выполняйте этот распорядок самостоятельно или как часть продолжительной тренировки. Эти позы могут помочь снять стресс, боль и напряжение.

5. Приветствие снизу вверх

Приветствие снизу вверх (Урдхва Хастасана) также называется позой поднятых рук или позой пальмы.Эта поза растягивает ваши широчайшие вместе с боковыми сторонами вашего тела, позвоночником, плечами и подмышками.

  1. Примите позу горы (тадасана), слегка расставив пятки и равномерно распределив вес на обеих ногах.
  2. Поднимите обе руки вверх к потолку.
  3. Напрягите корпус и слегка втяните копчик, сохраняя выравнивание позвоночника.
  4. Если вам удобно, слегка наклонитесь назад.

6. Поза орла

Поза орла (Гарудасана) может выполняться стоя или сидя.Эта поза может помочь увеличить гибкость и диапазон движений плеч и верхней части спины.

  1. Вытяните обе руки прямо вперед параллельно полу.
  2. Скрестите руки перед верхней частью тела так, чтобы правая рука находилась над левой рукой. Согните руки в локтях.
  3. Согните правый локоть в сгибе левого локтя и поднимите оба предплечья так, чтобы они были перпендикулярны полу.
  4. Сожмите ладони вместе и глубоко дышите, сосредотачиваясь на снятии напряжения в спине и плечах.
  5. Переверните руки и повторите.

7. Кошка-Корова

Повороты спины Кошка-Корова (Чакравакасана) помогут расслабить ваши широчайшие.

  1. Встаньте на четвереньки с нейтральным положением спины.
  2. Вдохните и примите позу коровы, приподняв седалищные кости, надавив грудью вперед и позволив животу опуститься к полу.
  3. На выдохе примите позу кошки, округлив позвоночник наружу и втянув копчик.
  4. Позвольте вашей голове опуститься к полу в расслабленном положении.
  5. Плотно прижмите руки во время обоих движений и обратите внимание на то, как меняют положение лопаток.

8. Собака, смотрящая вниз

Собака, смотрящая вниз (Адхо Мукха Сванасана), удлиняет позвоночник и помогает укрепить широчайшие мышцы спины.

  1. Встаньте на четвереньки, положив запястья под плечами, а колени под бедрами.
  2. Подоткните пальцы ног и поднимите бедра над полом.
  3. Выпрямите ноги и подтяните пятки к полу (они не обязательно должны быть на полу).Если у вас напряженные подколенные сухожилия, можно слегка согнуть колени. Вы также можете вывести руки вперед, если вам нужно больше длины.
  4. Сильно надавите на ладони и сосредоточьтесь на расширении ключиц и плеч. Позвольте подбородку прижаться к груди.

9. Собака лицом вверх

Собака лицом вверх (Урдхва Мукха Сванасана) - поза прогиба спины, которая может укрепить ваши широчайшие.

  1. Лягте животом на пол. Вытяните ноги за спину и поставьте стопы на пол.
  2. Согните руки в локтях и положите ладони на пол рядом с талией.
  3. Вдохните и выпрямите руки, приподняв верхнюю часть тела и ноги на несколько дюймов от пола.
  4. Отведите плечи назад и вниз, от ушей.

10. Детская поза

Детская поза (Баласана) - это восстанавливающая поза, которая помогает расслабить позвоночник, плечи и шею, а также растянуть широчайшие.

  1. От собаки вниз сделайте глубокий вдох и выдох.Опустите колени на пол, одновременно подтягивая бедра к пяткам. Положите лоб на пол.
  2. В этой позе вы также можете расслабиться, поставив колени чуть шире бедер.
  3. Чтобы сделать растяжку глубже, проведите пальцами как можно дальше вперед. Проведите пальцами в каждую сторону, прежде чем вернуть их в центр и отдохнуть в этом положении.

Растяжка широчайших мышц несколько раз в неделю может помочь вам обрести гибкость, уменьшить боль и увеличить диапазон движений.Это поможет предотвратить травмы и улучшит общее самочувствие, что позволит вам двигаться легко и легко.

Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете боль при выполнении этих упражнений.

.

. Именное строительство с абсолютным участием

. Номинативная конструкция с абсолютным участием ← • • →

, 1-:
[374] [375] [376] [377] [378] [379] [380] [381]

, 2- : [382] [383] [384] [385] [386] [387] [388]

, 3- (именное абсолютное долевое строительство) [389] [390] [391] [392] [393] [394] [395]

(Номинальное строительство с абсолютным участием)

День был пронизывающий холод, у него не было желания слоняться.

, .

389 ,.

1. Можете успокоиться, все в порядке . 2. Не было шанса на побег , вор был задержан на месте. 3. Оливер слабо постучал в дверь и, изо всех сил не давая ему , рухнул возле двери. 4. Мост смыло наводнением. поезд опоздал.5. Времени осталось мало, наняли такси, чтобы вовремя добраться до театра. 6. Было холодно и сыро , и разожгли костер, чтобы утомленные путники могли согреться. 7. Было уже поздно, , и они решили отложить визит. 8. . Час опоздал в , она поспешила домой. 9. Солнце, зашедшее на час раньше , начало темнеть. 10. Погода стояла холодная. Он надел пальто. 11. Погода изменилась , мы решили остаться на месте.12. Погода стояла очень теплая. Окно туалета осталось открытым. 13. И когда ветер утих, они двинулись в путь. 14. Судно находилось довольно глубоко в воде и погода была штилем , движение было незначительным. 15. Сопротивление очень высокое , ток в цепи был очень низким. 16. Этот материал является диэлектриком , поэтому через него не может протекать ток. 17. На следующее утро, в 9:30, воскресенье 9:00 31, все пошли в церковь.18. На данный момент магазин был пуст, механик скрылся в задней комнате. 19. На столе больше ничего не было, и Оливер ответил, что не голоден. 20. Миссис Мэйли устала , они медленнее возвращались домой. 21. Их поиск ничего не дал , Клайд и она пошли в угол. 22. Ветер попутный , наша яхта в кратчайшие сроки прибудет на остров. 23. У меня каждый день были длинные дела с мистером.Мел, но я их сделал, здесь нет мистера и мисс Мэрдстон . 24. Было уже поздно, , мы взяли свечи и поднялись наверх. 25. Он больше не слышал о , поэтому было естественно все забыть. 26. Он начал около пяти, Риггс сообщил ему , что путь займет у него три часа. 27. Наши лошади устали , было решено, что мы должны остановиться. 28. было решено не выходить на улицу из-за погоды, и члены отряда были заняты записью.29. Ветер шевелил среди деревьев и кустов , мы ничего не слышали.

Его история рассказана, он откинулся назад и вздохнул.

, г.

390 ,.

1. Договор был подписан , торговля сразу же возобновилась. 2. Около одиннадцати часов, 900.30, снег оттаял, и день был более мягким и немного теплее, чем предыдущий , он снова вышел. 3. Обед закончился , мы собрались в гостиной. 4. Прибытие пятого июня, отбытие. 5. Его указания носильщику закончились, он подошел к племяннице. 6. Когда поняли, конференция закончилась. 7. Сдержанность, вызванная присутствием старика, немного поутихла, разговор стал более оживленным. 8. Это сделано, и Сайкс, удовлетворив свой аппетит, двое мужчин легли на стулья, чтобы немного вздремнуть.9. Концерт закончился, разыгралась лотерея. 10. По окончании ужина старушка попросила Барбару подойти и сесть на диван рядом с ней. 11. Затем, обыск дома доказал, что ее там не было, Аса вышла на улицу, чтобы осмотреть улицу. 12. Все необходимые приготовления были произведены в строжайшей секретности, армия начала атаку. 13. Катод нагрет, электроны покидают поверхность и переходят к аноду.14. Электронов, движущихся по проводу, вырабатывается электрическая энергия.

Сэр Генри погрузился в свои бумаги, его длинные белые руки нервно двигались.

, () .

391 ,.

1. Затем они услышали шум самолета, его тень пролетала над открытой поляной. 2. Она вспомнила, как он разговаривал, его очки увеличивали его круглые голубые глаза. 3. Она сидела и смотрела в огонь, забыв о носке на колене.4. Он слышал купальщиков, идущих по песчаной дороге, их голоса звенели в тишине. 5. Они продолжили свой путь, мальчик тихо рыдал, мужчине было стыдно. 6. Они вместе спустились по лестнице, Эйлин немного задержалась позади. 7. Он поднял крышку и держал ее в руке, пока она пила, обе стояли. 8. Она танцевала легкая, как перышко, глаза сияли, ноги летели, тело немного наклонилось вперед. 9. Мы очень медленно пошли домой, Агнес и я любуясь лунным светом, а мистер Уикфилд почти не поднимал глаз с земли.10. Они быстро шли улицу за улицей, Доджер шел впереди, а Оливер следовал за ним. 11. Он стоял молча, горькая улыбка скривила его губы. 12. Пес сидел близко к столу, его хвост то и дело стучал по полу, его глаза выжидающе смотрели на своего хозяина. 13. Электроны движутся с разными скоростями, их скорость зависит от температуры и природы материала. 14. Любой движущийся объект может совершать работу, количество кинетической энергии которой зависит от его массы и скорости.15. Радио было изобретено в России, его изобретателем был русский ученый А.С. Попов.

Она стояла молча, сжав губы.

,.

392 ,.

1. Она вяло стояла, уронив голову на грудь. 2. Она встала с кровати, сняла пальто и стояла неподвижно, склонив голову и сложив руки перед собой. 3. Бледногубый, с учащенно бьющимся сердцем Эндрю последовал за секретарем.4. Джек сидел молча, вытянув длинные ноги. 5. Оратор повернулся к аудитории, подняв руку, призывая к тишине. 6. Быстро сел, закрыв лицо руками. 7. Клайд сел, глядя не на что-нибудь здесь, а на далекую сцену у озера. 8. Она поспешила, ее каблуки хрустели в утрамбованном снегу.

Затем она прыгнула и побежала вокруг парт и скамеек, а Том бежал за ней.

,.

393 ,.

1. Маленький Пол сидел, подперев подбородок рукой. 2. Он стоял, скрестив руки на груди. 3. Лэнни стоял и смотрел на откатывающийся грузовик, его щека горела, и его кулаки были сжаты. 4. Она стояла там, нахмурив брови, глядя перед собой голубыми глазами. 5. Он немного наклонился вперед над столом, опираясь на него запястьями. 6. И вот наступил последний момент, за ним подошли охранники. 7. Он медленно и осторожно расстелил бумагу на столе под пристальным вниманием Лоуэлла.8. Она стояла на скале, готовая нырнуть, и зеленая вода внизу ее приглашала. 9. Через двадцать минут он вышел из номера семь, бледный, с плотно сжатыми губами и странным выражением лица. 10. Маленький Оливер Твист лежал на земле с расстегнутой рубашкой и запрокинутой головой. 11. Девушка убежала прочь, по ее щекам катились слезы. 12. Залитая лунным светом дорога была пуста, им в лицо дул прохладный ветер. 13. Она села на ступеньки, скрестив руки на коленях.14. Затем, с бешено колотящимся сердцем, она подошла и позвонила в звонок.

394 ,.

1. Закончив работу, мы пошли домой. 2. Если письмо отправлено сегодня, новость до них дойдет завтра. 3. Если мама разрешит, пойдем в театр. 4. По окончании рабочего дня она сразу пошла домой. 5. Когда начался шторм, корабль вошел в гавань. 6. Когда упаковка была закончена, девушки отправились на вокзал. 7. Поскольку остановка была длинной, девушки вышли из поезда.8. Поскольку погода стояла прекрасная, Лидия каждый день играла в теннис. 9. Поскольку последний месяц был очень загруженным, она не могла ответить на письмо подруги. 10. Если позволит время, приедем на несколько дней раньше. 11. Когда раздался третий звонок, занавес медленно поднялся. 12. Так как станция метро была недалеко, мы пошли туда пешком. 13. Билл не мог спать всю ночь, у него что-то не так с глазом. 14. Поскольку правила были очень строгими, привратник не разрешил Биллу войти. 15. Поскольку входная дверь была открыта, она могла видеть сквозь дом.16. У Рипа не было желания работать на своей ферме, потому что это был худший участок земли в округе. 17. Они стояли там; ночной ветер тряс засыхающие шепчущие листья. 18. Поскольку ситуация была неотложной, нам пришлось действовать. 19. Когда приветствия закончились, Старый Джолион сел в плетеный стул. 20. Город Кру известен как один из самых оживленных транспортных узлов Англии: через него проходит множество железнодорожных линий. 21. Мы двинулись в путь; дождь все еще лил. 22. После того, как была занята отдельная гостиная, осмотрены спальни и заказан ужин, группа вышла, чтобы осмотреть город.23. Ужин подавали на террасе, так как это было очень близко к комнате. 24. Вдумчивый, Эндрю доел омлет; его глаза все время были прикованы к микроскопу. 25. Ждать было нечего, и мы взялись за работу. 26. Сразу ответить на вопрос было довольно сложно, и я попросил разрешения подумать. 27. Он стоял, прислонившись к стене, скрестив руки на груди. 28. Оставалось очень мало времени; надо было спешить. 29. О вечере он читал вслух; его маленький сын сидел рядом с ним.30. Новые двигатели доставлены благополучно, все в исправном состоянии. 31. Наши попытки завести машину не увенчались успехом, и мы переночевали в соседней деревне.

:

Если позволит время, пойдем гулять.

, г.

395 ,.

1.,. 2.,. 3.:,. 4.,. 5.,. 6.,. 7.; . 8.,. 9.,.10., . 11.,. 12.,. 13.,. 14.,. 15.,. 16.,. 17.,. 18.,.
Партицип Я (инг-) Причастие II (III)
принимая -, принято -
делаю -, выполнено -
Активный Пассивный
Настоящее время письмо будучи написано
Совершенный имея написано имея написано
Прошлое – письменный

:

Верх

.

5 растяжек копчика и упражнения от боли

Копчик, или копчик, находится внизу позвоночника и помогает поддерживать таз. Можно повредить копчик или сломать его, что вызовет воспаление и боль. Постоянная боль в копчике известна как кокцидиния.

Копчик треугольной формы, состоит из трех-пяти полусросшихся костей. У людей это нефункционирующий хвост.

Многие мышцы тазового дна вставляются в копчик, поэтому травмы этой области могут повлиять и на них.Эти мышцы помогают при дефекации, беге, ходьбе и движении ног. Тазовое дно также поддерживает влагалище.

Выполнение специальных упражнений на растяжку может помочь уменьшить напряжение в копчике. В этой статье мы расскажем о растяжках копчика, которые можно использовать для облегчения боли.

У людей обычно бывает кокцидиния или постоянная боль в копчике, когда они сидят или когда что-то оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.

Сидение в неправильном положении, падение на спину, роды и гипермобильность - все это может повредить как саму кость, так и окружающие ткани и мышцы.Боль в копчике чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Помимо облегчения боли при кокцидинии, лечение должно уменьшить воспаление и ослабить мышечное напряжение.

Недавнее исследование показало, что людям с кокцидинией полезно выполнение упражнений для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника и для растяжения грушевидной и подвздошно-поясничной мышц ягодиц и бедер.

Эти упражнения уменьшили боль участников во время сидения и увеличили давление, которое они могли выдержать на поясницу, прежде чем почувствовать боль.

Упражнения, приведенные ниже, могут помочь облегчить боль в копчике:

1. Объятие колена одной ногой

Это растягивает грушевидную и подвздошно-поясничную мышцы, которые могут стать напряженными и ограничить подвижность таза. Грушевидная мышца происходит от копчика и может раздражать седалищный нерв, если он воспаляется.

Плавное увеличение растяжки с течением времени позволит расширить диапазон движений.

  1. Лягте на спину и вытяните ноги прямо.
  2. Согните одно колено к груди.
  3. Возьмитесь за согнутое колено и осторожно потяните его к груди.
  4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с другой стороны.

2. Растяжка грушевидной мышцы и ягодичных мышц ног (проденьте нитку в иглу)

Это растягивает грушевидную мышцу и ягодичные мышцы. Ягодицы прикреплены к копчику, и при ходьбе или беге они могут его тянуть.

  1. Лягте на спину.
  2. Поднимите колени к потолку, удерживая ступни на полу.
  3. Согните левую ногу ближе к телу и положите левую лодыжку на правое колено.
  4. Обхватите руками правое бедро и осторожно потяните его к груди на 30 секунд.
  5. Повторить с другой стороны.

3. Растяжка поясничной мышцы на коленях

Подвздошно-поясничная мышца - это соединенные подвздошные и поясничные мышцы. Эти мышцы бедра помогают бедру сгибаться.

Их растяжка может помочь облегчить боль в копчике, поскольку они часто становятся жесткими при длительном сидении.

  1. Стоя на коленях на полу, выведите одну ногу вперед и поставьте ступню на пол. Бедро должно быть под углом 90 градусов к голени.
  2. Положите голень и колено задней ноги на землю пальцами ног назад. Для комфорта может потребоваться подкладывание полотенца под заднее колено.
  3. Держите грудь вертикально, положите руки на бедра для устойчивости.
  4. Подоткнуть таз и слегка наклониться вперед.
  5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  6. Повторить с другой стороны.

4. Колени и скручивание

Упражнение на колени и скручивание растягивает подвздошно-поясничную мышцу, а также улучшает подвижность нижней части спины.

Узкая неподвижная поясница может вызвать боли в пояснице. Это может привести к тому, что другие мышцы, такие как тазовое дно и мышцы, открывающие бедра, станут напряженными для компенсации.

Если копчик болит и воспаляется, гиперактивность тазового дна и мышц, открывающих бедра, усугубит эти симптомы.

  1. Начните в том же положении, что и при растяжении поясничной мышцы на коленях, согнув переднюю ногу под углом 90 градусов перед телом, а колени и голень задней ноги лежат на земле.
  2. Удерживая корпус в вертикальном положении, поднимите руки в стороны на высоту плеч.
  3. Сосредоточьтесь на том, чтобы подвести лопатки вниз и назад, чтобы плечи не поднимались.
  4. От туловища медленно поворачивайте к левой стороне тела, пока руки не будут почти на одной линии с ногами.Затем медленно вернитесь в центр и поверните вправо.
  5. Поверните 4–5 раз в каждую сторону, поворачиваясь только настолько, насколько это возможно, без боли.

5. Растяжка подвздошно-поясничной мышцы и ягодиц (поза голубя)

Эта поза йоги помогает раскрыть бедра. Он растягивает подвздошно-поясничную, а также ягодичные мышцы согнутой ноги.

Эта поза не подходит людям с проблемами колен.

  1. Встаньте на четвереньки, руки слегка впереди плеч и на расстоянии плеч.
  2. Вытяните левое колено вперед и поместите его немного сзади и слева от левой руки так, чтобы лодыжка была направлена ​​к правой бедренной кости.
  3. Сдвиньте правую ногу назад и держите ее прямо так, чтобы бедро было обращено к полу. Если бедра не квадратные, подоткните задний носок, чтобы исправить это.
  4. Опустите туловище вперед и опирайтесь на сложенные руки, чтобы при необходимости увеличить растяжку.
  5. Удерживайте это положение 30 секунд и повторите с другой стороны.

Упражнения, указанные выше, устраняют некоторые причины боли в копчике.

Как и при любых растяжках и упражнениях, очень важно оставаться в диапазоне движений, который не вызывает боли или травм.

В дополнение к этим упражнениям, другие методы лечения могут помочь предотвратить и уменьшить боль в копчике. К ним относятся:

  • меньше времени сидеть
  • сиденья с амортизацией
  • массировать и манипулировать этой областью
  • делать локальные инъекции стероидов или анестетиков
  • корректировать осанку, например принимать лучшее положение сидя

Если боль в копчике стойкие, лучше всего обратиться к врачу или физиотерапевту.

Чтобы предотвратить боль в копчике, людям следует избегать длительного сидения и упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег и прыжки. Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут усугубить воспаление и привести к дальнейшему напряжению мышц таза и бедер.

Травмы копчика заживают со временем. Пока это не произойдет, такие процедуры, как физиотерапия, растяжка и амортизация сиденья, должны помочь уменьшить боль и дискомфорт.

.

Смотрите также