Горение варочные панели
Варочные панели - Gorenje
AllBoost: функция PowerBoost на всех конфорках одновременно
Все варочные панели SuperPower предлагают возможность активировать функцию PowerBoost на всех зонах нагрева одновременно, плюс функцию SuperBoost на одной из зон. Это ощутимо увеличивает мощность и экономит время!
Легкая очистка с панелями EasyClean
Съемные боковые панели EasyClean и каталитическая панель на задней стенке разработаны специально для облегчения очистки духового шкафа. Боковые панели покрыты специальной гладкой эмалью EcoClean, которая легко очищается теплой водой. Или Вы можете снять панели и позволить сделать всю работу посудомоечной машине!
Суперэкономичные
Индукция — самый экономичный способ приготовления пищи. Благодаря высокой эффективности она экономит ваши время и деньги!Индукционные панели — наиболее эффективный способ приготовления пищи, превосходящий газовые и электрические панели. Благодаря высокой эффективности зачастую и самый дешевый способ приготовления (в зависимости от цен на газ и электроэнергию). Индукционные панели SuperPower обеспечивают эффективность до 80%, что вдвое больше, чем у газовых панелей!
Суперэффективные
Индукция — самый эффективный способ приготовления пищи. Она обеспечивает быструю работу при низком потреблении энергии, а следовательно и с наименьшими затратами!Чтобы нагреть 2 литра воды от 15° до 90°С, газовая панель расходует 0,37 кВт, о индукционная панель SuperPower — всего 0,21 кВт. Таким образом, газ потребляет на 75% больше энергии, чем индукция SuperPower, для достижения того же результата!
Индукционная конфорка генерирует необходимое тепло сразу, если на нее поставить посуду, и перестает работать, если посуду убрать. Следовательно, энергия не тратится впустую!
Индукция — самый быстрый способ приготовления пищи. Например, время, необходимое для нагрева 2 литров воды от 15° до 90°С (до кипения, мин.):
• варочная панель Hi-Light нагревает воду на 40% дольше, чем индукционная панель SuperPower,
• газовая панель нагревает воду на 20% дольше, чем индукционная панель SuperPower.
Все просто — сенсорное управление
Практичное и эргономичное сенсорное управление обеспечивает быструю и точную настройку параметров приготовления, а также простой доступ ко всем дополнительным функциям.
МАСТЕРИЦА НА ВСЕ РУКИ
Плиты
Еда самая вкусная, если она свежая, полезная и приготовлена своими руками. Если вы согласны с этим, то плита Gorenje — ваша верная союзница. Один прибор сочетает в себе высокоэффективную варочную поверхность и духовку, которая предлагает все преимущества приготовления в традиционной дровяной печи. Эти талантливые помощницы гармонично впишутся в любой кухонный интерьер. Они незаменимы в загородных домах и идеальный выбор для тех, кто хочет подчеркнуть уютную атмосферу своего дома.
Управление Slider Touch
Мы представляем управление электрическими варочными поверхностями с помощью сенсора плавного контроля, который позволяет скольжением по поверхности быстро и максимально точно установить температуру нагрева конфорки и время таймера. Просто коснитесь сенсора в выбранном месте, и электроника автоматически установит мощность в соответствии с местом касания.
StopGo: функция для безопасной готовки
Функция StopGo мгновенно выключает все конфорки, сохраняя при этом все настройки; чтобы возобновить процесс готовки просто нажмите на соответствующий символ снова. Функция StopGo пригодится в случае выкипания блюда - она выключит конфорки, пока вы их вытираете, а затем возобновит работу. С фукнцией StopGo процесс готовки всегда под контролем, даже когда его по каким причинам прерывают.
Если по какой-либо причине пламя горелки погаснет, с помощью системы газ-контроля подача газа к горелке сразу прекратится. Возможность опасной концентрации газа на кухне теперь исключена!
Если по опыту вы знаете, как долго готовится блюдо, можно установить таймер продолжительностью до 99 минут. После завершения приготовления панель автоматически выключится и раздастся звуковой сигнал.
Технология датчиков IQ sensor
Новое измерение готовки пищи
Благодаря инновационной технологии датчиков IQ sensor, индукционная варочная поверхность IQcook гарантирует абсолютно безопасную и контролируемую работу с оптимизированным потреблением энергии.КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Поверхность имеет пять предустановленных режимов работы. После выбора наиболее приемлемого режима работы, активируйте датчик, расположенный на крышке кастрюли, простым касанием.
Работа датчиков IQ sensor, встроенных в варочную поверхность и в крышку, которые следят за процессом приготовления в кастрюле, контролируется электронной схемой варочной поверхности. Интеллектуальная технология обеспечивает автоматическую работу и полностью заменяет постоянный прямой надзор за процессом готовки. Регулируя температуру, варочная поверхность IQcook также оптимизирует потребление электроэнергии, экономя до 40% затрат!
Датчики IQ sensor встроены в каждую из зон приготовления варочной поверхности, что дает возможность пользоваться замечательной функцией IQcook на всех четырех зонах одновременно! Если Вы случайно перепутаете крышки в процессе готовки, технология IQ sensor это заметит и сообщит об этом звуковым сигналом. Приготовление продлится без перерывов.
Запатентованная функция безопасности SmartSense предотвращает выкипание и пригорание блюд: если жидкость испаряется из кастрюли, он автоматически выключает варочную поверхность.
Высококлассную индукционную варочную поверхность IQcook можно использовать и обычным образом, как другие индукционные варочные поверхности.
Режим IQboil
ГОТОВКА С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ВОДЫ
Этот режим подходит для приготовления блюд с большим количеством воды, например, супы или макаронные изделия. Предустановленный режим доведет содержимое кастрюли до кипения, а затем будет поддерживать температуру кипения, работая вместе с датчиком IQ sensor на крышке. Выберите слабое, среднее или сильное кипение.
100% сочно!
Режим IQfry
ЖАРКА
Предустановленный режим жарки с большим количеством масла. Подходит для жарки пончиков и картофеля фри, чипсов.
100% хрустящие!
Режим IQgrill
ГОТОВКА НА ГРИЛЕ
Этот удобный предустановленный режим готовки на гриле предлагает на выбор три уровня готовности (с кровью, среднего прожарки, хорошо прожаренный). Он подходит для приготовления стейков, блюд глубокой прожарки, картофеля, рыбы, омлетов, блинов, потому что он обеспечивает равномерное пропекание и сохраняет сочность блюд.
100% вкусно!
Режим IQpro
ТУШЕНИЕ
Этот режим разработан для блюд, требующих длительной готовки: медленного нагрева и кипения на малом огне. Это такие блюда как гуляш, суфле и пудинги, палента. Также он подходит для разогрева готовых блюд.
100% ароматно!
100% автоматическое приготовление
Работа сенсоров IQ
Проверенные и надежные датчики IQ автоматически регулируют работу варочной панели — без необходимости вашего постоянного контроля. Сенсор IQ на крышке посуды взаимодействует с сенсором IQ под стеклокерамикой, вместе они контролируют процесс приготовления в посуде и автоматически регулируют температуру и мощность работы панели.
Автоматическая работа варочной панели с сенсором IQ!
100% вкусно!
ЭКОНОМИЯ ДО 40% ЭЛЕКТРОЭНЕРГИИ
С ПОЛНОЙ ОПТИМИЗАЦИЕЙ ПАРАМЕТРОВ
Варочная поверхность IQcook оптимизирует температуру в течение всего процесса ГОТОВКИ, достигая тем самым весомой экономии энергии.
Полная оптимизация всех параметров приготовления!
Сэкономьте до 40%!
XpandZone: объединенная зона
В некоторых моделях индукционных панелей XtremePower две отдельные конфорки можно объединить в одну большую зону нагрева, чтобы готовить в большой или овальной посуде. Большая объединенная зона позволяет в полной мере использовать преимущества индукционного нагрева и все доступное пространство. Итак, конфорки можно использовать независимо или при необходимости объединять их в одну большую зону, чтобы, например, готовить в утятнице. С функцией PowerBoost эти зоны могут готовить еще быстрее!
ГОТОВКА НА ПАРУ
Готовка на пару с IQsteam
Приготовление блюд на пару - здоровый способ обработки продуктов, сохраняет питательные вещества и витамины. Для приготовления в этом режиме требуется совсем мало воды. В результате блюдо не переваривается, сохраняет свои натуральные цвет, вкус и сочность. Предварительно установленный режим работы контролировать процесс готовки на пару и обеспечивать его равномерность.100% ароматов
Предустановленные режимы готовки
Интересная новинка от Gorenje - предустановленные режимы готовки, которые можно регулировать вручную. Пять различных режимов позволяют автоматически готовить широкий выбор блюд. Еще одна новинка - готовка на пару, сохраняющая питательные вещества и витамины, а также богатый натуральный вкус.Выбирайте один из пяти предустановленных режимов готовки.
Три предустановленных режима готовки с крышкой
- IQsteam: готовка на пару
- IQboil: готовка с большим количеством воды
- IQpro: тушение
Два предустановленных режима жарки:
- IQfry: жарка
- IQgrill: жарка на гриле
100% активное сохранение
Питательных веществ, витаминов и минералов
Замечательная новинка: приготовление на пару с режимом IQsteam — здоровый способ обработки продуктов, который сохраняет богатый натуральный вкус, аромат и структуру продуктов. Овощи остаются питательными и ароматными.
Чтобы приготовить 1 килограмм овощей, достаточно всего 300 миллилитров воды.
100% ароматно!
Умное управление
Одно из преимуществ индукционных панелей XtremePower — точное и удобное управление. Каждая конфорка имеет свой модуль и таймер, поэтому время приготовления можно установить для каждой конфорки отдельно. Когда установленное время истечет, таймер выключит зону и сообщит об этом звуковым сигналом. Вы можете выбрать один из девяти уровней мощности. Современные понятные символы подчеркивают простоту управления — простая и понятная работа варочной панели гарантирована!
Бесшумная работа SuperSilent
Индукционные варочные поверхности Gorenje XtremePower работают очень тихо, даже если включить все четыре зоны нагревания на полную мощность одновременно! Интеллектуальное переключение между индукционными катушками и использование самых современных компонентов снижают уровень шума индукционной варочной поверхности.
Функции SoftMelt и StayWarm
Эти новые функции облегчают приготовление блюд, предупреждают перегревание и экономят энергию. С функцией SoftMelt зона нагревания поддерживает постоянную температуру 42 ° C, идеально подходит для растапливания шоколада и масла - без лишней суеты. Эта функция также подходит для размораживания замороженных готовых блюд и небольших порций замороженных овощей. А функция StayWarm разработана для поддержания оптимальной температуры готовых блюд - 70 ° C. Ваши кулинарные шедевры сохранять вкус и аромат до подачи на стол чуть позже. Это расширяет Ваши возможности!
Овальная конфорка - для утятницы
Индукционные варочные поверхности XtremePower оборудовано датчиком распознавания посуды - для оптимального использования зоны нагревания. Среди широкого модельного ряда также варочная поверхность со специальной овальной конфоркой, особенно удобной для приготовления блюд из больших кусков мяса и рыбы в посуде овальной формы, например в утятнице.
ExtraSpace: больше места
Индукционные поверхности XtremePower предлагают больше места. Это облегчает размещение кастрюль и сковородок на поверхности, а также обеспечивает лучший контроль за процессом готовки. Благодаря удачному расположению конфорок и увеличенной площади самой поверхности, Вам всегда будет хватать места, даже в случае использования одновременно всех четырех зон нагревания. Новые поверхности имеют несколько вариантов ширины: 77 см, 90 см и 110 см. Просторная варочная поверхность - залог исключительно комфортной готовки.
Идеальная комбинация для гурманов
Замечательная комбинация поразит даже профессионалов, которые ценят одновременно вкус блюда и скорость его приготовления. Эта варочная панель сочетает две газовые и две индукционные конфорки с функцией Powerboost.
Газовая конфорка позволяет точно регулировать интенсивность нагрева и имеет встроенный электроподжиг. С функцией быстрого нагрева Powerboost работа индукционной конфорки становится еще более эффективной, а также экономит ваши время и деньги.
Варочные поверхности «домино» - возможность создать индивидуальную поверхность
Стильные варочные поверхности, спроектированные по Вашему вкусу, позволяют Вам выбирать, где именно сегодня готовить: на стеклокерамической поверхности с Hi-Light нагревателями или индукционными конфорками, или на варочной поверхности с двумя газовыми горелками или варочной поверхностью с WOK конфоркой.
Комбинация электрики и газа на стеклокерамике
Широкий ассортимент варочных поверхностей Gorenje также включает стеклокерамические поверхности, оборудованные газовыми конфорками. Кроме того в модельном ряду имеются поверхности с комбинацией газовых конфорок и конфорок Hilight. Такое отличное сочетание электрики и газа не только обеспечивает контроль за приготовлением на профессиональном уровне, но и имеет привлекательный дизайн и легко чистится.
Блокировка от детей
Функция "Блокировка от детей" предотвращает доступ детей и изменение выбранных параметров, что также обеспечивает защиту от случайного включения работы варочной поверхности.
BoilControl: препятствует выкипания
Система BoilControl автоматически увеличивает нагревательную мощность конфорки, когда выбирается наивысший уровень мощности, для скорейшего достижения максимальной температуры. После достижения максимальной мощности, температура конфорки автоматически снижается и поддерживается на желаемом уровне для предотвращения розвариванию и выкипания. Эту удобную функцию можно включить или выключить в любой момент.
Двойная, тройная и "Под утятницу" зоны нагрева
Выбрать нужный диаметр для Вашей посуды помогут двойная и тройная зоны нагрева. Зона "Под утятницу" идеально подходит для приготовления больших кусков мяса или рыбы. Изменение зоны нагрева происходит с помощью простого касания кончиком пальца.
Абсолютно новая форма: варочная поверхность "четыре в ряд"
Привлекательная варочная поверхность шириной 90 и глубиной 35 см, с четырьмя зонами нагревания эргономично расположенными в ряд, обеспечивает отличную обзорность, а также возможность располагать спереди или сзади зоны нагревания разнообразных принадлежностей. Кроме того, она отличается особым электронным управлением, на котором температура регулируется простым передвижения пальца по мультиточечному сенсорному слайдеру на поверхности. На электронном дисплее отображается информация о работе варочной поверхности.
Простая очистка
На индукционной панели нагревается зона непосредственно под посудой, поэтому, если что-то убежало, очистка не будет утомительной, ведь пища не пригорает. Если что-то пролилось, просто уберите влажной тряпкой и протрите поверхность насухо.
Варочные поверхности Gorenje из нержавеющей стали — выбрать модель
Варочные панели Gorenje из нержавеющей стали — отличный выбор для тех, кому нравится долговечная бытовая техника. Практичные модели с блестящей поверхностью будут хорошо смотреться и в кухнях лофт, и в окружении интерьера хай-тек. Варочные поверхности «Горенье» цвета нержавеющей стали представлены в нескольких вариантах. Среди них есть модели с электрическими конфорками, газовые панели и даже комбинированные разновидности. Чтобы подобрать оптимальный вариант, достаточно познакомиться с характеристиками и преимуществами разных устройств.
Три плюса нержавейки
Некоторые хозяева считают нержавеющую сталь не слишком хорошим вариантом для варочной панели, однако дизайнеры и конструкторы компании Gorenje могут привести как минимум три довода в пользу этого материала. Первый — устойчивость практически ко всем негативным факторам. Нержавеющая сталь не боится высоких температур, воздействия бытовой химии, резкого охлаждения или падения на поверхность кухонной утвари.
Второй плюс — доступная стоимость: нержавейка обходится значительно дешевле закаленного стекла и стеклокерамики. Третий плюс — долговечность. Важным плюсом варочной панели Gorenje из нержавеющей стали является неограниченный срок службы.
Разнообразие моделей
Какую именно панель из нержавейки лучше установить? Если в доме есть газ, ответ может показаться очевидным, но не торопитесь. Gorenje может предложить недорогую, но очень интересную модель с тремя газовыми и одной традиционной электрической конфоркой. Если вы пользуетесь баллонным газом, он может закончиться, а магистраль иногда перекрывают для проведения ремонта. С комбинированной варочной панелью Gorenje цвета нержавеющей стали у вас будет возможность приготовить горячий обед или ужин даже при отсутствии газа.
Из газовых моделей стоит обратить внимание на варочные поверхности с конфорками WOK. У них два контура пламени, что позволяет лучше прогревать посуду. Список преимуществ дополняют автоподжиг и газ-контроль, которые имеются у всех газовых панелей.
Для домов, не подключенных к газопроводу, стоит купить электрическую варочную панель из нержавейки, и у бренда Gorenje есть вполне практичные решения. 60-сантиметровая модель с чугунными конфорками считается классической. Отсутствие дополнительных функций — повод снизить стоимость, так что покупка окажется выгодной во всех отношениях.
Варочные панели Горенье газ на стекле
Словенская техника Горенье отличается изысканным дизайном и практичностью, варочные панели «газ на стекле» не исключение. Стеклянная поверхность производится по фирменным технологиям Gorenje, поэтому выдерживает любые термические нагрузки. С точки зрения дизайна варочные панели «газ на стекле» – идеальное сочетание эстетики и функциональности. Глянцевое покрытие придает интерьеру элегантности. В нашем каталоге представлены модели нескольких цветов: белого, черного, серого и модного оттенка слоновой кости. Все они нейтральны, поэтому газовые поверхности Gorenje подходят большинству потребителей.
Сколько конфорок выбрать?
Производитель выпускает варочные панели «газ на стекле» с 2, 4 и 5 конфорками. Двухконфорочные модели очень компактные, ширина корпуса составляет всего 30 см. Большой производительностью они не отличаются, поэтому рассчитаны на одиночное пользование. Универсальный стандарт, актуальных для многих, – поверхности с 4 горелками. Конфорки имеют разные размеры, чтобы пользователь мог эффективно расходовать ресурсы. По ширине такая панель составляет 60 см. 5-конфорочная поверхность 75 см – выбор для заядлых кулинаров. Нередко такая техника устанавливается на профессиональной кухне.
Практичные технологии
То, что газовые варочные панели малофункциональны, – стереотип, который Gorenje успешно опровергает. Например, модели «газ на стекле» с 4-5 горелками оснащены высокотехнологичной конфоркой WOK. По конструкции она имеет 2-3 яруса, которые спускаются к центру. WOK-конфорка дает лучшее качество нагрева и используется при готовке в посуде с объемным дном. Автоматический электроподжиг упрощает процесс эксплуатации панели «газ на стекле» – каждая горелка зажигается сразу же после включения. Электромеханические регуляторы позволяют плавно менять интенсивность пламени. Газ-контроль – система, которая дает стопроцентную защиту от утечки газа на каждой горелке.
Выбирайте любой дизайн
Варочные панели Горенье «газ на стекле» относятся к таким дизайнерским сериям, как Infinity, Simplicity и Starck. Вы можете подобрать модель классического стиля или же с минималистичным оформлением. Внешний вид техники зависит от формы и конструкции чугунных решеток. Они выполняются с гладким матовым покрытием, что добавляет дизайну эстетичности.
Чтобы купить варочную панель Gorenje «газ на стекле», обращайтесь онлайн или звоните. Мы организуем доставку в любой город России. Жители Москвы могут воспользоваться услугами курьерской службы.
Выгорание на работе: как распознать и принять меры
Выгорание на работе: как распознать и принять меры
Чувство выгорания на работе? Узнайте, что вы можете делать, если работа влияет на ваше здоровье.
Персонал клиники МэйоПрофессиональное выгорание - это особый тип стресса, связанного с работой - состояние физического или эмоционального истощения, которое также включает в себя чувство неуверенности и потери личности.
«Выгорание» - это не медицинский диагноз.Некоторые эксперты считают, что выгорание вызвано другими состояниями, например депрессией. Некоторые исследования показывают, что многие люди, испытывающие симптомы выгорания на работе, не верят, что их работа является основной причиной. Какой бы ни была причина, выгорание на работе может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Подумайте, как узнать, есть ли у вас выгорание на работе, и что вы можете с этим поделать.
Симптомы профессионального выгорания
Спросите себя:
- Вы стали циничным или критичным на работе?
- Вы тащитесь на работу и не можете приступить к работе?
- Вы стали раздражительными или нетерпеливыми по отношению к коллегам, клиентам или клиентам?
- Вам не хватает энергии, чтобы постоянно работать?
- Вам трудно сконцентрироваться?
- Вам не хватает удовлетворения от своих достижений?
- Вы разочарованы своей работой?
- Вы употребляете еду, наркотики или алкоголь, чтобы почувствовать себя лучше или просто не чувствовать себя?
- Изменились ли твои привычки сна?
- Вас беспокоят необъяснимые головные боли, проблемы с желудком или кишечником или другие физические жалобы?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы испытываете выгорание на работе.Поговорите с врачом или специалистом по психическому здоровью, потому что эти симптомы также могут быть связаны с состоянием здоровья, например депрессией.
Возможные причины профессионального выгорания
Выгорание на работе может быть следствием различных факторов, в том числе:
- Отсутствие контроля. Неспособность повлиять на решения, которые влияют на вашу работу - например, ваш график, задания или рабочая нагрузка - может привести к выгоранию на работе. Так может не хватать ресурсов, необходимых для работы.
- Неясные ожидания работы. Если вам неясно, какие у вас полномочия или чего ожидают от вас ваш начальник или другие лица, вы вряд ли будете чувствовать себя комфортно на работе.
- Неисправная динамика рабочего места. Возможно, вы работаете с офисным хулиганом, чувствуете, что вас подрывают коллеги, или ваш начальник контролирует вашу работу на микроуровне. Это может способствовать стрессу на работе.
- Экстремальная активность. Когда работа монотонна или хаотична, вам нужна постоянная энергия, чтобы оставаться сосредоточенным, что может привести к усталости и выгоранию на работе.
- Отсутствие социальной поддержки. Если вы чувствуете себя изолированным на работе и в личной жизни, вы можете испытывать больший стресс.
- Дисбаланс между работой и личной жизнью. Если ваша работа отнимает у вас так много времени и усилий, что у вас не хватает сил проводить время с семьей и друзьями, вы можете быстро сгореть.
Факторы риска профессионального выгорания
У вас может быть больше шансов испытать выгорание на работе, если:
- Вы так сильно отождествляете себя с работой, что вам не хватает баланса между работой и личной жизнью
- У вас высокая загруженность, в том числе сверхурочная работа
- Ты стараешься быть всем для всех
- Вы работаете в сфере оказания помощи, например, в сфере здравоохранения
- Вам кажется, что вы мало или совсем не контролируете свою работу
- Твоя работа однообразна
Последствия профессионального выгорания
Выгорание из-за игнорирования или отсутствия внимания на работе может иметь серьезные последствия, включая:
- Чрезмерное напряжение
- Усталость
- Бессонница
- Печаль, гнев или раздражительность
- Злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами
- Болезнь сердца
- Высокое кровяное давление
- Сахарный диабет 2 типа
- Уязвимость к болезням
Работа с выгоранием на работе
Попробуйте принять меры.Для начала:
- Оцените свои возможности. Обсудите конкретные проблемы со своим руководителем. Возможно, вы сможете вместе изменить ожидания или прийти к компромиссам или решениям. Постарайтесь установить цели в отношении того, что нужно сделать, а что можно подождать.
- Обратитесь за поддержкой. Обратитесь ли вы к коллегам, друзьям или близким, поддержка и сотрудничество могут помочь вам справиться. Если у вас есть доступ к программе помощи сотрудникам, воспользуйтесь соответствующими услугами.
- Попробуйте расслабиться. Изучите программы, которые могут помочь со стрессом, такие как йога, медитация или тай-чи.
- Сделайте упражнения. Регулярная физическая активность может помочь вам лучше справляться со стрессом. Это также может отвлечь вас от работы.
- Высыпайся. Сон восстанавливает хорошее самочувствие и помогает защитить ваше здоровье.
- Внимательность. Внимательность - это акт сосредоточения на потоке дыхания и глубокого осознания того, что вы ощущаете и чувствуете в каждый момент, без интерпретации или осуждения.На рабочем месте такая практика подразумевает открытость и терпение к ситуациям без осуждения.
Будьте непредвзяты при рассмотрении вариантов. Старайтесь не позволять сложной или неблагодарной работе подорвать ваше здоровье.
20 ноября 2020 г. Показать ссылки- Депрессия: что такое выгорание? Информированное здоровье в Интернете. https://www.informedhealth.org/what-is-burnout.2125.en.html?part=symptome-5i. Проверено 8 октября 2018 г.
- West CP и др.Вмешательства для предотвращения и уменьшения выгорания врачей: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2016; 388: 2272.
- Bianchi R, et al. Не пора ли считать «синдром выгорания» отдельной болезнью? Границы общественного здравоохранения. 2015; 3: 158.
- Bianchi R, et al. Выгорание и депрессия: причинная атрибуция и конструкция перекрываются. Журнал психологии здоровья. В прессе. По состоянию на 9 октября 2018 г.
- 5 фактов о стрессе, которые следует знать. Национальный институт психического здоровья.https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Проверено 8 октября 2018 г.
- Kryger MH, et al., Eds. Сон, профессиональный стресс и выгорание. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2017. https://www.clincalkey.com. По состоянию на 9 октября 2018 г.
- Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения симптомов и расстройств тревоги: физические, когнитивные и духовные вмешательства. https://uptodate.com/contents/search.По состоянию на 9 октября 2018 г.
- Gilmartin H, et al. Краткие практики внимательности для поставщиков медицинских услуг: систематический обзор литературы. Американский журнал медицины. 2017; 130: 1219.e1. По состоянию на 9 октября 2018 г.
.
.Когда выгорание - признак того, что вам следует бросить работу
Когда условия и требования, с которыми вы сталкиваетесь на работе, превышают ваши возможности, вы рискуете выгореть. К сожалению, часто страдающим сотрудникам приходится справляться с выгоранием самостоятельно. Многие считают, что выход из организации - единственное средство. Как узнать, когда пора заканчивать? Задайте себе следующие вопросы: позволяет ли ваша работа / работодатель быть лучшей версией себя? Насколько хорошо ваша работа / работодатель соответствует вашим ценностям и интересам? Как ваше будущее выглядит в вашей работе / организации? И чего вам стоит выгорание с точки зрения вашего здоровья, карьерных перспектив, психологического благополучия и отношений? Если вы пришли к выводу, что уход с работы или организации - правильный образ действий для вас, значит, вы уже повернули за угол.Возможно, вы не сможете сразу бросить курить. Но вы можете начать закладывать фундамент: отложите дополнительные сбережения, обновите свое резюме, обратитесь к сетевым контактам, поделитесь информацией о том, что вам нужна новая работа, найдите тренера или запишитесь на онлайн-курс. Возвращение к процветанию начинается с подобных действий.
Вы имеете право на работу, которая обогащает и оживляет вас, а не умаляет. Это моя личная декларация прав человека на работе. Он информирует обо всем, что я делаю как тренер, профессор менеджмента и как человек.И все же это на удивление противоречиво. Руководители и сотрудники в организациях по всему миру поверили в предположение, что оплата и другие контрактные вознаграждения - это все, что вы можете ожидать от работы (и все, что вы должны своим сотрудникам), и что нереально надеяться на менее ощутимые выгоды, такие как доверие , уважение, независимость, вежливость и возможность оказывать положительное влияние на других. Этот обедненный взгляд на работу проявляется в отношении и поведении на рабочем месте, которые выгорают сотрудников.Это также заставляет людей выполнять работу, которая вредит их благополучию и самосознанию.
Когда условия и требования, с которыми вы сталкиваетесь на работе - например, рабочая нагрузка, уровень автономии и нормы межличностного поведения - превышают ваши возможности справиться с ними, вы рискуете выгореть. Выгорание состоит из трех компонентов: истощение (потеря энергии), цинизм (потеря энтузиазма) и неэффективность (потеря уверенности в себе и способности действовать), но вам не обязательно испытывать все три, чтобы пострадать от серьезных последствий.Например, если вы не верите в основную деятельность, лидерство и культуру своей организации, вы, скорее всего, почувствуете себя деморализованным, даже если по-прежнему хорошо работаете.
В то время как попытки уменьшить или предотвратить выгорание в основном ложатся на плечи отдельных лиц, исследования показали, что рабочие и организационные факторы, которые в значительной степени находятся вне контроля отдельного сотрудника, способствуют выгоранию по крайней мере в такой же степени, как и личные факторы. Люди, скорее всего, испытают выгорание в таких условиях, как нереально высокая рабочая нагрузка, низкий уровень контроля над работой, невежливость, издевательства, административные трудности, низкая социальная поддержка, слабые организационные ресурсы, стрессовые лидеры и негативное лидерское поведение.Организации с безудержным выгоранием похожи на очаги вспышек инфекционных заболеваний. Многие люди проявляют симптомы, и пагубные последствия отражаются во всей системе взаимоотношений сотрудников как на рабочем месте, так и за его пределами. К сожалению, в отличие от системных медицинских мер, направленных на ослабление эпидемий, векторы выгорания в организациях часто остаются незамеченными, в то время как страдающие сотрудники вынуждены сами справляться, насколько это возможно.
Вы и ваша команда Серия
Напряжение
Таким образом, может наступить время, когда уход с работы или организации станет наилучшим способом борьбы с выгоранием.Я столкнулся с этим решением несколько лет назад, когда работал в организации, у которой было множество факторов риска выгорания и много выгоренных сотрудников. Я испробовал несколько стратегий, чтобы повысить свою вовлеченность, например, создание работы. Я искал способы создать ценность для моего работодателя, используя мои сильные стороны. Я получил согласие на небольшие изменения в работе, которые позволили мне больше времени уделять работе, которую я считал значимой, и меньше времени на задания, которые мне не нравились. Я уменьшил свою подверженность задачам, людям и ситуациям, которые истощали мою энергию, насколько мог.
Однако со временем моя способность контролировать свою работу была значительно ограничена. Мне дали больше стрессовых заданий, и мне отказали в возможности выполнять те, которые я считал удовлетворительными. Энергичные упражнения, йога и медитация оказались недостаточными для контроля моего стресса; Я счел необходимым также принимать транквилизаторы. Я не мог психологически дистанцироваться от стрессов на работе. Знакомые задачи требовали больше времени и усилий для выполнения, в результате чего я работал почти непрерывно.Я всегда был ориентирован на достижения, поэтому ощущение того, что мои творческие и производительные способности ускользают от меня, было пугающим. Друзья заметили, что я был явно несчастен на работе. Я осознал, что, хотя уход с работы может повлечь за собой серьезные изменения в карьере и нежелательный переезд, от этого зависело мое благополучие.
Если вы чувствуете себя измотанным, как узнать, когда пора заканчивать? Размышляя над следующими вопросами, вы сможете решить, следует ли вам оставить работу.
Позволяет ли ваша работа / работодатель быть лучшей версией себя? Устойчивая работа использует ваши сильные стороны и помогает вам работать с максимальной отдачей. Один из наиболее последовательно деморализующих опытов, о которых сообщают мои коучинговые клиенты, - это необходимость работать в условиях, которые ограничивают их производительность до уровня, намного ниже их потенциала, например, чрезмерная рабочая нагрузка, противоречивые цели, неясные ожидания, неадекватные ресурсы и отсутствие поддержки со стороны руководства. Постоянные препятствия на пути к хорошей работе препятствуют потребности человека в мастерстве.Кроме того, когда вы перегорели, вы приносите меньше пользы, чем работа в условиях, которые более благоприятны для вашей работы и вовлеченности. По мере того, как мое выгорание прогрессировало, моя мотивация резко падала, и мне было меньше возможностей предложить своему работодателю. Мне больно не только в организации, но и в организации. Выгорание - это как отношения, которые испортились: когда трудовые отношения больше не приносят пользу ни одной из сторон и перспективы их восстановления мрачны, может быть, пора прекратить их.
Насколько хорошо ваша работа / работодатель соответствует вашим ценностям и интересам? Когда вы чувствуете соответствие между вашими ценностями и интересами и ценностями и потребностями вашей организации, у вас больше шансов найти смысл и цель в своей работе. С другой стороны, когда физическая форма плохая, вы, вероятно, не получите поддержки, необходимой для хорошей работы. Страдает ваш карьерный успех. Ценности моего работодателя, выявленные управленческим поведением и практикой принятия решений, вступили в противоречие с моими основными обязательствами в отношении аутентичности, автономии, позитивного отношения к переменам и содействия успеху на работе.Хотя были небольшие способы, с помощью которых я мог создавать ценность, помогать другим и наслаждаться моментами удовлетворения, в целом картина выглядела мрачной. Я рассудил, что вместо того, чтобы заниматься садоводством в пустыне, мне лучше искать плодородную почву в другом месте, чтобы выращивать плоды, которые я так хотел воплотить в жизнь.
Каким будет ваше будущее в вашей работе / организации? Уменьшите масштаб и посмотрите на долгосрочную перспективу, чтобы оценить, достигли ли вы краткосрочного резкого скачка или долгосрочного сползания вниз.Узнаёте ли вы себя в старших членах организации? Они дают вам обнадеживающее видение вашего будущего? Возможность пережить реальность, в которой жили некоторые из моих старших коллег, наполняла меня страхом. Принятие во внимание нескольких старших коллег, которые явно пострадали из-за своей работы, часто болели и неизменно отрицательно относились к делу, стали для меня тревогой. Я знал, что не хочу так закончить. Возможностей для расширения себя в новых областях и развития навыков, которые я надеялся приобрести, оказалось мало.Мое будущее в организации было периодом застоя.
Во что вам обходится выгорание? Выгорание может серьезно подорвать ваше здоровье, производительность, карьерные перспективы, психологическое благополучие и отношения. В моем случае негативные эмоции, которые я принес домой, повредили моему браку и семейным отношениям, а также моему душевному спокойствию. Сидя в офисе консультанта по отношениям и слыша, как мой всегда благосклонный муж говорит: «У меня больше не осталось сочувствия к тебе», я и моя семья понесли убытки от выгорания.Если вы не уверены, какое влияние на вас оказывает выгорание, попробуйте спросить своего партнера, членов семьи и близких друзей об их точке зрения.
После рассмотрения этих вопросов, если вы пришли к выводу, что уход с работы или организации - правильный образ действий для вас, значит, вы уже свернули за угол. Возможно, ты не сможешь бросить курить сегодня. Но, возможно, именно сегодня вы начнете закладывать фундамент: отложите дополнительные сбережения, обновите свое резюме, обратитесь к сетевым контактам, распространите информацию о том, что вы хотели бы новую работу, найти тренера или записаться на онлайн-курс.Возвращение к процветанию начинается с подобных действий. В моем случае я начал устраивать дополнительные концерты, получил сертификат тренера и договорился о дополнительной поддержке в обучении в рамках соглашения о разводе с моим работодателем. Я построил портфолио успешной работы в устойчивой карьере, которую я люблю. Я убежден, что если для вас важна значимая, вознаграждающая работа и если вы привержены ее достижению, у вас больше шансов воспользоваться своим правом на обогащающую работу.
.Что такое выгорание и как с ним справиться?
В мире, где кажется, что давление постоянно присутствует, все больше и больше людей признают, что выгорают на работе. Что это за явление и как с ним справиться, если оно случается с вами? В этой функции Spotlight мы исследуем.
В мае 2019 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала выгорание «профессиональным явлением».
Их решение было принято после многих лет, когда люди слышали об этом, пытались понять, почему это повлияло на них, и пытались определить, что они могли бы сделать, чтобы справиться с этим.
Недавно проведенное Gallup исследование около 7 500 сотрудников, работающих полный рабочий день, показало, что 23% часто находятся в «режиме выгорания». Около 44% «иногда» переходили в режим выгорания.
Хотя ВОЗ еще не признает выгорание как заболевание, некоторые исследователи называют его «профессиональным заболеванием». Это связано не только с большим количеством людей по всему миру, которые сообщают о том, что испытывают это заболевание, но и с его важным влиянием на благополучие и качество жизни.
По данным тех же исследователей, некоторые из профессий, наиболее подверженных риску выгорания, связаны с профессиями, которые подвергаются высокому уровню стресса, включая здравоохранение, социальную работу, работу в полиции, обучение и обслуживание клиентов.Среди других профессионалов, сообщивших о высоком уровне эмоционального выгорания, есть юристы и ученые.
Итак, что такое выгорание и чем оно отличается от других форм профессионального стресса? Если человек переживает эмоциональное выгорание, как он может справиться с этим в данный момент и как научиться преодолевать его со временем?
В рамках этой функции «В центре внимания» мы поговорили с профессионалами, которые пережили эмоциональное выгорание, а также с опытными тренерами по психическому здоровью и благополучию, чтобы узнать, что, почему и как возникает этот профессиональный риск.
В течение многих лет ученые и специалисты в области психического здоровья работали над тем, чтобы составить определение выгорания на основе наиболее распространенных причин и симптомов.
«Короче говоря, [выгорание] - это синдром, вызванный хроническим стрессом на рабочем месте, с которым не удалось справиться», - объяснила Кэт Хаунселл.
Хаунселл - основатель организации для простых людей (базирующейся в Соединенном Королевстве), которая предлагает тренинги по развитию лидерских качеств, тренинги по улучшению самочувствия и тренинги по оказанию первой помощи в области психического здоровья.
«[Это] может включать в себя чувство истощения или истощения энергии, увеличение мысленной дистанции от работы или негативные / циничные чувства, связанные с работой, включая снижение веры в то, что [человек] способен выполнять работу и добиваться хороших результатов. , - продолжила она.
«Выгорание можно определить как потерю смысла в работе в сочетании с психическим, эмоциональным или физическим истощением в результате длительного неразрешенного стресса», - согласилась практикующий специалист по бизнес-нейролингвистическому программированию и тренер по психическому здоровью Таня Диггори.
Диггори также является основателем и директором компании Calmer, которая поддерживает предпринимателей и профессиональные команды с помощью обучения психическому здоровью и благополучию.
Однако выгорание - это не просто стресс, связанный с работой; умеренный стресс на работе может даже иметь положительные результаты. Так в чем разница?
Разница между стрессом и выгоранием
Некоторые исследования показали, что стресс может помочь повысить мотивацию человека, улучшив его умственную работоспособность в краткосрочной перспективе.К такому выводу пришли результаты исследования Калифорнийского университета в Беркли под руководством Элизабет Кирби, которая сейчас является доцентом Университета штата Огайо в Колумбусе.
«Некоторое количество стресса помогает подтолкнуть вас к оптимальному уровню бдительности, поведенческих и когнитивных способностей», - говорит Кирби.
Нет ничего положительного в выгорании, сказал Диггори Medical News Today . «Разница между выгоранием и стрессом на работе - это момент, когда он становится серьезной проблемой для здоровья», - пояснила она.
«Стресс - это то, через что мы все переживаем, и есть разные степени стресса […]. Однако исследования показали, что постоянный высокий уровень кортизола - основного гормона стресса - вреден для нашего благополучия », - сказал Диггори.
«Когда стресс начинает накапливаться в течение определенного периода времени и мы испытываем симптомы беспокойства или плохого настроения, - добавила она, - это может привести к хроническому стрессу и ухудшению наших когнитивных навыков. Под этим я имею в виду, что наша рабочая память, наша способность логически мыслить и эффективно выполнять задачи не так остра, как обычно.»
« Высокий уровень стресса в течение длительного периода времени может привести к истощению и, как следствие, выгоранию ».
Таня Диггори
Постоянное стремление к достижению и ограниченные возможности для настоящих перерывов в работе могут усугубить стресс человека. Это может заставить их чувствовать себя подавленными и с большей вероятностью дойти до стадии выгорания.
Поделиться на Pinterest Слишком интенсивная рабочая нагрузка в сочетании с токсичной рабочей средой и другими источниками стресса может привести к выгоранию.Но помимо огромной нагрузки, на уровень стресса и выгорание могут влиять и другие факторы.
Для одного человека, который разговаривал с MNT , эти факторы включали финансовый стресс, а также случаи издевательств на рабочем месте.
«Я испытал выгорание […] на втором курсе моей докторской степени, когда в основе всего, что я делал на своей работе, лежал постоянный уровень стресса», - сказал нам Робин.
«Это было из-за моей рабочей нагрузки, сопутствующих финансовых трудностей, некоторых издевательств на рабочем месте - мой руководитель и моя команда не поддерживали меня», - добавили они.
Дуглас, который раньше работал публично в сфере здравоохранения, отметил, что его отношения с менеджерами также увеличивают его риск выгорания.
«Я думаю, что это была смесь недостижимых целей и частой необходимости сообщать людям плохие новости в рамках работы [которая привела меня к выгоранию]. Мои менеджеры тоже плохо справлялись со стрессом, что часто оказывало влияние на остальную команду », - сказал он MNT .
Действительно, многие из людей, с которыми мы говорили, объяснили, что пример, поданный начальством и коллегами, которые работали до изнеможения и не откладывали времени на умственное или физическое восстановление, был важным фактором, способствовавшим вовлечению в поведение, которое привело к выгоранию и непризнанию этого опыта.
«Мне было очень трудно сказать, что я испытывал выгорание, [когда] я был, и когда люди говорили мне, что я страдаю, я им не верил», - сказал Сэм. Он вошел в режим выгорания, совмещая обучение в аспирантуре и работу, чтобы свести концы с концами.
«В каком-то смысле [я] думал, что я недостаточно работаю. […] На вас оказывают давление почти со всех сторон, и одна из вещей, о которой, я думаю, недостаточно говорится [в примерах академического выгорания], - это то естественное давление со стороны сверстников, которое вы испытываете.
Сэм
«Я вспоминаю о том, что мне неприятно работать в субботу, после полуночи, или размещать фотографии в социальных сетях, [показывающие], что вы работаете на пляже, хотя должны быть в отпуске. Я думаю, что такое давление действительно входит в вашу голову », - добавил он.
«Растущая эпидемия мышления, основанного на необходимости»
Диггори сказал MNT , что многие аспекты современного общества побуждают людей позволять своей трудовой жизни просачиваться во время, которое они должны посвятить отдыху и личным отношениям.
«По моим наблюдениям, современное общество настолько движется технологиями, что мы живем в постоянно действующей культуре, где вы можете быть онлайн, на связи и искать информацию 24/7 - для человеческого тела и его сенсорной системы. , это может быть ошеломляющим в больших объемах », - предупредила она.
«В контексте бизнеса, несмотря на то, что глобальная связь дает множество преимуществ, чем когда-либо прежде, я лично заметил растущую эпидемию мышления, основанного на необходимости.Поскольку мы можем работать в любое время, это не значит, что нам это нужно ».
Таня Диггори
«Однако, - добавила она, - бесполезные модели мышления, такие как« я должна работать больше »,« я должна проверять свою электронную почту »,« Я снова должна работать допоздна, слишком много дел … «Может привести к высокому уровню стресса, подавленности и беспокойства».
Поделиться на Pinterest Выгорание может повлиять на физическое и психическое здоровье и изолирует.«Это было как будто я плыву по темному туннелю, наполненному заварным кремом.Это звучит глупо, но в основном я пробирался через это тяжелое, ужасное время ».
Вот как Сэм описал, каково ему выгорание.
Выгорание может по-разному влиять на благополучие и качество жизни. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к ощущению изоляции от других людей. Это также может способствовать развитию ангедонии, т. Е. Потери удовольствия от занятий, которые раньше приносили удовольствие.
Описывая, как для них выглядит зона выгорания, Робин сказал нам: «Я долго копался в земле и не спал до двух часов ночи.м., не питаясь должным образом, просто постоянно сосредотачиваясь на исследованиях и работе и отдавая этому все свое время и энергию, не тратя времени на то, что раньше мне нравилось делать ».
Они также добавили, что оказались в полной изоляции. Сэм описал подобное состояние изоляции, как и Сара, еще один человек, который разговаривал с MNT .
Она воскликнула: «[выгорание] затронуло все стороны моей жизни! Это повлияло на мою способность концентрироваться и сосредоточиться на своей работе, я не мог спать, я постоянно беспокоился о работе, но чувствовал, что не могу ее делать, это привело к тревожной прокрастинации, когда я постоянно беспокоился о работе, но не мог ничего получить продуктивно выполнено.
Она добавила, что «это чувство стресса и неполноценности быстро оказало негативное влияние на мою дружбу и отношения. Какое-то время я чувствовал себя неспособным выйти из дома, из-за чего я чувствовал себя все более социально изолированным ».
Чтобы справиться с выгоранием и, в конечном итоге, преодолеть его, первым делом нужно признать, что вы его переживаете. Как отмечали люди, с которыми мы говорили, это может быть очень сложно, особенно если выгорание заставляет вас все больше изолировать себя от других.
Кроме того, если коллеги и коллеги сталкиваются с большим объемом стресса, связанного с работой, и не осознают, что они близки к выгоранию, это может еще больше усложнить задачу.
Однако один из способов найти корень проблемы - поделиться своим опытом с другими.
Робин сказал нам, что именно в разговоре с друзьями они поняли, что переживают эмоциональное выгорание - и что их сверстники тоже испытали это.
Для Сары понимание того, что она находится в режиме выгорания, также пришло из разговора с другом.
«Я обратился к подруге, которая находилась в аналогичном положении, и она сказала, что чувствует, что все ее ресурсы полностью истощены, она упомянула, что чувствовала себя перегоренной, и я подумал:« Вот и все! Я устала и чувствую, что мне нечего отдать работе », - сказала Сара MNT .
Что происходит, когда вы понимаете, что испытываете выгорание? Куда вы оттуда пойдете? Кэт Хаунселл посоветовала разорвать цикл изоляции. «Обращайтесь за помощью, вам не нужно бороться с выгоранием в одиночку», - сказала она.
«Хорошие рабочие места будут иметь поддержку на случай, когда членам команды понадобится помощь, но они не всегда хорошо общаются».
«Найдите на работе человека, [которому] вы доверяете, и спросите, что доступно, [например,] конфиденциальную [программу помощи сотрудникам], поддержку в области гигиены труда, даже гибкие возможности работы».
Кэт Хаунселл
«Позвольте себе взять отпуск»
Следующий шаг в преодолении эмоционального выгорания - уделить больше времени себе - с намерением.Все люди, которые говорили с MNT о своем опыте выгорания, сказали, что выделение времени на регулярные занятия чем-то приятным действительно помогает.
«Помогло времяпрепровождение и отсутствие работы! Было трудно избавиться от этих [негативных] чувств в нерабочее время и в выходные без таких занятий, как спорт и музыка, хотя чувство недостатка энергии могло иногда усложнять это », - сказал нам Дуглас.
Робин, Сэм и Сара сказали, что занятия бегом помогли им почувствовать себя лучше как физически, так и морально, мотивировали их регулярно выходить из дома и помогли отвлечься от проблем, связанных с работой.
Но любое занятие может быть полезным, если оно помогает расслабиться и почувствовать себя лучше. «Когда дело доходит до заботы о своем психическом и физическом благополучии, не существует универсального решения, - сказал Диггори.
«Итак, для начала важно дать себе возможность взять отпуск с работы и позволить себе укрепить свои внутренние силы».
Поделиться в PinterestОрганизации необходимо внедрить системы, которые поддерживают благополучие сотрудников.«Если вы представите себе, что сломали ногу, вы не ожидаете, что продолжите нормальную жизнь без соответствующего отдыха и восстановления сил, пока не накопите необходимую физическую силу.”
Tania Diggory
Хотя каждый должен попытаться установить здоровые границы в своей трудовой жизни, научиться говорить «нет», когда рабочая нагрузка становится непосильной, и просить о помощи, когда она в ней нуждается, ответственность за предотвращение и преодоление выгорания лежит не только на отдельном .
Организации должны также внедрить системы, которые будут способствовать благополучию сотрудников, чтобы они могли оставаться здоровыми и продуктивными.
«На организационном уровне один важный совет для бизнеса - это признать, что выгорание случается и что культура, способствующая благополучию и хорошему психическому здоровью, является обязательной. «Строительный элемент фундамента - проводить регулярные оценки риска стресса (и действовать в соответствии с результатами)», - сообщил Хаунселл.
Диггори согласился. «Я считаю, что решение [борьбы с выгоранием] зависит от организаций, реализующих стратегию благополучия для воспитания психически здоровой культуры на своих рабочих местах; счастливый бизнес начинается с менеджеров и их сотрудников », - сказала она MNT .
Тем не менее, она добавила, что люди могут предпринять некоторые шаги для предотвращения выгорания, в частности, «заменив« следует »на« можно »».
Например, она сказала, что если вы поймете, что думаете: «Я могу работать больше », вместо этого попробуйте сказать себе:« Я много работал сегодня и заслуживаю перерыва. Я сохраню свой запас энергии для семьи [и] друзей, а завтра буду чувствовать себя в лучшей форме для работы ».
Она предложила нашим читателям переоценить их образ мышления, спросив их: «Какой выбор вы сделаете сегодня?»
Заявление об отказе от ответственности: Мы изменили имена всех респондентов, упомянутых в этой статье, чтобы защитить их личности.
.гибридных рабочих мест: как новые навыки меняют ДНК рынка труда
Миллионы рабочих мест будут созданы или уничтожены в результате технологических изменений в течение следующего десятилетия. Тем не менее, самая глубокая и недооцененная тенденция на сегодняшнем рынке труда заключается в том, что технологии превращают рабочие места в новые, неожиданные гибридные рабочие места.
Все больше и больше рабочих мест становятся «гибридами», сочетающими в себе наборы навыков, которые никогда не встречались на одной и той же работе, например, маркетинг и статистический анализ, дизайн и программирование.Определенные навыки действуют как гибридные силы, распределяясь по разным ролям. Четверть всех профессий в экономике США демонстрирует явные признаки гибридизации, и почти всегда они являются наиболее быстрорастущими и высокооплачиваемыми, а также наиболее устойчивыми к автоматизации. Некоторые из этих рабочих мест являются новыми, некоторые представляют собой новые версии существующих рабочих мест, но все они создают разные проблемы для рабочих, студентов, работодателей и преподавателей.
С тех пор, как Burning Glass Technologies впервые определила гибридную тенденцию в исследованиях для Генеральной Ассамблеи в 2015 году, темпы изменений только увеличились, что имело серьезные последствия для работников, преподавателей, работодателей и общества в целом.Эта тенденция может усугубить разрыв в рабочей силе, поскольку некоторые работники будут укрепляться в экономике будущего, а другие - те, кто не успевает за меняющимися требованиями к квалификации - рискуют остаться позади. Но по мере того, как рабочие места меняются с помощью новых навыков и новых технологий, появляются также очевидные возможности: для работодателей повышать квалификацию существующих работников и развивать более эффективные потоки талантов; для рабочих, чтобы сделать себя более конкурентоспособными, приобретая новые навыки, опережая рынок; и для учебных заведений, чтобы обучать более широкое сообщество работников, которым все больше будет необходимо приобретать новые навыки.
Наш новый анализ гибридных вакансий, основанный на базе данных Burning Glass, содержащей почти миллиард текущих и исторических объявлений о вакансиях, показывает, что тенденция усиливается:
- Каждое восьмое объявление о вакансии в настоящее время сильно гибридизируется и охватывает более 250 различных профессий.
- Технологии - важная часть этой тенденции, но не единственная движущая сила. Часто потребность в применении мягких навыков, анализа или управления к техническим дисциплинам создает гибридную роль.
- Навыки, управляющие гибридизацией, делятся на пять ключевых областей навыков, некоторые новые навыки и другие традиционные навыки применяются по-новому:
- Большие данные и аналитика
- Пересечение дизайна и развития
- Отдел продаж и обслуживания клиентов
- Новые цифровые технологии
- Развитие соответствия и нормативно-правовая база
- Поскольку гибридные роли имеют тенденцию быть более сложными и специализированными, в этих профессиях не так много очевидных возможностей для начального уровня.Это потенциальная проблема для образовательных и учебных заведений, которые должны обучать этим навыкам, а также для работников среднего звена, которые должны знать, какие навыки добавить в свое портфолио и когда.
.
Как бросить работу, не сжигая мосты
Кто не фантазировал о том, чтобы войти в кабинет начальника и сказать: «Я ухожу!» а затем маршировать прямо к двери? Ваша рациональная сторона, конечно, знает, что это неправильный способ увольняться с работы. Но каков правильный подход? Кому сказать в первую очередь? Сколько уведомлений вы должны дать? И насколько честны вы должны быть о причинах ухода?
Что говорят эксперты
Скорее всего, вам придется много практиковаться, увольняясь с работы в течение своей карьеры.Согласно последним данным Бюро статистики труда, средний рабочий сегодня работает 4,6 года. «Люди больше привыкли к приходам и уходам коллег, чем в прошлом», - говорит Даниэль Гулати, соавтор Passion & Purpose . «Это неотъемлемая часть жизни компании». И все же любопытство по поводу вашего отъезда неизбежно. «Коллеги, возможно, пытаются прочитать вас и понять, почему вы уезжаете», - говорит он. Помните: «Тон задаете вы.По словам Лена Шлезингера, профессора Гарвардской школы бизнеса и соавтора Just Start : «Подставки для книг - как вы начинаете и чем заканчиваете - являются наиболее важными составляющими любых профессиональных отношений». Проблема в том, что люди, как правило, тратят много времени на подготовку и выработку стратегии в отношении своих первых впечатлений и редко задумываются о последних. Уход с работы по любой причине - будь то из-за того, что вы глубоко несчастны или открываете новую возможность - «требует чуткости и планирования», - говорит Шлезингер.Вот как с этим справиться.
Будьте гибкими
Уйти из организации с уведомлением менее чем за две недели - просто «дурной тон», - говорит Шлезингер. И хотя обычно две недели, вы можете подумать о том, чтобы «предложить работать еще дольше, если вы еще не назначили дату начала работы в другой организации», - говорит он. Чем выше вы занимаетесь в организации, тем больше времени потребуется на то, чтобы выпутаться и, возможно, обучить следующего человека, поэтому вам, возможно, придется отдать примерно месяц, если это возможно.С другой стороны, слишком много уведомлений - скажем, более трех месяцев - не обязательно разумно, - говорит Гулати. «В тот момент, когда вы говорите людям, что уходите, вас воспринимают как постороннего», - говорит он. Скорее всего, вас не пригласят на определенные встречи, и мероприятия по сплочению команды приобретут другую динамику. «Ты не хочешь торчать слишком долго».
Дополнительная литература
Сначала сообщите своему начальнику
Если вы решили уйти в отставку, первым делом вам следует сообщить об этом своему руководителю.Причина очевидна: вы «не хотите, чтобы ваш начальник слышал новости от кого-либо еще», - говорит Шлезингер. Однако после того, как вы раскрыли свои планы, «вы больше не за рулем», - говорит он. Решение о характере и времени вашего отъезда лучше оставить на усмотрение начальника. Однако, по словам Гулати, вы можете взвесить, как сообщается о вашей отставке. Будут ли новости объявлены на собрании команды? По электронной почте? Вы отвечаете за информирование ключевых людей в организации? «Вы хотите установить это заранее», чтобы не допустить распространения слухов.
Будьте прозрачны
Хотя у вас нет никаких юридических или моральных обязательств раскрывать свой следующий карьерный ход, стоит взглянуть на него «в перспективе», советует Гулати. «В этом гиперсвязанном мире ваши [бывшие коллеги] узнают все о вашей новой роли и новой компании», как только вы обновите свой профиль LinkedIn. Когда вы честно и прямо говорите о своих планах, вы «владеете повествованием», - говорит он. «Чем прозрачнее вы будете, тем больше у вас шансов сохранить и укрепить уже существующие отношения.«Бывшие коллеги - важная часть вашей сети, и вы хотите, чтобы эти отношения оставались неизменными.
Не сплетничай
«На рабочем месте нет секретов и неофициальных разговоров», - говорит Шлезингер. Если вы называете разные причины своего ухода разным группам - например, если ваш начальник слышит одну историю, а ваши близкие коллеги слышат другую, - ожидайте, что вы будете из Темы А у кулера с водой. «Усвойте важный урок того, чтобы быть политиком: есть только одна история, рассказанная одним способом, и вы ее придерживаетесь», - говорит он.«Таким образом, никто не может сказать, что слышал что-то другое».
Стратегически расходуйте свое время
Независимо от причин, по которым вы уволились, у вас есть одна последняя обязанность перед своей компанией - это обеспечить «упорядоченный и позитивный переход», по словам Шлезингера. «Ваша единственная ориентация [в период уведомления] - убедиться, что вы не бросите своего босса в огорчении», - добавляет он. Для этого вам нужно «сотрудничать со своим начальником», - предлагает Шлезингер. Попросите вашего менеджера дать указания и внимательно следить за тем, как вам следует решать вопросы.После вашего ухода «вы хотите, чтобы ваш бывший начальник и коллеги только положительно относились к вашему профессионализму», - говорит Шлезингер.
Выразите благодарность
Даже если вы в восторге от того, что уходите с работы, вам нужно с благодарностью относиться к должности и людям, которых вы оставляете, говорит Гулати. Как он отмечает: «Даже в худших ситуациях есть части, которые вам нравятся, и есть коллеги, с которыми вам нравится работать. Вы должны быть благодарны за все, что прошло хорошо.«Скромные прощальные подарки или вдумчивые записки вашему непосредственному руководителю, наставникам и другим людям, с которыми вы работали, оставят хорошее впечатление. Однако, если вы имеете дело с руководителем или непосредственными подчиненными, которые принимают ваш уход лично, «действуя эмоционально или обвиняя вас в нелояльности, вам нужно просто списать это на сопутствующий ущерб», - говорит Гулати. «Непродуктивно тратить время и силы на то, чтобы изменить их мнение».
Остерегайтесь выходного интервью
Может возникнуть соблазн быть предельно честным во время выходного интервью и предоставить подробную информацию обо всем, что не так с вашей компанией.Но Шлезингер предостерегает от этого. «Выходное собеседование - не время для того, чтобы дать обратную связь, которую вы хотели бы дать, когда были штатным сотрудником», - говорит он. Его причины двояки. «Во-первых, вам не гарантируется анонимность; это маленький мир. Во-вторых, ваш отзыв не изменит организацию ». Если вам нравится ваша работа, и у вас были прекрасные отношения с начальником, но вы получили лучшее предложение, «не стесняйтесь говорить об этом, но не чувствуйте себя обязанным», - говорит он. Совет Гулати на собеседовании при выходе: «Никаких выговоров.И никаких эмоциональных разговоров ».
Принципы, которые следует запомнить:
До
- Уведомить как минимум за две недели и, если позволяет график, предложить работать дольше, чтобы обеспечить плавный и упорядоченный переход.
- Сотрудничайте со своим начальником, чтобы выяснить, как лучше всего использовать оставшиеся дни и как решить проблемы.
- Будьте благодарны за то, что вы узнали на своей работе, и открыто выражайте благодарность коллегам
Не
- Называйте разные причины разным людям - придерживайтесь одной истории о том, почему вы уходите из
- Будьте нечестными или чрезмерно скрытными в отношении вашего следующего шага - ваш начальник и бывшие коллеги скоро узнают, где вы оказались.
- Слишком много разглашайте во время выходного собеседования - сейчас не время давать подробные отзывы и идеи по улучшению.
Пример # 1: проявить инициативу для обеспечения плавного перехода
Нэнси Твайн проработала почти семь лет в Goldman Sachs.Она начала свою карьеру в отделе продаж товаров, а позже была назначена вице-президентом. Но этой весной Нэнси оказалась на распутье. Последние два года Нэнси проводила ночи и выходные, занимаясь второстепенным проектом: бизнесом по продаже натуральных шампуней и мыла, вдохновленным семейной традицией создания этих продуктов с нуля. «Я наконец приняла решение: я собиралась уйти с работы и полностью сосредоточиться на своем бизнесе», - говорит она, добавляя, что для нее было важно, чтобы она оставила Goldman в хороших отношениях.«Я многому научился за эти годы и построил много крепких отношений».
Она планировала уведомить об этом за месяц, потому что по опыту знала, что внезапный уход «вызывает смятение» в команде. Когда настал момент, она была честна со своим боссом. «Я сказал, что собираюсь заняться предпринимательской деятельностью в сфере красоты - что это было чем-то, чем я давно хотел заниматься, и что сейчас подходящее время». Ее менеджер хорошо воспринял эту новость, но она все же спросила, захочет ли Нэнси продлить срок уведомления на две недели.Нэнси тут же согласилась. «Я знал, что могу сэкономить время, и это поможет сгладить переход».
За оставшиеся шесть недель в банке Нэнси составила подробную таблицу всех своих счетов и просмотрела эту информацию на нескольких встречах со своим боссом. «Я хотела быть членом команды до самого конца, - говорит она.
Нэнси уволилась с работы в апреле и сегодня является генеральным директором компании Briogeo Hair Care. Она также является самой молодой афроамериканкой, которая когда-либо запускала линию косметической сети Sephora.«Несмотря на то, что то, что я делаю сейчас, сильно отличается от моей прежней работы в сфере финансов, я использую многое из того, что я узнал там, в своей повседневной работе - как быть стратегическим, как довести проект до конца, от начала до конца, и как общаться. «Это было правильное решение уйти, но я благодарен за то, что поработал там».
Пример № 2: открыто рассказывайте о своих планах
Когда настало время Бену Салливану * сообщить свое уведомление, он почувствовал смесь головокружительного возбуждения и виноватого страха.
С одной стороны, Бен был в восторге от ухода из своей компании.Он не только получил работу своей мечты в хорошо финансируемом стартапе в Сан-Франциско, но и был счастлив избавиться от своей старой фирмы. Его двухлетнее пребывание в технологической компании было разочаровывающим. Бен подчинялся двум разным супервайзерам - одному из отдела кадров, а другому - по юридическим вопросам. Его менеджеры не особо ладили, и они часто расходились во мнениях относительно стратегии компании.
С другой стороны, Бен чувствовал себя виноватым из-за того, что объявил о своем уходе. Он знал, что его отсутствие поставит его команду в затруднительное положение, особенно с приближением праздников и его ближайшим коллегой, который скоро уйдет в декретный отпуск.В свете этого он планировал уведомить об этом за три недели.
После того, как он сообщил эту новость своему первому боссу, она немедленно попыталась убедить его остаться. «Я сказал ей, что был польщен, но меня не интересовали дополнительные деньги», - говорит он. «Я уже получил возможность работать в другой компании. И когда я сказал ей, куда собираюсь, она меня очень поддержала, сказала, что это хорошо, и пожелала мне всего наилучшего ».
Ответ его второго руководителя не впечатлил. «Он просто пожал плечами и спросил, когда у меня последний день, - говорит Бен.«С ним всегда было сложно работать, и его реакция была типичной. Это действительно помогло мне почувствовать, что я принял правильное решение ».
Когда стало известно, что Бен уходит, его коллегам из других бизнес-подразделений, естественно, было любопытно. Бен был открыт, но профессионален. «Они задавали много вопросов о том, что я буду делать дальше и какие льготы получу», - говорит он. «Они были счастливы за меня».
По мере приближения его последних дней Бен говорит, что был готов дать конструктивную обратную связь своим боссам.У него были конкретные идеи о том, как улучшить структуру отчетности на своей должности, а также советы о том, как более эффективно делегировать обязанности его возможной замене. «Но никто не спросил», - говорит Бен. «Это, наверное, тоже хорошо».
В следующем месяце он приступит к новой работе.
* имя изменено
.Безопасность | Стеклянная дверь
Мы получаем подозрительную активность от вас или от кого-то, кто поделился вашим Интернет-сеть. Пожалуйста, помогите нам обеспечить безопасность Glassdoor, подтвердив, что вы реальный человек. Приносим свои извинения за неудобства. Если вы продолжите видеть это сообщение, пожалуйста, напишите чтобы сообщить нам, что у вас проблемы.
Nous aider à garder Glassdoor sécurisée
Nous avons reçu des activités suspectes venant de quelqu’un utilisant votre réseau в Интернете.Aidez-nous à preserver la sécurité de Glassdoor en vérifiant que vous êtes une vraie personne. Pardonnez-nous pour l’inconvénient. Si vous Продолжайте получать сообщение, отправьте сообщение по электронной почте на
.
