Как снять натяжной потолок и поставить обратно своими руками


угол, частично, своими руками, инструкция

Вопрос о том, как снять натяжной потолок, возникает по разным причинам и порой становится настоящей проблемой. Решить его своими силами достаточно сложно без повреждения полотна, а потому рекомендуется доверить работу специалистам, которые проводили монтаж. В то же время, можно все сделать и самостоятельно, но с большой осторожностью и знанием дела.

Особенности проблемы

Натяжной потолок может радовать глаз длительное время, но возникают обстоятельства, когда его необходимо временно демонтировать. При этом конструкция находится в хорошем состоянии и способна прослужить еще долго. В таких случаях приходится решать вопрос, как снять натяжной потолок своими руками так, чтобы не повредить его и поставить обратно после завершения непредвиденных работ без дополнительных затрат на замену основных деталей.

Анализ обстоятельств

Перед тем как начинать достаточно сложное мероприятие, необходимо реально оценить ситуацию. Аккуратно снять натяжной потолок с последующей установкой того же полотна целесообразно в следующих обстоятельствах:

  1. Небольшие повреждения полотна. Несмотря на то, что потолок расположен высоко, существует вероятность его задиров, проколов, порезов и других повреждений. Полимерное и тканевое полотно имеет повышенную механическую прочность и способно легко перенести такие воздействия. Однако дефекты портят внешний вид, и возникает желание исправить положение. Полотно с небольшими повреждениями можно отреставрировать с помощью скотча или вставки аналогичного материала, но вставки надо закрепить с обратной стороны, а для этого полотно необходимо аккуратно снять с багета.
  2. Проникновение воды в пространство между потолком и полотном при затоплении со стороны соседей или через кровельные щели. Жидкость может накапливаться в большом количестве, что вызывает локальное провисание полотна. В этом случае снятие полотна позволяет удалить жидкость, а также просушить его и потолочное перекрытие.
  3. Самопроизвольное провисание и растрескивание полотна. Неправильный монтаж навесной конструкции способен приводить к таким дефектам. При провисании требуется перетяжка полотна, для чего его надо временно снять и произвести качественный монтаж. Если появились трещины в результате неправильной эксплуатации, то их рост можно остановить, заклеивая специальным скотчем с обратной стороны.
  4. Появление пятен на полотне или участков с плесенью. В первом случае нередко привлекательность тканевому полотну возвращает профессиональная химчистка. При развитии плесени требуется антисептическая обработка не только полотна, но и потолка под ним. В обоих случаях необходимо осуществить демонтаж конструкции, а затем проводить обработку.

Анализ состояния натяжной системы позволяет определить ее дальнейшую судьбу. Если ее можно отреставрировать для полноценной эксплуатации, то следует проводить демонтаж с сохранением полотна. Аналогичная потребность может возникнуть при необходимости снятия конструкции по причинам, не связанным с натяжным потолком: ремонт перекрытия, утепление или шумоизоляция помещения, замена электропроводки или установка новой осветительной аппаратуры, проведение коммуникаций.

Анализ конструкции

Порядок работ по демонтажу натяжного потолка зависит от его конструктивных особенностей. Необходимо учитывать следующие факторы:

  1. Материал полотна. Оно может изготавливаться из ПВХ-пленки или полиэстеровой, трикотажной ткани. По сути, демонтаж – это монтаж, производимый в обратном порядке, а принципы монтажа указанных типов полотен существенно различаются. Натяжка полимерной пленки осуществляется за счет разогрева материала, а ткань натягивается механическим способом без нагрева. Соответственно, и снятие полотна обеспечивается с нагреванием или без него. Важно учитывать, что обратная установка тканевого полотна своими руками после полного его демонтажа возможно только в том случае, если при установке оставлен достаточный запас ткани по краям. Если края обрезаны без остатка, то без помощи специалистов не обойтись.
  2. Система крепежа. Закрепление концов полотна в багете осуществляется разными методами, это возможно, поскольку в профилях багета расположены специальные крепежные элементы. Они обеспечивают натяжку полотна при монтаже и его прочную фиксацию. Для ПВХ-пленки чаще всего используется гарпун. Он не натягивает пленку, а только удерживает. Самонатяжение обеспечивается за счет усадки нагретого полимера при охлаждении. При нагревании полотна в процессе демонтажа крепление расслабляется, и полотно снимается легко. Тканевое полотно обычно устанавливается с помощью клипс. Высвобождение ткани осуществляется достаточно просто.

Кроме того, применяется клиновой (штапиковый) способ.

Он применяется для обоих типов потолков. Самостоятельно извлечь концы полотна из такого крепления без повреждений крайне сложно (практически невозможно). Клинья плотно забиваются в канал металлического профиля для обеспечения натяжки, а потому извлечь их без специального инструмента не удается. В то же время при краевых повреждениях полотна при демонтаже обратная его установка невозможна.

Конструкция натяжной системы определяет порядок работ и сам принцип демонтажа. Перед снятием полотна необходимо четко разобраться с конструкцией и наметить план.

Объем работ

В зависимости от причин демонтаж потолка может обеспечиваться в разном объеме:

  1. Полный демонтаж. Он подразумевает снятие всего полотна. Такое мероприятие необходимо для проведения полноценной реставрации, химчистки, работ в средней части полотна или перекрытия, утеплении или шумоизоляции потолка. При необходимости могут сниматься и профили багета для замены отдельных элементов или изменения высоты их расположения на стене.
  2. Частичный демонтаж. Порой достаточно снять часть полотна. Такой объем характерен для починки небольших его повреждений в пристенной зоне. Если снять угол полотна, то через него можно вылить накопившуюся воду даже в центре потолка, соответственно направляя поток.

Следует учитывать, что обратную натяжку при частичном демонтаже обеспечить значительно проще. Однако необходимый объем работ следует устанавливать, исходя из полного анализа ситуации и конструкции потолка.

Как осуществляется демонтаж

После изучения и анализа проблемы можно приступать к демонтажу потолка. Когда планируется проведение работ своими руками, пошаговая инструкция различна для каждого типа натяжного полотна. Подготовительный этап включает подготовку рабочей зоны для беспрепятственного доступа к багету.

Особое внимание требуется при проведении работ по ликвидации последствия потопа.

Особенности демонтажа пластикового полотна

Главная особенность снятия ПВХ-пленки – необходимость ее нагрева. В целом работы осуществляются в таком порядке:

  1. Все помещение следует перед началом работ прогреть до температуры 30-35 градусов. С учетом повышенных температур при демонтаже необходимо удалить из комнаты все пластмассовые предметы и другие вещи, нестойкие к нагреву. Рекомендуется задрапировать тканью пластиковые окна.
  2. С помощью тепловой пушки, мощного строительного фена или теплового вентилятора разогревается полотно до температуры 60-65 градусов.
  3. При гарпунном креплении снятие полотна начинается с углов. Здесь лучше всего использовать металлический крючок. Далее высвобождается край ПВХ-пленки, перемещение происходит от угла к средине. Для извлечения края полотна применяются плоскогубцы с удлиненными губками. Крючком и плоскогубцами осуществляется воздействие на гарпун. Тянуть непосредственно за пленку нельзя, т. к. разогретый пластик легко повреждается.
  4. Полное извлечение полотна из багета производится руками. При этом необходимо надеть резиновые перчатки. Голая рука оставит следы на нагретом ПВХ.

Когда достаточен частичный демонтаж, работы по ремонту полотна начинаются после обеспечения доступа к проблемному участку, а полотно снимается только в одном или в двух углах. Если осуществляется полный демонтаж, то оно высвобождается во всех углах и постепенно снимается по всему периметру. Укладку снятого полотна необходимо производить с предельной осторожностью.

Принципиально возможно снятие ПВХ-пленки из штапикового крепежа. Для этого потребуется аккуратно отогнуть стенку алюминиевого профиля багеты так, чтобы высвободился штапик. Этот крепежный элемент аккуратно извлекается из профиля с помощью плоскогубцев и отвертки. После снятия полотна придется демонтировать отогнутый профиль и возвратить его стенку в прежнее положение путем рихтовки. Если пластиковый штапик после его первого использования изменил форму и размеры, то его придется заменить новым.

Особенности демонтажа тканевого полотна

Демонтаж ткани отличается от снятия полимерной пленки отсутствием необходимости нагрева. Высвобождение полотна начинается в средней части багета на стене с постепенным перемещением к углам. Извлечение ткани обеспечивается плоскогубцами с длинными губками.

В процессе работы с тканевым полотном следует помнить, что клипсовое крепление при снятии ткани в одном месте расслабляется по всему периметру. Это обстоятельство не дает возможность осуществления частичного демонтажа. Для обеспечения качественной последующей натяжки придется в любом случае производить полный демонтаж полотна.

Возможность повторного использования тканевого потолка после демонтажа во многом зависит от обрезки краев при первичной установке. Ткань тянется плохо, а потому при отсутствии запаса по длине, крайне сложно обеспечить надежный ее захват в крепежном элементе. Это условие следует учитывать при монтаже тканевого потолка.

Удаление воды с потолка

Одной из основных причин временного демонтажа натяжного потолка является потоп, «обеспеченный» соседями сверху. Удалить скопившуюся жидкость можно несколькими способами.

В любом случае необходим подготовительный этап. Перед проведением работ важно обеспечить полную безопасность и, прежде всего, исключить поражение электрическим током. Для этого придется снять всю осветительную аппаратуру и отключить электроэнергию. Заранее следует приготовить емкости для воды, а также вынести из комнаты вещи, которые могут повредиться при попадании на них жидкости. Рекомендуется принять меры и от затопления соседей снизу. Пол надо застелить полиэтиленовой пленкой.

Избавиться от воды достаточно легко при наличии на потолке люстры или светильников. После их снятия в полотне открывается отверстие, куда и следует направить водный поток. Работы проводятся с напарником. Один человек удерживает емкость под отверстием, а другой вручную или с помощью швабры перекатывает жидкость, поднимая провисшее полотно. Если на полимерном полотне остаются морщины после удаления воды, то такой участок нагревается с помощью строительного фена. Дефекты после охлаждения разглаживаются.

В случае отсутствия в полотне каких-либо монтажных отверстий придется делать частичный демонтаж.

Для этого достаточно снять полотно в ближайшем углу, отогнуть его, а через образовавшийся проем удалить воду аналогично описанному случаю.

Инструмент

Для демонтажа натяжного потолка следует заранее позаботиться о таком инструменте и приспособлениях: лестница-стремянка, плоскогубцы с удлиненными губками, нож, ножницы, отвертка, молоток, шпатель. При снятии ПВХ-полотна потребуется тепловая пушка, строительный фен или тепловой вентилятор, а комнату следует прогреть с помощью бытового обогревателя. При необходимости демонтажа и перестановки багета нужен перфоратор и шуруповерт. Если устраняются последствия потопа, то следует приготовить емкости для воды и обычный вентилятор для просушки пространства между полотном и перекрытием, а также ветошь.

Необходимость снятия натяжного потолка может возникнуть по разным обстоятельствам. Если он находится в хорошем состоянии, то демонтаж следует производить без повреждения полотна, что позволит снова установить его на прежнее место. Такое мероприятие можно осуществить своими руками, но необходимо правильно оценить свои возможности. При неуверенности в своих силах лучше пригласить специалистов, которые осуществят демонтаж и последующий монтаж конструкции.

Как снять натяжной потолок своими руками и поставить обратно без вреда

Натяжной потолок является довольно прочной и долговечной конструкцией, поэтому на сегодня для многих он стал самым востребованным и желанным. Однако порой появляется необходимость снятия такого полотна. Причиной этому может быть смена электропроводки, затопление соседями с верхних этажей, появление пятен или сильные растяжки. Также полотно могут менять при желании иметь иной цвет и текстуру потолка. Причем пленка снимается вместе с багетом и может использоваться повторно. Тем, кто столкнулся с таким вопросом, будет интересно знать, как снять натяжной потолок.

Особенности процесса

Демонтаж натяжного потолка своими руками, его сложность и особенности зависят от того, какой именно способ крепления использовали для установки полотна. Данная информация находится в гарантийном талоне. Если такой документ отсутствует, следует самостоятельно определить особенности потолочной конструкции.

Современные натяжные потолки в своей основе имеют поливинилхлоридную пленку, что характеризуется высокой степенью эластичности, прочности и экологичности. Данный материал очень восприимчив к температурным изменениям. Так, при температуре выше + 60°С он обретает особую эластичность и податливость, а вот остывая, твердеет и становится меньшим в размере. Поэтому при монтажных или демонтажных работах используют специальное приспособление в виде тепловой пушки.

Многих интересует — можно ли использовать натяжной потолок повторно? Ответ прост – при правильном демонтаже, можно. Важно знать, что такие потолки очень прочные к разрывам, при этом их легко повредить, зацепив чем-то острым, что повлечет за собой полную замену полотна. В целом весь процесс демонтажа включает в себя несколько этапов, каждый из которых требует:

  • правильной подготовки;
  • хороших инструментов;
  • действий согласно инструкции.

Подготовка

Если вас заинтересовало, как самостоятельно снять натяжной потолок, стоит понимать, что работы такого типа могут быть достаточно сложными и в сравнении с самим строительством требовать определенного терпения. При этом данная тема является очень актуальной для большинства хозяев, в доме которых установлены такие конструкции. Итак, при необходимости проведения демонтажа натяжного потолка, прежде всего, следует обзавестись специальными приборами, материалами и инструментами, которые вряд ли будут в каждой квартире. Также стоит подготовить помещение к такому процессу, чтобы все прошло легко и точно.

Инструменты

Чтобы работать с ПВХ пленкой, материалы и оборудования требуется довольно специфические, поэтому подготовиться следует заранее. Перед началом демонтажа натяжного потолка, стоит приобрести следующее:

  • стремянку, крепкий стол или козлы;
  • тепловую пушку, с помощью которой происходит разогрев полотна;
  • специальные лопатки, которые имеют загнутые концы;
  • зажимы со шнурами, что необходимы для удерживания снятого полотна на весу;
  • отвертку;
  • скотч для монтажа;
  • узкие плоскогубцы, с длинными концами;
  • ленту для изоляции;
  • ножик строительный.

Иногда для работы по демонтажу изобретают собственные инструменты. К примеру, металлический шпатель, что используют в строительстве, делают зауженным с помощью стачивания. Это необходимо для обеспечения тупых углов. Когда инструменты затуплены, их сгибают, чтобы обеспечить максимально удобный доступ к выступу профиля. Важно выполнить обработку шпателей и плоскогубцев, используя наждачную бумагу для избавления от заусениц и шлифовки всех неровностей. Все приспособления, что используются при демонтаже натяжного потолка, не должны иметь острые углы и шершавости, иначе это приведет к разрыву полотна.

Когда все инструменты и оборудования подготовлены, можно начинать следующий этап подготовки, а именно работа с помещением.

Помещение

Демонтаж натяжного потолка следует проводить в заранее подготовленной комнате. Поэтому в помещении стоит выполнить определенные действия:

  1. Вынесение всех предметов, что могут быть повреждены влиянием высокой температуры, к примеру, растений, аквариума с рыбками и животных, если таковые имеются.
  2. Снятие потолочного плинтуса.
  3. Демонтаж светильников на потолке.
  4. Защита металлопластиковых окон, компьютера и других предметов интерьера, которые могут пострадать от работы теплопушки.

После данной подготовки можно переходить непосредственно к снятию натяжного потолка.

Убираем пленочное полотно

Чтобы снять натяжной потолок своими руками, нужно владеть информацией о том, какое крепление использовали при установке пленки, ведь именно от этого будет зависеть технология демонтажных работ. Таким образом, отталкиваясь от этих знаний, производится разборка полотна. Важно при этом понимать, что снятие всей конструкции потолка и всего лишь одной его части имеют различные принципы и особенности, что также будут отличаться, опираясь на способы установки и выбранный тип крепления.

Системы крепления

Существует 4 разных системы крепления, каждая из которых имеет свои преимущества и может быть использована в определенных случаях:

  • штапиковая;
  • гарпунная;
  • кулачковая;
  • клиновое крепление.

Стоит рассмотреть принципы каждого типа по-отдельности.

Штапиковая система крепления

Принцип штапикового крепления заключается в использовании специального пластикового профиля, который имеет различные сечения. Такой клин вставляют в профиль, при этом с особой плотностью прижимают полотно. Данная система крепления используется при установке конструкций с винилом или тканью. Для ее демонтажа нужно иметь определенный перечень инструментов:

  • шпатель;
  • отвертку;
  • тепловую пушку.

Подготовив все необходимое, следует приступать к самому процессу снятия натяжного потолка. Для этого нужно выполнить определенные действия:

  1. Обеспечить прогревание всего помещения с помощью тепловой пушки при этом задавать температурное значение порядка +70°С. Такой нагрев способствует увеличению полотна в размерах и уменьшению давления, что оказывается на крепление.
  2. Снять декоративную заглушку.
  3. Выбрав определенный угол в помещении, отжать внешнюю стенку багета, использовав при этом шпатель.
  4. Поддеть и извлечь штапик с помощью отвертки.
  5. Снять полотно.

Если при установке натяжного потолка оставался достаточный запас полотна, то его вполне можно использовать повторно.

Гарпунная система крепления

Гарпун представляет собой гибкую пластиковую планку, что характеризуется средней жесткостью. Демонтаж данного типа фиксации проводится проще, нежели остальных вариантов сцеплений. Это объясняется тем, что гарпунное крепление характеризуется легкой сборкой и возможностью многоразовой разборки такого полотна. Снимать натяжной потолок в данном случае стоит начинать со стены, что находится непосредственно возле угла. Для начала следует равномерно прогреть весь потолок с помощью тепловой пушки, чтобы полотно было гибкое и растяжимое. При этом тепловой поток подается с температурой 70°С. Иногда хозяева практикуют поочередное прогревание всех углов, начиная с того, где, прежде всего, извлекают гарпун, и используют при этом обычный бытовой фен. Если крепеж удалось снять в определенном месте, значит, все полотно снимется очень легко.

Алгоритм снятия потолка при гарпунном креплении включает в себя следующие действия:

  1. Отсоединение декоративной планки, что размещена по всему периметру комнаты или в определенной ее стороне.
  2. Равномерное прогревание натяжного потолка, начиная от центра комнаты и захватывая все углы.
  3. Поиск в углах потолка места с большой щелью между стеной и собственно самим полотном.
  4. С помощью затупленного шпателя осуществляется поддевание и поднятие гарпуна. Для этого следует проводить лопаткой в разных направлениях на расстоянии 15 см.
  5. Плоскогубцами делается захват и извлечение свободного крюка гарпуна.
  6. Дальнейшие действия легко проводятся вручную, при этом аккуратно вытягивая пленку.

Когда комната небольшая, натяжной потолок снимают без прогрева пушкой, а вот при больших полотнах предварительная тепловая обработка является обязательной. Стоит отметить, что для установки полотна на прежнее место выполняются те же действия, что и при демонтаже, только в обратном направлении.

Кулачковая система крепления

Принцип кулачкового крепления заключается в использовании специального пластмассового профиля, что имеет сечение в виде зажима. Демонтаж таких конструкций отличается особой простотой и экономией, ведь не требует никакого прогрева помещения. При этом стоит отметить важность соблюдения особой осторожности, так как шпатель при работе имеет непосредственный контакт с пленкой.

Итак, для демонтажа натяжного потолка при кулачковом креплении следует выполнять один из двух способов:

  1. Работа начинается с середины стены, куда вставляется две отвертке в месте, где расположены кулачки, давление которых постепенно будет ослабевать, что делает возможным свободное извлечение пленки из зажима. Данные действия продолжаются до полного снятия полотна.
  2. Демонтаж проводится с помощью шпателя, который вставляется между кулачков. После чего отжимается тот из них, что окажется подвижным. Таким образом, благодаря натяжению полотна материал будет выходить из зажимов. Далее процесс проводится вручную.

Стоит отметить, что материал может иметь наличие характерных засечек от зажимов. При повторном монтаже они пригодятся в качестве своеобразного ориентира.

Клиновое крепление

Клиновая система крепления является одной из самых легких при демонтаже. Работы начинаются с угла комнаты. При этом следует выполнить следующие действия:

  1. Отсоединить декоративную вставку, что выполняет функцию клина. Это позволит ослабить давление, которое припадает на область заглушки.
  2. Подцепить вставку за край с помощью отвертки.
  3. Извлечь заглушку из багетной системы.
  4. Достать полотно из каркаса.

Результат демонтажных работ и повторного монтажа в данном типе крепления зависит непосредственно от сноровки мастера и от того оставлялся ли небольшой припуск установщиками. Данный факт очень важен при повторном использовании полотна, так как для этого нужно будет проводить натяжение материала, и если его недостаточно, то натянуть потолок вновь будет сложно.

Особенности снятия тканевого полотна

Демонтаж тканевого полотна не нуждается в применении высоких температурных режимов. Когда используется штапиковая или клиновая система крепления, снимают полотно точно так же, как и ПВХ. Отличие в этом процессе лишь в том, что начало работ следует проводить с середины стены в направлении угла. Монтаж выполняется по аналогичному принципу.

Возникает вопрос — можно ли использовать натяжной потолок повторно? Да, можно, только следует отметить, что повторная натяжка тканевого полотна возможна в том случае, если монтаж осуществили добросовестно, придерживаясь всех тонкостей и правил. К примеру, если устанавливая покрытие, вплотную обрезали края, то идеальную натяжку будет сложно повторить. Ведь ткань не имеет таких возможностей, как ПВХ пленка и она не сможет растянуться. Но при запасе всего в несколько сантиметров натяжение полотна будет очень легко провести снова. Кроме того, важно при демонтаже аккуратно и не спеша выполнять все необходимые действия.

Также стоит отметить, что при установке тканевого полотна с использованием клипсовых багетов невозможно выполнение частичного снятия потолка. Данное крепление требует полного демонтажа всего материала. При невыполнении этих рекомендаций возможно выскакивание полотна из клипс, так как крепление не является столь надежным. А при таком исходе необходима будет полная замена всего потолка.

При снятии тканевого полотна и его последующем монтаже необходимо регулярное прогревание помещение. Важно помнить, что оно не должно быть настолько сильным, как при работе с ПВХ. При наблюдении небольших неровностей, после установки, следует нагреть данные места с помощью тепловой пушки, что поможет им выровняться. Данные действия стоит проводить, не поднося слишком близко тепловое устройство к тканевому полотну, чтобы не было деформации.

Полезные советы по работам

Таким образом, демонтаж натяжного потолка можно выполнить самостоятельно, главное при этом соблюдать определенные требования и технологии. Чтобы снятие полотна было быстрым и результативным, следует руководствоваться некоторыми правилами:

  1. Лучше всего выполнять демонтаж с одним или двумя помощниками. Данный совет обеспечит аккуратность всего процесса работы и, что немаловажно, безопасность.
  2. Устанавливая потолок, следует выбирать только качественные материалы.
  3. При снятии полотна не следует использовать инструменты с острыми краями. Они могут повредить как сам натяжной потолок, так и любые материалы для отделки.

Как видим, демонтажные работы, как впрочем и сам монтаж, натяжного потолка являются довольно простыми, но трудоемкими процессами. Данная задача подвластна самостоятельному выполнению, если владеть информацией о всех ее деталях и особенностях, а так же действовать согласно определенной технологии.

 

можно ли снова его натянуть после демонтажа своими руками

Технология снятия натяжного потолка ↑

Чтобы лучше понять, как снять натяжной потолок — видео, которое можно найти в интернете на эту тему, вам в помощь, ну а более подробное описание технологии прямо сейчас.

Начинать процесс снятия полотна нужно с того, чем мастера заканчивали его монтаж, а именно с «изъятия» декоративной прорезиненной вставки, которая находится аккурат между стеной и потолком. Убрать ее не сложно, главное — найти то место, где соединяются между собой две соседние половинки. А место это обычно надежно скрыто от глаз. Если потолок имеет прямолинейную конфигурацию, то ищите стыки в углах комнаты, а если конструкция потолка обильно «усыпана» нишами и прочими архитектурными элементами, то стыки вам придется поискать, правда, с близкого расстояния сделать это будет весьма просто.

Первый шаг: аккуратно снимаем декоративную вставку

Избавившись от декоративной вставки и прибрав ее до поры до времени, приступайте к разогреву помещения и полотна газовой пушкой. Данный этап обязателен  к исполнению! Не стоит снимать натяжной потолок без его разогрева — он просто порвется и станет непригодным для дальнейшего использования.

Полотно на участке, подлежащем удалению, разогреваем газовой пушкой: это обязательный этап

Выберите для себя определенный участок потолка, с которого вы начнете демонтаж и тщательно его прогрейте. Прямоугольные потолочные конструкции лучше снимать с угла, а криволиней

Демонтаж натяжного потолка своими руками – пошаговое руководство

Так как установка потолочных конструкций из ПВХ или полиэстеровых тканей – это довольно сложный процесс, многие считают, что и снимать пленку тоже сложно. Такое утверждение необоснованно. Зная принцип и технологию крепления, демонтировать натяжные потолки в домашних условиях можно быстро, даже в одиночку.

В компании «Потолки-Модерн» клиентам выдается акт о выполненных работах, в котором указывается вид пленки (ткани) и тип монтажа. Это позволит демонтировать натяжной потолок своими руками в очень короткое время.

Причины и цель демонтажа

Схема работы напрямую зависит от того, почему необходимо снять потолок, а самое главное – планируется ли его повторное использование. Если конструкция не устраивает концептуально, и вы решили обновить интерьер при помощи новых стройматериалов (штукатурка, гипсокартон, и т. п.), то снимать потолок можно самостоятельно и без особых мер осторожности.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 2

Доходит до того, что в пленке или ткани делают разрезы по периметру, а оставшиеся куски снимают вместе с профилем.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 3

Если же вам нужно сохранить полотно, или планируется демонтаж его части (в случае затопления квартиры, при вставке декоративных элементов и дополнительных светильников), важно учитывать особенности конструкции:

  • способ крепежа,
  • вид полотна,
  • наличие осветительных элементов,
  • дополнительные наружные и внутренние углы, гнутый профиль.

Чтобы добиться успешного демонтажа, необходимо определить тип крепежной системы.

Инструкция по демонтажу, в зависимости от вида крепления натяжного потолка

На сегодняшний день существует 3 типа крепежа для установки пленки из ПВХ или ткани из полиэстера в качестве отделочного материала:

  • Штапиковое – монтируется при помощи клиньев (кулачков).
  • Клипсовое – для тканых полотен, без дополнительных крепежных деталей.
  • Гарпунное – только для пленочного покрытия.

Последний способ самый распространенный, так как несложен в монтаже, предусматривает возможность переустановки и ремонта при небольших повреждениях.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 4

Демонтаж натяжного потолка с гарпунным креплением

Устройство крепления предельно простое: по периметру полотна припаивается плотная кромка в форме гарпуна, который крепится на пластиковый профиль, зацепляясь «крючком». Подходит исключительно для монтажа ПВХ пленки.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 5

Основное преимущество технологии – высокая надежность и возможность повторного использования. Однако заводская подготовка полотна (сварку) требует больше времени и немного увеличиваются сроки выполнения заказа по монтажу у заказчика.

Работа по демонтажу своими руками происходит в 4 этапа:

  • Необходимо снять декоративную заглушку и освободить потолок от всех светильников и декоративных элементов. Кроме багета (профиля из алюминия или пластика) и штатного крепления полотно ничто не должно удерживать.

Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 6
  • Перед снятием можно разогреть крепление при помощи фена или тепловентилятора, но полотно демонтируется и при комнатной температуре, только с гораздо большими усилиями.
  • За заглушкой (плинтусом) в технологическом зазоре виднеется наружная часть гарпуна. Осмотрев ее по всему периметру, вы найдете стык крепежа. В этом месте надо действовать очень аккуратно – если неудачно потянуть, полотно может разорваться. Начинать демонтаж лучше именно с места стыка, и вынимать гарпун с обеих сторон от него.

Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 7
  • Небольшой участок профиля отгибается при помощи специальных шпателей и лопаток определенной формы, и окантовка легко вынимается из багета руками. В углах крепление более прочное, эти участки лучше подогреть. Для таких целей подойдет любой фен для волос.

В домашних условиях можно разбирать крепление, используя различные подручные приборы, вплоть до строительного шпателя, кухонной лопатки или десертного ножа.

Видео демонтажа натяжного потолка с гарпунной системой крепления

Клиновая система монтажа

Основана на самозажимном принципе. В стеновой багет П-образной формы закладывается край полотна и плотно зажимается штапиком (клинышком). Излишки срезаются, а по периметру крепится маскировочная лента.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 8

Применяется в большей мере для крепления на тканевый потолок, но отлично работает и с ПВХ (Cerutti). Эффективна только для бесшовных потолочных конструкций.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 9

Преимущество штапиковой системы – это умеренная стоимость, универсальность, и простота монтажа.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 10

При демонтаже штапикового крепления надо снять декоративную ленту, клинышки аккуратно поддевать подручным инструментом и по очереди убирать. Полотно легко вынимается.

Клипсы (прищепки)

Используются в тканевых сериях продукции Clipso и Descor. Профиль представлен в виде своеобразной прищепки и не требует дополнительных крепежных деталей. Одна часть клипсы – неподвижная часть профиля, а вторая отгибается, чтобы завести полотно натяжного потолка внутрь. Ткань вдавливается в профиль при помощи полукруглой лопатки и сразу прижимается движущейся частью клипсы.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 11

Декоративные накладки не нужны – натяжной потолок располагается вплотную к стене, без технологических зазоров.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 12

Чтобы отсоединить ткань от багета, достаточно с силой надавить на полотно около стены. Подвижная часть клипсы сдвинется, освобождая край ткани.

Случаи, при которых демонтируется натяжной потолок

Основные причины мы рассмотрели ранее, остановимся на них подробнее. Выясним, когда необходимы радикальные меры, а когда можно обойтись малыми затратами.

Небольшое повреждение

Даже очень прочную пленку ПВХ можно проколоть или разрезать. Самый частый случай – пробитие пробкой при неудачном открытии шампанского.

Если повреждена та часть полотна, которая расположена близко к краю, то после частичного демонтажа порванный участок аккуратно вырезается, не доходя 1 сантиметр до гарпуна. Полученное место среза ровно приклеивается качественным специализированным клеем к краю возле гарпуна, и он вставляется обратно в багет.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 13

Разрывы на натяжном потолке при клиновом креплении скрыть или устранить гораздо сложнее. Если полотно оторвано вдоль плинтуса, то вероятность восстановления очень низка. В случае разрыва от стены к центру, или ближе к середине потолка, процент успеха в этом деле возрастает.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 14

Пленка или ткань демонтируется в соответствии с технологией, на разрыв клеится предусмотрительно запасенный кусочек ПВХ пленки или тончайшая стеклоткань. Крупные повреждения сшивают капроновыми нитями (эстетический вид потолка может сильно пострадать).

Образовавшиеся складки или провисания после ремонта легко устраняются, если прогреть место повреждения обычным феном для волос. Можно использовать и бытовой тепловентилятор.

Крупные разрывы и провисы

Образуются от резких перепадов температур или в результате ошибок, допущенных при монтаже. Если натяжной потолок провис, то самым оптимальным выходом будет вызвать монтажников компании, которая занималась установкой. По предъявлению гарантийного талона профессионалы обязаны устранить недочет.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 15

Когда повреждения вызваны снижением температуры воздуха до критического значения (отключением отопления в доме), или сильной усадкой здания, а на замену полотна нет денег, можно попробовать два способа:

  • Разрывы заклеить с обратной стороны кусочком ПВХ-полотна (стеклоткань на больших поверхностях лучше не использовать).
  • Провисы хорошенько прогреть теплым воздухом. Полотно должно вернуться в исходное состояние. В противном случае решение зависит от способа крепления. Полотно с гарпуном натянуть повторно не удастся, а вот в клипсовый или штапиковый профиль больше вероятности закрепить.

Впрочем, при гарпунном способе тоже можно пойти на риск: обрезать весь гарпун по периметру, сменить профиль на штапики, и закрепить. Но этот способ подходит только при достаточных размерах ткани или пленки, и отсутствии швов.

Большие дыры, особенно в местах обхода трубы, устранить проблематично. В большинстве случаев требуется замена полотна.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 16

Скопление жидкости

Самый частый вариант – затопление соседями, живущими этажом выше. Реже случаются проблемы с прохудившейся крышей. В любом случае, возникает одинаковый эффект: потолок провисает в местах скопления воды.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 17

Решений два:

  • Снять один из осветительных приборов (если таковые имеются), отсоединить отверстие в потолке от направляющих, и аккуратно слить через него воду.
  • Высвободить в углу комнаты из профиля значительную часть полотна (со стороны, дальней от скопления жидкости, чтобы она не пролилась раньше времени). Создать своеобразное «горлышко» как у кувшина, и понемногу перегнать к нему жидкость.

Внимание! Есть стандартных совета опытных мастеров, которые необходимо учесть:

  • Перед процедурой выключить подачу электроэнергии в помещение.
  • Взять помощника (а лучше двоих).
  • Посуда для сбора жидкости с потолка должна быть вдвое больше, чем вы подумали изначально.

Зачастую масштабы «трагедии» оцениваются необъективно, берется маленькое ведро или таз, и большая часть воды вытекает мимо. В результате комната затоплена.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 18

Когда воды в потолке не осталось, пространство над натяжным потолком надо высушить. Желательно снять полотно полностью. Если такой возможности нет, надо поставить тепловентилятор или бытовую пушку до полного исчезновения влаги.

Все манипуляции можно самостоятельно проводить только при наличии навыков повторного монтажа. В противном случае все-равно придется вызывать мастеров.

Плесень

Появление грибка внутри потолочного пространства неизбежно приводит к демонтажу и утилизации натяжного потолка. Проводится полная антисептическая обработка в помещении, после чего можно снова выполнять декоративную отделку.

Появление пятен

Разводы на тканевых полиэстеровых потолках, образовавшиеся в результате затопления, вымыть какими-либо моющими средствами, не удастся. Однако, есть способ недорогого исправления ситуации: можно закрасить полотно по всей площади акриловой краской с высокой кроющей способностью. Следов от пятен, как правило, не остается.

Без перекрашивания остается только выполнять демонтаж и заменять полотно.

Что необходимо для снятия натяжного потолка?

Успешно высвободить пленку или ткань из профиля без повреждения места крепления и нарушения целостности покрытия, можно, только с полным прогревом всей площади полотна.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 19

«На холодную» тоже демонтируют, но, в таком случае, высок риск порвать материал!

Сворачивают натяжной потолок лицевой стороной внутрь, минимизируя количество складок.

Перечень инструментов зависит от вида крепежа, но есть обязательные для всех случаев:

  • строительные трикотажные мягкие перчатки,
  • демонтажный шпатель и лопатка (для гарпунного крепления),
  • строительный шпатель,
  • стремянка,
  • тепловая пушка.

Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 20

Если необходим ремонт материала, то понадобится также строительный нож, суперклей и кусок полотна.

Для переноса конструкции на другое место или временного демонтажа вместе с багетом (при проведении отделочных работ в помещении), потребуется помощник и дополнительные инструменты:

  • монтажные прищепки (их может заменить пара помощников),
  • отвёртка,
  • тонкогубцы,
  • отвертка,
  • шуруповерт.

Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 21

На каждом этапе нужна аккуратность: и при работе с полотном, и при снятии профиля (особенно пластикового). Одно неловкое движение или лишнее усилие – и приходится покупать новый багет или ремонтировать материал.

На заметку: если полотно порвалось точечно, место прокола или надрыва аккуратно спрячется установленным туда светильником или предметом декора.

Когда нужна профессиональная помощь?

Обращаться к специалистам-монтажникам обязательно, если вы планируете демонтировать сложную многоуровневую натяжную конструкцию с полупрозрачными вставками и обилием светильников на потолке.


Демонтаж натяжного потолка своими руками – Фото 22

Компания «Потолки-Модерн» готова оказать профессиональную поддержку в подобных случаях. Мы даем гарантию на полотна и качество крепежа. Проблемы оперативно и слажено устраняются!

Как снять натяжной потолок своими руками: демонтаж самостоятельно

Автор Марат Григорьевич На чтение 11 мин. Просмотров 410 Обновлено

Если материалы качественные, а монтажные работы выполнены добросовестно, при условии бережливости натяжные потолки служат по 10, 15 лет, а иногда и дольше. Однако случается, что его нужно демонтировать. Например, квартира затоплена соседями сверху или, скажем, перегорела проводка, скрытая в межпотолочном пространстве. Важно четко понимать, как снять натяжные потолки своими руками, а после заново его собрать, и что для этого потребуется? Иногда требуется замена, и часто спрашивают, что делать с полотном? Обо всем этом читайте далее.

Можно ли снять натяжной потолок и снова его натянуть?

Хорошая новость – любую конструкцию можно демонтировать. Плохая – не всегда получается ее заново собрать. До начала демонтажа натяжных потолков своими руками определяют тип крепления. В некоторых случаях разборка не предусмотрена, и придется устанавливать новое потолочное покрытие. Если же крепеж многоразовый, работы выполняют при условии особой аккуратности, чтобы не повредить полотно. Тогда его ставят на место без особых сложностей, если действуют по инструкции, приведенной ниже.

Кстати, использованную пленку не спешите выбрасывать. Она используется повторно, но в другом помещении, например в комнате на даче. Главное, перед тем как демонтировать натяжной потолок, убедиться, что габариты новой конструкции совпадают с размерами демонтированного полотна, или меньше. Обрезать всегда можно, нарастить или растянуть не получится. Хотя, если разница в 10-15 см в большую сторону, полихлорвиниловая пленка натянется, и будет служить еще долгие годы. С тканью этого сделать не получится.

Определяем тип крепления полотна

Если не считать «народные» методы, когда умельцы стараются придумать подобное крепление из подручных средств, то есть всего три технологии. Демонтаж натяжных потолков своими руками возможен в двух из них, если нужно сохранить полотно в первозданном виде различают такие системы крепежа:

  1. Гарпунный. Применяется только если используется ПВХ пленка. При сборке сначала обрезают полотно по габаритам комнаты, а по периметру на станке ТВЧ припаивают специальный элемент крепежа – гарпун. Его заводят в паз закрепленного на стене профиля, и защелкивают. Для демонтажа необходимо выполнить обратную операцию.
  2. Клипсовый. Технология разрабатывалась специально для текстильного натяжного потолка. Полотно натягивается, заводится в паз, куда вставляется клипса, зажимающая ткань, удерживая ее в натянутом положении. Лишнее обрезается, и конструкция приобретает привлекательный вид. Чтобы разобрать такой потолок, вынимают клипсу, скатывать полотнище, откручивают профили, если это необходимо.
  3. Штапиковый. Это универсальный способ устройства натяжного потолка, применяемый для пленочного и тканевого полотна. Также монтируется профиль, натягивается потолочный материал, но в пазы вставляют специальный штапик. Излишки отрезают, зазор закрывают потолочными плинтусами, маскировочной лентой или декоративным кантом. При демонтаже полотно обрезают по периметру, разобрать без повреждений невозможно.

Первые два типа предполагают демонтаж с последующей сборкой. В последнем случае этого сделать нельзя. Если, например, перегорит проводка, придется устанавливать новый натяжной потолок. Куда девать старое полотно, придется решать самому, но ниже есть ряд советов, куда его приспособить.

Перед снятием необходимо проверить, какая технология применена строителями. Для этого освободите зазор между стеной и навесной конструкцией. Необходимо вскрыть пространство, защищенное плинтусом, декоративным кантом, маскировочной лентой. Если заглушка отсутствует – крепление гарпунное. В противном случае загляните в зазор, где будет видно штапик или припаянный гарпун. В зависимости от этого выбирайте способ демонтажа. Пошаговая инструкция по снятию натяжных потолков для каждого метода приведена ниже.

Как демонтировать ПВХ потолок с гарпунной системой крепления

Перед снятием натяжных потолков своими руками необходимо подготовиться, и запастись инструментами. Работы невозможно выполнить без:

  1. Демонтажной отвертки. Можно пользоваться проволочным крючком, изготовленным собственноручно.
  2. Плоской отвёртки для демонтажа профиля, прикрученного к стенам саморезами, дюбелями.
  3. Прямого или закругленного шпателя. В данном случае он необходим для отгибания паза в профиле.
  4. Пассатижей или круглогубцев. Для снятия потребуется оба инструмента.
  5. Тепловой пушки, строительного фена. Пользоваться газовой горелкой или паяльной лампой нежелательно с точки знения техники безопасности.
  6. Чистых текстильных перчаток, которые необходимо тем, кто планирует использоваться полотно повторно.
  7. Цианоакрилатного клея «Космофен». В процессе работ можно повредить натяжную пленку, и лучше, если он будет под рукой.
  8. Стремянки. Стулья и столы применять нельзя. Конструкция шаткая, не предназначенная для больших нагрузок.
Инструмент для демонтажа натяжных потолков

Перед тем, как снять потолок, уберите из комнаты все предметы интерьера, включая мебель. Это особенно необходимо, если нужно сохранить ПВХ пленку целой. Растения в горшках и кадках, домашних питомцев, аквариум с рыбками также удаляют из помещения. Они могут пострадать в результате перегрева, когда придет время пользоваться феном.

Большие шкафы нужно поставить посредине комнаты и накрывают их тканью, чтобы исключить риск повреждения полотна острыми углами. Затем нужно аккуратно снять маскировочную ленту. Ее поддевают в месте стыка (чаще всего в углах) и плавным движением высвобождают зазор между стеной и навесной конструкцией.

Пленку прогревают, чтобы она стала более эластично. Тогда снижается риск нанести повреждения: проколоть, порвать, порезать. Теплый поток воздуха направляют в углы демонтируемых участков. Теперь пошаговый алгоритм действий выглядит так:

  1. Заведите рабочую грань шпателя в щель между внутренней плоскостью профиля и гарпуном. Это облегчит процедуру демонтажа.
  2. Подденьте гарпун при помощи проволочного крючка или тонкой отвертки. Выведите его из зацепления и потяните.
  3. Держите плоскогубцами, схватив «губками» гарпун, ни в коем случае не пленку. Действуйте аккуратными, плавными движениями без рывков.

Можно выполнить демонтаж натяжного полотна полностью или частично, когда необходимо добраться, например, до перегоревшего светильника. После устранения поломки достаточно нагреть пленку и поставить гарпуны в посадочные желоба. Технология сборки несложная, идентичная первичным монтажным работам. Если потолок демонтируется полностью, при помощи шуруповерта или отвертки выкрутите саморезы, снимите со стен профили.

Как слить воду и убрать растяжение потолка

Вода попадает в межпотолочное пространство в результате затопления соседями сверху или порыва стояков, магистрали, установленных в перекрытии. Перед тем, как снять натяжные потолки и поставить обратно, необходимо подготовиться. Полный перечень мероприятий выглядит так:

  1. Обесточьте помещение. Это необходимо сделать при появлении первых симптомов – провисание, появление конденсата, потеки, капли.
  2. Оповестите соседей, перекройте стояки, подающие воду в квартиры. Для этого вызовите сантехника. Вентили находятся в подвале здания.
  3. Созвонитесь с компанией, которая устанавливала натяжной потолок, уточните, занимается ли она сервисным обслуживанием. Нет – действуйте самостоятельно.
  4. Уберите из комнаты все электроприборы, чтобы они не пострадали от воды: телевизор, компьютер, всю бытовую технику, которую можно вынести.
  5. Освободите помещение от мебели и предметов интерьера. Крупногабаритные шкафы и диваны накройте полиэтиленовой пленкой. Перенесите цветы, аквариум.
  6. Заготовьте емкости. Попросите у соседей ведра, тазы, детские ванны, большие кастрюли. Их потребуется много, и пусть лучше будет запас, чем затопить людей, живущих внизу.
  7. Определите место, где вода будет выливаться. Это может быть отверстие для точечного светильника, вентиляционной решетки, люстры или участок крепления у стены.
  8. Поставьте установочный стол или стремянку. Это необходимо сделать под местом слива. Не используйте стулья. Они неустойчивы, и можно травмироваться.
  9. Поснимайте осветительные приборы. Предварительно убедитесь, что проводка в комнате обесточена. Вода передает ток, и есть опасность стать жертвой поражения.
  10. При помощи отвертки освободите паз, сняв декоративную ленту. Шпателем ослабьте крепление, а крючком вытащите фрагмент гарпуна. Разъедините участок крепления.
  11. Попросите помощника крепко удерживать полотно. Под весом жидкости полотно может высвободиться, и тогда вся комната будет залита накопившейся водой.
  12. Возьмите гибкий резиновый шланг, заведите его конец в отверстие так, чтобы торец находился под водой. Второй конец опустите в ведро или таз.
  13. Меняйте емкости пока не выберите всю жидкость. При смене пережимайте шланг. Тогда на пол вода не польется, и все получится сделать аккуратно.
  14. Если решили сливать через технологическое отверстие, аккуратно приподнимайте выгнутый фрагмент потолка, направляя воду в нужном направлении.

После того, как вся вода будет убрана, поставьте гарпун в посадочное гнездо. Предварительно разогрейте пленку, чтобы добиться эластичности. Установите декоративную накладку. Имеет смысл дать влаге просохнуть, а уже после заниматься освещением. После подключения светильников подайте напряжение. Если пленка растянулась и провисла, устраните прогиб при помощи тепловой пушки или строительного фена.

Как отремонтировать порез

Иногда неаккуратность при демонтаже становится причиной появления дырок. Тот факт, что потолочное покрытие демонтируется, упрощает ситуацию. Доступ к проблемному участку свободен. Главное расстелить полотно на чистом полу, убрав острые предметы. Тогда можно:

  1. Поставить заплатку с тыльной стороны. Используется специальный клей и остатки того же или идентичного материала.
  2. Приклеить декоративную наклейку. Они продаются в магазинах «Для дома». Это нужно делать после установки заплаты.
  3. Обрезать поврежденный участок. Здесь речь ведется о ситуации, когда разрез находится около края полотна, максимум на 10-15 см от него.

Все секреты по ремонту дырок и порезов в натяжном потолке на этой странице.

В последнем случае отрежьте полосу, переклейте гарпун. При нагревании ПВХ становится эластичным, что дает возможность смонтировать натяжной потолок без видимых последствий. В случае в тканью этого сделать не получится. Остается только клеить заплатку. Кстати, потолочную ткань можно шить, как любую другу. Используйте обычную иглу, но нить должна быть капроновой, подобранной по цвет полотна.

Демонтаж штапиковых натяжных потолков

Подготовьте комнату, как рассказано в разделе о демонтаже гарпунного подвесного потолка. Пленку разогрейте. Для ткани это делать не нужно. После визуального осмотра найдите стык штапика. Отверткой выведите концы. Зацепите один из них пассатижами, плавно тяните вниз, высвобождая его сколько нужно для выполнения поставленной задачи, хоть полностью. Если требуется демонтировать всю конструкцию, после удаления штапика полотно ничего не удерживает. Открутите профиль, и работы закончены.

Снятие тканевого потолка

В случае с клипсовым креплением снимать текстильный потолок просто. Нет необходимости его разогревать. Если установлена декоративная накладка, удалите ее. Затем нажмите на ту часть зажима в профиле, которая находится у стены. Клипса раскроется, и полотно высвободится. Потяните за свободный участок. Больше разбирать ничего не придется, если снятие потребовалось для устранения дефектов, поломок электропроводки, последствий затопления. Установить полотно обратно также несложно. Технология требует, чтобы мастер завел края ткани в клипсу. Используется специальный округлый шпатель.

Как быстро убрать натяжной потолок без повторной установки

В данном случае процедура простая, и потребуется лишь шуруповерт (при отсутствии отвертка), обойный нож и стремянка. Сделайте прокол у стены. Разрезайте полотно по периметру вдоль каркаса на расстоянии 3-5 см. Потов выкрутите саморезы, снимите профиль. Такой способ применяется для демонтажа штапикового натяжного потолка или в случаях, когда повторная установка не планируется. Впрочем, полотно может еще пригодиться, хотя его полезная площадь уменьшится.

Можно ли перенести натяжной потолок из одной комнаты в другую?

Главное условие – площадь потолка в комнате, куда планируется перенести полотно, должна быть меньшей или такой же. При этом важна конфигурация помещения. Обратите внимание на место крепления люстры и наличие точечных светильников. После повторного нагрева отверстия могут не совпасть, даже если помещение идентично по форме и размерам. Лучше сделать так:

  1. Сделайте чертеж с отметками для светильников.
  2. Обрежьте лишнее, оставив запас по 10-15 см.
  3. Обрежьте профиль по размерам, установите на стены.
  4. Смонтируйте потолочное покрытие.
  5. Отметьте на перекрытии, где должны находиться лампы.
  6. Демонтируйте часть полотна, чтобы добраться до отметок.
  7. Установите закладные, патроны, проложите провода.
  8. Натяните полотно, вкрутите лампы, повесьте люстру.

В случае с тканевым материалом можно не опасаться деформации. Работа с пленкой выполняется аккуратно. При монтаже/демонтаже разогревайте ПВХ. Тогда не появятся складки, и полотно не провиснет.

Как использовать старое полотно

Когда работы сделаны, но потолок остался ненужным, не стоит сразу нести его на свалку. В зависимости от типа материала полотно послужит:

  1. Навесом над столом на даче или пикнике.
  2. Палаткой при выезде не природу с ночевкой.
  3. Скатертью на столе, уличных скамейках, стульях.
  4. Сырьем для изготовления водонепроницаемых сумок.
  5. Гидробарьером при устройстве искусственных водоемов.
  6. Чехлом для автомобиля или мотоцикла.
  7. Тентом на автоприцепе или кузове небольшого грузовичка.
  8. Экраном для проектора, если цвет – белый.
  9. Упаковкой, защищающей от влаги, солнца, пыли и т.д.

А вообще, все решает фантазия. Есть умельцы, которые изготавливают из отработанных натяжных потолков даже предметы интерьера и декора. Причем они неплохо продаются. Поэтому выбрасывать пленку или ткань сразу не стоит. Не вы, так соседи, родственники, знакомые найдут применение отслужившему полотну.

ПолезноБесполезно

Как Снять Натяжной Потолок: Алгоритм Выполнения Работ

Содержание статьи

Снятие потолка прошло успешно

Как самому снять натяжной потолок, чтобы он остался неповрежденным?

Этот вопрос возникает у владельцев помещений, когда необходимо сохранить материал при прокладке дополнительных коммуникаций над потолком, ремонте проводки и при многих других ситуациях, которые требуют съема конструкции. Статья подскажет, как снять самому натяжной потолок.

Какие существуют виды и крепления натяжных потолков

Потолочный багет

Прежде, чем приступить к демонтажу потолка, необходимо определить его вид. Это можно узнать из бланка фирмы, производящей монтаж конструкции. При отсутствии такой возможности тип полотна определяется другими способами.

Для начала выясняется, какое используется полотно, оно может быть:

Глянцевый потолок их ПВХ материала

  • Из ПВХ. По технологии монтажа/демонтажа натяжное полотно требует нагрева  до температуры в районе 60 градусов по Цельсию. При работах с полотном в холодном состоянии может возникнуть риск его повреждения, из-за более низкой эластичности.

Эффективная пушка, работающая на газе

  • Для нагрева в помещении следует установить тепловую пушку. Монтаж или демонтаж полотна в этом случае следует начинать от углов комнаты к середине ее стен.
  • Бесшовные тканевые. Их преимущество — не требуется нагрева помещения, это значительно облегчает процессы при установке или демонтаже полотна. Работы с ним начинаются от центра любой стены с переходом к углам.

Каждый вид полотна имеет специальные виды креплений.

Это может быть:

Гарпун – это жесткая кромка их пластика, наваренная по краям полотна

  • Гарпунная система, которая используется лишь для полотен ПВХ. Она предусматривает удобный демонтаж полотна.

Штапик расклинивается внутри багета, зажимая полотно

  • Клиновой или штапиковый метод фиксации материала к багету. Используется для ПВХ и для полотен из тканей. При этом виде крепления не предусмотрен демонтаж материала с последующим его монтажом.

Совет! Теоретически разобрать конструкцию возможно, но, не повредив полотно, выбить клин без опыта аналогичных работ, очень сложно. К тому же клин понадобиться поставить назад, а само полотно натянуть. Эта технология используется, когда нужна низкая цена конструкции и небольшая высота отступа от потолка, примерно два сантиметра.

Клипсовый багет сам захватывает полотно

  • Крепление с применением пластиковой клипсы. Используется лишь для бесшовных полотен из ткани. Такой потолок, по сравнению с другими, легко разбирается.

Как выполнить демонтаж натяжного потолка

Совет: Стоимость натяжного потолка довольно высокая. Выполнить эту работу следует доверять людям, которые имеют соответствующий опыт.

При отсутствии такой возможности поможет выполнить все операции предлагаемая инструкция. Технология процесса демонтажа зависит от вида полотна и способа его крепления.

Для работы понадобятся такие инструменты:

Шпатель не должен иметь острых краев, чтобы не повредить полотно

  • Обычный неширокий штукатурный шпатель. Перед его использованием требуется сточить болгаркой или наждаком острые углы.

Совет: Для предотвращения риска проткнуть полотно, необходимо обмотать рабочую поверхность шпателя армированным или бумажным скотчем.

Всем знакомые плоскогубцы

  • Плоскогубцы, имеющие удлиненные губки.

Удобная для работы стремянка

  • Стремянка или устойчивый, прочный стол.

Можно воспользоваться и обычным канцелярским

  • Монтажный нож.
  • Тепловая пушка, электрическая, которая требует соответствующую проводку, либо газовая, которая может применяться даже там, где электричество еще не проведено.

Как снять натяжной потолок? Ответ на этот вопрос зависит от пленки и конструкции багета.

Как демонтировать ПВХ потолок

Порядок выполнения работ состоит в следующем:

  • Убирается из помещения все лишнее, чтобы обеспечить свободный доступ к месту ремонта.
  • Убираются все пластиковые вещи.
  • Окна из ПВХ лучше оградить тканью, что предохранит его от высокой температуры в комнате.
  • Тепловой пушкой помещение разогревается до нужной температуры.

Далее порядок проведения демонтажа зависит от типа крепления.

На фото — для демонтажа с угла потребуется небольшой крючок из стального прута

  • При установке гарпунной системы. Снятие полотна начинается всегда с углов. Далее:
  1. Убирается декоративная вставка, при ее наличии.
  2. Плоскогубцами с длинными губками вытаскивается за гарпун полотно. Подцепить угол проще всего обыкновенным металлическим крючком.
  3. При обнаружении на плоскогубцах заусениц, их следует отшлифовать. Полотно, несмотря на его прочность, очень чувствительно к наличию острых кромок.

Дальше работаем руками

  1. После освобождения части полотна, процесс его извлечения из багета выполняется с помощью рук в перчатках, иначе при нагретом пластике достаточно легко остаются на нем следы;
  2. После освобождения необходимой площади потолка можно начинать запланированные операции.

Совет: Во время работы следует быть очень внимательным, плоскогубцами необходимо захватывать только гарпун, не затрагивая полотно. В противном случае, потянув с усилием за ткань, ее можно порвать, что чревато необходимостью полной замены полотна.

Лишь с гарпунным креплением можно снять полотно абсолютно без повреждений.

  • При штапиковой или клиновой системе. Начинается демонтаж аналогично гарпунной. Далее:

Извлечь штапик не так просто

  1. Руками или с помощью шпателя аккуратно, без особых усилий немного требуется отогнуть алюминиевый профиль, до освобождения штапика;
  2. Отверткой, имеющей изогнутый конец, вытягивается штапик.
  3. Устанавливать полотно нужно в обратной последовательности.

Совет: Важно, чтобы полотно при демонтаже было не повреждено, а багет не деформировался, поэтому кромку ножовки необходимо сделать тупой.

Как демонтировать бесшовные тканевые потолки

Тканевое полотно проще в обращении

При демонтаже потолков такого типа:

  • Высокие температуры не требуется. При использовании штапиковой и клиновой систем демонтаж выполняется аналогично ПВХ. Разница в том, что начало работ от середины стены постепенно смещается в угол. Установка конструкции аналогична.
  • При этом качество повторной натяжки полотен своими руками зависит от правильного и аккуратного демонтажа этого полотна. После обрезки полотна в «притык» добиться качественной натяжки изделия повторно будет достаточно сложно, а часто и невозможно — ткань не так сильно станет растягиваться, как ПВХ пленка.
  • Использование клипсовых багетов не позволяет выполнить частичный демонтаж конструкции. В этом случае понадобится снимать все полотно, иначе из-за ненадежности крепления оно может выскочить из клипс, что потребует полную повторную установку.

Можно ли снять натяжной потолок и как это сделать правильно, показывает видео.

Как убрать с натяжного потолка воду

Затопление соседями может сопровождаться сбором на виниловом полотне воды в потолочной пазухе (см. Слив воды с натяжного потолка: как сделать правильно). Это не значит, что требуется демонтаж конструкции, но удалить жидкость можно лишь при наличии на потолке люстры или точечных светильников.

Что нам снег, что нам зной, что нам дождик проливной

Порядок проведения работ в такой форс-мажорной ситуации следующий:

  • Обесточивается помещение или полностью вся квартира выключением обоих автоматов. Если останется включенной линия, при возможном контакте с водой и одной из фаз будет такой же эффект, как и если бы человек стоял на земле, что может привести даже к летальному исходу.

Снимается ближайший к скоплению жидкости светильник

  • Снимается люстра или встраиваемый светильник, что в полотне потолка открывает отверстие, вырезаемого при монтаже встраиваемых и наружных приборов для освещения.

Работа в команде

  • Один человек становится возле отверстия и подставляет под него ведро, другой станет перекатывать к нему воду, приподнимая виниловое полотно снизу.
  • Вся вода выливается в ведро.
  • После проведения всех манипуляций, появившиеся морщины на полотне растянутся от нагревания тепловой пушкой, и оно снова станет гладким.
  • При наличии других светильников они снимаются, чтобы обеспечить в потолочную пазуху максимальный доступ воздуха, для сушки.
  • Отверстия не закрываются осветительными приборами, пока полотнище полностью не высохнет.

Совет: Для ускорения процесса сушки комнату следует постоянно проветривать, включить любые обогревательные приборы.

Проведя правильно все операции, демонтаж натяжных потолков может не понадобиться. Снятие натяжного потолка будет аккуратным, только если последовательно будут  выполнены все операции.

советов и 10 способов попробовать

Когда вы «ломаете» спину, вы регулируете, мобилизуете или манипулируете своим позвоночником. В целом, это должно быть нормально, если вы сделаете это самостоятельно.

Эти регулировки на самом деле не требуют, чтобы эти характерные трескающие и хлопающие звуки были эффективными, но мы знаем, что они дают мгновенное чувство облегчения. Только помните, что нельзя переусердствовать и ничего не заставлять.

Вот 10 движений и растяжек, которые помогут сломать спину, а также видео, демонстрирующее некоторые из этих движений более подробно.

Мягкие растяжки и движения, подобные описанным здесь, для корректировки спины, также могут разогреть ваше тело и мышцы, расслабляя напряженные участки.

Во-первых, мы начнем с двух способов использования стула на спине.

  1. Сядьте в кресло с твердой спинкой, которая позволяет лопаткам заходить поверх него.
  2. Вы можете скрестить пальцы за головой или вытянуть руки над головой.
  3. Откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь.
  4. Продолжайте откидываться на верхний край стула, пока ваша спина не треснет.

Вы можете экспериментировать с разной высотой, слегка перемещая тело вверх и вниз.

Вы почувствуете это растяжение в верхней и средней части спины.

  1. Сядьте в кресло и протяните правую руку через тело, чтобы удерживать левую сторону стула. Ваша правая рука должна находиться на сиденье стула или с внешней стороны левой ноги.
  2. Поднимите левую руку за собой, чтобы зацепить ее за спинку стула.
  3. Осторожно поверните верхнюю часть тела влево как можно дальше, держа бедра, ноги и ступни вперед.
  4. Повторите эти движения с противоположной стороны, чтобы повернуть вправо.

Твое скручивание должно начинаться у основания позвоночника. Вы почувствуете это растяжение в пояснице и средней части спины.

  1. Стоя, сожмите одну руку в кулак, а другой рукой обхватите его у основания позвоночника.
  2. Отжимайтесь руками от позвоночника под небольшим углом вверх.
  3. Откиньтесь назад, используя давление рук, чтобы сломать спину.
  4. Поднимите руки вверх по позвоночнику и сделайте одно и то же растяжение на разных уровнях.

Вы почувствуете это растяжение вдоль позвоночника в том месте, где вы оказываете давление.

Для вариации этой растяжки попробуйте следующее упражнение.

  1. Из положения стоя положите ладони вдоль спины или на верхнюю часть ягодиц, пальцы направлены вниз, а мизинцы - по обе стороны от позвоночника.
  2. Поднимите и вытяните позвоночник вверх, а затем выгнитесь назад, слегка надавливая руками на спину.
  3. Задержитесь в этом положении от 10 до 20 секунд и не забудьте дышать.
  4. Если ваша гибкость позволяет, вы можете двигать руками вверх по позвоночнику и выполнять растяжку на разных уровнях.

Вы также можете почувствовать растяжение в верхней части позвоночника или между лопатками.

  1. Из положения стоя заведите пальцы рук за голову.
  2. Медленно вытяните позвоночник вверх и прогнитесь назад, прижимая голову к рукам.
  3. Создайте сопротивление, прижав руки к голове.
  4. Оставайтесь в этом положении от 10 до 20 секунд.Не забывай дышать.
  1. Стоя, вытяните руки перед собой.
  2. Медленно поверните верхнюю часть тела вправо, держа бедра и ступни вперед.
  3. Вернитесь в центр, а затем поверните влево.
  4. Продолжайте это движение несколько раз, пока не услышите треск в спине или не почувствуете, что спина расслабляется.

Вы можете использовать импульс рук, чтобы направлять движение.

Вы почувствуете это растяжение в нижней части позвоночника.

  1. Сядьте на пол, вытянув левую ногу перед собой, а правую согните так, чтобы колено было вверх.
  2. Скрестите правую ногу над левой, поставив правую ногу за пределы левого колена.
  3. Держите позвоночник вытянутым и прямым.
  4. Положите правую руку на землю позади бедер и поместите левый локоть за пределы правого колена, повернувшись, чтобы посмотреть через правое плечо.
  5. Прижмите руку и колено друг к другу, чтобы усилить растяжку.

Поворот должен начинаться с нижней части спины. Вы почувствуете это растяжение по всему позвоночнику.

«Лежа на спине» - это еще один способ сказать, что вы лежите на спине.

  1. Лежа на спине с согнутыми коленями, положите валик из поролона горизонтально под плечи.
  2. Сложите пальцы на затылке или вытяните их вдоль тела.
  3. Используйте пятки в качестве импульса, чтобы катить тело вверх и вниз по поролоновому валику, вдавливая его в позвоночник.
  4. Вы можете перекатиться до шеи и поясницы или сосредоточиться на средней части спины.
  5. Если удобно, можно слегка выгнуть позвоночник.
  6. Прокатиться по 10 раз в каждую сторону.

Вы почувствуете этот массаж и растяжку по всему позвоночнику, и вам может потребоваться несколько корректировок.

  1. Лягте на спину с выпрямленной правой ногой и согнутой левой ногой.
  2. Вытяните левую руку в сторону и от тела и поверните голову влево.
  3. Удерживая это выпрямленное положение, поверните нижнюю часть тела вправо. Представьте, что вы пытаетесь коснуться земли левым плечом и левым коленом одновременно. На самом деле этого делать не нужно - левое плечо, скорее всего, будет приподнято над полом, а колено может не дотянуться до пола само.
  4. Вы можете положить подушку под левое плечо, если она не доходит до конца.
  5. Глубоко дышите, надавливая правой рукой на левое колено.
  6. Поднимите левое колено выше к груди или выпрямите ногу, чтобы усилить растяжку.
  7. Повторить с противоположной стороны.

Вы почувствуете растяжение в пояснице.

  1. Лягте на спину, согните колени и вытяните руки вверх к потолку.
  2. Скрестите руки на груди, обхватив себя, как будто пытаясь ухватиться за противоположные лопатки.
  3. Слегка сядьте, а затем вернитесь на пол.
  4. Сделайте это два-три раза.

Вы почувствуете это растяжение вдоль верхней части спины.

Эти простые упражнения на растяжку можно выполнять как часть более продолжительных упражнений на растяжку или самостоятельно в течение дня.

Всегда осторожно входите и выходите из каждого упражнения, не делая резких или резких движений. Вы можете выделить несколько минут, чтобы расслабиться до и после каждой растяжки.

Будьте осторожны и постепенно увеличивайте давление или интенсивность, используемую для этих растяжек.

Обычно при каждом растяжении выполняется только одна корректировка, а не повторяющиеся. Даже если эти растяжки не помогают вам привыкнуть, они все равно должны чувствовать себя хорошо и помогать вам расслабить суставы.

Регулировка спины может быть безопасной, если делать это осторожно и осторожно. Но некоторые люди считают, что это должны делать профессионалы, потому что они специально обучены тому, как безопасно регулировать спину.

Неправильная или слишком частая регулировка спины может усугубить или вызвать боль, растяжение мышц или травмы.Это также может привести к гипермобильности, при которой вы настолько растягиваете мышцы позвоночника и спины, что они теряют эластичность и могут выйти из равновесия.

Если у вас болит спина, отек или травма другого типа, не следует ломать себе спину. Это особенно важно, если у вас есть или вы подозреваете, что у вас возникла проблема с диском. Дождитесь полного выздоровления или обратитесь за помощью к физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

При настройке спины важно прислушиваться к своему телу и знать его.Будьте осторожны и не заставляйте свое тело выполнять движения или принимать какие-либо положения. Эти растяжки не должны вызывать у вас дискомфорта, боли или онемения.

Поэкспериментируйте, чтобы найти, какая растяжка подходит вам лучше всего, поскольку не все из этих растяжек подойдут вам.

Если вы испытываете сильную боль или симптомы ухудшаются, прекратите практику и обратитесь к физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

.

Как снять потолок из попкорна: инструменты, которые вам понадобятся, что нужно делать

«Как убрать потолок из попкорна» - один из тех вопросов, над которыми вы задумаетесь, если вы столкнетесь с потолками из попкорна - старомодной тенденцией домашнего декора, расцвет которой пришелся на 1950-е и 60-е годы, но с тех пор она исчезла. далеко в немилости.

Если вы мечтаете сгладить эту неприглядную неровную текстуру, вы можете нанять профессионала по удалению потолка из попкорна, чтобы удалить потолок из попкорна по средней цене от 1 до 2 долларов за квадратный фут.Но это быстро складывается. Поэтому, прежде чем нанимать кого-либо, убедитесь, что ваша уборка попкорна включает в себя всю уборку, потому что, черт возьми, это грязно.

Другой вариант - научиться убирать потолок из попкорна самостоятельно. Хорошая новость заключается в том, что этот способ «сделай сам» не сложен с технической точки зрения; для этого не нужны специальные знания и всего несколько инструментов. Плохая новость в том, что - это тяжелая работа. Если вам нужно очистить кессонный потолок из попкорна, это займет еще больше времени. Но разве не стоит день или два изнурительных усилий для получения великолепно гладких потолков?

Вот необходимые инструменты и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы удалить потолок из попкорна.

Проверка на наличие асбеста

Если ваш попкорн применялся до 1977 года, есть вероятность, что небольшое количество асбеста может быть смешано с мелом и компаундом для стеновых панелей, который использовался для создания этого материала. (Некоторые строители могли продолжать использовать свои запасы асбестосодержащих материалов даже после вступления в силу законов об асбесте.)

«Прежде чем что-либо делать, купите домашний комплект и проверьте его на содержание асбеста», - советует Дэнни Липфорд из Today's Homeowner. Даже если вы обнаружите, что ваш потолок для попкорна содержит асбест, вы, вероятно, все равно сможете удалить его самостоятельно (проверьте наличие местных законов об удалении и утилизации асбеста).Вам просто нужно быть осторожным с пылью и носить одноразовый ползунок, респиратор и защитные очки.

Не уверены, подходит ли вам такая работа? Липфорд предлагает начать с малого, с ванной или другой небольшой площади, чтобы дать себе возможность внести залог, если это займет слишком много времени или если дела пойдут плохо.

Возьмите инструменты и сделайте план

Как удалить потолок из попкорна? Вот инструменты, которые вам понадобятся:

  • Одежда, которую можно уничтожить: «Не надевайте одежду, которую планируете надеть на свадьбу», - говорит Липфорд.Одноразовый костюм-ползунок с капюшоном, который вы можете просто снять после, - хороший выбор, чтобы надеть его во время соскабливания (7,60 доллара на Amazon). Липфорд также рекомендует носить шляпу и защитные очки, чтобы не попасть под падающую грязь.
  • Опрыскиватель: Вам понадобится садовый опрыскиватель (9,97 долларов США, Amazon) и кондиционер для белья.
  • Скребок: Любой нож для гипсокартона от 6 до 10 дюймов будет работать как скребок, но для облегчения жизни Липфорд предлагает специальный скребок для попкорна от Homax (21 доллар.99, Homax), на котором есть петля для крепления мешка для мусора, так что вы можете царапать его прямо в мешок, а не на пол.
  • Шовный состав для гипсокартона и шпатель: Состав также известен как «грязь» (5,48 доллара, Lowe's). Вы можете использовать скребок как шпатель.
  • A Шлифовальная машина: Самый простой - это шлифовальная машина для столбов для гипсокартона (19,98 долларов США, Lowe's), у которой есть стержень и стержень, которые позволяют шлифовать весь потолок, стоя на полу.
  • Краска и валик: «Большинство потолков окрашено в белый цвет латексом», - говорит Липфорд.Достаточно на два слоя. Отличный совет - купите краску для потолка с грунтовкой в ​​комплекте. Если вы красите стены, простой способ избежать обрезки верхних краев стены - это покрасить стены и потолок в один цвет.
  • Свет и вентилятор: Не обязательно, но неплохо иметь дополнительный свет, направленный на потолок, чтобы видеть, что вы делаете, и вентилятор, чтобы вещи высыхали между задачами.

Очистить и закрыть все

Если вы можете вынести мебель, сделайте это.В противном случае накройте все в комнате пластиковой пленкой, как будто на нее упадут капли мокрой штукатурки, потому что именно это и произойдет. Липфорд предлагает салфетку с пластиковой подкладкой (6,98 доллара, Lowe's), чтобы защитить вашу мебель и пол от дождя из мокрого попкорна. Не забудьте защитить или удалить осветительные приборы, прежде чем начинать соскабливать.

Распылите его.

Наполните садовый опрыскиватель максимально горячей водой (лучше всего кипяченой) и добавьте немного смягчителя ткани (примерно четверть стакана на литр воды).Кондиционер для белья поможет прилипнуть к потолку из попкорна. Начните с увлажнения потолка площадью 6 квадратных футов.

«Распылите больше, чем вы думаете, что вам нужно», - советует Липфорд. Дайте ему постоять минуту или две, чтобы он полностью намок.

Обрызгайте потолок горячей водой и смягчителем ткани.

quadrius / YouTube.com

Как удалить попкорн с потолка

Катарсический момент: соскрести влажный попкорн. Приятно, правда? Используйте скребок, чтобы аккуратно соскрести текстуру попкорна, стараясь свести к минимуму выдолбление или повреждение гипсокартона под потолком.Либо бросьте текстуру попкорна в сумку, если вы используете скребок Homax, либо прямо на пол.

Соскоблите участки по 6 квадратных футов, пока потолок из попкорна не будет готов. Вам не нужно соскабливать все до последнего клочка; остальное можно получить на этапе шлифовки.

Удалите влажный попкорн скребком Homax.

quadrius / YouTube.com

Сделайте перерыв в снятии попкорна с потолка

После того, как весь мокрый попкорн с потолка будет удален, отойдите на час, чтобы дать жиже на полу высохнуть, затем вытряхните ее в мусор. и замените салфетки.Вы закончили на день. Дайте потолку высохнуть в течение ночи, прежде чем переходить к следующему этапу. Обдув потолка вентилятором ускорит высыхание.

Отшлифуйте дефекты.

Используя шлифовальный стержень (или даже ручную шлифовальную машинку и лестницу), аккуратно сбрите все неровности или оставшийся попкорн.

«Не нужно много шлифовать, просто отбросьте все, что вы пропустили», - говорит Липфорд. По возможности старайтесь не порвать гипсокартонный потолок. Это должно быть «похоже на мытье пола, чтобы убедиться, что он чистый», - говорит Липфорд.

Устраните любые выбоины.

Удалите дефекты и выбоины на потолке с помощью гипсокартона. Вы выбираете плоский чистый потолок. Дайте ему полностью высохнуть, осмотрите его и при необходимости отшлифуйте или отшлифуйте.

«Сделайте тщательный визуальный осмотр», - советует Липфорд, потому что именно так будет выглядеть текстура вашего потолка. Эта маленькая шишка, которая будет беспокоить вас каждый раз, когда вы ее увидите? Исправь это сейчас же.

Время рисовать!

Завершите отделку потолка двумя слоями краски, обрежьте края кистью и заполните валиком.Теперь, когда вы знаете, как удалить потолок из попкорна, добро пожаловать в жизнь без попкорна.

.

31 Советы, приемы и многое другое

Сделайте нам одолжение и попробуйте сделать шпагат. Давай, подождем.

Не могу? Большинство людей не могут обойтись без большой растяжки и тренировок.

Оказывается, то же самое и с растяжкой ануса.

Как и другие мышцы, ваш анальный сфинктер только до сих пор привык к растяжению. Если вы хотите ослабить его, потребуется некоторая работа.

Удовольствие для начинающих.

Ваш задний проход полон чувствительных нервных окончаний, от которых анальная игра кажется такой хорошей.И это развлечение не предназначено для людей с простатой.

Анальный тренинг может сделать любое анальное проникновение приятным. Это также может помочь вам освоить большие анальные игрушки и другие игры с задницей, такие как зияние.

Что зияет? Вы, вероятно, видели в порно - с крупным планом Butthole широко открытой после проникали с большим анальной пробкой или пенисом. Это зияние, или хэштег HoleGoals.

Как и любой другой вид сексуальной активности, в целом безопасно, если вы примете соответствующие меры предосторожности.

Анус не является самосмазывающимся, как влагалище, а его ткани тоньше и чувствительнее, чем остальная кожа. Это делает его более предрасположенным к разрывам и инфекциям, включая инфекции, передаваемые половым путем (ИППП).

Не торопитесь, используйте много лубриканта и практикуйте более безопасный секс.

Если вы беременны, страдаете геморроем или имеете какое-либо другое заболевание, которое влияет на ваш задний проход или прямую кишку, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировке анального отверстия.

Нет.

Приоритет номер один для вашего сфинктера - это не приспособление для анальной пробки мамонта; он должен сокращаться, чтобы удерживать фекалии в прямой кишке, и сгибаться, чтобы выпустить их, когда вы будете готовы.

Он придет в норму, потому что это его работа.

Нет - неважно, насколько велик ты.

Наряду с эластичностью тканей, которая помогает им сгибаться и сокращаться, психологическая релаксация является важной частью анальной тренировки.

Анальное проникновение становится легче, потому что вы лучше контролируете ситуацию, а не потому, что у вас большая задница.

Довольно далеко.

Средняя прямая кишка составляет примерно 12 сантиметров (около 5 дюймов) в длину, но лучше прислушиваться к своему телу, чем сосредотачиваться на этом числе.

Взять, к примеру, фистинг. Вполне возможно, что ваш партнер будет фистинговать вас до тех пор, пока он не окажется по локоть, если вы хотите это исследовать.

Пальцы - хорошее место для начала, потому что вы можете начать с мизинца и продвигаться до пяти пальцев или даже целой руки или кулака.Вы также можете использовать секс-игрушки.

Расширитель

Анальные расширители, также называемые ректальными расширителями, представляют собой медицинские устройства, используемые для расширения прямой кишки после аноректальной хирургии, чтобы облегчить отхождение стула.

Расширители, которые вы можете найти в Интернете, используемые для удовольствия, похожи, хотя цель немного отличается,.

Форма у них довольно простая - обычно гладкая и трубчатая. Обычно они продаются наборами из пяти или более штук, каждая из которых увеличивается примерно на четверть дюйма, чтобы вы могли двигаться дальше.

Пробка

Вы должны полюбить анальную пробку и ее эффективную форму. У них обычно узкие кончики, которые постепенно расширяются к середине, а затем снова сужаются.

Их форма позволяет легко вставлять их и помогает удерживать их в заднем проходе с комфортом даже в муках экстаза.

Расширяющаяся база предотвращает их засасывание, избавляя вас от того, чтобы стать одной из тех нераскрытых историй о случаях ER, которые становятся вирусными.

Они бывают разной длины и ширины, от маленьких (как этот) для любителей анальных тренировок до довольно впечатляющих пробок размером с монстра (как этот) для опытных профессионалов.

Вы также можете купить в Интернете наборы для тренировки анальных пробок, например этот.

Реалистичный фаллоимитатор

Если вам нравится член и вы хотите секс-игрушку, которая больше похожа на настоящую, тогда фаллоимитаторы - это то, что вам нужно. Они бывают практически любой длины и обхвата, так что вы можете продвигаться вверх по своему усмотрению.

Фэнтези фаллоимитатор

Хотите немного пофантазировать с анальной тренировкой? Фаллоимитаторы в стиле фэнтези имеют форму почти всего, о чем вы обычно не думаете, например, драконов, пришельцев, единорогов и даже волшебного молота (как этот), вдохновленного Богом Грома.

Не пытайтесь быть героем и начинать с большого, потому что вы можете - буквально - вырвать себе нового.

Если это ваш первый набег на анальную игру и растяжку, начинать нужно с малого, даже если вы думаете, что можете справиться с большим.

Если мы говорим пальцами, начните с мизинца. В игрушках лучше всего начинать с диаметра от 0,25 до 0,5 дюйма.

Анальный тренажер, подобный этому от VuVatech, идеально подходит для начинающих.

Размер имеет значение, но вот еще несколько вещей, которые следует учитывать при выборе игрушек для растяжки ануса.

Материал

Во-первых, вы должны выбрать материал, безопасный для тела. Ищите игрушки, которые не содержат фталатов и бисфенола А.

Силикон, нержавеющая сталь и боросиликатное стекло - или пирекс - великолепны, потому что они непористые и за ними легко ухаживать.

Силикон имеет большую отдачу, что может быть лучше для новичка.

Вес

Если у вас нет запястного канала, вам не нужно беспокоиться о весе, если вы выбираете расширители или фаллоимитаторы.

Анальные пробки - это совсем другое дело, поскольку они предназначены для того, чтобы оставаться внутри вас. Вы должны иметь достаточный вес, чтобы пробка оставалась на месте и не стреляла из ягодиц при чихании, но она также должна быть удобной.

Вибрации и другие варианты

Сказать, что у вас много вариантов, было бы преуменьшением. Существуют фаллоимитаторы и другие анальные игрушки с колокольчиками, которые ваша задница даже не может себе представить.

Вибрация, нагревание и изгиб для стимуляции простаты - это лишь некоторые из них.

Вам, вероятно, не нужны никакие из этих вещей, чтобы растянуть анус, но они наверняка станут забавной наградой за все эти тяжелые тренировки.

Это зависит от вашего уровня комфорта, но старайтесь тренироваться один или два раза в день, по крайней мере, 5 дней в неделю, по 5–10 минут за раз.

Придерживайтесь этого в течение 1-2 недель, прежде чем переходить к следующему размеру.

Если вы не чувствуете сопротивления или дискомфорта при установке, то поздравляю - вы готовы увеличивать размеры!

Если вы делаете это самостоятельно, вам нужно лечь на бок и использовать доминирующую руку, которой вы пишете.

Вот как это сделать:

  1. Лягте на бок, согнув колени, чтобы вам было удобно.
  2. Дотянитесь рукой до ануса, чтобы вставить палец или игрушку.

Если вы с партнером, у вас есть пара позиций на выбор. Вы можете:

  • Лечь лицом вниз.
  • Пусть ваш партнер сядет или встанет на колени рядом с вами.
  • Встаньте на четвереньки.
  • Пусть ваш партнер встанет на колени позади вас.

Вот несколько вещей, которые нужно сделать, чтобы подготовиться к сешу для анальной тренировки.

Попытайтесь опорожнить кишечник

Ни для кого не секрет, что фекалии выходят из заднего прохода. Большая часть фекалий находится выше в прямой кишке, но анальная игра может вызвать позыв какать.

Какание перед игрой позволит вам глубже понять и сосредоточиться на текущей задаче.

Если у вас все еще мало глубины, подумайте о спринцевании.

Если в прямой кишке слишком много фекалий, вам, вероятно, будет достаточно неглубокого проникновения. Может помочь ректальный душ для очистки нижней части прямой кишки.

Они просты в использовании, и вы можете купить его в Интернете всего за несколько долларов.

Если вы погружаетесь глубже, подумайте о клизме.

Если вы планируете углубиться более чем на 3 или 4 дюйма, вы можете подумать о клизме, чтобы вымыть оставшиеся фекалии из прямой кишки.

При клизме жидкость вводится глубже в прямую кишку, чтобы полностью очистить ее.

Наборы для клизм можно купить в Интернете или в аптеке.

Клизмы безопасны, если вы используете их время от времени и в соответствии с указаниями на упаковке.Обязательно нанесите смазку на наконечник перед введением.

Расслабьтесь.

Вам нужно, чтобы ваш разум и мышцы были максимально расслаблены, чтобы ваша дырочка не сжималась.

Попробуйте горячую ванну, массаж или прелюдию, чтобы расслабиться.

Будьте щедры с лубрикантом

Обильно нанесите лубрикант на палец или игрушку, а также вокруг анального отверстия. Под либеральным я имею в виду наедание, как индейку в День Благодарения.

Недостаточное употребление может вызвать боль и слезы.

Силиконовая смазка, которую вы можете найти в Интернете, отлично подходит для анальных игр из-за ее более густой консистенции и долговечной силы.

Однако если вы используете силиконовую игрушку, вам необходимо использовать смазку на водной основе, потому что силикон разрушает силикон.

Смазки на масляной основе обычно не рекомендуются, потому что они разрушают латекс, и это серьезный запрет, если вы используете презервативы или латексные перчатки на пальцах или игрушках.

Натуральная смазка, такая как эта от Passion Lubes, - хороший выбор для вашей нежной кожицы.

Скажи «нет» обезболивающим

Использование обезболивающего увеличивает шансы зайти слишком быстро и нанести потенциально серьезный ущерб.
Ваш дискомфорт поможет вам определить, когда пора остановиться или перейти на следующий размер.
Плюс, цель анального тренинга - приучить вашу задницу к ощущению проникновения.

После того, как вы расслабились и набрались сил, самое время приступить к делу.

Как вставить?

Медленно и уверенно побеждает в гонке прикладом.Подготовьтесь к введению, слегка прижав игрушку к отверстию с минимальным давлением.

Когда будете готовы:

  1. Сделайте глубокий вдох и увеличьте давление, медленно просовывая палец или игрушку внутрь.
  2. Попробуйте вставить игрушку на дюйм или около того в течение примерно 3 или 4 минут.
  3. Если вы встретите сопротивление - что совершенно нормально - аккуратно удалите его, нанесите смазку еще раз и повторите попытку.
  4. Оказавшись внутри, используйте легкие круговые или толкающие движения.
  5. Обязательно наносите смазку каждый раз, когда вынимаете ее и начинаете заново.

В чем разница между закупориванием и выталкиванием?

Толкание - это толкание и вытаскивание вашей игрушки снова и снова, в то время как затыкание означает буквально затыкание ануса анальной пробкой и оставление ее внутри.

Использование круговых движений помогает при растяжке. Добавляете ли вы толчок или подключайтесь в микс, зависит от того, что вам нравится.

Пробка освобождает ваши руки для одновременного развлечения, например, ласки в ваших эрогенных зонах, или позволяет тренироваться, пока ваш партнер обрушивается на вас.

Что делать, если болит?

Можно ожидать незначительного дискомфорта, пока вы привыкаете к ощущению проникновения. Регулировка глубины или движения, или даже просто глубокий вдох должны помочь.

Если вы чувствуете настоящую боль - например, сильную, острую или пульсирующую боль - медленно вытащите. Вы можете попробовать еще раз через пару дней с игрушкой меньшего размера или после того, как вы достаточно расслабитесь.

Если боль возвращается, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Что делать, если есть кровь?

Немного крови, которая быстро рассасывается - подумайте о легких пятнах - вероятно, не имеет большого значения.

Обратитесь к врачу, если крови много, кровотечение продолжается более двух минут или сопровождается болью.

Что делать, если есть какашки?

Во-первых, не волнуйтесь. У всех есть задница, и все какают.

Следует ожидать немного какашек. Тщательно вымойте руки и игрушку, смажьте и начните снова.

Если у вас тяжелые пробежки или у вас действительно наблюдается дефекация, то остановка, чтобы как следует очиститься и вымыться, - хорошая идея.

Вы всегда можете попробовать еще раз, когда ваш кишечник опустеет.

Раз уж мы говорим об уборке, вот несколько советов, которые можно использовать после растяжки.

Стерилизуйте игрушку.

Секс-игрушки всегда следует мыть после использования, чтобы избежать передачи бактерий. Большинство из них можно мыть теплым мылом и водой, но всегда проверяйте информацию, прилагаемую к вашей игрушке, на предмет особых инструкций по уходу.

Быстрый душ и горячая ванна

После всей этой тяжелой работы вы заслужили приятную расслабляющую ванну - просто сначала примите быстрый душ.

Это позволит вам смыть любые фекалии или бактерии, попавшие в задний проход (то есть последнее, что вы хотите впитать).

Принятие теплой ванны после этого поможет вам расслабиться и снять напряжение.

Добавьте чашку английской соли, чтобы уменьшить болезненность.

Посмотрите, какие у вас амбиции!

Общее правило здесь - увеличивать размер, когда вы можете взять игрушку без какого-либо дискомфорта или сопротивления.

Если оценивать размер, мы говорим о четверти дюйма за раз, а не о прыжках с мизинца на пенис. Ой!

Несколько вещей. Не для того, чтобы вас напугать, но вот краткое изложение того, что может случиться, если вы не будете осторожны.

Трещина

Анальная трещина - это разрыв слизистой оболочки заднего прохода или анального канала. Иногда вы действительно можете увидеть трещину или разрыв.

Вы также можете испытать:

Геморрой

Геморрой - это вздутие вены в анусе и нижней части прямой кишки.Они могут вызвать отек вокруг ануса, а также кровотечение, боль и зуд.

Внутренний геморрой, развивающийся внутри прямой кишки, может вызывать болезненные ощущения при мочеиспускании и вызывать кровотечение. Иногда внутренний геморрой может протолкнуть ваше анальное отверстие, вызывая еще большую боль и раздражение.

Перфорация

Ага, перфорация возможна и это так страшно, как звучит. К счастью, это тоже очень редко.

Имеются сообщения о случаях, когда у людей перфорировалась толстая кишка после введения вибраторов и инородных тел, в том числе цуккини, в задний проход.

Анальный тренинг может помочь вам овладеть анальной игрой и вывести ее на новый уровень. Если все сделано правильно, вы можете перейти к легкому и приятному анальному сексу или пойти еще дальше, зевая или фистинг, если это ваша сумка.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не сидит в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить гребную доску с веслом.

.

15 растяжек запястья и кисти для силы и мобильности

Боль в запястье может расстраивать и доставлять неудобства. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление еды.

Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травмы или повторной травмы. Растяжку запястий легко выполнять дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу здоровью запястий и рук в целом.

Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.

Следующие растяжки могут помочь улучшить силу и мобильность:

Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специализированный центр.

Человек должен выполнять указанные ниже упражнения медленно и осторожно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка болит, остановитесь.

Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:

1. Растяжка поднятого кулака

Для этой растяжки:

  1. Начните с поднятой руки к голове, с открытой ладонью.
  2. Сожмите кулак, держа большой палец вне его.
  3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.

2. Вращение запястья

Для этого растяжения:

  1. Вытяните руку перед собой.
  2. Медленно опустите пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
  3. Указывайте пальцами на потолок, пока не почувствуете натяжение.Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
  4. Повторите это три раза.

3. Поза для молитвы

Для этой растяжки:

  1. Сядьте, сложив ладони вместе, локти на столе в положении для молитвы.
  2. Опустите руки по направлению к столу, пока не почувствуете растяжение. Сведите ладони вместе. Задержитесь в этом положении 5–7 секунд.
  3. Расслабьтесь.
  4. Повторите это три раза.

4. Растяжка с крючком

Для этой растяжки:

  1. Зацепите один локоть за другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение плеч.
  2. Оберните одну руку вокруг другой так, чтобы ладони соприкасались.
  3. Удерживайте позицию 25 секунд.
  4. Поменяйте руки и повторите это с другой стороны.

5. Растяжка пальца

Для этой растяжки:

  1. Соедините вместе мизинец и безымянный пальцы.
  2. Отделите средний и указательный пальцы от безымянного пальца.
  3. Повторить растяжку 10 раз.

6. Разжатие кулака

Для этой растяжки:

  1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
  2. Растяните пальцы, пока ваша рука не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
  3. Повторить движения 10 раз.

7. Сожмите губкой

Для этого растяните:

  1. Сожмите губку или стресс-мяч, сжимая кулак.
  2. Удерживайте позицию 10 секунд.
  3. Расслабьтесь.
  4. Повторите 10 раз.

8. Движение запястья стеклоочистителя

Для этой растяжки:

  1. Начните, положив руку на стол лицевой стороной вниз.
  2. Осторожно поверните руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Подержите в таком положении 3-5 секунд.
  3. Сделайте то же самое с другой стороны.
  4. Повторите движение по три раза с каждой стороны.

9.Тяга большого пальца

Для этого растягивания:

  1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
  2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
  3. Удерживайте растяжку 25 секунд.
  4. Повторите это с другим большим пальцем.

14. Попеременное растяжение пальцев

Для этого растягивания:

  1. Соедините средний и безымянный пальцы вместе.
  2. Отделите от них мизинец и указательный пальцы.
  3. Повторить растяжку 10 раз.

15. Усилитель запястья

Чтобы выполнить эту растяжку:

  1. Примите положение на руках и коленях так, чтобы пальцы были направлены к телу.
  2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
  3. Удерживайте позицию 20 секунд.
  4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.

Работа с компьютером, письмо и физический труд создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.

Частые перерывы и растяжка перед и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей рук.

.

10 упражнений для укрепления, поддержки и предотвращения травм

Широчайшие мышцы спины, известные как широчайшие, - это большие V-образные мышцы, которые соединяют ваши руки с позвоночником. Они помогают защитить и стабилизировать позвоночник, обеспечивая при этом прочность плеч и спины.

Ваши широчайшие также помогают движению плеч и рук и поддерживают хорошую осанку. Укрепление и растяжка широчайших мышц имеет важное значение для наращивания силы верхней части тела, увеличения диапазона движений и предотвращения травм.

Вот 10 простых и эффективных упражнений на широчайшие, которые вы можете включить в свои ежедневные или еженедельные упражнения.

Для получения максимальной пользы убедитесь, что вы используете правильную форму и технику при выполнении этих упражнений. Растягивайтесь только до той точки, которая вам удобна. Никогда не заставляйте себя принимать позу, которая вызывает боль или дискомфорт.

Выполняйте эти растяжки, когда ваши мышцы разогреты, либо после короткой разминки, либо в конце тренировки. Вы можете повторять каждое упражнение несколько раз или делать их в течение дня.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю.

  1. Из положения на коленях опустите бедра назад и положите правое предплечье на пол.
  2. Обопритесь на правую руку и вытяните левую руку кончиками пальцев. Вы почувствуете растяжение по бокам туловища.
  3. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Повторить 10 раз. Повторите с противоположной стороны.

Вы можете максимально растянуть мышцы нижней части спины. Чтобы усилить растяжку, при растяжении поворачивайте грудь и ребра к потолку.

Для этого упражнения вам понадобится валик из поролона. Прокатывание пеной может уменьшить болезненность, увеличить диапазон движений и исправить смещения из-за стеснения или мышечных узлов.

Во время катания уделите особое внимание любым замечаемым узким, чувствительным или чувствительным участкам. Задействуйте противоположную руку и голень, чтобы не слишком сильно давить на широчайший.

  1. Лягте на правый бок так, чтобы поролоновый валик находился под широчайшим, так, чтобы позвоночник оставался нейтральным.
  2. Держите правую ногу прямо и согните левое колено, как вам удобно.
  3. Перекатываться назад и вперед от поясницы к подмышкам, двигаясь как можно медленнее.
  4. Покататься из стороны в сторону.
  5. Продолжайте 1 минуту. Повторите с противоположной стороны.

Для этой растяжки вам понадобится мяч или стул. Эта растяжка помогает удлинить широчайшие мышцы и улучшить подвижность над головой.Чтобы немного по-другому растянуть мяч, положите ладонь на мяч вверх или вниз.

  1. Встаньте на четвереньки, сидя на столе перед мячом для упражнений.
  2. Положите правую руку на мяч так, чтобы большой палец смотрел в потолок.
  3. Надавите на заземленную руку для устойчивости и поддержки.
  4. Напрягите мышцы кора, вытягивая руку прямо, катя мяч вперед.
  5. Погрузитесь глубже в растяжку, удерживая это положение в течение 20–30 секунд.
  6. Повторить с противоположной стороны. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Для немного другой растяжки вы можете выполнять эту растяжку, стоя с мячом или стулом перед собой. Таким же образом расположите руку и поверните ее вокруг бедер, чтобы катить мяч вперед.

Вы можете выполнить вариацию растяжки мяча или стула, прижимая предплечья и ладони к стене.

  1. Встаньте примерно в 2 футах от стены лицом к ней.
  2. Шарнир на бедрах для наклона вперед.
  3. Положите ладони на стену примерно на уровне бедер.
  4. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете выполнять простые упражнения йоги, направленные на растяжку и укрепление широчайших. Обратите внимание на ощущения ваших мышц, когда вы выполняете позы.

Выполняйте этот распорядок самостоятельно или как часть продолжительной тренировки. Эти позы могут помочь снять стресс, боль и напряжение.

5. Приветствие снизу вверх

Приветствие снизу вверх (Урдхва Хастасана) также называется позой поднятых рук или позой пальмы.Эта поза растягивает ваши широчайшие вместе с боковыми сторонами вашего тела, позвоночником, плечами и подмышками.

  1. Примите позу горы (тадасана), слегка расставив пятки и равномерно распределив вес на обеих ногах.
  2. Поднимите обе руки вверх к потолку.
  3. Напрягите корпус и слегка втяните копчик, сохраняя выравнивание позвоночника.
  4. Если вам удобно, слегка наклонитесь назад.

6. Поза орла

Поза орла (Гарудасана) может выполняться стоя или сидя.Эта поза может помочь увеличить гибкость и диапазон движений плеч и верхней части спины.

  1. Вытяните обе руки прямо вперед параллельно полу.
  2. Скрестите руки перед верхней частью тела так, чтобы правая рука находилась над левой рукой. Согните руки в локтях.
  3. Согните правый локоть в сгибе левого локтя и поднимите оба предплечья так, чтобы они были перпендикулярны полу.
  4. Сожмите ладони вместе и глубоко дышите, сосредотачиваясь на снятии напряжения в спине и плечах.
  5. Переверните руки и повторите.

7. Кошка-Корова

Повороты позвоночника Кошка-Корова (Чакравакасана) помогут расслабить ваши широчайшие.

  1. Встаньте на четвереньки с нейтральным положением спины.
  2. Вдохните и примите позу коровы, приподняв седалищные кости, надавив грудью вперед и позволив животу опуститься к полу.
  3. На выдохе примите позу кошки, округлив позвоночник наружу и втянув копчик.
  4. Позвольте вашей голове опуститься к полу в расслабленном положении.
  5. Плотно прижмите руки во время обоих движений и обратите внимание на то, как меняют положение лопаток.

8. Собака, смотрящая вниз

Собака, смотрящая вниз (Адхо Мукха Сванасана), удлиняет позвоночник и помогает укрепить широчайшие мышцы спины.

  1. Встаньте на четвереньки, запястья под плечами, а колени под бедрами.
  2. Подоткните пальцы ног и поднимите бедра над полом.
  3. Выпрямите ноги и подтяните пятки к полу (они не обязательно должны быть на полу).Если у вас напряженные подколенные сухожилия, можно слегка согнуть колени. Вы также можете вывести руки вперед, если вам нужно больше длины.
  4. Сильно надавите на ладони и сосредоточьтесь на расширении ключиц и плеч. Позвольте подбородку прижаться к груди.

9. Собака лицом вверх

Собака лицом вверх (Урдхва Мукха Сванасана) - поза прогиба спины, которая может укрепить ваши широчайшие.

  1. Лягте животом на пол. Вытяните ноги за спину и поставьте стопы на пол.
  2. Согните руки в локтях и положите ладони на пол рядом с талией.
  3. Вдохните и выпрямите руки, приподняв верхнюю часть тела и ноги на несколько дюймов от пола.
  4. Отведите плечи назад и вниз от ушей.

10. Детская поза

Детская поза (баласана) - это восстанавливающая поза, которая помогает расслабить позвоночник, плечи и шею, а также растянуть широчайшие.

  1. От собаки вниз сделайте глубокий вдох и выдох.Опустите колени на пол, одновременно подтягивая бедра к пяткам. Положите лоб на пол.
  2. В этой позе вы также можете расслабиться, поставив колени чуть шире бедер.
  3. Чтобы сделать растяжку глубже, проведите пальцами как можно дальше вперед. Проведите пальцами в каждую сторону, прежде чем вернуть их в центр и отдохнуть в этом положении.

Растяжка широчайших мышц несколько раз в неделю может помочь вам обрести гибкость, уменьшить боль и увеличить диапазон движений.Это поможет предотвратить травмы и улучшит общее самочувствие, что позволит вам двигаться легко и легко.

Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете боль при выполнении этих упражнений.

.

Смотрите также