Какие лучше буры для перфоратора


13 лучших буров для перфоратора

Классификация для бытового применения

Рассмотрены буры, используемые при домашних ремонтах:

  • 3мм;
  • 4мм;
  • 5мм;
  • 6мм;
  • 8мм;
  • 10мм.

Ходовая длина, – общая до 110мм, рабочая до 50мм.

PROJAHN 8303110 Бур SDS PLUS – лучший в своём сегменте

Предназначен для образования отверстий в бетоне, в том числе, армированном. Оснащён системой фиксации в перфораторе SDS+, для быстрой смены оснастки. Проникновению в прочный слой бетона способствует наконечник из композитного твёрдого сплава. Точность центрирования напайки обеспечит выполнение отверстия с требуемыми допусками на отклонение от заданных размеров.

Плюсы:
  • Прочность.
  • Скорость врезания.
Минусы:
  • Завышенная цена.

PRORAB 2401 Бур SDS-plus – оптимален для маленьких отверстий

Режущий инструмент работает в паре с перфоратором, создавая отверстия диаметром 3мм в кирпичных и бетонных конструкциях. Сочетание спиральной канавки для отвода шлама, надёжная фиксация твёрдосплавного наконечника позволит решить домашние задачи по навесу картин, крючков для полотенец или кухонной утвари.

Плюсы:
  • Маленький диаметр напайки.
  • Оптимальная скорость работы.
Минусы:
  • Недостаточная прочность, – гнутся при неосторожном повышении давления на перфоратор.

Бур по бетону SDS-plus S4 (4х50/110 мм) Кратон – лучшая цена

Режущий инструмент, оснащённый наконечником из композитного металлокерамического сплава, легко преодолевает сопротивление в слое бетона и кирпича. Способствует этому прочный корпус из углеродистой стали, выполненный одним диаметром по всей длине.

Плюсы:
  • Доступная цена, лучшая для типоразмера.
  • Прочный стержень.
Минусы:
  • Отсутствие защитного покрытия, – корпус начинает ржаветь в среде с повышенной влажностью

Бур SDS+ EXTREME 2 (4х50/110 мм) DeWALT DT 9502 – качество

Инструмент сконструирован для работ по армированным бетонным конструкциям и кирпичной кладке. Прекрасно сверлит отверстия в искусственном и природном камне. Производительности способствует специальная заточка и геометрия твёрдосплавной напайки. Прочность сцепки обеспечит твёрдый прибой из меди, наносимый под давлением при высокой температуре.

Плюсы:
  • Высокое качество изготовления.
  • Отменная скорость сверления.
Минусы:
  • Цена, впрочем, оправдывается техническими свойствами инструмента.

Сверло SDS plus-5X (5×50/110мм) Bosch 2608833771 – долгоживучесть

Бур применяется в паре с перфоратором, оснащённым системой фиксации SDS+. Твёрдосплавная напайка содержит центрирующее острие, обеспечивающее надёжное и точное засверливание в бетоне. Преодолению плотной среды помогает четырёхсторонняя геометрия наконечника. Такая форма композитной напайки предотвращает заклинивание в арматурной стали.

Плюсы:
  • Отменная скорость сверления.
  • Долгоживучесть инструмента.
  • Качество изготовления.
Минусы:
  • Покупателями не отмечено.

Бур по бетону (5х50/110 мм) СПЕЦ-0210002 – оптимален для бытовых целей

Используется для рассверливания отверстий диаметром 5мм в конструкциях из плотного и твёрдого бетона, керамического кирпича. Оптимальная заточка наконечника из вольфрама карбида повышает точность работы, продлевает срок эксплуатации режущего инструмента.

Плюсы:
  • Цена в своём сегменте.
  • Хорошая скорость сверления для бура бытовой серии.
  • Термозакалка всего инструмента.
Минусы:
  • Быстро тупится при контакте с металлическими закладными и арматурой.

Бур SDS+ профи (6х50/110 мм) АТАКА 8080250 – прекрасное предложение отечественного производителя

Работает по армированному бетону, кирпичу природному камню. Российская продукция оснащается высокопрочной напайкой из победита. Бур устойчив к осевым и поперечным нагрузкам, – хорошо противостоит изгибам и боковым смещениям. Снижению степени нагрева способствует двухканавочная спираль, эффективно отводящая продукты сверления.

Плюсы:
  • Доступная стоимость.
  • Изготовлено в России.
  • Достаточно длинный срок эксплуатации.
Минусы:
  • Недостатки покупатели не отметили

Бур для перфораторов (6х50/110 мм) P4Plus Metabo 626204000 – универсальность

Сверло относится к универсальному классу, – кроме бетона, кирпича и горных пород, инструмент проходит определённую толщину металла. Этому способствует основная и боковая режущая кромки. Соблюдение технологических правил при сборке, позволило повысить точность прохода, снизить трение. Буровая мука эффективно отводится специальной геометрией спиральной канавки.

Плюсы:
  • Отменное качество изготовления.
  • Выдерживает контакт с металлическими деталями.
  • Усиление стержня.
Минусы:
  • Пожалуй, цена. Но, оправдывается техническими возможностями и длительной эксплуатацией.

Бур по бетону SDS-plus S4 (8х50/110 мм) Кратон – дёшево

Успешно сверлит бетон, кирпич, горные породы. Стержень выполнен одним диаметром по всей длине, благодаря чему повышена общая прочность. Незаменим для рассверливания отверстий под кухонные и одежные навесные шкафы, для навески тяжёлых зеркал, полочек.

Плюсы:
  • Самая низкая цена в своём сегменте.
  • Выдерживает нагрузки при домашнем ремонте.
Минусы:
  • Начинает покрываться ржавчиной при повышенной влажности окружающей среды.

Бур по бетону (8х50/110 мм; SDS+) СПЕЦ-0210004 – хороший срок эксплуатации

Оснастка разработана и применяется для работы с силовым инструментом, оснащённым системой фиксации SDS+. Разрушение бетонных, кирпичных конструкций или горных материалов осуществляет наконечник из композитного вольфрамокарбидного сплава. Соблюдение технологии сборки позволило увеличить срок эксплуатации оснастки.

Плюсы:
  • Дополнительная термообработка.
  • Долгоживучесть в домашних условиях.
Минусы:
  • Слабо представлен на рынке.

Бур SDS-plus (10 мм, 50/110 мм) Энкор 10905 – доступность

Идеален для сверления отверстий в бетоне, кирпиче и камне при производстве хозяйственных работ в бытовых условиях. Стержень оснащён спиралевидными канавками для отвода шлама. Поверхность стержня подвергнута дополнительному уплотнению.

Плюсы:
  • Недорог.
  • Широко представлен на рынке.
Минусы:
  • Слабоват при встрече со скрытыми металлическими конструкциями.

Сверло SDS plus-5X, 10x50x110 мм Bosch 2608833797 – сочетание качества и производительности

Отменное качество режущего инструмента, оснащённого твердосплавной напайкой, позволит рассверливать бетонные и кирпичные стены, потолочные перекрытия. Скорость прохода и точность обеспечиваются наконечником с четырёхсторонней направленностью. Сверлильная пыль отводится по спиральным канавкам, вдоль основной оси сверла.

Плюсы:
  • Прекрасное качество немецкого бренда.
  • Высокая производительность.
Минусы:
  • Достоинства слегка тускнеют от стоимости бура.

правила выбора, виды и особенности инструмента

Рассматривая фото сверл для перфоратора, можно сразу отметить, что у них есть существенные отличия. Вывод прост и доступен даже новичку в строительстве: каждое из них предназначено для определенного вида работ. Значит, стоит разобраться, какие расходные материалы понадобятся в вашем конкретном случае.

Краткое содержимое статьи:

Бур и сверло: в чем отличие?

Для перфоратора существует два основных вида оснастки. Сверла применяют в дрели перфоратора. Они проделывают отверстие остро заточенными ребрами, расположенными по спирали.

Буры различного диаметра применяют, чтобы пробивать более прочные основания. В отличие от простых вращательных движений сверла, эта оснастка совершает еще ударные и вибрационные движения.

Буры не подходят для использования в гнезде дрели, и имеют свои конструктивные особенности:

  • на конце оснастки имеется посадочный хвостовик,
  • крепления–канавки, которые подходят только к гнезду перфоратора,
  • винтовой стержень.

Последняя особенность позволяет насадке не просто делать отверстия, а одновременно извлекать образующийся мусор наружу. Прочностные характеристики буру добавляет победитовый или алмазный наконечник.

Победитовый или алмазный наконечник: что лучше?

Какие сверла лучше выбрать, определяют в зависимости от того, из чего сделана обрабатываемая поверхность.  Стержень любой оснастки венчает наконечник или напайка. Она имеет кромки различной конфигурации и на ее изготовление идут твердые сплавы.

Качество бурения, износостойкость сверла, скорость, с которой оно пробивает отверстия, определяется напайкой. Поэтому сверло по бетону для перфоратора лучше не брать, если планируется работать с мраморной плиткой или каменной кладкой. А вот алмазный наконечник справится как с тяжелым, так и с армированным бетоном.

Победитовые напайки делятся на три класса прочности:

  • мягкие стоят недорого, смогут выбрать под отверстие бетон низкой марки и кирпичную кладку;
  • среднепрочными чаще всего пользуются в быту для мелкого ремонта и любительского строительства. Наконечники такой твердости хорошо справляются с бетонными перекрытиями;
  • высокопрочные виды сверл могут соперничать с алмазными собратьями, но только не на железобетонных основаниях.

Все победитовые наконечники (если они используются по назначению) рассчитаны на неоднократное применение без заточки.

Какие бывают буры и сверла?

Если домашнему умельцу часто требуется применять сверлильный инструмент, то имеет смысл посмотреть в магазине наборы сверл для перфоратора. С такой покупкой мастер будет готов работать с любой поверхностью.

В наборе найдутся насадки с различными типами хвостовика и всеми формами рабочей части. Оснастку можно разбить на две большие категории: проходные и проломные.

Первые выбирают материал основания, постепенно углубляясь внутрь. Второй тип разрушает (скалывает, отбивает) внушительную часть от рабочей поверхности.  В каждой группе существует дополнительная разбивка на виды.

Шнековые насадки

Категорию самых используемых насадок представляют шнековые сверла. Их режущая кромка закручена в спираль, а наконечник отличается дополнительной закалкой.

Если нужно проделать глубокое отверстие за считанные секунды – применяют именно такие насадки. Их приобретают, чтобы повесить полку, бра или кронштейн для телевизора.

Пологие сверла

Чтобы проделать отверстие незначительной глубины, выбирают пологие сверла. Их спираль имеет более крутые витки, и чтобы сверлить такой насадкой придется прикладывать больше усилий.

Особенность конструкции заключается еще и в том, что пологие насадки хуже выбирают строительный мусор, отверстие придется дополнительно вычищать.

Спиральные буры

Этот тип расходника незаменим, когда требуется сделать длинный проход большого диаметра. Если требуется протянуть кабель сквозь несущие перегородки из одного помещения в другое, выбирают спиральный бур.

Коронки

При работе с бетонными основаниями нередко приходится использовать коронки. Подобная оснастка нужна при прокладке электропроводки и инженерных систем.

Чтобы выбрать круглое отверстие серьезного диаметра (например, под розетку), приобретают спиралевидный стержень с насадкой. Коронка по краям имеет резцы, благодаря чему легко входит в бетон.

Другие виды сверл

Канальное сверло поможет сделать желоб для электропроводки. А для того, чтобы сбить неровную кладку или разрушить основание применяют буры, сделанные в виде пики. Если требуется штробить стену, лучше купить оснастку, напоминающую по форме плоское долото.

Как маркируются сверла, и какие существуют размеры насадок

Перед тем, как вставить сверло в перфоратор, следует убедиться, что вы приобрели расходник с типом хвостовика, рекомендуемым производителем (то есть, все отверстия и формы совпадают с креплением). Профессионалы советуют выбирать хвостовики с SDS креплением. Оно дает возможность быстро менять оснастку и бывает 5 видов:

  • SDS plus отличается наличием 4-х пазов с диаметром 10 мм. Сами буры могут быть диаметром минимум 0,4 см, а максимум 2,6 мм. Они прекрасно работают на бетонных основаниях;
  • SDS имеет 2 паза, диаметр 10 мм;
  • SDS max имеет пять пазов и используется для крепления мощных буров в перфораторах для профессиональной деятельности. Диаметр оснастки увеличивается с 2 до 8 см;
  • SDS top отличается наличием 4-х пазов диаметром 1,4 см. Размер насадок для этого крепления варьируется от 1,6 см до 2,5 см. Такая оснастка применяется в средних по весу перфораторах.
  • Продольные выступы в креплении SDS quick, по-видимому, сказались на их популярности. Их редко можно встретить на полках магазина.

Помимо типа крепления, на покупку того или иного расходника должен повлиять вид предстоящей работы. Размеры сверл для несложных домашних работ ограничиваются 6-10 мм.

Если в стену потребуется вкрутить анкерный болт, то нужно будет взять оснастку не менее 2 и не более 20 мм.

Еще один показатель размеров сверла – длина рабочей части и основная длина. Для частного строительства, где почти всегда возводятся толстые перегородки, может потребоваться как скромная насадка в 10 см, так и профессиональная метровая оснастка.

Стены в квартирах гораздо тоньше, и для стандартных ремонтных работ будет достаточно 6-миллиметрового сверла длиною 110 мм.

Подводя итог, можно сказать, что выбор расходников для перфоратора осуществляется после оценки масштаба и сложности предстоящих работ.

Фото буров и сверл для перфоратора

Также рекомендуем просмотреть:

Помогите сайту, поделитесь в соцсетях ;)

Буры для перфоратора – как выбрать

Бур – это специфический рабочий аксессуар, который среди бытовых электрических инструментов применяется исключительно с перфораторами и ударными дрелями-шуруповертами. Используется, чтобы создавать отверстия в поверхностях из прочных материалов: например, кирпичной кладке, бетонных конструкциях, камне. Этот вид оснастки выполняет широкий спектр задач. Полезен в ремонтных работах, строительстве. За счет этого начинающих мастеров зачастую интересует, как выбрать бур для перфоратора.

Стандартный рабочий элемент перфоратора состоит из нескольких основных элементов:

  • Хвостовик в задней части оснастки. За него деталь устанавливается в патроне электроинструмента. Бывают разных типов, подробнее рассмотрим позже.
  • Спираль.
  • Полость для отвода пыли. При бурении скапливается большой объем строительного мусора. Вывод мелких частиц пыли через специальную канавку поддерживает высокую производительность.
  • Твердосплавная режущая пластина представляет собой наконечник оснастки. Его качество и состояние влияют на долговечность: обратите внимание, насколько прочно закреплена эта часть. Она должна находиться по центру. Следите за износом: после длительного использования твердосплавная режущая пластина перестанет эффективно входить в материал, и режущий инструмент придется менять.

Чем отличается бур от сверла по бетону

Стандартное сверло для ударных дрелей-шуруповертов по бетону имеет следующие отличия от бура:

  1. Тип хвостовика. В бурах для перфораторов SDS-Plus и SDS-Max, в сверлах – цилиндрический. Хвостовик имеет канавки на месте установки в гнездо: они обеспечивают большую надежность.
  2. Прочность. Мощность перфоратора выше, чем шуруповерта. В процессе бурения (сверления с ударом) оснастка совершает возвратно-поступательные движения: на них оказывается сильная ударная нагрузка, поэтому она укреплена дополнительно: износостойкость выше.
  3. Наличие винтового стержня у насадок позволяет одновременно с бурением выводить из отверстия образующийся мусор.

Большинство моделей сверлильных инструментов имеют 3 режима работы:

  • Сверление.
  • Долбление.
  • Сверление с ударом.

Каждый ориентирован на насадки определенных типов. Первый вращает оснастку в патроне, второй выполняет возвратно-поступательные движения (например, в этом режиме работает зубило), третий совмещает действия первых двух.

Сверла для дрелей-шуруповертов рассчитаны на безударное сверление, поэтому оснащены меньшим запасом прочности.

Как выбрать бур для перфоратора

При выборе бура следует ориентироваться на такие факторы, как:

  • Производитель (качество). Рассмотрим в соответствующем пункте статьи.
  • Совместимость с инструментом. На установку в гнездо какого типа рассчитана насадка? Если вы – начинающий мастер, то уточните у продавца, будет ли достаточно насадке мощности вашего электрического прибора: в противном случае работа не будет эффективной.
  • Целесообразность. Задайтесь вопросом «Зачем мне нужен инструмент?». С каким материалом вы собираетесь работать? Отверстия каких габаритов (глубина, диаметр) планируете бурить? Ответы помогут избавить от затрат, которые вы не планировали.

Типоразмер хвостовика

  • SDS-Plus – это стандартная, наиболее распространенная разновидность. Используется в большинстве моделей легких и средних бытовых и полупрофессиональных электрических приборов. Предназначены для фиксации оснастки с размером хвостовика до 10 мм.
  • SDS-Max представляет собой хвостовик для тяжелых моделей, которыми выполняют интенсивные профессиональные работы. За счет особенностей конструкции SDS-Max обеспечивают наиболее надежное закрепление насадки, что важно при выполнении сложных задач. Работают с бурами для перфоратора диаметром от 20 мм.
  • Съемный кулачковый патрон применяется в качестве дополнительного. Будет полезен, если под рукой нет дрели или шуруповерта, а потребность в сверлении есть. Предоставляет возможность работать инструментом со стандартными цилиндрическими сверлами, не прибегая к дополнительным приспособлениям.

Диаметр и длина

Параметр характеризует, отверстие какого размера получится бурить установленной оснасткой. Указывается в технических характеристиках товара, как и длина. Диаметр буров в интернет-магазине «Бигам» достигает 80 мм (профессиональные аксессуары с типа SDS-Max).

Чем больших размеров отверстие вам требуется, тем более оснастка будет требовательна к мощности электроприбора. Если работа обязывает сверлить регулярно, интенсивно и сложными отверстиями, то не скупитесь на качественный брендовый электроинструмент.

Ресурс (долговечность)

Профессионалам приходится бурить по множеству отверстий каждый день в различных условиях: стройплощадка или ремонт. Оснастка со временем изнашивается, теряя производительность. Увидев разброс цен между бюджетными и качественными бурами для перфоратора, новичок задастся вопросом «Зачем платить больше?», выберет первые. Недорогая оснастка быстро приходит в негодность, требуя замены.

На долговечность влияет качество материала, а также износостойкость напайки, отвечающей за бурение материала.


Категории и виды буров

Разнообразный выбор рабочей оснастки объясняется тем, что инструмент используют при работе с материалами разной прочности – каждому требуются свои специфичные расходники. Есть разные хвостовики, габариты насадок, формы наконечников, производители, расширяющие разброс цен.

Разберем различия по обрабатываемому материалу.

По бетону

Для перфоратора по бетону – прочному армированному – подойдет элемент с алмазным напылением: он характерен высоким запасом прочности. Такие детали широко распространены в профессиональной среде за счет надежности, долговечности, производительности.


По кирпичу, камню

Бытовые буровые насадки по камню и кирпичной кладке зачастую используются при проведении внутренних ремонтных работ. Отдается предпочтение насадкам с победитовыми наконечниками, хвостовиком типа SDS-Plus.

По дереву

В отличие от бетона, камня и кирпича, древесина относится к мягким материалам. Аксессуары для перфораторов при работе с ней не используются, вместо них подойдут сверла. Работать с этой оснасткой надо в режиме сверления. Диаметр и тип хвостовика подбираются в соответствии с требуемым размером отверстия, выбранными характеристиками вашего электроинструмента.

Виды насадок и сверл – какие производители лучше

Рекомендуется отдавать предпочтение брендовой рабочей оснастке Bosch, Metabo, Makita. Запчасти этих производителей не только прослужат длительный срок, но с меньшей вероятностью повредят инструмент и поверхности.


Разберем подробнее разновидности рабочих элементов электрических перфораторов.

Шнековые насадки

Применяются, когда требуется создавать глубокие отверстия. Спиральная конструкция обеспечивает эффективный отвод пыли, что сокращает время выполнения задачи.

Пологие сверла

Будут полезны, когда нужно создать отверстие небольших размеров. Долговечны, но неудобны при длительной эксплуатации: из-за слабого отвода мусора пользователю приходится вручную вычищать пыль из созданного отверстия.

Спиральные буры

Оптимально подойдут, если требуется пробурить толстую стену: строение обеспечит качественный и своевременный вывод строительных отходов.


Коронки

Используются в электромонтажных работах. Необходимы, когда нужно отверстие под розетку или выключатели. Бывают коронки с алмазным напылением или победитовыми зубцами.

Другие виды сверл

Есть разновидности насадок, полезные в определенных специфичных ситуациях:

  • Бур с большим наклоном канавок с высокой скоростью создает глубокие отверстия, быстро изнашиваясь, оказывая высокую нагрузку на электроинструмент.
  • Насадка с малым углом наклона канавок быстро просверлит большое число малых отверстий.

Победитовый или алмазный наконечник: что лучше?

Нельзя ответить однозначно, твердосплавная режущая пластина из какого материала лучше. Алмаз и победит предназначены для выполнения разных задач:

  • Алмазные наконечники предназначены для обработки бетонных конструкций (в том числе армированного бетона), каменных заготовок. Характерны высоким показателем износостойкости.
  • Победитовые наконечники будут более полезны в бытовой эксплуатации, так как используются зачастую при бурении каменной кладки, низкокачественного непрочного бетона.

Как маркируются сверла? Какие размеры насадок существуют

Сверла, коронки, долота и прочие комплектующие выставлены с бирками (как на изображении). На них отображена вся необходимая информация:


  1. Для обработки какого материала предназначены.
  2. Какие габаритные размеры (диаметр, длину в миллиметрах) имеют.
  3. В какие гнезда (SDS-Plus, SDS-Max) устанавливаются.

Некоторые производители (к примеру, Зубр) указывают на упаковке дополнительную информацию. Например, для работы в каком режиме предназначена насадка (сверление, долбление, бурение). Размещают сведения о строении режущей пластины (наконечника).

Как выбрать смазку хвостовиков перфоратора

Смазочные вещества предпочтительно использовать, чтобы продлить срок эксплуатации. Их требуется наносить на хвостовик перед установкой в перфоратор. Какие преимущества дает регулярное применение смазки хвостовиков?


  • Патрон очищается от накопленного шлама.
  • Уменьшается вероятность попадания пыли и других мелких частиц ко внутренним рабочим узлам электроинструмента.
  • Снижается износ деталей.
  • Предотвращает перегрев в процессе интенсивной работы, уменьшая температуру.

Как правило, в руководствах по эксплуатации электрических сверлильных инструментов указывается, что использовать прибор определенного производителя можно только со смазкой соответствующей торговой марки. Тем не менее, если у вас нет возможности приобрести смазочную жидкость для хвостовиков, допустимо использовать сопутствующие товары сторонних производителей: к примеру, Makita, Metabo.

Как выбрать бур для перфоратора: 5 рекомендаций от MOYO.ua

Буры на перфоратор официально производят не так уж много компаний. Но в любом строительном супермаркете можно найти десятки брендов, предлагающих комплектующие для перфораторов. Покупать первый попавшийся комплект, ориентируясь на советы продавца, не стоит. Он вполне может быть некачественным, а то и вовсе — подделкой.

Чтобы не потратить зря деньги, лучше предварительно ознакомиться с ключевыми параметрами и функциональными характеристиками буров, почитать мнения пользователей и подобрать инструмент, заслуживший доверие специалистов. Итак, как выбрать бур для перфоратора?

Может пригодиться: ТОП-10 лучших производителей перфораторов

Какие бывают буры для перфоратора

Перед покупкой следует составить для себя краткий перечень параметров, которые действительно важны для понимания, какой бур для перфоратора требуется выбрать:

  1. Размеры буров/диаметр. Этот показатель зависит от вида работ и обрабатываемого материала;

  2. Хвостовик. Различают несколько типоразмеров. Важно, чтобы он был совместим с имеющимся инструментом;

  3. Производители. Есть первоклассные буры, выпускаемые именитыми производителями. Они недешевы, но надежны и долговечны. Приобретать их стоит для ответственной и профессиональной работы. Если предстоит просверлить несколько дырок, то лучше найти комплектующие подешевле — есть компании, которые предлагают недорогие расходники для электроинструмента;

  4. Напайка. На самом острие бура есть напайка из твердого спецсплава. Такой наконечник увеличивает скорость бурения и дольше сохраняет инструмент;

  5. Типы канавок. Спиралевидные бороздки на буре могут быть разных типов. Для профессионального агрегата они выполняются с выступом на дне или под скос. В бытовых же канавки полукруглые.

Важно знать: 6 основных составляющих перфоратора: как все устроено?

Основным параметром, по которому надо подбирать насадку — это хвостовик. Им называется нижняя часть стержня, зажатая в патроне инструмента. Выпускают их по нескольким стандартам:

  • SDS-plus. Этот типоразмер с диаметром 10 мм и заглублением в гнездо на 4 мм, например, Bosch SDS-Plus 12x165. Применяется для бытовых агрегатов небольшой мощности;

  • SDS-max. Применяется в профессиональных высокопроизводительных инструментах, ∅18 мм, а глубина зажима в патрон — 9 мм, наподобие Bosch SDS-Max 16x400/540 мм;

  • SDS-top. Практически не используемый (кроме некоторых старых моделей Бош) формат с диаметром 14 мм;

  • SDS-quick. Применяется исключительно для агрегатов Uneo и UneoMax от Бош, имеет конфигурацию шестигранника.

Если вдруг оказалось, что у перфоратора разъем SDS-max, а у бура — SDS-plus, не стоит переживать — есть специальные переходники, которые позволят использовать другой типоразмер.

Интересно прочитать: Bosch, Makita, DeWalt: сравнение 3 популярных производителей перфораторов

Важная информация: Какой из 2 типов перфораторов лучше — вертикальный или горизонтальный?

Какие бывают насадки

Многие мастера ценят перфоратор за универсальность — он запросто может заменить собой дрель или отбойник. Нужно всего лишь вставить соответствующую насадку. В наборе предлагается несколько видов наконечников:

Буры. Могут быть центрирующими и традиционными. Первые приспособлены для точности пробоя, без разрушения отверстия. Традиционные, с крестовидной напайкой, подходят для всех материалов и больше подходят для долбления.

Коронки. Идеальный инструмент для штробления стен. Если нужно скрыть проводку или выдолбить место для розетки, то лучше воспользоваться коронками. Разновидности коронок:

Кромка колонки

победитовая

алмазная

Механизм действия

с ударом

безударный

Хвостовик

SDS-max

SDS-plus

Способ реза

сухой рез

охлаждение водой

 

Зубила. Таким, как Bosch SDS-Max 280мм, удобно сбивать плитку, прочную штукатурку, штробить ровные канавки, выравнивать проемы. Ширина инструмента — от 20 до 250 мм.

Пики и лопатки. Чаще всего используются для пробивки крупных дыр для труб или электрических каналов. Минусом считаются неаккуратные края, которые нуждаются в дальнейшей заделке.

Все расходники имеют разные размеры и диаметры.

Интересно: Чем отличается ударная дрель от перфоратора: 7 основных критериев

Как ухаживать за буром

Самая частая причина поломки инструмента — пыль. Она проникает внутрь патрона, провоцирует излишнее трение деталей, перегрев механизма или его нестабильную работу. Конечно, каждый агрегат имеет свой ресурс, но правильным уходом его вполне можно продлить. Важно знать, нужно ли и как часто смазывать и охлаждать бур перфоратора, какое допустимое время бурения и пр.

Есть ряд правил, которые позволят эксплуатировать устройство долгое время:

  • Не стоит налегать на инструмент своим весом при бурении — это не увеличивает его производительность;

  • Оставить агрегат работать вхолостую — значит заставить его поглощать энергию собственным корпусом, что ведет к быстрому износу;

  • Особо твердые поверхности лучше бурить со специальной смазкой и жидкостным охлаждением;

  • Если нужно пробурить глубокие дыры, то начать лучше короткими бурами, постепенно заменяя их на более длинные;

  • Хвостовик стоит смазывать через каждые 1000 отверстий. Часто владельцы интересуются: Как и чем смазывать бур перфоратора? В любом случае необходимо сначала убрать налипшую пыль и вытереть насухо. Лучше применять фирменную смазку, но можно взять и более бюджетный солидол или литол;

  • Если работать с инструментом весь день, следует делать регулярные перерывы для охлаждения буров в машинном масле или в воде. Да и аппарат нуждается в охлаждении;

  • Обязательно остановить бурение, если нагрелся корпус. Мастера советуют: 30 минут бурить, 10 минут охлаждать инструмент.

Прежде, чем начать работу: Как работать перфоратором: 7 нюансов, которые важно знать

Что мы советуем

Перфоратор — агрегат, работающий с большой нагрузкой на все узлы и механизмы. Поэтому лучше прислушаться к профессионалам и следовать их наставлениям:

  1. Перед покупкой осмотрите внутренности прибора — подвижные части должны быть покрыты смазочным составом.

  2. Правильнее пользоваться фирменной смазкой, например, Metabo — регулярно протирать ею хвостовик и вращающиеся детали.

  3. Хорошо бы периодически относить аппарат на профилактику, мастер может увидеть неисправности, которые визуально незаметны.

  4. Не стоит запускать инструмент на всю мощность. Лучше потратить на пробой дыр времени чуть больше, не загоняя при этом свой перфоратор.

  5. Всегда давать инструменту отдых, не допуская его чрезмерного разогрева.

Как выбрать бур для перфоратора

По данным компании Alpen, сегодня в мире официально зарегистрировано всего 14 официальных производителей буров для перфораторов. Но посетив любой строительный супермаркет, даже у опытного мастера, глаза разбегаются от количества предложенных буров. И покупателя, помимо качественных изделий ведущих мировых производителей, очень часто может ожидать либо подделка, либо просто не качественный товар.

О том, как не растеряться в этой лавине предложения и пойдет речь в данной статье. Для разумного выбора нам необходимо рассмотреть строение бура, его характеристики и определить какие торговые марки заслуживают доверия покупателя.

Содержание

  1. Основные параметры и характеристики буров
  2. Виды насадок для перфораторов
  3. Какой торговой марке отдать предпочтение?

Основные параметры и характеристики буров

Итак, Вы владелец перфоратора и Вам необходим бур для определенного вида работ, неважно какого. Для покупки идем в магазин или на рынок и… Для того чтобы приобрести качественный товар необходимо познакомится с его характеристиками. Первым критерием выбора является типоразмер хвостовика бура. Самыми распространенными на сегодня являются два стандарта: “SDS – plus” и “SDS – max”. Помимо названных очень редко, но все же встречаются следующие типы хвостовиков: “SDS” и “SDS – top”. Рассмотрим более детально, что означает сия аббревиатура. Сразу заметим что тип, который необходим Вам – указан в инструкции к перфоратору.

Бур с SDS – plus имеет диаметр хвостовика 10 мм. Это самый распространенный типоразмер для бытовых и полупрофессиональных перфораторов.

Хвостовик SDS – max имеет диаметр 18 мм, это стандарт для профессионального инструмента. 

Есть еще промежуточный стандарт SDS – top с диаметром в 14 мм, но он применяется лишь в некоторых моделях фирмы Bosch, поэтому на нем заострять внимание не будем.

Следует пару слов сказать по поводу переходников с одного типоразмера на другой. Если перфоратор мощный, то, скорее всего стандартом будут буры для перфоратора SDS – max, на такой перфоратор можно приобрести переходник SDS – plus или переходник который позволит использовать обычное сверло. Но в последнем варианте будет весьма неудобно сверлить, т.к. инструмент тяжелый и мощный. Для разовых работ может и выход из положения, но подумайте, стоит ли это затраченных средств.

Для перфораторов с SDS – plus переходник на SDS – max нецелесообразен, т.к. инструмент не рассчитан на такие нагрузки и соответственно износ увеличится в разы. Для таких типов перфораторов более целесообразно приобрести переходник, который позволит использовать обычные сверла. В данном случае Вы сможете использовать перфоратор в качестве дрели, но качество и точность отверстий не будет таким как у дрели. Если точность некритически важная характеристика и такие виды работ не постоянны, а время от времени то, пожалуй, стоит приобрести, сможете обходиться без приобретения дрели.

Бур для перфоратора также делится на три типа по назначению: шнековые, с большим и не большим углом наклона рабочей канавки.

Шнековые буры это идеальный вариант для отверстий большой глубины. Их конструкция позволяет хорошо отводить пыль, а значит, бурение будет с меньшей нагрузкой на инструмент и время на создание отверстия значительно сократится. Назначение: много отверстий большой глубины.

Буры для перфоратора Макита или любого другого с небольшим углом наклона рабочих канавок предназначены для долгой работы с небольшим усилием. Их используют для производства большого количества отверстий с малой глубиной.

Бур для перфоратора Bosch и других марок с большим углом наклона рабочей канавки обеспечивает высокую скорость бурения, а значит производительность. При этом нагрузка на перфоратор больше чем при использовании шнековых буров. Их использование оптимально при производстве единичных глубоких отверстий.

Существуют также буры с одинарной и двойной спиралью канавок. Для того чтобы узнать какой нужен Вам – следует обратиться к руководству пользователя инструмента.

Примечание. Смазка для бура продлит срок эксплуатации, как патрона перфоратора, так и самого бура.

Бур по бетону для перфоратора представлен широким выбором диаметра (от 4 до 25 мм) и длинны (от 5 до 100 см). Выбор этих параметров зависит от нужд пользователя, так например если Вам необходимо повесить полку на стену, то, как правило, если конструкция не слишком тяжела, применяют дюбеля диаметром 6 – 8 мм. Для такой работы понадобится бур для перфоратора 6 мм в диаметре.

Важным нюансом при выборе бура для перфоратора является форма режущей поверхности. Если она имеет «консервативную», т.е. прямую поверхность или с незначительным выступом – это создает дополнительную нагрузку на перфоратор, на руки и быстрее затупится бур. На сегодняшний день лучшим вариантом является бур с центрирующим шипом, и вообще хороша форма режущих граней, которая имеет свойство самозатачивания. Есть и такие, например продукция фирмы Alpen и некоторых других.

Форма головки бура напрямую влияет на степень расслоения в бетоне или кирпиче, соответственно с центрирующим шипом создаст отверстие, в котором дюбель будет прочнее «сидеть». Такими бурами легче работать, так как они ровнее держатся в канале и не норовят соскочить в сторону.

Виды насадок для перфораторов

Выше мы упоминали преимущественно о бурах для перфораторов. Но существуют и другие виды, всего их четыре:

  • непосредственно буры для перфоратора Makita и других, они предназначены для создания отверстия в бетоне, кирпиче, камне и т.д. Их длину и диаметр пользователь подбирает по своим потребностям, в зависимости от сложностей работ;
  • зубила. Всего их три разновидности: зубило, зубило – пика и зубило канальное. Обычное зубило предназначено для удаления штукатурки, плитки и пр. Зубило – пика предназначено для демонтажа, штробления и пробоя отверстий в бетоне и других видах поверхности. Предназначение канального зубила для перфоратора быстрое и легкое создание прямых ровных канавок в поверхности. Оно особенно полезно во время проведения работ по замене и монтажу электропроводки в доме;
  • буровая коронка, незаменима при работах по монтажу электропроводки. Она позволяет легко и быстро создавать отверстия в стенах под выключатели, розетки и соединительные коробки. Существуют разного диаметра.

Примечание. Любая заметная деформация хвостовика бура или насадки перфоратора делает его не пригодным к эксплуатации. Если пренебречь данным советом, то может произойти заклинивание в SDS патроне и Вам не удастся его вынуть. Это приведет к замене шпинделя перфоратора и стоит ли напоминать, что он стоит не в пример дороже бура или насадки?

Какой торговой марке отдать предпочтение?

 

Как и упоминалось в самом начале статьи, всего 14 заводов официально занимаются выпуском буров для перфораторов. Соответственно все многообразие представленных насадок можно разделить на две категории: официальные – качественные (оригинальные) и не оригинальные (о качестве говорить сложно, ибо нет сертификации, и продукт может быть как достаточно надежным, так и «ширпотребом»). Но и с оригинальными бурами тоже не все так просто, например, достоверно известно, что завод DreBo Werkzengfabrik в Германии выпускает продукцию, как под своим брендом, так и для таких компаний как: AEG, Milwaukee, Wurth и Hitachi. То есть, по сути, качество всех брендов будет практически одинаковым и при выборе скорее следует руководствоваться параметрами самого бура, его формой и т.п.

Буры фирмы Bosch производятся в Китае и Германии. Причем технология и характеристики у них весьма отличаются. Например, китайский аналог имеет хуже отвод пыли, из-за чего имеет склонность к забиванию отводящих каналов и соответственно сильнее греется, увеличивается общая нагрузка на инструмент. Но весь парадокс в том, что в некоторых тестах на выносливость, китайский аналог служит дольше своего германского собрата. Поэтому, какому из вариантов отдать предпочтение решать Вам.

Так же при выборе бура для перфоратора цена играет немаловажную роль. Вообще ценовую категорию можно разделить на три части:

  • дешевые, соответственно надежности и качества ожидать не следует (не та закалка, не тот металл, не выдержана технология производства). Их можно рекомендовать в случаях разовых работ, например картину повесить.
  • «бытовые» буры известных торговых марок, таких как упомянутые выше. Стоят они дороже, но и служить будут несравнимо дольше. Можно сказать Вам не на один ремонт хватит.
  • профессиональные, здесь все по самым высоким критериям, поэтому и цена тоже будет самая высокая из всех категорий. И если Вы не собираетесь осваивать профессию строителя – можно обойтись второй категорией. Но если есть желание и финансовые возможности – приобретите, как правило, таких буров и насадок домашнему мастеру на всю жизнь хватит. О качестве этой категории можно судить по аналогичной продукции еще советского периода, сверла до сих пор в ходу и ценятся гораздо больше современного «ширпотреба».

Но если судить в целом то по нескольким профессиональным тестам буров, и результаты этих тестов подтверждены отзывами пользователей на форумах, лидерами по качеству и надежности являются следующие торговые марки: DreBo, Alpen, Diager, Bosch (Китай) и Keil. А кому отдать свои "кровные" – решать Вам.

Как выбрать буры для перфоратора

Правильно подобранная оснастка для инструмента это половина успеха в проделанной работе, и насадки для перфораторов не исключение. Некачественные или применяемые не по назначению буры для перфоратора могут пагубно воздействовать на качество работы и сохранность инструмента. Поэтому, прочитав данную статью, вы не совершите ошибку, и положительный результат не заставит себя ждать.

Содержание:

 

Конечно, основное предназначение перфоратора это работа с бетоном, камнем и кирпичом, но если на инструменте имеются определенные режимы и используются специальные насадки, то вполне можно уйти в «стихию» дерева и металла.

 

 

Система крепления оснастки.

В настоящее время самой распространенной системой крепления на перфораторе является система «SDS», которая в свою очередь делится на два типа: SDS-Plus и SDS-Max. Придумана, запатентована и введена в эксплуатацию она была компанией Bosch, и сейчас применяется на абсолютном большинстве перфораторов. Суть такого крепления в специальных шлицах на патроне и хвостовике оснастки, которые жестко фиксируются между собой и зажимаются юбкой на патроне. Легкие перфораторы комплектуются только системой SDS Plus, тяжелые SDS Max, средний класс можно встретить с одним из этих видов.

Буры для перфоратора имеют хвостовики, которые следует смазывать специальной графитовой смазкой, перед тем как вставить в патрон. Далее в процессе работы смазка распространяется по всему хвостовику и трущейся части патрона. Эта обязательная процедура значительно увеличит срок службы патрона и оснастки.

 

 

Принадлежности для перфоратора.

 

Буры для перфоратора

с применением ударного сверления в бетоне, кирпиче и камне – это самая популярная и необходимая насадка. Является расходным материалом, и применяется на перфораторе в режиме сверления с ударом. От этого данный аналог сверла по бетону гораздо эффективнее своего «собрата». Есть некоторые различия в конструкции бура, которые стоит отметить.

Самые популярные размеры, используемые в быту это буры с диаметром 6, 8 и 10 мм. В профессиональной деятельности может быть задействован самый разный размер и по длине и по диаметру. Приобретая данную насадку, стоит обратить внимание на качество. Кстати, на это намекнет благородный цвет и маркировки на теле бура. Подробнее об этом чуть позже.

На данный момент существует огромное количество производителей. Самые известные из них, проверенные мастерами и временем это Bosch, Metabo, D*Bor, DeWalt, Hilti. Из бюджетных производителей пользователи отмечают Зубр и Практика.

Тип по количеству резцов на напайке и спиралей на теле бура
двойная спираль

1) наконечник из твердосплава одинарной формы для точного засверливания и продолжительной работы;

2) узкий наконечник долотообразной формы увеличивает скорость сверления малого диаметра;

3) одинарная спираль, отходящая от наконечника по телу бура, эффективно выводит отработанный материал из отверстия, что повышает скорость бурения;

4) нагрузка на бур сбалансирована, что снижает трение и вибрацию.

4 спирали

1) цельная Х-образная напайка перетекает в 4 отдельные спирали по телу бура, имеет отличный ресурс и неплохую производительность;

2) подобная форма твердосплавной напайки позволяет бурить материл с арматурой, когда иной бур может заклинить или свернуть головку;

3) в процессе работы снижены вредные колебания, что повышает ресурс бура и гасит вибрацию насадки;

4) высокая точность сверления.

Стоит отметить, что буры для перфоратора с четырьмя спиралями оптимальны для профессионального использования. Только при этом дороже в стоимости по сравнению с двойными бурами. Двойная спираль будет эффективнее работать при сверлении небольшого диаметра, чаще применяется в системе SDS-Plus. Тип четыре спирали чаще используется в системе SDS-Max и оптимален при ударном сверлении крупных отверстий в крепком материале, в том числе с наличием арматуры.

Если возникнет необходимость в использовании буров SDS-Plus, а патрон установлен SDS-Max , то можно применить переходник с Max на Plus. Обратного переходника не существует.

Буры для перфоратора, как писалось выше, имеют многообразие размеров (диаметра и длины). При сверлении длинными бурами крупного диаметра, следует изначально пройти отверстие буром меньшего размера. Это нужно, чтобы сократить нагрузку на тело бура и самое главное — на его хвостовик.

 

рабочая длинна диаметр бура
SDS-Plus 50-950 мм 4-32 мм
SDS-Max 200-860 мм 12-55 мм

 

Зубила

являются вспомогательной оснасткой для перфоратора, которые используются при наличии у него третьего режима — долбления.

Имеют ряд разновидностей по форме и предназначению. Острое пикообразное зубило (а) используется для демонтажа кирпичной кладки, выдалбливания различных отверстий, например под монтажные коробки. Плоское зубило (б) подходит для выравнивания поверхности, выбивания материала из готовой штробы. Широкое зубило (в) удобнее использовать для отбивания кафеля, керамогранита и штукатурки. Канавочное зубило (г) приспособлено для выдалбливания штробы при электромонтаже.

При работе с зубилами оператору требуется прикладывать некоторые усилия для вхождения в нужном направлении. При этом слишком сильно давить не надо, намного быстрее процесс не пойдет, а нагрузка на двигатель и механизм перфоратора в целом будет лишней. Общая длина данных насадок имеет множество размеров. Так в системе SDS-Plus она, как правило, составляет 250 мм. Если длиннее, то вероятна критичная нагрузка на хвостовик зубила. Система SDS-Max имеет общий диапазон длины от 300 до 600 мм.

 

Твердосплавные коронки

для перфоратора предназначены для ударного сверления в кирпиче, камне и неармированном бетоне круглых отверстий крупного диаметра, например под монтажные коробки. Представляют собой металлический стакан, с центрирующим сверлом по бетону и твердосплавными напайками на внешней режущей кромке.

Если необходимо, то допустимо ударное сверление сквозных отверстий для прокладки труб, в том числе глубокое (с удлинителями). Универсальная стандартная резьба позволяет установить на удлинитель любую коронку. Главное чтобы потенциал перфоратора был на это рассчитан.

 

Алмазные коронки

для перфоратора представляют собой металлический стакан с режущей кромкой, которая в свою очередь выполнена не из твердосплавных напаек, а напыления из технических алмазов. Конструкция предусматривает возможное наличие центрирующего сверла.

Подобная, мягко скажем недешевая, насадка на перфоратор незаменима при сверлении самого прочного материала. Существуют экземпляры, которые способны просверлить крепкий монолит с арматурой. Алмазная коронка применяется на перфораторе при режиме сверления без удара! Основное преимущество такой коронки это высокая износоустойчивость, отверстия получаются практически идеально ровными, что важно при точных работах. Именно по этому, алмазную коронку применяют профессионалы, например для прокладывания подрозетников (стандартный диаметр 68 мм).

Нельзя забывать, что алмазное напыление бывает разным по твердости, твердая матрица (Т) обладает увеличенным ресурсом и стираться будет дольше, чем напыление алмазной крошки мягкой связкой (М). Для железобетона подойдут варианты с поликристаллическими алмазами, некоторые фракции которого можно заменить со временем по степени износа.

Отметим пару важных правил:
  • при работе с коронкой, особенно алмазной, стоит учесть уровень нагрузки на перфоратор, чтобы это не стало его последней рабочей сменой. Бурение бетона само по себе очень трудоемкий процесс, особенно если требуется пробурить крупное и глубокое отверстие. В таких случаях лучше использовать перфоратор помощнее, и желательно с системой SDS-Max.
  • не будет лишним смачивать водой рабочую часть коронки и само отверстие, особенно при алмазном сверлении без удара, чтобы минимизировать нагревание насадки и облегчить ее вхождение в материал.

 

Прочие виды переходников и насадок

подразумевает использование перфоратора, как мощной дрели. Поэтому наиболее распространенный подход это переход с системы SDS на обычный патрон как у электрической дрели или аккумуляторного шуруповерта. Есть два способа это сделать:

Перфоратор изначально оснащен дополнительным быстросъемным патроном, который ставится вместо штатного SDS патрона и не создает дополнительного соединения. Очень удобное и практичное решение, но такая опция влияет на стоимость в сторону значительного увеличения.

 

В SDS патрон застегивается переходник с левой резьбой, на которую закручивается обычный патрон. Это создает дополнительное соединение и придает громоздкость инструменту, что не очень удобно в процессе сверления.

 

Существуют переходники с системы SDS сразу на адаптер для бит и даже на стандартный квадрат для головок (1/4, 3/8, ½). Еще реже можно встретить не предназначенные для «перфа» принадлежности с типовым хвостовиком, будь то миксерная насадка или винтовые сверла.

Работа с любой насадкой из этого раздела должна проходить в режиме сверления без удара, иначе ударный механизм на перфораторе просто напросто разобьет любую из них на это не рассчитанную. Стоит отметить, что данные переходники и адаптеры предназначены для «перфов» легкого и среднего класса. На тяжелых машинах пользование ими совершенно неудобно и непрактично.

 

 

Качество и производители.

Главные показатели – износоустойчивость и производительность. Хорошего бура или коронки хватит на большее количество отверстий, а лопатка или зубило дольше не затупится. Это зависит от нескольких факторов:

  • Качество сырья, из которого сделана оснастка.
  • Точное техническое исполнение насадки, которая не должна быть кривой, люфтить в процессе работы и т.п.
  • Термическая устойчивость, чем дольше бур не греется, тем дольше им можно сверлить.
  • Скорость вывода шлама, особенно у длинных буров и коронок.

Не обойдем стороной многочисленных производителей буров и прочих насадок для перфоратора. Нередко их качество определяется статусом конкретной фирмы. Кто-то зарекомендовал себя с лучшей стороны, а кто-то имеет отрицательные отзывы пользователей.

 

Так как понять какая лучше, а какая хуже? Ведь каждый хвалит свое, и написать в рекомендации своего товара можно все что угодно, но вот как будет на деле! В основном такое знание достигается путем проб и ошибок, но если на это нет времени и средств мы выделим две категории:

  • Профессиональная оснастка

    рассчитана для бурения и штробления самого твердого материала и прослужит в разы дольше, но при этом имеет высокую стоимость. Конечно, такие экземпляры в любом случае себя окупают, поэтому пользуются популярностью не только у профессионалов, но и у рядового домашнего мастера.

Рейтинг сайта: профессиональные буры и оснастка
1. Bosch Огромный ассортимент всех видов и размеров, оснастка отличного немецкого качества. Отличные показатели производительности и высокая доступность на рынке.
2. PROJAHN Еще один немецкий производитель, высокий срок службы и достойный ассортимент, особенно у буровых коронок и проломных буров.
3. HILTI Исключительно положительные  отзывы профессионалов, подводит лишь очень высокая цена и слабое распространение на нашем рынке
  • Оснастка бюджетного (бытового) класса

    не отличаются высокой износоустойчивостью. Они более доступны по цене и это неплохой вариант. Например, если требуется пробурить несколько отверстий, к тому же если материал не самый крепкий.

Рейтинг сайта: бюджетные буры для перфоратора
1. Практика Данная фирма становится все популярнее. Отличная производительность по доступной цене, благодаря чему пользуются спросом даже у профи.
2. HAMMER Китайская оснастка с немецким названием, дешево и сердито. Неплохой вариант для домашнего пользования
3. Infoce Довольно неплохая продукция за свои деньги. Довольно «живучая» оснастка, единственное – не самая высокая производительность.

Итак, всегда при подборе бура, коронки или зубила учитывайте, с каким материалом придется иметь дело. Ведь даже бетон делится на классы прочности. Если надо сделать отверстие в крепком мраморе, толку от простого дешевого бура не будет, только деньги на ветер, лучше приобрести хоть и дорогой, но качественный вариант. И не забывайте про технику безопасности и хорошей Вам работы!

 

0 0 голос

Рейтинг статьи

Ручные скоростные упражнения и упражнения

Хотите серьезную скорость удара? Если вы уже прочитали «Как бить быстрее», значит, вы готовы выполнять упражнения и упражнения, которые улучшают скорость рук!

Скорость убивает, это все знают. У многих великих бойцов есть это: Мухаммед Али, Томас Хернс, Рэй Леонард, Майк Тайсон, Рой Джонс, Флойд Мэйвезер, Мэнни Пакьяо, я мог бы продолжать бесконечно.

Возможность нанести удар раньше соперника, вероятно, является одним из самых больших преимуществ в боксе.Разница в доли секунды может иметь решающее значение между победным поднятием руки и отрывом от холста. Даже если вы не родились со скоростью, она вам все равно нужна. Даже если это не входит в ваш стиль, вам все равно придется его улучшить. И поэтому я прошу вас включить эти важные упражнения в свои регулярные занятия, потому что все знают: СКОРОСТЬ УБИВАЕТ!

Я знаю, что цель - скорость, но не торопитесь с этими упражнениями. Самый важный фактор для достижения максимальной скорости - расслабление.Расслабление - это сначала состояние ума, которое затем становится физической реальностью. Сохраняйте ясность ума и не зацикливайтесь на чем-то одном. Расслабьтесь! Расслабьтесь! Расслабьтесь!

Вместо того, чтобы дополнять скорость силой и точностью, сосредоточьтесь на балансе и координации. Слишком много новичков сначала пытаются соединить скорость и мощность, но это только замедляет их и заставляет загружать свои удары. Не загружайте удары и не пытайтесь сосредоточиться на поражении цели. Вместо этого отпустите руки, просто попытайтесь удержать равновесие под собой, и ваше тело двигается вместе в координации с этой скоростью рук.

Острое и расслабленное дыхание = Резкое и расслабленное движение

Shadowboxing (Raw Speed ​​Training)

Shadowboxing - это все! Чем больше времени я провожу в этом прекрасном виде спорта - боксе, тем больше понимаю, что бокс с тенью - это иногда все, что вам нужно. Эта базовая практика позволяет вам практиковать любую технику и не изнашивает суставы и не подвергает тело стрессу. Это недооцененное упражнение может помочь вам развить практически все в боксе, работе ног, равновесии, силе, координации, технике, форме и, в нашем случае - СКОРОСТИ!

Бой с тенью - вероятно, самая грубая форма скоростных упражнений.Ни сумки, чтобы остановить ваш удар, ни перчаток, отягощающих руки. Вы бьете, держа в воздухе только вес своей руки. Нет ничего, что могло бы вас замедлить, это самое быстрое, что вы когда-либо сможете двигать руками. Вы можете бить так быстро, как только можете представить свои комбинации. Бой с тенью может развить вашу скорость ума, скорость удара и скорость восстановления после удара.

Упражнения по боксу с тенью:

Начните двигаться и расслабьте все тело. Не беспокойтесь о том, чтобы поднять руки до упора.Используйте правильную технику, но не до тех пор, пока у вас не станет скованностью и усталостью в плечах. Вы хотите, чтобы все ваше тело было расслабленным и расслабленным, когда вы играете с тенью на скорость!

Вот номера штампов, которые я использую:

1 = левый джеб
2 = прямой правый / правый крест
3 = левый хук
4 = правый хук / правый оверхенд
5 = левый апперкот
6 = правый апперкот
* поменяйте местами, если вы левша (левша)

Хорошо, МЫ ИДЕМ! Следуйте и перемешайте!

Базовый Jab

  • 1, перемещаться, 1
  • 1, задняя подножка, 1
  • 1, шаг вперед, 1

Двойной удар

Тройной удар

Джеб, правый крест

  • 1-2
  • 1-1-2
  • 1-2-1
  • 1-2-1-2
  • 1-2-1-1

Левый крючок сейчас

Влево-вправо-влево-вправо!

  • 1-2-3-2-1
  • 1-2-1-2-3
  • 2-3-2
  • 2-3-2-1
  • 2-3-2-1-2

хитрые комбинации

  • 1-3
  • 1-1-3
  • 1-3-2
  • 1-2-3-3-2
  • 1-3-1-2
  • 1-2-3-1-2
  • 5-6-2
  • 5-1-2-3-2
  • 1-6-2-1-2

Апперкоты сейчас

  • 1-6
  • 1-6-3-2
  • 3-6-3-2
  • 1-2-5
  • 1-2-5-2

Длинные комбинации (акцент на резком учащенном дыхании!)

  • 6-5-6-5-2-3-2
  • 1-2-5-2-3-6-3-2
  • 1-1-2-3-6-3-2
  • 5-2-1-6-3-2-1-2
  • возьмите любой из вышеперечисленных и объедините его с другими комбинациями ударов

Сделайте 3 раунда подряд.Выдыхайте при каждом ударе и каждом движении. Не беспокойтесь о выполнении всех перечисленных выше комбо. Придерживайтесь своих любимых, а затем каждый раз пробуйте один или два новых. Вы НЕ должны уставать. Если да, то вы слишком жесткие. Расслабьте плечи еще немного и, возможно, даже немного замедлите ход. Если вы задыхаетесь от удара кулаком, представьте, что вы чувствуете на ринге.

Когда вы ходите во время комбо, делайте РЕАЛЬНЫЕ МАЛЕНЬКИЕ шаги. Вам нужно делать только один дюйм шага, чтобы ваши ноги могли двигаться так же быстро, как ваши руки.Если вы сделаете большие шаги, ваши ноги все еще могут быть в воздухе, оставляя ваши удары незаземленными и без силы.

Не беспокойтесь о мощности! Некоторые последовательности с двойным левым или двойным правым ходом будут казаться слабыми. Опять же, вы просто работаете над скоростью, а не над мощностью. Просто позвольте своим рукам течь и погрузитесь в ритм. Делайте несколько пауз между комбинациями, а затем снова набирайте скорость.

Последнее замечание, пожалуйста, посмотрите видео о бое с тенью Мэнни Пакьяо ниже.То, что он делает, является прекрасным примером скоростного боя с тенью. Резкое дыхание, очень мелкие шаги, быстрая концентрация на ударах. Он не фокусируется на отдельных ударах, он сосредотачивается на целых комбинациях. И в 923084723 раз РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ!

Быстрое нанесение ударов по тяжелому мешку (Speed ​​Endurance)

Быстрая штамповка - это не всегда скорость. Иногда дело в выносливости. Быстрое перемещение веса всегда требует больше энергии. Так что довольно сложно наносить быстрые удары или даже практиковать быстрые удары, если у вас нет для этого выносливости.

Шквал быстрых ударов может утомить любого. Сначала вы этого не понимаете, но как только вы устаете, ваш более медленный противник внезапно становится быстрее вас. Еще большая опасность усталости заключается в том, что ваши удары станут слишком медленными, чтобы поразить противника. Так что давайте поработаем над скоростной выносливостью, чтобы вы могли наносить быстрые удары на протяжении всего боя, а не только в первом раунде.

Сверла с интервалом перфорации:

Возьмите напарника и встаньте по разные стороны мешка.Один боксер держит мешок устойчиво, а другой безостановочно наносит удары в течение 15-20 секунд. Затем переключитесь. Продолжайте делать это, пока не закончится 3-минутный раунд, а затем сделайте 1-минутный перерыв. 2–3 раунда - отличный способ завершить тренировки с тяжелым мешком.

Некоторые мысли об этом перфораторе:

  • Не тратьте время на то, чтобы заставить кого-нибудь отследить вам 15-20 секунд. Вместо этого просто считайте это в уме или вслух, когда бьете. Когда вы закончите, просто остановитесь, и другой боксер должен инстинктивно понять, что нужно начать удар.
  • Вы можете делать вариации против сумки. В первом интервале делайте обычные удары, направленные высоко (ладонью к земле, направьте мешок на 6-8 дюймов над вашей головой). Во втором интервале сделайте вертикальные удары прямо на уровне плеч в сумку. Под «вертикальными ударами» я имею в виду ладонь, обращенную в сторону, как «стоячий кулак». В третьем интервале делайте МАЛЕНЬКИЕ быстрые апперкоты в мешок на уровне тела. Продолжайте повторять, пока раунд не закончится.

Интервальные упражнения с ударами развивают выносливость рук и плеч.Что ОЧЕНЬ важно для вашего выступления в последующих раундах. Неважно, если ваше тело в целом не устало…

Когда ваши руки и плечи слишком устают,
ваши удары становятся слишком медленными, чтобы поразить вашего противника.

Конечно, у вас еще может быть сила в последних раундах, но если у вас нет скорости, эта сила не будет иметь никакого значения! Так что работайте, чтобы развить выносливость рук и плеч. Если вы не заметили, это быстрое упражнение представляет собой боксерское исполнение упражнений Табата (на случай, если вы хотите узнать больше о науке, лежащей в основе этого метода тренировки).

Важное напоминание: не становитесь слишком амбициозными и старайтесь вот так бить по сумке 3 минуты подряд. Периоды отдыха позволяют вашим рукам восстановить энергию для удара на максимальной скорости. Вы всегда должны тренироваться на своей истинной максимальной скорости (100% -ное движение, когда вы истощены, не является «истинной максимальной скоростью»). Подумайте об этом, спринтеры не тренируются на скорость, пробегая 2 мили за один раз. Вместо этого они бегут на короткие дистанции, делают перерыв и повторяют (также известные как интервалы спринта). Перерыв позволяет ногам восстановить энергию, чтобы снова бежать на полной скорости.Точно так же вы хотите делать перерывы, чтобы восстановить силы, чтобы снова бить на полной скорости. Таким образом, вы проводите больше времени, тренируясь на полной скорости, а не на половинной скорости, что происходит, когда чрезмерно амбициозные новички проводят 30 минут без перерыва без перерыва!

Другая часть того, чтобы не пропускать перерыв, заключается в том, что у вас может получиться тренировка лучше, когда вам постоянно приходится останавливаться и начинать заново. Наносить удары без остановки легко, когда вы уже в движении. Но остановиться и начать заново, как в реальном бою, сделать гораздо труднее, когда нужно поддерживать свой ритм.Так что, пожалуйста, не пропускайте перерывы. 15-20 секунд на каждого боксера, затем переключитесь!

Форсированная тренировка скорости (Speedbag и Double-End Bag)

Спидбэг и двухсторонний мешок - отличное снаряжение для наращивания скорости. Помимо улучшения вашей точности, времени, рефлексов и координации, они отлично подходят для упражнений на «форсированную скорость рук». Быстро бить довольно легко, если бить кулаком только тогда, когда хочется. К сожалению, в реальных боях этого не происходит.В настоящих боях вас всегда ПРИНУДОВЛЯЮТ бить, даже если вы этого не хотите. Поскольку вы наносите эти удары как паническую реакцию, а не действие по собственному желанию, эти «принудительные удары» утомляют вас быстрее. Итак, вернемся к спидбэгу и двустороннему мешку: они заставляют вас бить, даже когда вы этого не чувствуете. Как бы вы ни устали, вы ДОЛЖНЫ наносить удары по сумке.

Сумка Speedbag и двусторонняя сумка также обладают своими уникальными качествами. Speedbag действительно развивает выносливость рук и плеч.Сумка с двойным концом помогает повысить точность и время. Эта сумка заставляет всегда быстро реагировать и быстро думать. Научиться работать с двухсторонним мешком - само по себе искусство. Так что я приберегу это длинное объяснение до другого дня. На данный момент просто имейте в виду, что это улучшит вашу скорость руки. Сделайте по 2-3 раунда на спидбэге и двустороннем мешке.

Тренировка с отягощениями для развития скоростных мышц

Отжимания (взрывная скорость)

Отжимания, выполняемые со специальной техникой, могут помочь вам увеличить скорость ваших ударов.Поскольку руки у всех разные, вам нужно найти идеальный вариант того, где поставить руки и как низко опускаться. Основное внимание уделяется скорости, а не мощности. Вы хотите закончить эти наборы БЫСТРО!

УДЛИНИТЕЛЬНЫЙ ПУСК

  • Из-за того, что у меня длинные руки и тонкая фигура, я предпочитаю делать отжимания, которые опускаются только на 1/3. Это означает, что я тренирую только трицепсы в этой «расширенной» фазе отжиманий. Я делаю около 10 быстрых подходов всего по 10-15 повторений в каждом.Опять же, я прорабатываю только верхнюю фазу отжимания, чтобы максимизировать быструю скорость, и пытаюсь взорваться на каждом из них. Сосредоточьтесь на быстром спуске и быстром подъеме (большинство людей спускаются медленно и быстро). Когда вы делаете паузу, делайте паузу в верхней части отжимания, а не в нижней.

МЕДИЦИНСКИЙ ШАР PUSH-UPS

  • Примите положение для отжимания, но с набивным мячом под рукой. Выполняя одно отжимание, быстро переместитесь на другую сторону и приземлитесь другой рукой на набивной мяч.Делайте это как можно быстрее. 3 подхода по 15 повторений. Другой вариант, который вы можете сделать, - это поставить 2 медицинских мяча на расстоянии больше ширины плеч. Возьмитесь одной рукой за набивной мяч, а другой опустите на землю прямо между ними. Во время отжимания вы будете двигать телом в стороны, так что обе руки будут постоянно перемещаться между стороной и серединой. (Прокомментируйте, если вам нужно более подробное объяснение.) И снова 3 подхода по 15 повторений.

ТЯГАЮЩИЙ ТЯГАЧ

  • Еще одно упражнение в плиометрическом стиле отжиманий, которое мне нравится, - это отжимания в ладоши.Вы можете делать 3 подхода по 10-15 отжиманий в ладоши за раз. Важно проводить как можно меньше времени в нижней части отжимания. Необязательно высоко отрываться от земли, просто убедитесь, что вы не проводите слишком много времени с согнутыми руками во время отжимания.

Тренировка сопротивления на скорость

Полосы сопротивления

Вы также можете развивать более быстрые удары с помощью лент сопротивления и изометрической тренировки. Когда вы наносите удары, эспандеры прикладывают постоянную силу.Это постоянное сопротивление позволяет развивать скорость и взрывную силу на протяжении всего движения. Обычные силовые тренировки не могут этого сделать, потому что вес тяжелый только вначале. Когда вы толкаете вес, ваш импульс облегчает работу, когда вы вытягиваете руку. Плавание также полезно для постоянных тренировок с отягощениями, поскольку вода постоянно работает против вас.

Изометрическая тренировка

Изометрическая тренировка - это тренировка, при которой вы прикладываете силу, но ваше тело совсем не двигается.Но как можно применить силу, не двигаясь ?! Вы можете выполнять изометрическую тренировку руками, подходя к стене и представляя себя в позе для удара, как будто вы пробиваете стену. Теперь прижимайтесь к стене на 10-15 секунд по 3 подхода за раз. Не стесняйтесь позировать под разными углами, имитируя разные удары и воздействуя на разные мышцы (грудь, плечи, трицепсы).

Вся теория, лежащая в основе изометрической тренировки скорости, состоит в том, что вы тренируете руки, как если бы они были резинками.Вы тренируете мышцы руки, чтобы накапливать энергию, так что, как только удержание будет снято ... SNAP - ваша рука вылетит, как заряженная резинка.

Мышцы восстановления

Скорость восстановления после удара - это то, чем МНОГИЕ боксеры пренебрегают при тренировке на скорость. Все любят прорабатывать ударные мышцы, такие как грудь и трицепс, но редко они работают на восстанавливающие мышцы, такие как спина, широчайшие и задние мышцы плеча. Многие боксеры не понимают, что фаза восстановления - это половина движения удара, поэтому возможность отвести руки назад быстрее позволяет вам нанести новый удар гораздо раньше!

Я также заметил, что многие новички не делают ничего, кроме ударов по тяжелому мешку на тренировке.Тяжелая сумка - это твердый объект, поэтому, если вы ударите по ней, она всегда будет отбрасывать вашу руку обратно на вас, что не тренирует ваши мышцы восстановления после удара. Конечно, вы можете легко пройти 10 раундов с тяжелым мешком, но что происходит, когда вы пытаетесь спарринговать? После того, как вы пропустили всего несколько ударов в ринге, ваши руки полностью устали, и вы не знаете, почему. Это потому, что вы не привыкли промахиваться, и вы не привыкли бить по воздуху, поэтому ваши восстанавливающие мышцы (спина, задние плечи и задние широчайшие) развиты, чтобы достаточно быстро тянуть руки назад.

Лучшие тренировки для укрепления мускулов восстановления после удара:

Теневой бокс

  • Во время боя с тенью вы постоянно ударяете по воздуху, что заставляет вас задействовать мышцы, чтобы отвести руки назад. Попробуйте бой с тенью на 100% скорости в перчатках, и вы поймете, насколько слабы ваши восстанавливающие мышцы. Вам не нужно прибавлять веса или делать что-нибудь необычное. Даже регулярный бой с тенью поможет сбалансировать задние мышцы верхней части тела с передними мышцами верхней части тела.

Подтягивания

  • Подтягивания - отличное упражнение для спины и широчайших. Сделайте 3 подхода по 6, 8 или 12. Что бы вы ни делали, просто делайте это. Теперь ваша верхняя часть тела больше не будет выглядеть такой сгорбленной.

Упражнения на тягу

  • Мне было лень искать названия упражнений. Подойдет любое упражнение, имитирующее тянущее движение. В моем тренажерном зале есть подвесная лента TRX, и она отлично подходит для этого, но подтягивание троса или натягивание эластичных лент также подойдет.

Растяжка

Ослабленные, расслабленные мышцы могут двигаться быстрее. Не боритесь с болезненными ощущениями в плечах и теле. Убедитесь, что у вас есть хорошие занятия на растяжку и не торопитесь, чтобы разогреть мышцы. Даже в дни, когда вы не тренируетесь, старайтесь растягиваться. Многие из самых быстрых бойцов, которых я когда-либо встречал, оказались самыми гибкими людьми, которых я знаю. (Я написал статью о важности гибкости для бокса .Для справки, вы должны делать растяжку МИНИМУМ 30-45 минут перед каждой тренировкой, а затем еще 10-20 минут в конце дня. Профессиональные боксеры и, возможно, все элитные спортсмены обычно делают как минимум вдвое больше.

Последние мысли о упражнениях на скорость

Скорость начинается сначала в уме, а ЗАТЕМ в теле…

Если вы не умеете быстро думать, вы никогда не сможете двигаться быстро.

… в конце концов, ваше тело не может боксировать с автопилотом.Расслабьте разум, сконцентрируйтесь и оставайтесь сосредоточенными, но осознавайте все, что вас окружает. Не сосредотачивайте каждый удар один за другим. Постарайтесь сосредоточиться на всей комбинации или на всей суматохе. У каждой комбинации ударов есть своя цель, будь то проникновение внутрь, попадание нескольких крючков в тело или просто увести вашего противника в оборону, чтобы освободить место для вашего побега.

Да и еще кое-что. Не пытайтесь выполнять все упражнения, прежде всего, за один день и каждый день тренировки. Делайте вариации и сосредотачивайтесь на чем-то одном каждый день, а не на всем каждый день.

.

Как бить сильнее

Это полное руководство по ударам для боксеров, бойцов и почти всех, кто хочет научиться правильно и сильно ударить! Узнай, как наносить нокаутирующие удары прямо сейчас!

Прежде чем мы даже поговорим о силовых ударах, вы должны изучить несколько основных теорий о том, как энергия генерируется телом. Затем вы узнаете, как расположить свое тело так, чтобы вся ваша сила и вес эффективно направлялись на ваши удары.После этого вы подробно изучите правильную технику нанесения ударов, чтобы научиться наносить более сильный удар. Наконец, я оставлю вам несколько последних советов о том, как максимизировать урон, нанесенный другому боксеру.

Основные теории, которые вы должны понять, чтобы сильно ударить:

  1. Скорость - это не сила - мощность равна ускорению, умноженному на массу. Сила - это не только скорость, у вас должна быть сила (или вес) позади этой скорости. Быстрый удар не будет сильным, если за ним не приложить вес тела.
  2. Move Your Body - Как и теория Брюса Ли, лежащая в основе его знаменитого однодюймового удара: перемещение всего тела на один дюйм ударяет гораздо сложнее, чем движение руки на одну ногу. Вы должны двигать всем телом, чтобы получить максимальную силу (вес) позади этого удара. Хитрость заключается не в том, чтобы сосредоточиться на перемещении вашего тела на большое расстояние, а в том, чтобы перемещать все одновременно.
  3. Use Your Legs - Самые большие мышцы вашего тела генерируют наибольшую силу. Люди, которые бьют только руками, никогда не будут бить с реальной силой.
  4. Оставайтесь в пределах своего диапазона - ваш самый сильный удар не попадет, когда ваши руки полностью вытянуты. Ваш удар бьет сильнее, когда он приземляется немного короче, чем ваш полный диапазон движения. Не дотянись!
  5. Use Angles - Удары под разными углами придадут вашим ударам больше силы, больше возможностей для удара и больше урона вашему противнику.

Поток энергии

  • НОГИ
    • Распространены на земле чуть шире плеч.
    • Задняя ступня всегда начинается с поднятой пятки.
    • При штамповке ножки поворачиваются в направлении штампа.
    • Когда вы наносите несколько ударов, ваши ноги будут вращаться вперед и назад, толкаясь в разных направлениях, когда вы наносите разные удары.
    • Когда вы наносите удар правой рукой, правая пятка приподнята, а левая ступня расположена ровно; обратное верно, когда вы наносите удар левой рукой.
    • Ваши ноги никогда не отрываются от земли, когда вы наносите мощный удар.(Это правило можно будет нарушить ПОЗЖЕ, когда вы научитесь наносить вращательные удары.)
  • НОГИ
    • Колени всегда слегка согнуты.
    • Во время удара вы опускаете вес тела на ноги, слегка сгибая колени.
  • БЕДРА
    • Поверните бедра. Вращайте ими своего противника, как если бы вы били его бедрами.
  • ВЕРХНИЙ КОРПУС
    • Ваше туловище должно вращаться как можно больше и вылетать из плеч.
    • Полное вращение с коротким разгибанием руки поражает сильнее, чем небольшое вращение с полным разгибанием руки.
    • Не наклоняйтесь вперед. Не пытайтесь тянуться вперед, вместо этого вращайте!
  • ПЛЕЧИ
    • Ваши плечи остаются расслабленными во время удара, чтобы держать удары расслабленными и экономить энергию, увеличивая скорость и мощность.
    • Постарайтесь поднять плечи во время удара. Это делает удар сильнее, так как теперь он затрагивает мышцы плеча.
  • ОРУЖИЕ
    • Ваши руки расслабляются.
    • Когда наносится удар, ваши руки выпрыгивают к противнику, вытягиваясь ровно настолько, чтобы ударить его.
    • Не позволяйте своим ударам чрезмерно распространяться, иначе вам будут парировать.
    • Не тяните кулак назад прямо перед ударом. Это называется «телеграфом» и позволяет опытным бойцам видеть приближающийся удар, сводя к минимуму его воздействие.
  • РУКИ
    • Ваши руки расслаблены, когда вы не бьете кулаком.Вы можете сжать кулак, но не сжимайте его.
    • Когда вы бьете, этот кулак превращается в кирпич, когда вы доставляете его противнику.
    • Ваша перчатка начинается с вашего лица и заканчивается на вашем лице.
    • Вы поворачиваете кулак (горизонтально) для прямых ударов, но ваш кулак может оставаться в вертикальном положении, когда вы выполняете левый хук в корпус или бросаете левый поворотный крюк.
  • ГОЛОВА
    • Резко выдыхайте при каждом ударе.
    • Ваши глаза на 100% внимательны.Всегда смотрите на цель, которую бьете.
    • Ваш подбородок слегка опущен так, что он немного прикрывается плечом вашей ударной руки.

Все, что я только что описал, называется потоком энергии. Вы хотите почувствовать, как энергия проходит через все ваше тело от ступней до кулака. Если одна часть тела ленива или чувствует себя не задействованной, вам нужно тренироваться усерднее, чтобы эта часть тела стала активным участником удара.

Прицеливание

  • Узнай дистанцию ​​всех своих ударов.Сделайте это снова быстрым шагом передней ногой. Старайтесь держать удары ВНУТРИ этого диапазона.
  • Слишком близкое или слишком большое расстояние удара снижает вашу силу.
  • Джеб
    • Быстрый шаг вперед сделает этот удар намного сильнее.
    • Полностью вытяните кулак и немного приподнимите переднее плечо, чтобы по-настоящему ударить противника этим джеб-ударом.
    • Не наклоняйтесь вперед, когда наносите удар, сохраните импульс для правого кросса.
  • Прямой правый или правый крест
    • Вращение тела, вращение тела, вращение тела.
    • АБСОЛЮТНАЯ лучшая цель для этого удара не перед вами. Я вам скажу, где это; сделайте это: вытяните джеб, как если бы вы ударили кого-то. Полностью выпрямите левую руку и держите ее. Теперь представьте, что ваш противник скользит влево ВНЕ вашего джеба, и его лицо находится примерно в одном футе слева от вашего вытянутого кулака. Это новое пространство в воздухе, на которое вы сейчас смотрите, - ваша самая сильная точка удара. Не верите мне? Примерьте его на боксерской груши. Встаньте справа, а не прямо перед сумкой, и поверните себя против часовой стрелки, чтобы ударить по сумке.Чувствуете эту силу? ХОРОШО!
  • Левый крюк
    • Локти остаются низкими, когда вы бросаете крюки в корпус, и локти высоко поднимаются, когда вы бросаете крюки в голову.
    • Научитесь бросать стопорный крюк. Не позволяйте крюку пройти через вашего противника. Потренируйтесь останавливать крючок, когда он перед вами. Это придает ему звук «хлопка», а также предотвращает чрезмерное вращение крючка.
    • Не забудьте повернуть обе ноги так, чтобы они указывали в сторону, когда вы бросаете левый хук.
    • Когда вы делаете левый крюк, опустите правую пятку и поднимите левую пятку, чтобы усилить ногу на левом крюке.
  • Правый крюк
    • Когда вы бросаете правый хук, перенесите вес тела с задней ноги на переднюю и убедитесь, что вы толкаете голову в удар и смотрите, куда он попадает.
    • Также не бросайте голову в сторону, когда вы делаете правый хук, вместо этого направляйте ее вперед, а старайтесь держать ее перед вашей целью.(Это бьет сильнее, но в некоторых случаях вам придется больше поворачивать головой, чтобы избежать вреда.)
  • Апперкот
    • Забудьте то, что вы видели в Street Fighter 2.
    • Настоящий апперкот - короткий и быстрый. Удар не идет прямо вверх, он фактически идет вперед.
    • Представьте, что вы бросаете большой правый кросс. Теперь начните новую, но вместо этого - переверните кулак ладонью вверх. Теперь бросьте правую руку прямо в голову оппонента.
    • Аперкот не обязательно выполняется с пола вверх, его бросают скорее с талии, поэтому он диагональный. Дело в том, что у него все еще есть горизонтальный импульс, он не полностью вертикальный.

Удар по противнику
Это очень важно для того, чтобы научиться бить сильно. Вы не можете просто нанести сильный удар в любое время. Вы должны узнать, когда его бросить. Вы должны быть на надлежащем расстоянии. Не только для первого удара, но и для второго.

Лучшее время, чтобы поразить противника:

  • Когда он наносит удар - от встречного удара больнее всего.
  • Когда он этого не ожидает - этого можно добиться, прорвав его защиту или просто нанося удары в странном ритме. Очень быстрые боксеры могут делать это, просто бросая супербыстрый ход правой или левой рукой.
  • С угла - Попадание по противнику под углом может причинить ему больше вреда, лучше оглушить его и, по крайней мере, помешать ему нанести еще один сильный удар.

Распространенные ошибки

  • Подъем ног - если вы поднимаете ступни, вы лишаете силы удара весь вес своего тела.
  • Reaching - Чрезмерное удлинение никогда не помогает. Чаще всего вы просто теряете равновесие и получаете ответ. Чрезмерное усердие ограничит вас одним ударом, тогда как сохранение баланса позволит вам нанести несколько ударов.
  • Forgetting The Jab - Если вы не нанесете джеб, вы никогда не нанесете эти сильные удары.Используйте джеб! Он короткий, мощный и может на мгновение нанести удар, оглушая или отвлекая противника.
  • Удар слишком быстро - происходит то, что вы слишком взволнованы и начинаете наносить «удары руками», когда очень быстро вылетает просто сила руки. Конечно, у вас много энергии, и это все еще похоже на сильный удар, но со временем ваши руки устают, и теперь у вас нет силы.
  • Telegraphing - Не сгибайте кулак прямо перед тем, как его бросить. Слишком много боксеров пытаются построить этот ритм на ринге, что становится предсказуемым.Научитесь стоять перед сумкой совершенно неподвижно и наносить удары кулаком, когда кто-то говорит, что нужно идти. Не прыгайте слишком много, создавая предсказуемый ритм для вашего противника.
  • Держитесь подальше от веса - Попытка выполнить жим лежа для наращивания силы удара - все равно что поднимать тяжести на ногах, чтобы побить рекорд спринта. Несмотря на то, что существует множество противоречащих друг другу статей, в которых спорят, поможет ли поднятие тяжестей вашему удару, наука довольно проста: когда вы поднимаете тяжести, ваше тело становится сильнее при медленных движениях (удар - это быстрое движение). .Более того, тренировки с отягощениями сделают вас заметно сильнее только в ограниченном диапазоне движений. Ваше тело также будет наращивать неестественные мышцы, которые будут уставать намного быстрее, чем ваши обычные мышцы. Если бы было возможно нарастить действительно мощные и эффективные мускулы, великий боксер в среднем весе легко мог бы стать отличным боксером в супертяжелом весе, верно?

Упражнения и тренировки по силовой штамповке

  • Медленный удар - Одно из лучших упражнений, которое я даю каждому - я заставляю его бить медленно.Я заставляю их бить изо всех сил, но медленно. Я заставляю их идти примерно на половину скорости. Что удивляет всех, так это то, что почти все, кого я учил, понимают, что они бьют сильнее, когда бьют медленно, чем когда бьют быстро. Причина в том, что никто не движется так быстро, как руки. Рука обычно заканчивает удар еще до того, как тело начинает вращаться. Медленно нанося удары, они позволяют всему своему телу принять удар и действительно помогают наращивать силу. Упражнение заключается в том, чтобы стоять прямо (ноги бок о бок, расставленные на ширине плеч) перед боксерской грушей или кем-то в рукавицах для фокусировки и бросать попеременные левые и правые кроссы.Между каждым ударом боксер будет ПОЗИРОВАТЬ в течение 2 секунд, как если бы делал снимок перед началом следующего удара. Просто попробуйте! Боксер может выполнять множество упражнений для ускорения тела, но на данный момент цель состоит в том, чтобы наносить удар МЕДЛЕННО!
  • Плавание - плавание - УДИВИТЕЛЬНЫЙ способ укрепить все ваше тело. Есть не так много других упражнений, которые могут развить выносливость и силу всего тела, например плавание.
  • Изометрическая тренировка - прислонитесь к стене и сожмите ее. Теперь толкните кулаком в стену, как будто вы наносите застрявший удар.Сделайте полное усилие в течение 10 секунд, а затем повторите с другой стороны. 15 повторений и 3 подхода на руку должны быть идеальными. Это тренирует ваше тело накапливать энергию. В каком-то смысле вы тренируете свое тело, чтобы стать мощной резиновой лентой, и как только барьер будет снят - БАМ!

Чтобы научиться бить сильнее, вы должны быть готовы забыть все, что вы знаете, и попробовать что-то новое. Как и все остальное, бокс - это искусство, и всегда есть возможности для совершенствования. Боксеры, которые думают, что знают все, никогда не смогут научиться бить сильнее.Сохранять непредвзятость и обращать внимание на чужие техники и стратегии - лучший способ учиться. Уважайте технику нанесения ударов, отличную от вашей, и посмотрите, как вы можете включить их технику в свои собственные.

.

Упражнения для боксерских митенков для начинающих

Тренировка на лапах Focus - один из лучших способов развить технику нанесения ударов, защиту, боевые стратегии и спортивную подготовку. Но это не только для боксеров; Быстрая и веселая тренировка «удары лапками» также является отличной тренировкой для обычных посетителей тренажерного зала, которые ищут что-то более стимулирующее, чем беговая дорожка.

К сожалению, работа с фокусировочной перчаткой требует сложного обучения, что может обескураживать. Как и бокс с тенью, работа с подушечками - это чистый холст, и его ценность пропорциональна вашим текущим знаниям бокса (или вашим тренерам), но это еще сложнее, потому что для этого нужны два компетентных людей.Без надлежащих инструкций и хорошего партнера новички могут ожидать болезненных локтей, сильных ударов и ни единого удовлетворительного THWACK! Может быть, поэтому пэды никогда не появлялись ни в одном монтаже Rocky.

Сегодня вы узнаете, как получить максимальную отдачу от тренировки с фокусировкой на рукавицах. В этой статье рассматриваются вопросы для новичков, лучшие практики держателей подушечек и рассказывается о более чем 12 упражнениях на лапах для начинающих, средних и продвинутых пользователей.

Что такое Focus Mitt Training и чем он может мне помочь?

Не стесняйтесь переходить к следующему разделу, если раньше вы использовали боксерские перчатки.

Рукавицы Focus - это плоские переносные прокладки, которые тренеры по боксу и фитнесу используют для «ловли» ударов своих учеников.

Тренировка на лапах Focus может помочь:

  • Отточите свои навыки боксерского нападения и защиты
  • Отточите работу ног, заставляя вас уклоняться, преследовать и сокращать углы на живом «противнике»
  • Сжечь тысячи калорий, чтобы избавиться от жира
  • Повысить мышечную выносливость по всему телу
  • Улучшить аэробную и анаэробную подготовку
  • Увеличить время реакции
  • Улучшить внутримышечную координацию, время и рефлексы

Боксеры предпочитают тренировку на лапах Focus, поскольку она настолько реалистична.Это позволяет боксерам одновременно работать в атаке и защите от динамично движущейся цели, а тренерам - воссоздавать стили и сценарии, чтобы подготовить своих бойцов к конкретным противникам. Это как можно ближе к спаррингу, не подвергая себя опасности.

Продолжительность, интенсивность и структура тренировок с фокусировкой на рукавицах зависит от ваших уникальных целей, хотя большинство людей придерживаются соотношения между работой и отдыхом в боксе: 3 минуты на тренировке, 1 минута отдыха на 3–12 раундов.Новички могут начать с более коротких раундов и более длительных периодов восстановления, а затем перейти к 3, 4 или даже 5-минутным раундам с ограниченным отдыхом. В качестве альтернативы вы можете считать удары, работать с лестницами или пирамидами, применять концепции тренировки плотности или даже включать перчатки для фокусировки в схему - варианты бесконечны.

Хотя ваша тренировка фокусировки на лапах на самом деле ограничена только вашим воображением, работа с подушечками обычно делится на четыре разные категории:

Call and Catch - Тренер спрашивает или «призывает» к определенным ударам и комбинациям.Этот универсальный стиль идеально подходит для обучения новым комбинациям, коррекции техники и развития стратегии.

Подушечки для вспышки - тренер представляет цели как невербальные сигналы для своего обучаемого, с углом и положением перчаток для фокусировки, указывающими, какой удар наносится. Этот стиль идеально подходит для тренировки реакции и развития того, что Дуэйн Людвиг называет «встречным глазом», то есть способности читать дебюты в реальных ситуациях.

Комбинации упражнений - тренер тренирует одну комбинацию в течение всего раунда.Некоторые тренеры начинают раунд с полного комбо, в то время как другие позволяют ему строить удар за ударом. Этот стиль менее требователен к психике, чем подход «крикнул и поймал» или «Флэш-пад», но позволяет тренеру изолировать удары, чтобы избавиться от лишней техники и развивать силу.

Выгорание - Тренер призывает к непрерывным прямым ударам, хукам, апперкотам или комбинации всех трех в течение заранее определенного интервала. Также известные как «punch-out», выгорание идеально подходят для тренировки скорости рук, анаэробной подготовки и развития мышечной выносливости.

Хотите лучше понять, что такое тренировка с фокусировкой на лапах? Посмотрите, как суперзвезда бокса Мигель Котто тренирует рукавицы с легендарным тренером Фредди Роучем в тренажерном зале Wild Card, и обратите внимание, как он включает в эту тренировку все четыре стиля фокусировки на рукавицах:

Советы по держателю пэда для лучшей фокусировки рукавицы

Следующие пять советов помогут избежать наихудших ошибок с фокусировочной перчаткой для новичков:

1. Встречайте удар

Чтобы правильно поймать удар, вы должны встретить его перчаткой для фокусировки в точке влияние.Это дает боксеру надежный и удовлетворительный удар, вместо того, чтобы заставить его пробить вялое запястье и чрезмерно вытянуть руку.

Рукавица должна пройти 2-6 дюймов, прежде чем коснется удара. Крайне важно, чтобы вы соответствовали каждому удару, наносимому вашим учеником во время сеанса фокусировки на рукавицах, чтобы предотвратить травму. Это совет номер один для лучшей фокусировки на перчатке. Фактически, этот совет позволит вам на световые годы опередить среднестатистического новичка, держащего блокноты.

2. Поставьте мишени на нужную высоту для вашего партнера

Когда вы держите подушечки для кого-то, убедитесь, что он наносит удары на уровне глаз при ударах в голову и на уровне живота, груди или ребер для выстрелов в туловище.В идеале вам нужно найти партнера такого же роста, но люди более низкого роста могут легко удерживать более высоких бойцов, если они стараются поднять подушку выше. В случае сомнений почти всегда лучше разместить подушку выше.

3. Поддерживайте реалистичный ритм боя

Новички иногда подходят к рукавицам с «менталитетом выключателя света». Во время раунда они либо включены, либо выключены; попеременно ударяя по пэдам изо всех сил, или теряя фокус и выходя из боевой стойки, пока они ждут следующей команды.Качественная работа с пэдами протекает как настоящая схватка, которая представляет собой непрерывное движение, разделенное на последовательности взрывных ударов, плавной работы ног, резких движений головой и размеренной защиты.

Наблюдайте, как Бернард Хопкинс безупречно сочетает нападение и защиту в реалистичном ритме боя. Обратите внимание на спокойную сосредоточенность Хопкинса и на то, как он сосредотачивается на технике, а не убивает подушечки:

Обязательно подходите к своей работе с фокусировкой на перчатке с учетом этого реалистичного ритма боя.

4. Будьте хорошим примером для своего бойца - покажите ему то, что вы хотите увидеть

Как и в теневом боксе, удерживание рукавиц - отличная возможность показать бойцу, как вы хотите, чтобы он стоял, двигался, совершал ложные маневры и думал.Примите нашу жесткую схему «обезьяна видит, обезьяна делает» и всегда используйте правильную боевую стойку и механику. Со временем ваш боец ​​отразит ваши хорошие привычки и сделает их своими. Тот факт, что вы могли держать варежки , катаясь в офисном кресле, не означает, что вы должны !

5. Меньше разговоров, больше носков

Лучшие держатели прокладок говорят своим ученикам как можно меньше, когда работает таймер раунда. Чтобы ударить по лапам на высоком уровне, нужна лазерная фокусировка, и любая ненужная болтовня только отвлечет вас.

Но разве мне не нужно исправлять их технику?

Да, но, как гласит старая пословица, всегда лучше «показывать, а не рассказывать». Вместо того, чтобы резко останавливать тренировку, чтобы объяснить каждый технический грех, который они совершают, покажите им проблему в меру своих возможностей.

Правая рука падает при джебе? Бросьте ударный «свинцовый крюк» перчаткой для фокусировки, чтобы напомнить им об оставленном ими отверстии. Нарушается баланс, когда они движутся к вам? Немного подтолкните их и покажите, что происходит, когда они забывают свои ноги.Это может показаться «варварским», но такая живая интерактивная обратная связь - именно то, что боксеры ищут в качественной работе с рукавицами.

Специализированные упражнения с перчатками для развития навыков

Эти упражнения полезны для боксеров новичка, среднего и продвинутого уровня.

Каждое упражнение описывает роль боксера и тренера, хотя вашим «тренером» может быть кто угодно - товарищ по тренажерному залу, ваш партнер по спаррингу или ваша девушка - при условии, что они прочитали наши советы по держателям подушек.

Предлагаемые комбинации указаны по ударам, а не по цели - по мере продвижения вы и держатель пэда вы можете начать нацеливаться на тело по своему усмотрению.

Упражнения на пробивание реакции (или «классическое кондиционирование»)

Классическое кондиционирование определяется как «процесс, в котором ранее нейтральный стимул вызывает конкретную реакцию, многократно соединяясь с другим стимулом, вызывающим реакцию».

Хорошо, какое это имеет отношение?

Каждый раз, когда вы наносите удар, вы создаете брешь для своего противника. Упражнения с реактивным ударом предназначены для того, чтобы использовать преимущества этих возможностей для подготовки бойцов, чтобы «ранее нейтральный стимул» (он же удар, нанесенный вашей перчаткой или локтем) вызывал желаемую реакцию (например, удар апперкота в их открытую челюсть).

Джефф Мэйвезер проводит мастер-класс по классическому кондиционированию здесь:

Вот несколько отличных вариантов реактивного удара для новичков:

  • Тренажер забрасывает задний крюк в корпус. Боксер ловит удар локтями. 5-6-3 или 3-2-3.
  • Тренер бросает свинцовый крюк в корпус. Боксер ловит удар локтями. 6-3-2.
  • Тренер бросает задний крест в голову. Боксер ловит удар левой перчаткой или предплечьем. 2-3-2.
  • Тренер бросает свинцовый крюк в голову.Боксер ловит удар правой перчаткой или предплечьем. 3-2-3.

Мэйвезер пробегает некоторые продвинутые вариации, включающие блоки и парирование, здесь:

Inside Fighting Drills

Шон Портер - один из самых успешных современных внутренних бойцов, потому что он сочетает борьбу, удары плечами и роящиеся углы, чтобы его противники гадали:

Мы можем тренировать эти же навыки, используя 3 классических упражнения:

Вариант 1 - Борьба

Внутренний бокс подразумевает в равной степени сообразительность и физическую силу.Чередуйте интервалы комбинации ударов кулаками или выгорания с «борьбой».

Измените тактику борьбы. Расширяйте стойку и используйте перекосы, перехватчики и давление локтя, предплечья, головы и плеч, чтобы пробиться к правильным позициям. Используйте руки, чтобы толкать и поворачивать противника. В квадрате сосредоточьтесь на том, чтобы держать руки под рукой тренера для большего контроля и возможностей атаки. Время от времени «бульдозером» вашего тренера, опускаясь ниже уровня глаз и используя все свое тело, чтобы поднять и вывести его из равновесия.

Когда начинается интервал ударов, сосредоточьтесь на мощных ударах с близкого расстояния в голову и корпус - 5-6-3, 2-5-3, 4-5, 6-3, 3-6-5. Немедленно сожмите руки и начните работать, как только начнется перерыв в борьбе. Повторяйте, пока не истечет время.

Это упражнение одинаково сложно как для тренера, так и для стажера. Не удивляйтесь, если после одного раунда ваши руки и дыхание станут тяжелыми!

Вариант 2 - Сверло с ударом плеча

Внутри у вас обычно не будет места для удара, если вы не сделаете это самостоятельно.Плечо - отличный инструмент в этом отношении. Начиная с низкого уровня, когда ведущее плечо соприкасается с телом противника, оно использует энергию ног, бедер, туловища и плеча, чтобы оттолкнуть противника назад, выводя его из равновесия и создавая пространство для удара вашей теперь уже загруженной задней рукой.

Думайте о механике удара плеча как о преувеличенном силовом джебе, нанесенном от бедра, только рука не задействована. Когда вы толкаете вперед ведущую сторону своего тела, сила переносится на вашего противника, которому в этот момент нужно либо оттолкнуться, либо уступить место.Это можно практиковать с тяжелым мешком, но вы не почувствуете стартовую позицию так же, как с тренером.

«Сила» вашего плеча будет зависеть от того, чего вы пытаетесь достичь в данный момент; Таким образом, это упражнение можно разделить как минимум на три других. Меньшие удары предназначены для ближнего нападения в ситуациях, когда вы намерены оставаться в луже - 6, 6-3, 4, 4-5. Как только тренер уловит комбинацию, вернитесь в исходное положение.«Более крупные неровности также можно использовать для нападения со средней и дальней дистанции - 2-3, 2-5, 2-1, 2-3-2-3, 2-5-2-3 - и их также можно использовать для отключиться.

Вариант 3 - Упражнение на углы

Начиная с квадрата изнутри, боксер начинает наступление, шагая и поворачиваясь на внешний или внутренний угол. Никаких ударов не потребуется, пока не будет создан угол и тренажер не повернулся для регулировки. Тренер может потребовать смены определенного угла или позволить боксеру выбрать.

Если боксер занимает внешний угол, тренер подскажет комбинации, ведущие с тыльной стороны: 2-1-1, 2-5-3, 2-3-2-5.Если боксер занимает внутренний угол, сделайте акцент на комбинации ближнего боя, которые начинаются с ведущей руки: 3-6-3, 5-3-2, 3-2, 3-6.

Это упражнение подчеркивает важность создания углов, демонстрируя время, которое требуется тренеру, чтобы отрегулировать, а также отверстия, которые появляются по мере их появления. Упражнение по углам также помогает бойцам понять, сколько (или чаще, насколько мало) им нужно шагать.

Можно написать сотни статей об искусстве и науке ближнего боя, так что не думайте, что это все, что нужно; Тем не менее, это отличные упражнения для развития настроек, физического состояния и движений, необходимых для сильной игры на коротких дистанциях.

Упражнения по внешнему бою

Как и в ближнем бою, в боксе на дальних дистанциях есть гораздо больше, чем это, но эти упражнения помогут развить парирование, движение головой и встречные удары, необходимые для нанесения повреждений снаружи.

Вариант 1 - Упражнение «Фехтование»

Успех на дальней дистанции сильно зависит от джеба и вашей способности защищаться. Это упражнение направлено на противодействие джебу с помощью парирования и собственного джеба, что начинает немного походить на фехтование.

Тренер будет наносить удары перчаткой для фокусировки, которые боксер парирует. После того как удар парирован, боксер немедленно ответит своим ударом. Расс Анбер и молодой Дэвид Лемье демонстрируют это упражнение здесь:

Фредди Роуч и Мэнни Пакьяо используют аналогичный вариант, который смешивает кросс с позиции левши с парированием:

Обязательно нацелитесь на голову боксера, чтобы убедиться, что движение выполняется правильно; новички, как правило, наносят удар в сторону парирующей руки, помогая партнеру обмануть упражнение.

По мере продвижения вы можете использовать джеб, следуя своему парированию, с помощью дальнобойных комбинаций - 1, 2, 1-2, 2-1, 1-1-2, 1-2-1, 1-2- 3, 1-2-1-2.

Вариант 2 - Скольжение и противодействие

В боксе есть старая поговорка о том, что «мешок не дает ответных ударов», и это одна из причин, почему тренировка с фокусировкой на лапах лучше для развития вашей способности наносить удары руками. Это упражнение направлено на нанесение ударов на средних и дальних дистанциях, а затем на соответствующее противодействие.

Тренер будет наносить удары рукой с упором на ведущую руку.Ускользая от джеба, боксер возвращается со средней и дальней дистанцией, ведущей задней рукой - 2-3, 2-3-2, 2-5, 2-1-1. При проскальзывании внутри джеба боксер возвращается со средней и ближней дистанцией ударов ведущей рукой - 3-2, 5-2, 5-2-3, 5-6-3, 3-2-3, 3. -2-5.

Мы можем видеть, как Анбер работает с внешним слип-2-3 здесь:

… и с внутренним слип-3-2-3 здесь:

Снова убедитесь, что тренер стреляет фокусирующей перчаткой прямо в исходное положение головы. до скольжения.Не бейте им по голове, чтобы свести к минимуму ошибки - они могут научиться прямо сейчас или заплатить цену в ночь боя!

Упражнение «Генерал на ринге»

Это упражнение побуждает боксера управлять рингом, реагируя либо наступательно, либо защищаясь на движения тренера. Вы можете выполнить ограниченную версию этого упражнения на тяжелой сумке с большим размахом, но вы многое потеряете (для начала, сумка не обманет вас).

Вариант 1 - отрезание кольца

Возьмите центр кольца или тренировочного пространства.Отсюда вы попытаетесь отрезать своего тренера, поскольку он использует боковое движение, затухание, повороты и боковые шаги, чтобы убежать. Сделайте шаг в сторону в направлении вращения вашего тренера, чтобы отрезать его. После того, как вы закроете зазор и загоните их на веревках, стреляйте короткими мощными комбинациями в соответствии с подсказками - 2-3-2, 2-5-2, 3-6-3, 5-6-3 - затем перезапустите упражнение. в центре кольца.

Вариант 2 - Использование кольца

Поменяйте местами роли, сыгранные в варианте 1, перехитрив тренера, который пытается отрезать вас.Вместо того, чтобы продвигаться по канатам сбоку, вращайтесь вокруг и влево или вправо, чтобы всегда оставлять себе как можно больше места. Используйте финты и пробивающие удары, чтобы препятствовать безрассудной агрессии, и проводите влево и вправо, чтобы ваш тренер не мог предсказать ваше движение. По мере того, как тренер приближается к дистанции, стреляйте комбинациями дальнего действия, как подсказывает: 1, 1-1, 1-3, 1-1-2, 1-2-1-1, 1-2-5, 1-2-3 , 3-2.

Лучшие упражнения на боксерских рукавицах для новичков часто включают в себя нанесение ударов кулаком, не делая это в приоритете!

Подведение итогов

В умелых руках рукавицы для фокусировки - это лучший инструмент для обучения и подготовки, который может предложить мир бокса.Вернитесь к этим советам и упражнениям, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от этого безграничного режима тренировок.

Пожалуйста, оставьте вопросы или комментарии об этих учениях ниже или подпишитесь на нас на Facebook.

.

10 упражнений на выносливость рук для бокса

Как предотвратить утомление рук?

Меня часто спрашивают: «Как улучшить выносливость рук? Мои плечи устали наносить удары и держать перчатки в руках. Я чувствую, что обладаю естественной выносливостью, но не в руках ».

Действительно, из-за усталости рук выиграть боксерский поединок невозможно. Вы увидите много возможностей для противодействия, но ваши руки будут слишком медленными, чтобы добраться туда, и слишком медленными, чтобы нанести какой-либо урон, даже если бы это произошло.

Но что поделаешь?

  • Ответ прост: измените свою технику, сделайте несколько упражнений и измените свою боевую стратегию.

Поехали ...

Опасности утомления рук во время боя

Усталость рук может быть самым демотивирующим явлением в боксе. У вас может быть вся выносливость, лучшие навыки нанесения ударов и даже нокаутирующая сила. Но все это не поможет, когда ваши руки устанут слишком сильно, чтобы нанести удар.Еще одна более реальная проблема - не иметь скорости, чтобы нанести удар по цели, прежде чем шанс исчезнет. И все же еще одна проблема - это отсутствие энергии, чтобы отвести руки назад, прежде чем вам будут противодействовать.

Выносливость рук, особенно мышц плеча, особенно важна на протяжении всего боя. Из-за того, что у меня длинные руки, я очень сильно страдал в начале своего боксерского пути из-за серьезной усталости рук. Мои более длинные руки требуют больше энергии для запуска и возврата по сравнению с более короткими руками (особенно когда я промахиваюсь).Мои руки также, кажется, весят больше (из-за рычагов и физики), когда они находятся в статической защитной позиции. Из-за длинной шеи мне приходилось держать руки выше, чтобы прикрыть голову, что также влияет на выносливость плеч.

Борьба очень реальна, и мне потребовалось немного больше времени, чем всем остальным, чтобы научиться эффективно использовать свои длинные длинные руки. Иногда во время поздних раундов, когда мои плечи начинали гореть, я терял энергию, чтобы держать перчатки в рабочем состоянии. Я потерял хватку в моих ударах.И у меня просто не было сил наносить мощные удары, не говоря уже о том, чтобы их отбросить. Я представляю, что это что-то вроде того, когда у борцов или борцов устают предплечья, у них не хватает базовой способности схватить противника.

Измените технику удара

1. Узнайте, как РАССЛАБИТЬСЯ

Ненавижу повторять это бессмысленное клише снова и снова, но это действительно имеет значение. Вам нужно научиться расслабляться. Это скорее образ мышления, чем состояние бытия.Тебе должно быть комфортно. А еще нужно понять, как чувствовать себя комфортно в самые некомфортные моменты. Эй, я никогда не говорил, что бокс - это легко.

Вы должны найти комфорт
в самые некомфортные моменты.

У всех разные способности справляться с давлением. Для некоторых это просто вопрос расслабления. Для некоторых это вопрос подбадривания своего наставника. Для некоторых дело в том, чтобы боксировать годами и провести десятки матчей.И правда в том, что не каждый захочет выполнять работу, необходимую для достижения такого уровня комфорта. Я их не виню. Не всем, естественно, комфортно получать удары по лицу. В любом случае, я сомневаюсь, что кто-то действительно есть.

Если есть большой совет о том, как расслабиться ... попробуйте СМОТРЕТЬ расслабленным. Другими словами, когда вы попадаете в тяжелую сумку или занимаетесь боксом с тенью, постарайтесь представить постороннему, что вы полностью расслаблены. Удивительно, как много парней показывают мне свои «расслабленные удары кулаком» по тяжелой сумке, и это до сих пор выглядит чертовски утомительно для меня.Конечно, они могут набирать только 50%, но эти 50% не расслаблены, и они все равно устанут.

Я бы сказал, что это очень распространенное качество, которое есть у многих профессиональных бойцов, когда они могут выглядеть расслабленно на тяжелой сумке, но при этом быть напряженными и сильно бить. Они интенсивны, но не хаотичны, энергия чисто перетекает в движение, а не расточительно излучается из их тела во всех направлениях. Впечатляющее качество - это когда кто-то выглядит быстрым и мощным, еще более впечатляющее качество - когда кажется, что он может поддерживать его вечно.

Развивайте эту РАССЛАБЛЕННУЮ интенсивность.

Научитесь использовать дышащие, а не статические руки.

Одна из обычных вещей, которые делают новички, быстро утомляя руки, - это держать их неподвижно. Еще хуже то, что начинающие бойцы будут держать руки самым утомительным способом, то есть поднимать перчатки за лицо и поднимать локти по бокам. И тогда они, наверное, сжали бы кулаки. Таким образом, это прорабатывает практически все углы рук и плеч, и к концу первого раунда пара перчаток на 16 унций будет ощущаться как 2 галлона молока.

Первое, что вам нужно сделать, это опустить локти и попытаться повернуть ладони к бокам лица. Тыльная сторона рук должна быть направлена ​​относительно диагонально в стороны, а не указывать прямо на противника. Это поможет расслабить плечи, так как плечевым мышцам не нужно так сильно держать руки в этом положении.

Следующее, что вам нужно сделать, это заставить руки дышать. То есть руки немного вращаются или немного плавают.Мне кажется глупым объяснять это, потому что это должно быть что-то, что вы делаете естественным образом ... если я буду учить вас, как это сделать, это наверняка будет неестественно. Подумайте об этом так: обратите внимание, как ваша грудь естественным образом поднимается и опускается вверх и вниз, когда вы дышите? Это не потому, что вы поднимаете и опускаете грудь или надавливаете на нее при каждом вдохе, а потому, что вы позволяете груди «дышать». Вы должны проделать то же самое с руками… позвольте им дышать и немного сдвинуться с места.Не держите их в жесткой раме, это быстро утомит вас.

Дайте рукам дышать.

2. Пробойники

Способ удара во многом зависит от того, насколько быстро устают ваши руки. Нанесение ударов руками, вероятно, является самым утомительным занятием, которое вы можете делать, держа руки на боксерском ринге. Поэтому имеет смысл только стремиться к повышению энергоэффективности за счет совершенствования техники удара.

Я уже написал много руководств по этой теме.Прочтите и изучите:

3. Визуализируйте, что бросаете локти, а не руки

Когда я думаю о ударе кулаком, я думаю о том, чтобы разгибать локти для прямых ударов и махать локтями для захвата ударов. Эта визуализация помогает мне держать удары более плотными и компактными и связанными с ядром. Когда я думаю о своих ударах, как о том, что я дотягиваюсь до перчаток или размахиваю перчатками, удары очень легко выводят меня из равновесия или выводят из равновесия, что затем требует большего усилия, чтобы бросить и вернуть кулак.

Упражнения на выносливость рук

4. Сверла для интервальной пробивки

Во многом хорошая выносливость связана с тем, чтобы не позволять себе выходить за рамки «расслабленной способности». Например, если вы наносите удары, которые намного тяжелее или быстрее, чем вы привыкли, вы быстро устанете. И уровень вашей «расслабленной способности» во многом зависит от уровня вашей «максимальной способности». Для многих бойцов их «расслабленная способность» настолько слабая и медленная, что они не чувствуют себя способными сражаться эффективно, если не задействуют максимальную мощность.А работа на максимальной мощности приведет к быстрой утомляемости, ОСОБЕННО, когда это настройка по умолчанию.

Увеличение «максимальной емкости»
увеличивает «расслабленную емкость».

Один из способов увеличить нашу максимальную грузоподъемность ради выносливости - это увеличить силу удара (не рассматривается в этом руководстве). И еще один способ увеличить или максимальную производительность - увеличить скорость штамповки. Эта пробивная интервальная тренировка для спринта идеально подходит для этого.

Это упражнение лучше всего выполнять на тяжелой сумке, но ее также можно выполнить и на двухсторонней сумке, если у вас есть для этого отлаженная координация.Все очень просто. В последние 30 секунд каждого раунда вы наносите безостановочные быстрые удары по тяжелому мешку. Акцент делается на ЧИСТУЮ СКОРОСТЬ, а не на мощность!

Во время этой «фазы спринта» вы обычно наносите только прямые удары. Некоторые тренеры хотят, чтобы вы полностью убрали руку к лицу, прежде чем отправить ее снова. В этой части я не против, чтобы боец ​​отводился только на полпути или на 2/3 пути. Я не против, если вы отодвинете руки только на несколько дюймов от сумки, прежде чем снова отправить ее вперед.По поводу этой детали есть несколько аргументов. Парни, которые хотят, чтобы вы убирали его полностью, хотят, чтобы вы тренировали свои мышцы, чтобы привыкнуть к растяжению на полную дистанцию. Ребята (вроде меня), которые не против, чтобы вы убирали руку только частично, потому что это позволяет вам бить быстрее и развивать координацию для более быстрого движения.

Некоторые тренеры также захотят, чтобы вы поднимали колени во время «фазы спринта» при беговой коронации (левое колено поднимается при ударе правой рукой, и наоборот).Некоторые тренеры предпочитают, чтобы вы держали ноги опущенными и задействовали их в обычной координации ударов (пятка левой ноги поднимается, когда левая рука бьет).

Что касается того, когда и в какие промежутки времени выполнять это упражнение, я предлагаю следующие варианты:

  • Выполняйте последние 30 секунд каждого раунда (в течение 3-6 раундов работы с мешком)
  • 15 секунд включен, 15 секунд выключен ... повторить 10 раз (по очереди бить кулаком и держать мешок с партнером)
  • 30 секунд включен, 30 секунд перерыв ... повторить 10 раз (по очереди бить кулаком и удерживать сумку с партнером)
    Важно СОПРОТИВАТЬСЯ попыткам добавить силу.Вы должны сосредоточиться на обеспечении чистой и четкой скорости. Выдыхайте с каждым выстрелом! Еще одно замечание: избегайте интервалов спринта более 30 секунд. В теории это звучит хорошо, но на самом деле ваши руки, вероятно, не смогут развивать полную максимальную скорость дольше 30 секунд. Это все равно, что сказать спринтеру, чтобы он работал над своим спринтом, пробегая с максимальной скоростью милю. Конечно, он может приложить максимум усилий, но он никогда не сможет удержать максимальную скорость на всем протяжении этого расстояния. Устанавливая себе более короткие интервалы, вы можете работать на чистой скорости, которая позволяет вашим мышцам привыкнуть к более коротким интервалам.А потом у вас будет достаточно отдыха, чтобы снова сделать еще один короткий рывок на максимальной скорости.

Есть много способов выполнить это упражнение. Я предлагаю вам попробовать все переменные и посмотреть, как они на вас влияют.

При выполнении интервальных упражнений на спринтерский спринт,
сосредотачивается на ЧИСТЕЙ СКОРОСТИ, а не на мощности.

5. Тренировка скоростного мешка

Speed ​​bag - идеальный способ повысить выносливость мышц плеч и рук, а также развить координацию для высокоскоростных сокращений.Он также учит вас, как установить ритм в ваших движениях, заставляя вас плавно выполнять движения, а не резкими движениями (обратите внимание на расслабляющие круговые движения в руке при ударе по скоростной груши). Вы должны держать руку в движении при ударе по скоростной подушке, это часть того, что помогает вам расслабиться и сэкономить энергию. Если ваша рука продолжает останавливаться и двигаться, когда вы ударяете по скоростной подушке (как в случае со многими новичками), ваша рука устанет и вы потеряете ритм.

Скоростной мешок идеально подходит для работы с плечами и трицепсами.

6. Проколите верхнюю часть тяжелого мешка

Отличный способ развить выносливость плеч - это наносить удары выше по сумке. Больше на уровне лица, а не на уровне груди. Обычно новички наносят удары по тяжелому мешку только на уровне груди, а затем устают в реальном бою, когда им приходится поднять руку немного выше, чтобы ударить соперника по голове. По этой причине многие тренеры советуют своим новичкам поднимать удары выше при ударе по тяжелому мешку.В этом есть смысл, и я рекомендую этот совет начинающим бойцам.

Когда вы достигли определенного уровня комфорта и больше не имеете проблемы с «усталыми плечами», вы можете прицелиться немного ниже по сумке, если она более анатомически удобна для ваших рук, и поработайте над ритмом и другими вещами. Если вы знаете, что делаете, вы знаете, что делаете, и я оставлю все как есть.

7. Двусторонний мешок.

Сумка с двойным концом отлично подходит для тренировки рук, чтобы поразить движущуюся цель на высокой скорости, а также для того, чтобы убрать руки в перчатках.У меня есть много преимуществ. Во-первых, у многих бойцов руки устают быстрее, когда им приходится поражать умную движущуюся цель. Причина в том, что вы расслабляетесь, когда попадаете в тяжелую сумку. Тяжелая сумка не движется и никуда не уходит, поэтому, поскольку вам не нужно думать, легко быстро и расслабленно освободить руки. Но потом, когда вы играете с живым противником, ваши руки перестают быть расслабленными и естественными, потому что вам нужно думать и быть еще быстрее, чтобы преследовать движущуюся цель.Сумка с двойным концом имитирует это.

И, конечно же, мне также нравится эта двухсторонняя сумка, потому что она заставляет быстро бросать в перчатках. Кроме того, когда вы промахиваетесь, вам нужно прорабатывать втягивающие мышцы.

8. Бой с тенью

Shadowboxing - одно из лучших упражнений, которое я могу придумать для развития выносливости рук и плеч. Поскольку вы также не носите перчаток, это позволяет вам работать руками с большей скоростью. И это здорово, потому что ты привыкаешь к быстрым комбинациям.В противном случае без этой тренировки вы будете задыхаться просто потому, что ваши руки могут двигаться быстрее, чем вы привыкли метать. Я чувствую, что это тоже часть причины координации.

Еще одна причина, по которой бокс с тенью хорош - это то, что он прорабатывает ваши втягивающие мышцы. Обычно против тяжелой сумки она отбрасывает ваши руки обратно к вам, поэтому вы не сильно тренируете свои втягивающие мышцы. А потом вы выходите на ринг, и ваши руки так устают, когда вы промахиваетесь, потому что вы не привыкли отводить руки назад.

9. Скакалка

Раскачивание скакалки определенно поработает ваши руки и плечи с разных сторон. Я не могу больше сказать об этом. Сделай это!

Измени свою боевую стратегию

10. Стратегия удара

Не бросайте все время на 100%. Иногда нужно бить легче, чтобы в другое время бить сильнее. Используйте более быстрые и легкие удары, чтобы создать более сильные удары. Это большая часть стратегии бокса.Вы никогда не знаете, где будет ваш противник или что он будет делать, поэтому лучше всего выяснить его и подготовить свои удары. Используйте более легкие удары, когда вы и ваш противник двигаетесь и понимаете друг друга. Старайтесь не наносить большие удары, пока не увидите хорошие шансы. Это не только разумный способ, но иногда и единственный. В противном случае вам будут постоянно противодействовать, когда вы промахнетесь по всем ударам и потеряете равновесие.

Просто знайте, что когда вы промахиваете удар, требуется больше энергии, чем когда вы его приземляете.А более сильные удары действительно могут истощить много энергии и оставить вас в уязвимом положении, когда вы промахнетесь.

.

Какой лучший нокаутирующий удар?

Q : Какой удар лучше всего нокаутирует вашего противника? - Ахмад Садид

A : Руки опущены, левый хук - лучший удар для нокаута противников.

Начнем с того, что на самом деле есть только два «лучших» удара для нокаута для нокаута - правый КРЕСТ и левый КРЮК. Правый кросс (или левый, если вы левша) - ваш самый мощный удар, потому что он наносится вашей сильной рукой и толкается вашей сильной ногой.Удар начинается в спину, поэтому у него немного больше времени, чтобы набрать скорость и ударить с большей силой, чем у любого другого удара, который вы можете нанести.

Левый хук получает силу от полного вращения тела. Вместо того, чтобы приводиться в движение прямым трицепсом, как правой рукой, левый хук опирается на плечо, грудь и бицепс, чтобы направить крюк через челюсть вашего противника.

Итак, почему левый хук - лучший нокаут? Есть множество причин.Левый хук - это не прямой удар; это крючок. Левый хук приземлится сбоку от головы противника и закружит его, что либо нокаутирует его, либо вызывает сильное головокружение. Другая причина, по которой нанесение удара сбоку является более разрушительным, заключается в том, что голова ни к чему не упирается, и поэтому удар может пройти через цель и ударить по голове. Если вы приземлитесь прямо на голову противника, это нанесет гораздо меньше повреждений, потому что его подбородок и вся голова подпираются сзади на шее (особенно если его подбородок опущен).Еще одно преимущество левого хука в том, что он идет сбоку, поэтому его плохо видно. Левый хук может быть нанесен со слепого угла на большом или даже коротком расстоянии, и всем известно, что именно те удары, которых вы не видите, больше всего причиняют вам боль.

Правый крест по-прежнему остается пуншем. Он отлично подходит для того, чтобы ранить и нокаутировать людей, но, на мой взгляд, это не лучший нокаут. Апперкот - еще один отличный удар, у которого есть смертельная неожиданность, но я считаю, что его трудно использовать издалека.

Посмотрите лучшие моменты боксерских нокаутов онлайн, и вы увидите, что самые разрушительные из них - это обычно левые хуки. Есть много великих бойцов, которые выиграли множество чемпионатов, потому что у них были отличные левые хуки. Есть несколько бойцов, которые были известны исключительно своими убийственными левыми крючками. (Оскар Де Ла Хойя, Мигель Котто, Рой Джонс, Джефф Лейси и т. Д.) Неудивительно, что левый хук также является моим любимым ударом.

Один из моих любимых картинок с идеальным левым хуком.

.

Смотрите также