Свяжитесь с нами: +7 (960) 206-03-36|[email protected]
Главная » Разное » Лучший вариант слива воды в бане

Лучший вариант слива воды в бане


как сделать правильно своими руками, основные способы

Баня хороша тем, что ее не обязательно подключать к канализационной системе. Хотя, если канализационные трубы проходят вблизи участка, то это достаточно просто. В статье подробно рассмотрим основные способы сделать слив воды в бане своими руками.

[toc]

Основные способы

Существует несколько способов организации слива воды в бане, которые не очень затратны, достаточно эффективны и легко делаются своими руками:

  • Организация сливной ямы или септика, который заполняют керамзитом, битым кирпичом, и т.д. Вода проходит очистку микроорганизмами, после чего ею можно поливать участок. Недостаток этого способа состоит в следующем: фильтрующие материалы засоряются и их необходимо менять или чистить, примерно раз в полгода.
  • Соорудить колодец. Стоки, накапливающиеся в этом резервуаре, периодически выкачивают и вывозят.  Кроме очевидного минуса – необходимости вызова ассенизаторов – есть еще несколько отрицательных моментов: во-первых, это необходимость организации доступа для машины-ассенизатора, и во-вторых, яму нужно организовывать в самой нижней точке участка. Такое сочетание требований часто сложно совместить.
  • С использованием природной грунтовой фильтрации. Этот способ имеет как достоинства, так и недостатки. Главный недостаток – необходимо прокладывать трубы по территории участка. Отсюда вытекают два минуса: во-первых, большая стоимость, во-вторых, придется перерыть большую площадь, что вряд ли понравится тем, у кого участок давно распланирован и благоустроен. А теперь о достоинствах: вода распределяется по большой площади, нигде не застаивается, а потому и не возникают неприятные запахи, к тому же очищенными сточными водами из бани вы поливаете участок, т.е. экономите воду.

Как сделать сливную яму для бани

Затевать строительство сливной ямы стоит только в том случае, если подпочвенные воды расположены глубоко. В противном случае, яма всегда будет заполнена грунтовыми водами, и стоки в нее просто не поместятся.

Для начала нужно определиться с размерами. Они зависят от количества людей, которые будут в бане париться. Чем больше людей, тем большего размера потребуется резервуар. Если людей будет 3-4 человека максимум, расход воды, примерно 50-60 литров, соответственно,  объем  ямы должен быть немного больше.

Самая оптимальная форма для стока из бани — цилиндрическая

Затем нужно определиться с местом, где будете устраивать резервуар. По опыту можно сказать, что самое оптимальное расстояние – 2 метра от бани. Дальше не стоит – тяжело будет организовать требуемый уклон труб для того, чтобы вода сливалась самотеком, ближе тоже опасно – может просесть или намокнуть фундамент.

Для определения количества материалов, которые понадобятся для сооружения сливной ямы, нужно знать тип почвы. Если грунт не осыпается, нет необходимости укреплять края ямы. Достаточно просто ее вырыть и наполнить фильтрующими материалами. В то же время важно, чтобы почва хорошо впитывала влагу. Тогда очищенные стоки будут впитываться, что очень удобно. В этом случае на дно ямы насыпается щебень, керамзит или битый кирпич, а затем песок. Но подобные условия встречаются нечасто.

Укреплять стены ямы нужно только в том случае, когда грунт сыпучий

Если грунт сыпучий, придется укреплять края ямы. Можно выложить ее кирпичом (в полкирпича достаточно) или диким камнем, оставляя зазоры для оттока воды, можно использовать шифер, а можно закопать старую  (или новую) бочку из металла или пластика, в стенках которой проделать дыры для оттока и удалить дно. Отверстия не должны быть большими, чтобы в них не застрял щебень.

Сделать корпус сливной ямы можно из кирпича

Если говорить о форме резервуара, то самый лучший вариант – именно цилиндр. В этом случае давление на стенки получается равномерным, к тому же такой формы яма гораздо реже будет требовать ремонта. Стены ямы не должны доходить до поверхности земли на 30-40 см, а отверстие должно прикрываться крышкой (железной или бетонной).

После того, как стенки ямы готовы, насыпают щебень, битый кирпич, керамзит, все засыпают песком. К яме от бани подводят сливные трубы под уклоном, достаточным для самотека воды. Как правило, вполне достаточно перепада в 10 мм на каждый метр трубы. Вода, проходя через фильтрующие материалы очищается, а затем впитывается почвой.

На дно сливной ямы насыпать щебень, битый кирпич, керамзит и т.д.

Если для слива бани вырыли квадратную яму, ее можно заполнить листовым волновым  шифером. Каждый лист кладется так, чтобы волны предыдущего были перпендикулярны (под углом в 90о).

Есть еще несколько вариантов выполнения сливной ямы из подручных материалов. Можно взять старые шины (покрышки от грузовых автомобилей типа КАМАЗ), проделать в них отверстия для лучшего дренажа и частично срезать боковые поверхности. Далее в вырытую яму укладываете подготовленные шины одну на другую, после чего засыпаете фильтрующими материалами.

Пример выполнения слива для бани из старых шин

Самый простой вариант организации слива для бани

Если баня сезонная (не используется в зимнее время), то можно не усложнять себе жизнь, и сделать самую элементарную горизонтальную фильтрующую подушку. Но этот вариант пригоден для хорошо впитывающих грунтов. Для этого вырывается траншея глубиной около 1 метра на расстоянии 2-3 метров от здания. Длинна ее примерно метр, а ширина 30-40 см. На дно траншеи насыпать щебень или керамзит, на эту подушку уложить подведенную (под углом) сливную трубу от бани, все засыпать грунтом.

Как сделать слив на участке с глинистой почвой

Если грунт на участке не пропускает воду, горизонтальной подушкой не отделаешься. В случае если глина залегает пластами, нужно вырыть яму до впитывающего грунта, и затем установить бочку или соорудить септик другой конструкции. Но глина – это еще и пучнистый грунт. Это значит, что при  размерзании весной, бочка или другая конструкция будет вытолкнута наверх или разрушена. Если в основе сточной ямы железная бочка, ее можно закрепить, отогнув наружу нижний край и завалив его крупными камнями по периметру.

Если же грунт полностью глинистый, стоит подумать об организации колодца  в доступном для ассенизаторской машины месте, или сделать более сложную конструкцию. Вырыть и заполнить сточную яму, от которой в сторону (на 2-3 метра) вывести еще одну трубу. Эту трубу уложить на горизонтальную фильтрующую подушку (как ее сделать смотрите выше).

Как организовать слив воды в бане при помощи природной фильтрации

Это уже довольно сложная система, которую целесообразно применять при больших объемах сточных вод и наличии в них твердых частиц. Система состоит из резервуара любой формы с  водонепроницаемыми стенками и дном, от которой отходит целая система труб по всему участку. Очищенная в септике вода расходится по трубам, расположенным под уклоном и впитывается почвой. Использование такой системы возможно при низком уровне сточных вод – не выше 2,5 метров. Объем резервуара должен как минимум в три раза превышать суточный расход воды. Входная труба делается не менее чем на 5 см выше максимального уровня сточных вод, отводящие отверстия – на  его уровне. Для лучшей очистки вод камеру септика перегораживают, а в дальних углах перегородки делают отверстия. Это замедляет прохождение воды и ускоряет осаждение примесей. В высоту стена перегородки не достигает люка, или в ней имеется отверстия для обеспечения вентиляции.

Со временем на дне колодца скапливается осадок, который периодически вывозят с помощью ассенизаторской машины. Так что, выбирая место расположения ямы, обеспечьте возможность доступа для техники.

Любой из этих вариантов слива  воды в бане можно сделать своими руками. Но нет необходимости усложнять. Строить громоздкую систему для небольшой бани, которая будет использоваться только в теплое время, нет смысла. Выбирать, в любом случае, вам.

Слив в бане своими руками: яма для стока воды

Во время банных процедур невозможно не использовать воду. Когда тело прогревается от пара, выделяется большое количество пота, с которым из кожи выводится грязь, токсины, жиры. Их нужно смывать водой. Остатки жидкости нужно выводить из помещения. Для этого необходимо оборудовать слив в бане. Система, по которой будет стекать вода, может отличаться конструкцией.

Классификация

Отводы воды из бани классифицируются зависимо от конструкции, наличия автоматических механизмов. Каждый из них имеет особенности.

Безнапорный

Безнапорные устройства — простые конструкции, которые устанавливаются в небольших банях. Подходят для парилок, в которых водные процедуры одновременно выполняет не больше 2 человек. Жидкость стекает в слив по мере покрытия пола. Чем ее больше, тем быстрее будет стекать жидкость.

Напорный

Сложный вид конструкции для стока воды. Система оборудуется электронным механизмом всасывания жидкости. Водной предбаннике может одновременно мыться много людей. Вода не сможет перелиться через пороги комнаты.

Врезной

Полукруглый слив, который изготавливается из толстого пластика, металла, бетона. Слив находится над поверхностью земли. Под местом для стока жидкости нужно сделать углубление. В противном случае вода будет растекаться по дачному участку.

Обустройство зависимо от типа пола

Конструкция стока воды в бане зависит от типа пола в банных помещениях. При этом нужно учитывать ряд нюансов, позволяющим сделать качественную систему для отвода жидкости.

Для деревянных полов

Известно два вида деревянных полов для бани:

  1. Протекающие настилы. Между отдельными досками оставляются небольшие зазоры, через которые стекает вода. Под древесным настилом находится бетонная плита с уклоном в одну сторону. В самой нижней точке установлено отверстие для стока воды. Пол быстро высыхает, не гниет.
  2. Непротекающие настилы. Менее долговечный пол, который начинает гнить из-за застаивающейся воды. Деревянный настил не имеет зазоров между отдельными дощечками, он проектируется под наклоном в одну сторону. Самая нижняя точка обустраивается решеткой с отверстием в которое будет сливаться вода.

Для бетонных полов

Пол изготовлен из следующих материалов:

  • слоя щебенки малой фракции;
  • раствора на основе цемента, песка;
  • слоя пароизоляции;
  • прослойки утеплителя;
  • слоя пескоцемента;
  • армирующего каркаса.

Верхняя поверхность бетонного пола украшается декоративным покрытием — кафелем, керамической плиткой. Слив для воды должен проходить через все слои пола. Вывести сток можно под баню в специальную яму или за ее пределы.

Куда будет сливаться жидкость?

Котлованы для слива жидкости бывают разных видов, каждый из которых имеет определенные особенности.

Выгребная яма

Самый простой вариант котлована под слив жидкости. Чаще выгребная яма находится за пределами бани. Яму можно вырыть самостоятельно. Стенки рекомендуется усилить кольцами из бетона или другого прочного материала. На дне ямы должен быть расположен фильтрующий слой из природных материалов. Дополнительно можно засыпать слой из мелкого щебня, битого кирпича, обломков бетона.

Если фильтрующий слой слишком плотный, скапливающуюся воду из ямы нужно откачивать с помощью специального оборудования.

Канализация

Этот вариант слива жидкости актуален, если рядом с баней проходит центральная система канализации. Конструкцию оттока нужно подключить к трубе по которой стекают нечистоты с других домов. Для подключения слива к общей канализации нужно обратиться к местной администрации, согласовать работу.

Специальный резервуар

Современный вариант резервуаров для слива жидкости из бани — септик. Виды:

  1. Однокамерный — простая конструкция с одной емкостью для слива воды. Она может иметь встроенный фильтр, через которых жидкость уходит в почву или быть закрытой. Второй вариант неудобен, поскольку нужно периодически осушать камеру от накопившейся воды. Главный недостаток — загрязнение почвы мылом, различными химическими веществами.
  2. Двухкамерный — сложная конструкция с двумя емкостями. В первой содержатся специальные бактерии, которые постепенно растворяют грязь, мусор, частицы кожи, химические вещества. После заполнения первой камеры она попадает во вторую, где проходит через систему фильтров. В почву выводится чистая вода.

Септик можно собрать самостоятельно, но это дорого.

Монтаж системы

Чтобы собрать систему слива воды из бани, нужно учитывать некоторые нюансы, знать основные элементы конструкции, понимать, как она работает.

Проектирование

Сделать качественный водоотвод можно только зная общее устройство пола. Нужно продумать расположение сливного отверстия. При строительстве пол необходимо сделать под уклоном. Сливное отверстие должно быть расположено в самой низкой точке.

При проектировании водоотвода рекомендуется нарисовать чертеж, на котором будут указаны элементы, размеры, расположение трубок, отверстий, котлована для воды.

Материалы и инструменты

Расходные материалы и инструменты:

  • пластиковые трубы;
  • соединительные муфты;
  • решетка для сливного отверстия;
  • пластиковые отводы;
  • штыковая, совковая лопата;
  • болгарка с дисками по металлу;
  • острый нож;
  • строительный уровень.

Пошаговый монтаж

Устройство внутренней части системы:

  1. Вырыть траншею глубиной 60 см. Начинать работу нужно от постройки, а заканчивать около резервуара в который будет сливаться вода.
  2. Каждый метр трубопровода нужно делать уклон на 2 см больше чем на предыдущем метре. Так вода без затруднений будет стекать в сливную яму под баню.
  3. На дно траншеи засыпать слой песка толщиной 10 см, при этом уклон не должен изменяться.
  4. Если фундамент ленточный, в его стенке нужно просверлить отверстие под установку водоотвода. Вокруг установленной трубы закрепить слой полиуретана. Он будет служить утеплителем.

После установки трубопровода нужно проверить его на наличие протечек. Для этого рекомендуется слить по водоотводу 5–10 литров жидкости. Если в местах соединений нет протечек, можно приступать к засыпке траншеи.

Также внимание нужно уделить самостоятельному обустройству ямы для слива жидкости из бани. Этапы:

  1. Вырыть круглую яму глубиной 1–2 метра.
  2. Приобрести бетонные или пластиковые кольца для сооружения сливного колодца.
  3. Опустить первое кольцо в яму, продолжить ее копать до тех пор пока все кольца не окажутся внутри.
  4. На дно высыпать слой щебня мелкой фракции толщиной 30 см.
  5. Сверху расположить крышку дренажного колодца.

Останется подвести трубку слива к яме, герметизировать стыки.

Теплоизоляция

Если слив будет обустраиваться в холодной климатической зоне, его нужно утеплить. Для этого рекомендуется использовать минеральную вату. Ею оборачиваются трубки. Сверху утеплитель закрепляется каркасом из листов нержавеющей стали.

Рекомендации

Советы по эксплуатации водоотвода в бане:

  1. Нужно регулярно очищать сливной трубопровод от мусора. Для этого можно использовать специальные приспособления или химические вещества. При выборе второго варианта, важно выбирать химикаты, которые не смогут разрушить трубопровод.
  2. Хотя бы раз за месяц следует проверять насколько заполнен сливной колодец. Если он переполнен, необходимо заказать машину для откачки жидкости.
  3. Раз в 12 лет траншеи необходимо раскапывать, менять под ними песчаную подушку, проверять целостность соединений. Любые поврежденные элементы трубопровода заменять на новые.

Если жидкость начала медленно стекать, скапливаться на полу, нужно внимательно осмотреть сливное отверстие на наличие засоров. Можно закрепить два вида сливных решеток. Одну для скопления крупного мусора, вторую для мелких отходов.

Слив в бане — обязательный элемент. Он нужен, чтобы при проведении банных процедур из помещений выводились остатки жидкости. Для обустройства слива нужно собрать трубопровод, установить сливную решетку с отверстием, выкопать дренажный колодец.

Как сделать слив в бане в моечной своими руками

Прокладка сливной трубы из бани

Выход канализационной трубы в яму

Начинается обустройство сливных ям с прокладки сливной трубы, которая будет вести из бани к очистному сооружению.

  • Сооружение сливной трубы начинается при строительстве фундамента для бани.
  • При проведении трубы не допускается поворотов, загибов и стыков. При несоблюдении этого требования, возникает риск образования засоров.
  • После установки сливной трубы производят заливку пола в бане бетонной стяжкой, при этом, пол выполняется с уклоном в сторону трубы. После того, как стяжка высохнет, на пол можно положить кафельную плитку или другой, устойчивый к влаге отделочный материал.
  • Сливное отверстие трубы следует защитить решеткой, чтобы исключить попадание в трубопровод мусора.

Совет! Утепление пола в бане, как правило, не делается. Так как правильно построенный пол быстро прогревается при топке печи и не пропускает наружный холод. Сливная труба, проложенная с необходимым уклоном, утепления, также, не требует.

Способы обустройства сливных ям для бань на приусадебных участках

Как гласит народная поговорка: «В кулацком хозяйстве и бычий хвост – верёвка». И наши соотечественники для дачного дела применяют вещи, которые на первый взгляд совершенно бесполезны. Примером тому служит сливная яма, сделанная из старых покрышек. Лучше всего использование покрышек от тракторов и большегрузов, так как они имеют большой радиус и достаточно жесткие.

Боковые стенки покрышек срезаются с помощью строительных электроинструментов (электролобзик, болгарка). Также необходимо вырезать отверстие для того чтобы вставить туда трубу, и организовать сток. Из подготовленных покрышек сооружается своеобразная пирамида до верха ямы, а внизу укладывается гравийно-песчаная подушка. Вместо бетонной плиты и стяжки такие ямы закрываются куском листового металла.

чертеж выгребной ямы

Для того, чтобы замаскировать неприглядную сливную яму можно присыпать ее землей и высадить там цветы. Кроме визуального эффекта, этим можно добиться дополнительного утепления ямы из покрышек в зимний период.

Для того чтобы организовать сток из бани, кроме ямы из покрышек очень часто используют следующий способ. Куски шифера укладываются в сливную яму перпендикулярно, образуя воздушные камеры для прохождения по ним сточных вод. Сток из трубы должен быть на самом верху этой конструкции. Стенки ямы также укрепляются шифером. Такой способ устройства канализации приемлем для участков с малыми нагрузками на грунт, если в этом месте будут ездить машины, его применение недопустимо.

Есть способ возведения сливной ямы из металлической бочки. В качестве емкости используются бочки объемом 200 литров. В резервуаре необходимо проделать отверстия для слива в шахматном порядке.

Пример готовой сливной ямы из бочки

Для разрезания бочки следует иметь под рукой болгарку. На дне бочки нужно расположить патрубок, к которому будет подсоединен сток. Место соединения следует обработать герметиком.

Бочки оборачивают геотекстилем для защиты. Для крепежа геотекстиля можно применить скотч или веревку. Следует отметить, что размеры котлована должны превышать размеры располагаемой там металлической бочки.

Какой бы способ строительства канализации для бани не предусматривался, можно сделать вывод, что он непременно необходим. Многие предпочитают отказаться от канализации, объясняя это тем, что из-за нечастого использования парной это приведет к совершенно ненужным тратам.

В летний период, сток самотеком уходит в почву, а зимой его количество и того меньше. Эти выводы абсолютно неверные. В летнее время, скапливающаяся под баней вода, приводит к тому, что баня начинает подгнивать.

Пример выгребной ямы из силикатного кирпича

Зимой, замерзающие сточные воды приводят к промерзанию фундамента. Все это впоследствии приведет к разрушению постройки и вызовет еще большие траты. Как мы видим для того чтобы сделать своими руками канализацию в бане можно использовать подручные средства и тем самым обойтись «малой кровью». Следовательно, лучше всего обезопасить себя от будущих неприятностей и сделать монтаж стока для бани.

Строительство слива из кирпича

Выгребная яма из кирпича – это самый древний вариант обустройства стен канализации. Она может быть герметичной или с открытым дном. Для облегчения строительства требуется подготовить котлован с ровными стенками, чтобы кирпич класть впритык к ним. Это значительно ускорит работу, особенно если нет достаточного опыта в данной сфере. Домашняя выгребная яма из кирпича кладётся на цементный раствор. Использовать лёгкую песочную кладку нельзя, ведь в условиях постоянной влажности обвал будет неизбежен.

Кладка делается в полкирпича по кругу. Таким образом, углы плотно держат друг друга. При этом способе возможна дополнительная модернизация для повышения герметичности. Для этого необходимо оштукатурить стены и залить дно. Можно использовать старый кирпич, добытый из разрушенных зданий. Этот способ возведения самый длительный. Выгребная яма из кирпича одна из самых надёжных и если использовать крепкий раствор, то её разрушение произойдёт нескоро. Стоит только заранее подготовить отверстие для впускной трубы, поскольку потом пробить стену будет сложно.

Критерии выбора

Выбирают тип колодца по таким критериям:

  • Габариты. Для многих хозяев имеет значение вес, длина и сечение шахты.
  • Технические характеристики материала: долговечность, устойчивость к коррозии и агрессивным средам, прочность на излом и растяжение.
  • Стоимость. Для многих мастеров этот параметр является немаловажным, поскольку устройство протяженной дренажной системы может вылиться в копеечку.

Часто в целях экономии владельцы дачных участков принимают решение монтировать своими руками дренажный колодец из покрышек или полимерных ёмкостей. Но герметичность такого резервуара остается под вопросом, поскольку сложно добиться абсолютной целостности шахты. Со временем она все равно станет пропускать подземную воду, а покрышки будут деформироваться под воздействием пучнистого грунта.

Что нужно сделать до начала строительства

Горловина засыпанной грунтом ямы

Все знают, что сооружение любого объекта или коммуникации нужно начинать с проектирования. Не станет исключением и сооружение очистного сооружения для бани.

Оценка УГВ

Прежде всего, нужно узнать на каком уровне залегают грунтовые почвенные воды. Если этот уровень достаточно высок, то от строительства традиционной сливной ямы придется отказаться, поскольку ее будет заполнять почвенная вода.

Как можно определить, на каком расстоянии от поверхности залегают почвенные воды? Как правило, для получения этой информации необходимо производить гидрогеологическое исследование, включающее бурение штуфов. Однако предварительную оценку положения можно произвести и старинными народными методами:

  • Если поблизости имеются колодцы, то по уровню находящейся в них воды можно сделать вывод об УГВ.
  • Еще одна примета – при высоком УГВ на участке растет много растений, которым нужна влага в больших количествах. Например, хвощи, мать-и-мачеха, камыш, осока и пр.

Кирпичная сливная яма

Определение объема камер и другие нюансы строительства

Объем приемных камер зависит от того, насколько человек рассчитана баня — сливная яма должна быть тем объемнее, чем большее количество людей будет пользоваться помывочной.

При недостаточном объеме ямы, сточные воды просто не поместятся в ней и потекут через край. Также, следует оценить качество грунта на участке, от этого зависит, нужно ли будет проводить укрепление краев ямы.

Место расположения очистного резервуара следует определить заранее. Как правило, рекомендуется размещать яму на расстоянии 2-2,5 метров от бани. В противном случае, будет сложно построить трубопровод с необходимым уклоном.

Варианты бочек для выгребных ям

На выбор покупателя предоставляется два вида бочек – железные и полимерные.

Плюсы и минусы железной бочки

Бочки из металла имеют высокую прочность, внушительный вес. Стоит учитывать, что металл не терпит постоянной влаги. Без достаточной обработки коррозия съедает стальную емкость для выгребной ямы за 3-4 года. Для ее монтажа необходимо привлечь подъемную технику.

Чтобы избежать гниения металла (коррозии), перед установкой железной бочки для канализации стоит выполнить ряд работ по гидроизоляции:

  1. Для наружного применения можно использовать полимерную обмазочную гидроизоляцию. Она хороша тем, что благодаря пластичности её можно нанести на любую форму поверхности.
  2. Внутреннюю поверхность стоит обработать материалами жидкого нанесения. В некоторых вариантах дачники используют нитрокраску, но такой способ уступает обработке фабричными материалами.

Среди прочих гидроизоляционных методов отечественные производители предлагают инъекционные материалы. Это двух или трехкомпонентные составы на основе полиуретановой смолы. К их плюсам можно отнести хорошую адгезию (сцепляемость) материалов с поверхностью бочки, хорошие водоотталкивающие характеристики и прочность самого материала. К минусам – высокую токсичность составляющих.

Чтобы обработать бочку эластичным инъекционным материалом, необходимо позаботиться о дополнительной защите.

Для более грамотного обращения со смолами желательно обладать специальными навыками обращения с такой изоляцией.

Преимущества полимерной бочки

Пластиковые бочки для сливных ям просты в эксплуатации. Они уже укомплектованы вентиляционным отверстием, удобной крышкой люка, отверстиями для монтажа канализационных труб ПВХ и многим другим. К тому же, в отличии от железной имеют небольшой вес и не требуют привлечения дополнительной техники при установке.

Материал бочки не подвергается внешнему воздействию кислот и щелочей почвенных вод, что решает проблему ее замены. Огромное количество форм и объемов по литражу позволяет выбрать необходимую под ваши нужды канализационную емкость из ПВХ. Ее внутренняя поверхность устойчива к воздействию агрессивной среды.

Закладывая проект герметичной сливной ямы, стоит учесть, что замкнутая система более выгодна, поскольку сточные воды не попадают в грунт и не вызывают загрязнение окружающей среды.

Скапливающиеся сточные воды могут создавать подземные селевые подушки и разрушать фундамент близлежащих строений. В этом случае единственным минусом замкнутой канализационной ямы станет постоянное откачивания жижи. Но если учесть все плюсы, с этим фактом несложно смириться.

Устройство герметичной ямы

Вся подобная система выгладит просто и удобно монтируется. Разводка канализации по дому выводится в бочку, вкопанную не ближе 5-6 м. В яму собираются все стоки, откачивать ассенизаторской машиной весьма удобно, особенно если расстояние от забора будет не больше 2 м.

Вкапывать бочку нужно не глубже 7 м. В противном случае откачивающий шланг не сможет забрать всю жижу и будет собирать только жидкость с поверхности. При расчетах расположения емкости необходимо учесть особенности рельефа местности. Если дом находится в низине, есть большая вероятность, что после сильных осадков вода будет скапливаться большим количеством. Рекомендуется использовать бочки большого размера, поскольку емкости с малым весом могут быть вытеснены на поверхность пучинистым грунтом и почвенными водами из ямы.

Если семья насчитывает больше двух человек, стоит задуматься над организацией сливной ямы переливного типа. Состоит конструкция из двух последовательно расположенных бочек. Расположены емкости одна чуть выше другой. Соединение обеспечивается посредством вмонтированной дополнительной трубы. Жидкость откачивается индивидуально из каждой бочки.

В обоих вариантах бочка должна быть установлена, обеспечивая легкий доступ машине ассенизаторов. При герметичном запирании отверстия бочки необходимо оставить вентиляционное отверстие Ø100 мм для фановой трубы. Во время разложения органических отходов (фекальных масс) сточных вод образуется большое количество метана. Чтобы выводить его эффективно, труба должна возвышаться на полметра от уровня почвы. Если отвода газа не будет, бочка взорвется.

Спорным вопросом остается отмостка вокруг крышки бочки. Некоторые источники не рекомендуют заливать площадку вокруг отверстия бетоном. Поскольку при проседании почвы бетонный круг может начать давить на верхнюю часть емкости и тем самым повредить её герметичность.

Сооружение сливной ямы

Пример выгребной ямы из покрышек

Если грунт на участке прочный и, при этом, обладает отличными фильтрующими свойствами, то строительство ямы заключается в копке котлована и сооружении дренирующего слоя из щебня или гравия.

Однако такие идеальные условия встречаются крайне редко. Как правило, хорошо дренирующие грунты имеют свойства осыпаться, поэтому при строительстве ямы нужно предусмотреть укрепление ее стенок.

Варианты материалов, которые можно использовать для выкладывания стен ямы:

  • Кирпич влагостойкий (керамический).
  • Листы шифера.
  • Кольца из железобетона колодезные.

Пример готовой выгребной ямы

Можно использовать и подручные материалы:

  • Старые автопокрышки со срезанным с одной из сторон ободом.
  • Бочки из пластика или металла. У таких бочек удаляют дно, а в их нижней части сооружают отверстия для прохода воды.

Этапы монтажа

  • Первый и самый трудоемкий этап строительства – подготовка котлована для устройства ямы и траншеи для прокладки трубы. Вынутый грунт следует либо раскидать по участку (если это качественная почва), либо вывезти за его пределы.
  • При строительстве кирпичного резервуара, стенки кладут толщиной в полкирпича – это позволяет экономить материл. В рядах кирпичной кладки делают пятисантиметровые промежутки для дренирования жидкости.

Совет! Кладку можно выполнить не только из кирпича, но и из природного камня.

  • При сооружении резервуара из бетонных колодезных колец, следует выбирать изделия с перфорацией. Если купить их не удалось, то придется формировать отверстия самостоятельно при помощи перфоратора.
  • После завершения процесса укрепления стенок ямы, следует начать формирование дренажного слоя на дне. Для этого в яму насыпают песок и щебень, толщина слоя – не менее 20 см.

Совет! Если нет щебня, для формирования дренажного слоя можно использовать строительный мусор – битый кирпич или бетон.

  • Укрепление стенок котлована завершают на расстоянии 40см от поверхности земли. На этом уровне следует устроить перекрытие – положить готовую железобетонную плиту или выполнить заливку раствора по построенной заранее опалубке.
  • В перекрытие следует предусмотреть отверстие, которое будет использоваться для контроля наполнения ямы стоками, а при необходимости – для откачки воды. Отверстие закрывают надежным люком. После этого сливная яма в бане готова.

При строительстве бани следует предусмотреть систему отведения использованной воды. Недорогой и практичный вариант утилизации стоков — сливная яма для бани. Построить это сооружение можно самостоятельно, не привлекая бригады строителей, поскольку в его конструкции нет ничего сложного.

http://kanalizaciyam.ru

Основные типы сливных ям

  • 1 Основные типы сливных ям
  • 2 Материалы для обустройства сливной ямы для бани
    • 2.1 Сливная яма из бочек
    • 2.2 Кирпичная сливная яма
    • 2.3 Сливная дренажная яма из бетонных колец
    • 2.4 Яма из старых автомобильных покрышек
  • 3 Как самостоятельно оборудовать сливную яму для бани
    • 3.1 Обследование грунта на месте планируемой сливной ямы
    • 3.2 Некоторые рекомендации по обустройству сливной ямы
    • 3.3 Обустройство сливной дренажной ямы – пошагово
      • 3.3.1 Обычная дренажная яма
      • 3.3.2 Яма по принципу двухкамерного септика с выводом на фильтрационное поле
      • 3.3.3 Видео: Как самому, с минимальными затратами, сделать слив для бани.

Обустройство любой сливной ямы – это довольно трудоемкий процесс, так как котлован придется, скорее всего, выкапывать вручную. Вместе с тем, такое гидротехническое сооружение не отличается большой сложности конструкции, поэтому его сможет соорудить и оборудовать любой собственник участка самостоятельно, даже не привлекая помощников, конечно же, если будет достаточно сил для землеройных работ.

Сливные ямы можно разделить на три основных типа – это герметичная емкость, яма, обладающая дренажной способностью, и септик, состоящий из нескольких камер.

Для начала разберемся, что из себя в принципе представляет каждая из разновидностей.

Герметичная сливная яма чаще всего обустраивается на участках строительства с неглубоко залегающими грунтовыми водоносными слоями. Ее чаще называют выгребной, то есть требующей периодического опорожнения от собравшихся объемов грязной воды.

Для ее постройки выкапывается котлован, в который устанавливается емкость, обладающая достаточно большим объемом. В ней и будут собираются сточные воды. По мере заполнения емкости до определённой критической отметки, отходы откачиваются ассенизационной машиной.

При наличии полностью изолированной от внешней среды выгребной ямы придется очень часто пользоваться услугами ассенизационной техники

Этот вариант – экологически чистый, так как в грунт и грунтовые воды не попадает вообще никаких загрязнений и химических моющих растворов, которые способны негативно сказываться на состоянии плодородной почвы на участке, а также оказывать негативное воздействие на высоко расположенные грунтовые водоносные слои. Однако, подобный вариант не отличается удобством и экономичностью, так как придётся постоянно отслеживать уровень заполнения емкости и достаточно часто вызывать специализированный автотранспорт, а такие услуги стоят недешево.

В дренажной сливной яме не создается герметично закрытого дна. В качестве него используется насыпной слой из фильтрующего строительного материала — чаще всего для этой цели выбирается щебенка или гравий.

Дно дренажной ямы засыпается слоем фильтрующего материала – щебенки или гравия

Кроме того, нередко и в стенках дренажной ямы на определенной высоте также проделываются отверстия, через которые вода будет впитываться в грунт. Подобный вариант отлично подходит для бани и является, пожалуй, самым простым в постройке, правда, если это позволяют особенности грунта на участке.

Септик – это целая система, состоящая из двух или более камер, имеющих различное предназначение.

В любом из вариантов первая камера имеет чаще всего имеет герметичное исполнение и служит для сбора, первичной фильтрации и очистки отходов – твердые составляющие оседают на дно, а жидкие осветляются, проходят цикл биологической очистки за счет действия аэробных микроорганизмов. Эта емкость связана со второй камерой специальной переливной трубой – осветленные жидкие отходы перетекает в следующий отсек, который уже организован по принципу дренажного колодца.  Вода проходят через дренаж, доочищается и впитывается в грунт.

Примерная схема устройства простейшего септика

Если планируется септик из трех емкостей, то дренажной делают третью камеру. Вторая же служит для окончательного оседания взвесей, более глубокой очистки воды за сет действия анаэробных микроорганизмов. И уже отсюда идет перелив очищенной жидкости в дренажный колодец.

Септик чаще всего обустраивается в том случае, когда в него предполагается сбор всего немалого объема жидких отходов как из жилого дома, так и из бани.

Что важно знать о конструкции и правилах оборудования септика?

Септик представляет собой уже довольно сложное инженерное сооружение, создание которого должно подчинятся определённым правилам. Нередко хозяева домов предпочитают установку готовой системы заводского производства

Каковы правила обустройства такого очистного сооружения, и на что обращать особое внимание при выборе септика – читайте в специальной публикации нашего портала

Слив в деревянной бане. Как сделать слив в бане. Все возможные варианты и способы

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня будем отводить воду из нашей парной.

Любая баня по своей сути использует и тратит большое количество воды. И чем больше людей моется, тем больше образуется грязной воды. Её, как правило, надо как-то и куда-то утилизировать.

Не правильный подход к этому вопросу может привести к сырости, образованию грибка и неприятному запаху. В некоторых случаях возможен перекос (зимний период и тяжёлые глинистые почвы). Поэтому, слив в бане – тема актуальная, которая требует разобраться в ней более подробно…

Канализация, как правило, делается на начальном этапе стройки. В нашем данном случае, этим проектом стоит заняться как можно раньше, например, после заливки фундамента. следует использовать канализационные, лучше всего полипропиленовые, диаметром не менее 110 мм.

Во время прокладки труб, их нужно укладывать всегда под уклон. Горизонтальных участков быть не должно, чтобы вода в них не застаивалась, а стекала сразу в колодец или яму. В самой бане, в приямке на полу целесообразно смонтировать канализационный трап с механическим незамерзающим и запахозапирающим устройством. Эта модная и практичная штуковина поможет избавиться от неприятных запахов и холодного зимнего воздуха. При этом следует учесть такие не маловажные моменты:

  • На какое количество человек рассчитана баня
  • Структура грунта и глубина его промерзания
  • Сезонное время эксплуатации бани (летом или круглый год)
  • Глубина залегания грунтовых вод

Ответив себе на все эти вопросы, можно сделать определённые выводы. Если парная эксплуатируется только в дачном, летнем варианте, то сделать слив воды из бани проще простого. Хотя здесь тоже есть свои особенности. Итак, самый простой вариант – вывести стоки из бани в дренажную канаву. Зачастую бывает, когда для осушки участков по их периметру выкапывают не глубокие траншеи – канавы. За ними регулярно следят, то есть чистят от мусора, веток, осыпания. Такие канавы и могут стать идеальным местом для слива воды.

Вот ещё вариант без сборника для слива воды — врезаться в центральный коллектор канализации. Правда здесь нужно его наличие, а это не часто встретишь, тем более, если находится или за городом. Но у кого есть такая возможность, разумно воспользоваться ей.

При хорошо впитывающем грунте и только летнем использовании бани, можно вообще не «греть голову» по поводу слива воды. Для этого на расстоянии двух-трёх метров от бани выкапывается траншея глубиной около метра и шириной в 30-40 см. Длину такой траншеи определяют по мере впитывания и расхода воды. Затем засыпается так называемая дренажная подушка из керамзита, щебня или другого аналогичного материала. В эту подушку под наклоном подводится канализационная труба из бани, а сверху всё засыпается грунтом. Просто, быстро, эффективно.

Варианты слива воды из бани

Но не у каждого есть под боком центральный коллектор канализации или канава во дворе, тем более, если баня будет эксплуатироваться зимой. В этом случае можно сделать сливную яму. Работа физически тяжёлая, хотя нанимать технику для этих целей, Вам никто не запрещает. Выкапывается она на расстоянии 3-4 метров от фундамента бани. Глубина должна быть больше высоты промерзания грунта на 50-60 см. Объём выбирается в зависимости от и от количества моющихся в ней людей.

При организации такого типа канализации следует учитывать глубину залегания грунтовых вод. Если они близко подходят к поверхности, то ни о какой сливной яме речи быть не может. Она всегда будет наполнена водой, значит, слив из бани нормально работать не будет. В этом случае применяют д

10 действительно простых способов прочистить стоки


Мудрый выбор хлеба

Все мы знаем предупреждающие знаки. Слив из раковины занимает немного больше времени. Вы начинаете замечать, как вода собирается вокруг ваших ног в душе. И запахи. Странный, неприятный запах. Все это признаки того, что скоро вы можете столкнуться с засорением канализации.И вот однажды - бум. Ваш слив полностью заблокирован. Это то, с чем вам нужно быстро разобраться, или столкнуться с гневом прорвавшейся трубы или бесполезной ванной.

Таким образом, вы удалите лишние волосы и грязь, скопившуюся на поверхности слива. И ничего не происходит. Вы попробуете жидкого сантехника. Не хорошо. Затем плунжер. Но что происходит, когда это не приходит на помощь? Вот 10 способов справиться с засорами, прежде чем обращаться к дорогому сантехнику. (См. Также: 5 домашних хозяйств, за которые нельзя платить другим)

1.Вешалка для гнутой проволоки

Достаточно простой, но удивительно эффективный. Возьмите обычную проволочную вешалку и распрямите ее как можно лучше. Затем загните один конец, чтобы получился небольшой крючок. Протолкните это через сливную крышку и начните ловить рыбу. У вас должна быть возможность вытащить из канализации всевозможные волосы и неприятные вещи. Помните, вы всегда хотите вытягивать мусор, а не продвигать его дальше. Когда у вас будет как можно больше, включите горячую воду, и это должно хорошо прояснить ситуацию.

2.Пищевая сода и уксус

Смешайте 1/3 стакана пищевой соды с 1/3 стакана уксуса в мерной чашке. Он немедленно начнет шипеть, и вы не должны терять время, сливая его в забитую канализацию. Шипение поможет удалить грязь, волосы и грязь, скопившиеся в трубе. Оставьте на час или даже на ночь, если можете. Промойте горячей водой. Как вариант, сначала слейте столько сухой пищевой соды, сколько сможете, а затем полейте уксусом. (См. Также: 30 товаров для дома, которые можно заменить уксусом)

3.Пылесос для влажной и сухой уборки

Если у вас есть пылесос для сухой и влажной уборки, он может стать отличным инструментом для прочистки канализации. Сначала установите его для вакуумирования жидкостей. Закройте вентиляционное отверстие, чтобы предотвратить беспорядок. Затем сделайте максимально плотное уплотнение над сливом. Вы можете проявить творческий подход и приспособить для этой цели старую головку поршня. Когда вакуум установлен на максимальное значение, он может быть достаточно мощным, чтобы засорять трубу и втягивать ее в вакуумный мешок. Это не всегда срабатывает, но попробовать стоит.

4. Кипяток

Советы нет ничего проще. Поставьте чайник (или используйте плиту или микроволновую печь, если у вас нет чайника) и вскипятите столько воды, сколько она сможет вместить. Теперь медленно слейте его в канализацию в два-три этапа, давая горячей воде подействовать в течение нескольких секунд между каждой заливкой. Обычно это самый простой и быстрый способ прочистить сток. Если осталась вода, поздравьте себя чашкой чая.

5. Каустическая сода

Купите резиновые перчатки и защитные очки.Каустическая сода (также известная как гидроксид натрия) может вызвать неприятные химические ожоги. Вы можете купить их в местном хозяйственном магазине, но всегда будьте осторожны при обращении с ними. Налейте 3/4 галлона холодной воды в ведро для швабры и добавьте 3 стакана каустической соды. Хорошо перемешайте старой деревянной ложкой. Он начнет шипеть и нагреваться. Вылейте его в забитый слив и оставьте на 20-30 минут, затем промойте слив кипятком. При необходимости повторить.

6. Очистка трубы

Есть некоторые сантехнические работы, которые я не буду выполнять, но эта простая.Сначала поставьте пустое ведро под U-образную трубу (сифон) под раковиной. Ведро соберет пролившуюся воду. С помощью сантехнического ключа ослабьте накидные гайки на обоих концах трубы. Вы сможете завершить операцию вручную. Когда ловушка освободится, снимите ее и переверните вверх дном, вылив содержимое в ведро. Вам также может понадобиться порыбачить внутри в поисках мусора и проделать то же самое с трубами, которые удерживали его. Старая зубная щетка хороша для удаления стойкого мусора.Промойте ловушку водой, а затем соберите все вместе. В большинстве случаев это поможет.

7. Дренажная змея

Это довольно низкотехнологичное оборудование, которое творит чудеса. По сути, это длинный гибкий металлический трос с металлической спиралью на конце. В следующем видео показано, что делать.

8. Соль и пищевая сода

Смешайте 1/2 стакана поваренной соли с 1/2 стакана пищевой соды и вылейте через заблокированный слив.Оставить на 10-20 минут, затем залить кипятком. Соль, пищевая сода и кипящая вода вызовут химическую реакцию, которая должна растворить некоторые из самых неприятных засоров. (См. Также: 27 применений пищевой соды)

9. Средство для мытья посуды

Если унитаз забит, налейте в унитаз 1/4 стакана средства для мытья посуды. Затем вскипятите немного воды. Мыло для посуды действует как смазка и помогает удалить жирные остатки. Затем слейте горячую воду и приготовьтесь окунуться. Если поршень не режет его, следующим вариантом могут быть резиновые перчатки.

10. Пищевая сода, уксус, гравитация и давление

Если слив в ванне забился, смешайте немного пищевой соды / уксуса, упомянутых во втором совете. Вылейте его в канализацию и закройте пробкой. Через 45-60 минут наполните ванну водой. Затем снимите пробку. Давления в 40-60 галлонов воды должно хватить, чтобы удалить засор, который был устранен пищевой содой и уксусом. Вы также можете попробовать погрузиться в воду или использовать дренажную змею в зависимости от веса воды.

Это 10 простых и быстрых советов, которые помогут вам справиться с самыми стойкими засорами. У вас есть отличные советы? Дайте нам знать.

Понравилась статья? Приколи это!

.

Как вывести воду из ушей: 12 простых способов

Если вода попала в ухо, вы можете попробовать несколько домашних средств для облегчения состояния:

1. Покачивайте мочку уха

Этот первый метод может встряхнуть ухо вода сразу из уха.

Осторожно потяните или покачивайте мочку уха, одновременно наклоняя голову вниз к плечу.

В этом положении также можно попробовать покачать головой из стороны в сторону.

2. Заставьте гравитацию делать всю работу

С помощью этой техники гравитация должна помочь воде стекать из вашего уха.

Полежите на боку несколько минут, положив голову на полотенце, чтобы впитать воду. Вода может медленно стекать из уха.

3. Создайте вакуум

Этот метод создаст вакуум, который может вытягивать воду.

  1. Наклоните голову вбок и положите ухо на ладонь, сложенную в форме чаши, плотно прилегая.
  2. Осторожно толкайте руку вперед и назад к уху быстрым движением, сглаживая ее, когда вы толкаете, и сжимая ее, когда вы тянете.
  3. Наклоните голову вниз, чтобы вода стекала.

4. Используйте фен.

Тепло от сушилки помогает испарять воду внутри ушного канала.

  1. Включите фен на минимальное значение.
  2. Держите фен на расстоянии примерно 30 см от уха и перемещайте его вперед-назад.
  3. Потянув за мочку уха, дайте теплому воздуху дуть в ухо.

5. Попробуйте ушные капли со спиртом и уксусом.

Спирт помогает испарять воду в ухе.Алкоголь также препятствует размножению бактерий, что помогает предотвратить заражение. Если скопившаяся вода образовалась из-за скопления ушной серы, уксус может помочь удалить ее.

  1. Смешайте в равных частях спирт и уксус, чтобы сделать ушные капли.
  2. С помощью стерильной пипетки нанесите три или четыре капли этой смеси в ухо.
  3. Осторожно потрите ухо снаружи.
  4. Подождите 30 секунд и наклоните голову в сторону, чтобы раствор стекал.

Не используйте этот метод, если у вас есть одно из следующих условий:

Купите в Интернете медицинский спирт и уксус.

6. Используйте ушные капли с перекисью водорода

Растворы перекиси водорода могут помочь очистить от мусора и ушной серы, которые могут задерживать воду в ухе. В Интернете можно найти ушные капли, в которых используется комбинация мочевины и перекиси водорода, называемая перекисью карбамида, для очистки ушной серы от ушей.

Не используйте этот метод при наличии одного из следующих состояний:

  • инфекция наружного уха
  • перфорированная барабанная перепонка
  • тимпаностомические трубки (барабанные перепонки)

7.Попробуйте оливковое масло

Оливковое масло также помогает предотвратить инфекцию уха и отталкивает воду.

  1. Разогрейте оливковое масло в небольшой миске.
  2. Используя чистую пипетку, капните несколько капель масла в пораженное ухо.
  3. Полежите на другом боку около 10 минут, а затем сядьте и наклоните ухо вниз. Вода и масло должны стечь.

Интернет-магазин оливкового масла.

8. Попробуйте больше воды

Этот метод может показаться нелогичным, но на самом деле он может помочь удалить воду из уха.

  1. Лежа на боку, наполните пораженное ухо водой с помощью чистой пипетки.
  2. Подождите 5 секунд, а затем переверните пораженным ухом вниз. Вся вода должна стечь.

9. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта.

Также доступны безрецептурные ушные капли. Большинство из них основаны на спирте и могут помочь уменьшить влажность наружного слухового прохода, а также убить бактерии или удалить ушную серу и мусор.

Купите ушные капли в Интернете.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

Из-за обезвоживания кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем потребляет организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:

  • при высокой температуре
  • при жаркой погоде
  • при диарее и рвоте
  • при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Как удалить воду из уха: 6 простых методов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чаще всего вода попадает в ухо после купания, но это может случиться и в другое время. Вода обычно вытекает из уха естественным путем, но если этого не сделать, может развиться инфекция, называемая ухом пловца.

Человек, у которого в ухе застряла вода, может испытывать ощущение щекотки, которое распространяется от уха к челюсти или горлу.У них также могут быть проблемы со слухом, и звуки могут быть приглушенными.

Людям не следует вставлять что-либо в ушной канал, например ручки, пальцы, заколки для волос или тампоны с ватными кончиками. Это может повредить нежную оболочку слухового прохода и повысить риск инфекции уха. Есть несколько безопасных способов слить воду из ушей.

Поделиться на Pinterest Ношение берушей во время плавания может помочь предотвратить попадание воды в ухо.

Вот несколько способов, которыми люди могут безопасно удалить воду, застрявшую в ушах.

  1. Дергать или покачивать мочку уха, наклоняя голову вниз к плечу. Можно также попробовать покачать головой из стороны в сторону.
  2. Может помочь создание вакуума, наклонив голову вбок и прижав ладонь к уху. Если быстро прижать ладонь к уху и приложить ладонь к уху, будет создан вакуум, который может вытягивать воду.
  3. Наложить на ухо теплый компресс. Человек должен оставить компресс на месте примерно на 30 секунд, снять его на минуту, а затем повторить четыре или пять раз.Лежание на пораженной стороне тела также может помочь воде стекать.
  4. Выпаривание воды, застрявшей в ухе, с помощью фена. Человек должен установить фен на минимальное значение и держать его на расстоянии около 1 фута от уха. Оттягивая мочку уха вниз, перемещая сушилку вперед и назад, тепло сушилки может испарить захваченную воду.
  5. Сочетание половины спирта и половины уксуса в ушных каплях может быть эффективным, если другие средства не работают.Спирт способствует испарению воды, а уксус помогает предотвратить рост бактерий. С помощью стерильной пипетки человек должен закапать в ухо 3–4 капли раствора. Через 30 секунд им следует наклонить голову вбок, чтобы раствор стекал.
  6. Разбавление ушных капель с перекисью водорода водой. Опять же, человеку следует использовать 3-4 капли раствора. Через 2–3 минуты следует наклонить пораженную сторону головы, чтобы жидкость могла стечь.

Человек может сделать теплый компресс, смочив тряпку в теплой воде, отожмите ее, чтобы она не капала, и прижав ее к пораженному уху, наклонив голову вниз.

Никто не должен использовать ни один из методов, связанных с ушными каплями, если у него уже есть ушная инфекция, проколотая барабанная перепонка или ушные трубки.

Хороший способ предотвратить попадание воды в ухо - это надевать шапочку или беруши во время купания или плавания или использовать сухое полотенце для очистки ушей после выхода из воды.

Врачи рекомендуют людям, которые занимаются водными видами спорта или часто находятся в воде, носить беруши. Покачивание головой из стороны в сторону после выхода из воды также помогает слить воду из ушей.

Есть выбор берушей, доступных для покупки в Интернете.

Если вода задерживается в ухе слишком долго, у человека может развиться инфекция. Инфекция обычно вызывается бактериями, обнаруженными в загрязненной воде.

Поделиться на PinterestЕсли есть подозрение на инфекцию или у человека проблемы со слухом, следует обратиться к врачу.

Люди больше подвержены риску получения уха пловцов, если плавают в воде с высоким содержанием бактерий, например в озере. Плавательные бассейны, как правило, безопаснее, так как уровень бактерий и pH обычно проверяется регулярно.

Риск развития уха пловца также увеличивается у людей, у которых уже есть хроническое заболевание кожи уха, такое как псориаз или экзема.

У уха есть несколько защитных механизмов для защиты от инфекций, но если эти защиты нарушены, может произойти заражение.Следующие факторы могут создать условия, способствующие развитию инфекции:

  • Избыточная влажность в ухе
  • Царапины или порезы в ушном канале
  • Аллергия на средства для волос или украшения

Инфекция и другие осложнения

Если инфекция развивается, человек может наблюдаться сильный зуд и усиливающаяся боль. Ухо может стать слишком болезненным для прикосновения. У человека также может наблюдаться отток жидкости или выделения гноя. Тяжелая инфекция может привести к лихорадке, отеку лимфатических узлов на шее и боли в лице, шее или боку головы.

Осложнения со стороны уха пловца могут включать временные трудности со слухом и боль. Редкие осложнения включают длительную инфекцию, инфекцию глубоких тканей, повреждение костей и хрящей, а также инфекцию, которая распространяется на мозг или нервы.

Обратитесь к врачу, если проблема не исчезнет в течение нескольких дней. Это особенно важно сделать, если ухо становится болезненным и воспаленным, так как оно может быть инфицировано. Если не лечить ушные инфекции, они могут быть серьезными, поскольку могут привести к потере слуха или повреждению хрящей и костей.

При сильной боли или повышении температуры следует немедленно обратиться к врачу.

Может потребоваться консультация специалиста по уху, если:

  • Инфекция уха не прошла через 10-14 дней после использования ушных капель с антибиотиком
  • Человек потерял слух
  • Инфекция постоянно повторяется

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также рекомендуют человеку не пытаться удалить ушную серу из ушей, поскольку именно ушная сера помогает защитить ухо от инфекции.Любой, кто считает, что слуховой проход заблокирован серой, должен обратиться к врачу.

.

Как это может помочь вашему здоровью?

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

Некоторые люди утверждают, что горячая вода помогает улучшить пищеварение, уменьшить заложенность носа и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьевой холодной водой.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на отдельных отчетах, поскольку в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

В этой статье рассматриваются 10 способов, которыми может помочь употребление горячей воды.

Чашка горячей воды создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

Поскольку пазухи и горло покрыты слизистыми оболочками, горячая вода может помочь согреть этот участок и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

Согласно более раннему исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, быстро и надолго избавлял от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

Питьевая вода поддерживает работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

Теоретически горячая вода также может растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество, хотя исследование 2016 года показало, что теплая вода может иметь благоприятное влияние на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции.

Между тем, если вы чувствуете, что горячая вода помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в том, чтобы использовать ее как лечебное средство.

Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода повышает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

Обезвоживание - частая причина запоров.Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

Хотя некоторые данные показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию

Институт медицины рекомендует женщинам получать 78 унций (2,3 литра) воды каждый день, а мужчинам - 112 унций. (3.3 литра) в сутки. Эти цифры включают воду из продуктов питания, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

Вам также нужно намного больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жарких условиях.

Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех основных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя естественная реакция организма в холодных условиях - дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

Субъекты были одеты в костюмы, в которых циркулировала вода, температура которой была немного выше нуля, а затем они пили воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

Исследователи обнаружили, что быстрое употребление горячей воды помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры своего тела. Это может быть удобно, отмечается в исследовании, для людей, работающих или тренирующихся в холодных условиях.

Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Теплая ванна помогает вашим органам кровообращения - артериям и венам - расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих эффективность этого метода.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить к спокойному сну.

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

Хотя нет окончательных доказательств того, что горячая вода имеет особые преимущества в этом отношении, исследование 2020 года показало, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, разбавляя отходы в крови.

По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для промывания организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

Ахалазия - это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

Люди с ахалазией плохо глотают. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не знают почему, но более раннее исследование 2012 года показало, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией более комфортно перевариваться.

Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, обжечь вкусовые рецепторы и обжечь язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Пить прохладную, а не горячую воду лучше всего для регидратации.

Однако, как правило, питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

Хотя прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной водой не проводилось, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом обезвоживания в течение дня.

Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.

Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

Пить теплой воды перед сном - отличный способ расслабиться после напряженного дня.Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & percnt; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

  • Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
  • Поддерживает нормальную температуру
  • Смазывает и смягчает суставы
  • Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.
  • Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
  • Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

  • Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
  • Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
  • Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
  • Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

  • Вы редко чувствуете жажду
  • Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.
  • При каждом приеме пищи и между приемами пищи
  • До, во время и после тренировки
  • Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7 изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

.

Смотрите также