Оптимальный угол наклона спинки скамейки

Почему из дерева?

Древесина – наиболее подходящий материал, чтобы сделать лавку своими руками. Это обусловлено его качествами:

• Доступен. На даче часто остаются неиспользованные элементы: доски, брусья или остатки после ремонта или строительства. При отсутствии, купить древесину — дешевле, чем металл, пластик и другие возможные материалы.
• Легко обрабатывается. Деревянные элементы всегда объемные, в отличие от металлических и полимерных, поэтому им несложно придать нужную форму и более точно скрепить между собой. Структура материала хорошо поддается механическому воздействию.
• Удобство. Сидеть на деревянной скамейке гораздо приятнее, чем на железке, даже искусно обработанной.
• Менее теплопроводен (медленно нагревается и охлаждается). Это заметно даже в теплое время года: в тени металл всегда холодный, дерево сохраняет естественную среднюю температуру. Такое качество благоприятствует «здоровым» посиделкам на скамейке.
• Прочность – одно из важнейших свойств древесины. При соблюдении принципов обработки и сборки садовая скамейка, изготовленная своими руками, прослужит несколько десятилетий. Этого нельзя сказать о полимерах: всем знакомые пластиковые стулья быстро изнашиваются, испытывая весовые нагрузки, и ломаются при первом же неловком движении. 

Требования к материалу и инструментам

Древесина должна быть качественной. Для скамейки следует выбирать элементы без сучков, трещин, гнилых участков. От этого зависят удобство обработки и соединения деталей, а также срок службы готового изделия.

Особое внимание: только сухая древесина подходит для начала работ. Сырая доска — причина деформации скамейки и ее разрушения при смене погодных условий. Перед обработкой материал необходимо тщательно высушить.

Порода ничем не ограничивается: чтобы сделать садовую скамейку для дачи, подойдет любая доступная древесина. Дуб – самый прочный, но тяжелый. Если стоять скамейке всю жизнь в одном месте, лучше выбирать его.

Сосна – оптимальный выбор для любых вариантов изделий. Она – самый распространенный стройматериал: древесину будет несложно найти дома или приобрести на ближайшей базе; доступная по цене, в меру прочная, менее податлива влиянию температур. Используют также липу, лиственницу и другие породы.

Изготовление скамейки своими руками – плотницкая работа, для нее потребуются простые столярные приспособления. В целях безопасности и качества работы рекомендуется пользоваться только надежным исправным инструментом. Прочно закрепленные ручки молотка, лезвия рубанка, заточенная ножовка или добротный диск на электрической пиле – залог эффективного достижения результата.

Конструкция деревянной скамейки

Общая структура скамейки из дерева пригодится тем, кто решил сделать ее своими руками. Перед началом работ рекомендуется произвести чертеж будущего творения с размерами и расположением элементов. Он поможет быстро изготовить нужные деревянные детали скамейки и правильно собрать их в одну садовую конструкцию. Каждый элемент чертежа выполняет свою функцию, без которой изделие будет неготовым, ненадежным или недостаточно удобным:

1. Ножки скамейки – опоры. Для удобной посадки их выводят на высоту 40-50 см от земли. Более низкое или более высокое расположение заставляет принимать неестественную позу, от которой отдых становится мучением и неблагоприятным напряжением позвоночника. В зависимости от длины скамейки из дерева предусматривают разное количество элементов: максимум через каждые 150 см. Задние и передние опоры – на одном уровне между собой. Обычно нужны две пары, так как большинство деревянных скамеек имеют небольшие габариты.
2. Между ножками и сиденьями скамейки, схемы предусматривают промежуточные поперечные и продольные балки, потому что не всегда плоскость сиденья образована одной доской. Их обязательно крепят по периметру сиденья к вершинам ножек, но если расстояние большое, могут быть дополнительные поперечные элементы, присоединяемые уже к продольным балкам. Промежуточные деревянные опоры могут отсутствовать, только если сидение скамейки выполнено из широких досок.
3. Сидение формируется из элементов, прибиваемых к промежуточным балкам и выходящих за пределы ножек на 5-25 см. Рекомендуется выбирать ровные доски.
4. Стяжка – элемент прочности лавки. На чертежах ее можно сделать в разных формах, но функция одна: жесткое скрепление деревянного каркаса. Это могут быть один брус или доска, торцами соединяемая с ножками скамейки на высоте 20-30 см или угловые бруски, скрепляющие каждую ножку с промежуточными балками. Стяжка предупреждает расшатывание деревянных опор.
5. Спинка – функциональный элемент, который разделяет все скамейки на две конфигурации: с ней и без нее. Она служит для большего комфорта и отдыха спины. Спинка не должна быть вертикальной под 90° — это неудобное положение. Оптимальный угол наклона от плоскости сиденья — 110-120°. Наличие спинки требует модернизации чертежа ножек. Площадь опоры нужно сделать больше. Геометрически нагрузка распределяется уже на сиденье и горизонтальную проекцию спинки. Задние ножки деревянной скамейки выдвигают дальше от середины или наклоняют, чтобы нижние точки ушли назад. Спинка состоит из опор и плоскости. Первые под наклоном крепятся к ножкам, к ним присоединяют доски или рейки.

Общие принципы изготовления

Сборка деревянных деталей скамейки производится с помощью шурупов или гвоздей. Рекомендуется второй вариант. Качественные длинные гвозди обеспечат более крепкое соединение, а мягкие современные саморезы часто ломаются и со временем могут перестать удерживать жесткость каркаса из дерева.

Деревянные поверхности сиденья и спинки должны быть тщательно отшлифованы. Функциональные плоскости скамейки могут быть разной формы: прямыми или изогнутыми для придания красоты и большего удобства. Например, заднюю часть сиденья можно сделать в виде лодочки, а края сиденья и спинки закругляют. Результата добиваются изменением в чертеже формы поперечных балок (верхние края вырезают волной).

В целях экономии материала и времени часто можно встретить скамейки, где в сидении и спинке есть промежутки между рейками. Простой пример: городские аллеи. Это не вызывает неудобств и, в целом, практично, однако рекомендуется избегать такой экономии при изготовлении своими руками. Капитальная садовая лавочка из дерева с полноценными элементами красивее и безопаснее для здоровья. Промежутки сиденья и спинки играют роль сквозняковых окошек: посидев на скамейке незакаленный человек может заболеть.

Порядок сборки ничем не устанавливается. Если сиденья и спинки состоят из множества реек, сначала рекомендуется по чертежу сделать и скрепить каркасные элементы и стяжку, а затем выполнять формирование плоскостей. В случае если спинки нет, а поверхность скамейки – одна большая и прочная доска, ее желательно использовать в качестве основы для соединения остальных элементов.

Обработка древесины – обязательный процесс. Сразу после изготовления скамейки необходимо пропитать древесину средствами защиты от насекомых и грибков. Дальнейшая покраска не только придаст изделию из дерева завершенный вид, но и сохранит от внешнего погодного влияния.

Декоративная ценность

У тех, кто говорит, что в скамейках из дерева нет красоты, просто нет вкуса. Это один из ландшафтных и интерьерных элементов, формирующих общий вид дачи или помещения. Зоны отдыха в первую очередь притягивают внимание посетителей и самих хозяев. Поэтому красивые изделия из дерева, выполненные своими руками – это богатство для дома и души.

Опытные умельцы, дизайнеры и творческие новички нередко удивляют своими уникальными решениями. При использовании, казалось бы, самых неподходящих деревянных элементов – сучковатых бревен, пеньков, старых коряг создаются шедевры, которыми гордятся и восхищаются. Только индивидуальный подход к изготовлению скамеек своими руками поможет сделать дачный участок необычным и приятным.

Применение изделий

Скамейка – неоднозначный элемент. Применение готовых изделий распространяется и на дачный участок, и на бытовые условия, и для специфических нужд. От того, где будет использоваться деревянная скамейка, зависят некоторые ее структурные особенности при изготовлении.

Наиболее востребована садовая лавочка, потому что необходима на любом дворе дачи. Вариант без спинки характеризуется наличием только поверхности сиденья, элемент вертикальной поддержки спины отсутствует. Такая скамейка для дачи отличается меньшим удобством, но сделать ее своими руками по чертежам проще.

Вариант без спинки выбирают те, кто не любит подолгу сидеть на месте: пару минут передышки и снова за работу. Небольшая масса изделия и простое распределение нагрузки позволяют использовать тонкие деревянные или даже 2 металлические ножки. Скамейка со спинкой для дачи более привлекательна, удобна, но сложнее в изготовлении.

Красивую и комфортабельную лавку можно поставить на крыльце дома, в беседке или в помещении, где она будет играть роль полноценной деревянной мебели. Часто предназначенные для этого скамейки дополняют мягким материалом: спинки и сиденья накрывают одеялом или покрывалом, оббивают дерматином на вате или поролоне, искусственным мехом и др.

Для спортивных нужд (например, для занятий гантелями) деревянная лавка без спинки – отличный вариант получить пользу. Оптимальное покрытие поверхности сиденья – линолеум с подкладкой.

Source: besedkibest.ru

Чем хорошая скамейка отличается от плохой — Челябинский урбанист

Она подходит для всех

Самое главное — на хорошей скамейке удобно сидеть людям любого роста и комплекции. У такой скамейки сидение на комфортной высоте и не под резким углом, спинка анатомической формы, а между досками нет больших расстояний, в которые могут провалиться люди.

Плохо и неудобно:

Хорошо и удобно:

У неё наклонная спинка и поясничный подпор

У скамеек должна быть спинка: без нее нельзя расслабиться и откинуться назад. Спинку стоит делать с поясничной поддержкой. Спинку можно не делать у тех скамеек, на которых не будут долго сидеть, например, на остановках общественного транспорта. Без спинки можно обойтись и у двухсторонних скамеек в центре общественных пространств, на которых люди могут сидеть, повернувшись в любом направлении.

Плохо:

Хорошо:

Стиль соответствует архитектуре зданий поблизости

Хорошая скамейка сочетается по архитектурному стилю с окружающей городской средой и архитектурой. Скамейки, как любую другую малую архитектурную форму, должны проектировать люди с развитым вкусом и, крайне желательно, архитектурным образованием.

Плохо:

Хорошо:

Естественные тёплые материалы

Создавая скамейки стоит предпочесть «естественные» материалы: дерево, бетон, металл, натуральный и искусственный камень. Скамейки не стоит делать из пластика — он крайне редко вписывается в городскую среду. В городах с холодным климатом нельзя делать сидения и спинки скамеек из металла, иначе на них невозможно сидеть в мороз. Деревянные скамейки нужно тщательно шлифовать.

Плохо:

Хорошо:

Гармоничная расцветка

Хорошая скамейка сочетается цветом с окружающей средой: зданиями, брусчаткой, растениями. Лучше всего делать скамейки с естественными цветами, поэтому в качестве материала так хорошо подходит дерево. Стоит предпочесть спокойные пастельные тона яркой краске: чем ярче цвет, тем больше он раздражает внимание.

Плохо:

Хорошо:

Морально комфортное расположение

Скамейка должна быть повернута спиной в сторону большего комфорта для человека. Хорошо ставить скамью спиной к дереву и кустарникам, плохо — спиной к водоему, дороге или парковке.

Неуютно:

Уютно:

На хорошей скамейке нет рекламы

На хорошей скамейке не может быть рекламы. Если рекламная вывеска притворяется спинкой скамьи, то она не имеет права на существование.

Плохо:

Рядом не нужна урна

Чтобы люди не бросали мусор, недалеко от хорошей скамейки должна быть урна. Урны нельзя ставить близко к скамейкам: никто не захочет сидеть рядом с мусором. Комфортное расстояние до урны — 5-10 метров.

Плохо:

Хорошо:

Урна в ~10 метрах от скамьи (в левом-верхнем углу).

Адекватная стоимость

Хорошая скамейка не обязательно дорогая. Если ее делать из простых в производстве материалов и форм, то стоимость получится адекватной. Многие плохие скамейки стоят несправедливо много: дорогая ковка металлических орнаментов, чрезмерные украшения, необязательная краска.

Плохо и дорого:

Хорошо и дешево:

В завершение: Конкурс самых неудобных скамеек.

Автор: Денис Чертов

Теги: дизайн скамейки уличная мебель

Поделиться

Поделиться

Отправить

Твитнуть

Класснуть

2017   5 389

Другие статьи

Оптимальный угол наклона спинки садовой скамейки. Скамейка своими руками

Скамейка – обязательный элемент любого дачного участка. На сегодняшний день такие конструкции выполняют множество важных функций: от своего прямого назначения до придания саду уникального дизайна.

Многие владельцы загородной территории предпочитают сооружать скамейки самостоятельно, поскольку эта простая задача не отнимет много времени и средств.

Существует несколько базовых материалов, которые используются в качестве основы для строительства скамеек.

Древесина

Самый популярный вариант – древесина. Считается, что именно из этого материала получаются наиболее эстетичные конструкции.

Ввиду универсальных эстетических характеристик материала, деревянные скамейки отлично вписываются в ландшафт любого сада. Важно учитывать, что скамейки постоянно находятся под открытым небом. Следовательно, необходимо выбрать те породы древесины, которые отличаются максимальной устойчивостью к атмосферным явлениям.

К ним принадлежат: орешник, дуб, сосна вишня, а также лиственница. Для дополнительной защиты материал покрывают специальным лаком.

Металл

Металл популярен для производства скамеек по многим причинам: долговечность, практичность, устойчивость к осадкам, простота в эксплуатации. В качестве оптимального варианта для сада чаще всего изготавливаются ажурные конструкции с интересными узорами. В качестве альтернативы можно остановиться на минимализме.

Камень

Каменные скамейки отличаются внушительностью и монументальностью. Основные материалы: гранит, мрамор, кварцит. В некоторых случаях для создания уникального дизайна используется необработанный камень, в других – камень с гладкой поверхностью.

Пластик

Пластик – самый доступный, удобный вариант. Он считается скорее сезонным и бюджетным, нежели эстетичным и декоративным. Впрочем, при правильном оформлении пластиковой скамейки, она может стать украшением сада. Для декора часто используются пестрые подушки, фонарики, цветы и многое другое.

Разновидности скамеек

Скамейки для сада традиционно делятся на несколько категорий. В качестве критерия для разделения выступает месторасположение.

Их обычно устанавливают недалеко от порога, что обуславливает выбор материала. Специалисты по дизайну настаивают на том, что внешний вид парадной скамейки должен соответствовать экстерьеру дачного домика. Таким образом, если строение выполнено из камня, то скамейка, соответственно, тоже должна быть каменной.

Водная скамейка

Основное предназначение заключается в возможности комфортного времяпрепровождения недалеко от водоема. Для строительства конструкций рекомендуется выбирать водостойкие материалы – искусственный или натуральный камень.

Может располагаться фактически в любом месте дачного участка. В качестве основы обычно используется пластик, так как он отличается малым весом и простотой в уходе.

Незаменимый вариант для трудолюбивых дачников. Огородные скамейки устанавливаются для того, чтобы в процессе работы в саду владельцы участка могли с комфортом отдохнуть. Для обеспечения эстетического наслаждения, сопутствующего отдыху, конструкции располагают рядом с цветниками.

Эту разновидность также можно назвать «скамейкой одиночества». Дело в

История идеальной скамейки

Эта статья будет репликой к посту, опубликованному пользователем mymaster, где автор рассуждает о достоинствах и недостатках уличной мебели. На основе приведенных рекомендаций мы постараемся на примере одной модели сделать идеальный вариант скамейки, предназначенной для установки в парке или в любом другом общественном месте. За основу мы возьмем нашу скамейку «Квартал», дизайн которой нам любезно предоставил наш заказчик после осуществления одного совместного проекта. Но, обращаю ваше внимание, что в нашей статье не будет речи о дизайне или цветах скамеек: ваши вкусовые предпочтения в этот раз мы оставим без внимания.

Из каких материалов лучше всего делать скамейки

Прежде чем перейти к созданию идеальной скамейки, давайте пару слов скажем о материалах, которые наилучшим образом подойдут для того, чтобы сделать скамейку пригодной к использованию в общественных местах. Оговорюсь сразу, что универсального материала, который мог бы удовлетворить потребности каждого, не существует. У каждого материала есть как достоинства, так и недостатки. Например, чугун. На мой взгляд, лучший вариант на данный момент, но далеко не каждое муниципальное образование может себе позволить чугунные скамейки. Тогда - сталь, но срок службы таких скамеек значительно меньше, да и дизайн скуднее. Зато стальные скамейки значительно дешевле чугунных, что существенно увеличивает их популярность в благоустройстве городов. Более подробно об этих и других материалах в производстве скамеек я остановился в статье: «Как выбрать скамейку для муниципальных целей? Поговорим о материалах».

Чтобы более детально выделить основные критерии для создания идеальной скамейки, нужно разобраться, какие задачи мы ставим перед собой. Что нужно заказчику и точнее потребителю. Все очень просто: чтобы скамеек было достаточно много, чтобы хватало места каждому, чтобы скамейки были удобными, чтобы они не красились, не пачкались.

Посмотреть чугунные скамейки в нашем каталоге

Оптимальная длина скамейки

С советских времен пошла мода на скамейки увеличенной длины. Как правило, это 3-х, а то и 4-х - 6-метровые метровые монстры. Да-да, мы сами выполняем заказы на такие размеры. Однако скамейки с посадочным местом более 2-х метров не практичны. Я настаиваю на этом. Если вы обратите внимание на "длинные" скамейки, которые стоят в парках, то обнаружите, что они все практически полупустые, при этом, одновременно, многим не хватает места. Молодые мамы с колясками не будут отдыхать рядом с шумной компанией на одной лавочке. Да и многим не комфортно проводить время в толпе незнакомых людей в столь стесненном пространстве. Скамейки размером 1,8 - 2 метра - идеальный вариант для установки в общественных местах с большим трафиком. Полагаю, что вместо 20-ти скамеек длиной 3 метра, лучше поставить 30 скамеек размером 1,8 метра. Экономически это будет более выгодно заказчику. 

Посмотреть парковые диваны и скамейки

Покрытие деревянных брусков

Следующий критерий, который мы выделили - это "чтобы не пачкалось". Казалось бы, тут вся ответственность лежит на обслуживающем органе, на дворниках, мойщиках и так далее. Нет! Не только. Огромное значение в этом вопросе имеет покрытие деревянных брусков. Многие производители в качестве покрытия используют тонировочные защитные средства без последующего покрытия их лаком. Такой вид покрытия не обладает отталкивающими свойствами. Да, он защищает древесину от внешних воздействий, но вся пыль и грязь не достаточно хорошо смывается/сдувается с поверхности сиденья и спинки. Именно поэтому мы используем лак как финишное покрытие скамеек. Помимо защитных качеств, он имеет и отталкивающие свойства. То же самое касается и эмалей, столь полюбившимся горе производителям за легкость использования в производстве. Мало того, что эмаль закрывает всю красоту рисунка древесины, но и существенно ухудшает пользовательские качества.

Сегодня качественное лаковое покрытие в производстве скамеек - редкость. Этот процесс требует четкого соблюдения технологии покраски с многократными промежуточными шлифовками для предотвращения образования ворса. Некоторые производители пренебрегают этими правилами, в итоге порванные колготки посетительниц сильно портят настроение пользователям, а иногда и заказчикам ("целые колготки" - еще один критерий в выборе скамеек). К сожалению, покупатель не очень хорошо разбирается в этих моментах, и не уделяют этому критерию достаточного внимания. А производителям таких скамеек выгодно - это существенная экономия в производстве в ущерб качеству.

Комфорт и удобство скамеек

Удобство скамейки отнюдь не индивидуально. Всё это враньё. Есть скамейки удобные, а есть неудобные. К числу неудобных скамеек можно причислить лавочки без спинки, например (их, как правило, устанавливают в общественные места с небольшим трафиком). Или скамейки с большим расстоянием между брусками. Или с брусками с острыми гранями без фасок. Тут очень много моментов, которые можно перечислять бесконечно. Но мы выделим несколько моментов, на которые следовало бы обратить внимание в первую очередь. Помимо того, что уже сказано, следует обратить внимание на угол наклона сиденья и спинки. Сиденье должно быть несколько приподнято к спинке, как бы поддерживая сидящего. При этом спинка не должна быть сильно отклонена назад, да и её перпендикулярное положение относительно горизонта тоже не прибавит ей удобства. Конечно, лучшим способом выбора по удобству скамейки - это её тест-драйв.

Скамейки без спинки не годятся для установки в общественных местах и местах отдыха с высокой проходимостью. Могут устанавливаться на улицах, остановках общественного транспорта и т.п.

Эта скамейка имеет большое расстояние между брусками. Она не удобна для длительного отдыха. Помимо этого, бруски покрыты эмалью, что нежелательно для использования в общественных местах.

Скамейки с прямой спинкой, расположенной под углом 90 градусов к горизонту, неудобны при длительном их использовании. Спинка не имеет ортопедических изгибов, способствующих расслаблению и отдыху спины.

Мало того, что скамейка имеет прямую под 90 градусов спинку, она еще и изготовлена из металлической трубы. Металлические спинки, как, впрочем, и сиденья - холодные, неудобные, некрасивые. В холодное время года посиделки на таких скамейках могут быть вредными для здоровья. Установка таких скамеек на детских площадках запрещена!

Еще один момент, это количество брусков на спинке. Их не должно быть слишком мало. На таких скамейках не получится комфортно отдохнуть на протяжении длительного времени.

Высота посадочного места также имеет большое значение для отдыхающих. Высота от 41 см до 45 см является наилучшим усредненным показателем. Выше или ниже - неудобно.

Ну что же, мы разобрались с критериями для потребителей, объект для моделирования идеальной скамейки мы выбрали - за основу взяли скамейку «Квартал» из ассортимента производителя «Хоббика». Мы качественно обработали древесину, покрыли её тонировочными составами, нанесли пару слоёв лака.

Теперь нужно разобраться с критериями для заказчика. Поехали!

Критерии выбора скамеек заказчиком сильно отличаются от критериев пользователей, и это неудивительно. Ведь заказчику нужно не просто поставить скамейки в местах отдыха, также ему придется их обслуживать, следить за их внешним видом и функционалом. И когда-то ему придется их ремонтировать, а, может, и вовсе заменить. Также заказчик вынужден "вписаться"  в выделяемые средства, причем, как правило, недостаточно большие, и при этом обеспечить свой объект достаточным количеством мест отдыха. Тут мы опять возвращаемся к материалам, используемым в производстве, но в данном случае имеет место индивидуальный подход. Есть и общие правила, которые одинаково применимы ко всем случаям благоустройства общественных мест. Помимо пользовательских критериев заказчик должен руководствоваться и собственными интересами. Давайте выделим самые насущные - это качество, антивандальность, простота в обслуживании, ремонтопригодность.

Качество продукции, одновременно самый простой и самый сложный момент в выборе скамеек. С одной стороны, заказчик имеет возможность выбрать именно ту продукцию, которая полностью будет отвечать его запросам. Он может связаться с производителем, проверить, убедиться в качестве поставляемой продукции. С другой стороны, тендерная система государственных закупок, может на корню "зарубить" идею заказчика. Закон о государственных закупках, так называемый "94 ФЗ", не позволяет описывать точные характеристики закупаемых товаров и технологии его производства. В технической документации к закупке должны фигурировать термины "эквивалент", что позволяет недобросовестным участникам торгов поставлять низкую по качеству продукцию, при этом технические характеристики продукта будут теми же. К сожалению легальных методов борьбы с таким явлением не существует, поэтому, единственное, что мы можем посоветовать - это как можно детальней и скрупулезней подойти к описанию продукта в технической документации.

Антивандальность - это самый значимый момент в выборе скамеек муниципального назначения. Это качество достигается одновременно несколькими способами.

1) Скамейка с подлокотниками, за счет того, что она имеет меньшую площадь полки для крепления брусков сиденья и спинки, она обязательно должна иметь продольные стяжки, исключающие расшатывание скамейки в течение длительного использования. Еще один способ усиления скамейки, это сборный или цельный металлический каркас, связывающий опоры скамейки. Эти меры будут достаточными для предотвращения раскачивания скамеек. Я думаю многие из вас видели покосившиеся скамейки в парках. Скамейки без усиления требуют ежегодной переборки, что, согласитесь, несерьёзно. Мы в "нашей идеальной скамейке" используем стальные трубы для жесткой связки опор.

Выбрать антивандальную скамейку

2) Скамейка должна быть защищена от перемещения. Если это не 150-килограммовая чугунная скамейка, а легкая стальная, то она обязательно должна быть закреплена к грунту. Тут есть два способа крепления - бетонирование опор или анкерное крепление. Оба этих способа надежны, но предпочтительнее анкерное крепление - оно менее затратное и гораздо удобнее в обслуживании. В "нашей идеальной скамейке", несмотря на её большой вес, предусмотрены оба этих способа. Вы можете выбрать, если основание - земля, то бетонирование, если плитка или асфальт, то анкерное крепление. Такое крепление делает скамейку не только не транспортабельной, но и обеспечивает её устойчивость.

Посмотреть анкерное крепление для скамеек и столов

3) Зачастую в качестве вандалов выступает некоторая молодежь, которой неохота сидеть на сиденье, им нужно быть выше этого, поэтому они выбирают верхнюю палку спинки в качестве жердочки и с успехом на ней размещаются.

Казалось бы, какие методы борьбы с этим явлением существуют? 

Помимо воспитательной работы, есть один, хорошо зарекомендовавший себя способ. У себя в компании мы её назвали "защитой от гопников". Как вы можете видеть на изображении ниже, она представляет собой конструкцию, расположенную вместо жердочки. Эта перекладина сильно усложняет расположение на спинке скамейки и делает его неудобным.

Выбрать "Корону" на спинку скамейки

Простота в обслуживании и ремонтопригодность - смежные качества, зависящие друг от друга. Однажды к нам обратился заказчик с просьбой замены нескольких деревянных брусков для скамеек, которые он приобрел у неизвестного продавца. Когда мы рассчитали стоимость этого мероприятия, заказчик был вынужден отказаться от этой затеи. В итоге, ему пришлось заново приобретать скамейки, только уже нашего производства. Дело в том, что скамейки которые у него стояли на объекте, были китайского производства. Древесина - бук, фурнитура совсем не европейского стандарта. Все это делает практически невозможным ремонт таких скамеек за разумные деньги. Это касается не только скамеек иностранного производства. Зачастую на объекты общественного пользования закупается продукция с эксклюзивными деталями и комплектующими, в случае ремонта которых сильно усложняется жизнь заказчика. Мы рекомендуем закупать скамейки у российских производителей и без лишних дизайнерских наворотов. Ведь парк или какой нибудь сквер - это вовсе не музей, а скамейка в нем - не выставочный экспонат.

Еще один момент в эксплуатации скамеек… Хорошие, удобные, красивые скамейки, зачастую выступают в роли кровати для лиц без определенного места жительства.

Иногда это явление сильно портит внешний вид скамейки. Особо брезгливые граждане не рискуют присесть на такую скамейку. От этого тоже есть защита, которую мы между собой называем - "защитой от бомжей". На примере "нашей идеальной скамейки" мы покажем, как можно исключить этот не целевой способ использования скамейки. Как можно увидеть на изображении ниже, мы сделали скамейку неудобной для лежания на ней. Подлокотник, разграничивающий посадочные места, также имеет и функциональное назначение. Зонированные посадочные места способствуют более эффективному использованию полезной посадочной площади.

Такой вид разграничения имеет достаточно широкое распространение в Европе и США. В России такой вид защиты практически не используется, но мы активно занимаемся его популяризацией.

Купить центральный подлокотник для скамейки

Еще один немаловажный фактор в выборе скамейки - гарантийные сроки и условия от производителя. Да и выбор самого производителя городского оборудования является ключевым моментом в успехе этого мероприятия. Все эти моменты описаны в статье: "Советы в выборе поставщика садово-паркового оборудования".

Выбрать скамейку в компании Хоббика

Скамейка своими руками - самая простая конструкция - Сам себе мастер

Не будет преувеличением, если сказать, что садовая скамейка очень нужная вещь на дачном участке. Если установить скамейку в теньке, то на ней будет приятно отдыхать летом в жаркую погоду. Да и вечером посидеть на ней и посмотреть на закат солнца не менее приятно.

Вопрос о приобретении садовой скамейки возникал достаточно часто по указанным выше причинам, но реализация долго откладывалась, по причине того что сложно было подобрать подходящий вариант. Либо не устраивал по цене, либо по качеству, либо возникали проблемы с транспортировкой. Поэтому в конечном итоге решил сделать скамейку своими руками.

Задавшись вопросом как сделать садовую скамейку, был определен ряд принципиальных требований, которым она должна удовлетворять.

• Скамейка должна быть сделана из доступных материалов, которые не сложно привести на дачу.

• Скамейка должна быть удобной.

• Конструкция скамейки должна быть такой, чтобы можно было изготовить ее своими руками без применения специального инструмента.

• Скамейка должна хорошо переносить уличные условия, т.е. она должна стоять весь дачный сезон под открытым небом и не терять своего внешнего вида и функциональных качеств.

Исходя из описанных требований, родился проект садовой скамейки показанной на фото выше.

На мой взгляд, самое сложное и интересное в изготовлении скамейки своими руками это конструкция и эргономика. Основными факторами по эргономике на которые следует обратить внимание является высота скамейки, ширина сиденья, угол наклона спинки, ширина спинки и длинна скамейки. От этих параметров зависит, удобно скамейкой будет пользоваться или нет.

Все размеры на чертеже приведены в сантиметрах, не указан только угол наклона спинки и общая высота, об этом далее. А сначала хочется прокомментировать некоторые размеры.

• Длина скамейки выбрана таким образом, чтобы свободно на ней могло разместиться три человека. Если приобретать доски стандартного размера 6м, то на изготовление скамейки уйдет две доски, и обрезков практически не останется. Кроме того, перевозить доски длиной 1,5 м можно без труда на легковом автомобиле.

• Толщина доски выбрана 40мм, что обеспечивает жесткость конструкции скамейки.

• Зазоры между досками на спинке и на сиденье необходимы, чтобы на скамейке не задерживалась вода, т.к. скамейка стоит под открытым небом. В результате, учитывая ширину доски и зазоры, получается, что ширина сиденья 40 см, этого достаточно, чтобы комфортно сидеть взрослому человеку.

• Угол наклона спинки составляет порядка 18 градусов. Как сделать такой наклон будет описано далее.

Теперь хочется сказать несколько слов о конструкции садовой скамейки. Как видно из чертежа и фото скамейка имеет четыре ножки. При этом задние ножки выполняют роль держателя спинки. Для придания жесткости ножки соединены между собой.

Работа по изготовлению скамейки начинается с того что доски пилятся на нужный размер.

• 5 досок длиной 1500 мм.

• 2 доски длиной 360 мм.

• 2 доски длиной 520мм. Далее эти доски разрезаются по длине, в результате получается 4 бруска. Эти бруски необходимы для соединения ножек и крепления сидения. Так же на этих брусках снимается внешний угол, чтобы не цеплять за него ногами.

• 2 доска длиной 720 мм. На этих досках делается срез. Они будут выполнять роль держателя спинки и ножки одновременно. Размеры указаны на чертеже ниже.

Все эти размеры указаны с учетом того, что конечная ширина доски после строгания и пр. обработки 140мм.

После того как все доски нарезаны нужно их отстрагать, чтобы избавиться от заусенцев. Также желательно снять фаски, чтобы края были гладкими. После чего можно приступить к сборке садовой скамейки.

Сначала собираются ножки. Ножки соединяются между собой с помощью поперечен по средствам саморезов. После чего на получившиеся ножки крепятся доски сиденья и спинки. Эти доски так же крепятся саморезами. Для того чтобы спрятать крепеж, крепление нужно делать с обратной стороны.

Если длины саморезов не хватает, то можно предварительно просверлить отверстие диаметром больше, чем шляпка самореза.

Заключительным этапом сборки скамейки является установка нижней поперечины, которая скрепляет ножки между собой.

После того как скамейка собрана ее можно покрыть лаком для защиты от влаги, применив яхтовый лак. Либо обработать пропиткой от гниения как детскую песочницу. Безусловно, покрытие лаком выглядит гораздо лучше, но оно обладает одним существенным недостатком, скамейка становится холодной на ощупь.

Так же если просто покрыть лаком скамейку она будет шершавой. Чтобы скамейка была гладкой нужно сначала покрыть ее одним слоем лака, дождаться когда он высохнет. После чего наждачной бумагой обработать появившиеся шершавые места, после чего покрыть еще двумя слоями лака. Тогда скамейка будет гладкой. На фото скамейка которой идет четвертый год. Так вот она хорошо сохранилась. Естественно на зиму она убирается в домик.

Чтобы вам было проще сделать скамейку своими руками приведу чертежи скамейки.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как сделать деревянную скамейку своими руками - Древология

Конечно же, можно купить любую скамейку. Есть и дорогие и не очень. Но ведь скамейка, сделанная своими руками особенная. К тому же обойдется значительно дешевле покупной. А если и материал есть, то уж совсем бесплатно. Лишь только вложить свое время, силы. Но все это будет только в удовольствие, если есть на то желание. Как сделать деревянную скамейку своими руками, читайте ниже.

Скамейка, конечно, может быть выполнена из разных материалов. Но все же дерево было и остается у людей в приоритете. Древесина имеет красивый, теплый внешний вид. К тому же вполне доступен для любого кошелька.

Читайте также: Как построить деревянный навес своими руками

Что учесть при строительстве скамейки

Подберите максимально комфортную ширину сидений, угол наклона спинки.

Ведь на скамейке должно быть комфортно сидеть. Для этого, собственно говоря мы ее и строим. Для комфорта.

Скамейку следует изготавливать их хороших и качественных материалов. Поскольку, скамейка должна выдерживать большие нагрузки.

Скамейку из дерева необходимо защитить от влияния внешних негативных факторов. Чтобы первый же дождь не уничтожил вложенных усилий.

Читайте также: Навесная клумба своими руками

Оптимальные параметры для деревянной скамейки

• Длина скамейки зависит от ваших пожеланий. Рассчитывайте, что на каждые полметра, помещается один человек.
• Оптимальная ширина скамейки составляет 55 сантиметров
• Высота спинки будет комфортна, равная ширине скамейки. Порядка 50-60 см
• Угол наклона спинки скамейки, порядка 15-20 градусов

Список материалов для скамейки

Для того, чтобы изготовить скамейку, нужно будет подготовить из инструментов:

• Ножовку по дереву или электрический лобзик, для распила досок
• Дрель или шуруповерт со сверлами, чтобы собрать конструкцию скамейки воедино
• Карандаш или шариковая ручка, угольник и рулетка

И нужны будут следующие расходные материалы:

• Состав для пропитки древесины, к примеру, обыкновенная олифа или другие средства обработки
• Лак или краска, в зависимости от ваших предпочтений
• Деревянные доски из расчета длины скамейки 150 см:
• Ширина, у всех доски всех частей скамейки, оптимальна в 15см, а толщина – 40 см.
• 5 досок по 150 см (спинка и сиденье)
• 2 доски по 36 см (передние ножки скамейки)
• 2 доски 90 см (задние ножки скамейки и ее крепеж)
• 4 доски по 52 см (внутренняя обвязка ножек)

Как сделать деревянную скамейку своими руками

Для скамейки следует выбирать следует качественную, хорошо высушенную древесину. Это поможет избежать таких неприятных «сюрпризов», как растрескивание или коробление. На материале не должно быть видимых сколов, трещин, сучков и других грубых дефектов.

На дереве не должно быть плесени, грибка, поражения вредителями. Породу дерева можно выбрать абсолютно любую. Требования к древесине одинаковы. Не важно, покупаете ли вы их древесину или она осталась от каких-то предыдущих работ.

При помощи ножовки или лобзика, распиливаем доски необходимого размера. Все детали будущей скамейки нужно тщательно отшлифовать, не оставляя неровностей, в том числе и на месте спила.

Далее, все элементы нужно пропитать защитным средством. От плесени, насекомых, воздействия влаги, гниения. Так, ваша скамейка прослужит вам ни один год верой и правдой.

Сборка деталей скамейки

Начинать сборку следует с ножек. Так, задние и передние ножки скамейки, соединяем, с помощью поперечин. Они будут служить обвязкой. Соединять нужно и сверху и снизу. Расстояние между ножками 30 см. Обратите внимание на то, чтобы ножки были ровными, от этого зависит устойчивость конструкции.

Ножки соединили. Далее делаем соответствующий угол наклона на держатели спинки. Намечаем, при помощи угольника, соответствующий угол наклона и делаем спил по наметке.

Далее монтируем сиденье. Доски сиденья крепим саморезами к верхней обвязке ножек.

И финальный шаг, это монтаж спинки скамейки. От сиденья отступаем 10-15 см и прикручиваем доски поочередно.

Далее, готовую скамейку следует покрыть лаком или краской. Можно выполнить элементы резьбы или украсить ковкой. Все зависит от вашего воображения.

Вам будет интересно

17+ Преимущества жима лежа на наклонной и наклонной скамье для опускания челюсти

Я думаю, вы согласитесь со мной в том, что бывает сложно выбрать между жимом лежа на наклонной скамье и жимом лежа на наклонной скамье. Каждый раз, когда я хожу в тренажерный зал, я не понимаю, что будет для меня полезным.

И много других вопросов всплывает. Жим лежа на наклонной и наклонной скамье - давно обсуждаемая тема миллионов энтузиастов фитнеса.

Жим лежа - отличное упражнение для развития общей силы верхней / средней части тела и получения значительных результатов, когда дело касается тонуса и других характеристик.

В этой статье мы обсудим, есть ли существенные различия между наклонной и наклонной скамьями.

Мы также подробно расскажем о жиме лежа и о том, как с его помощью можно создать рельефную область груди и общее телосложение.

Если вы отказываетесь от жима, означает ли это, что вы можете полностью игнорировать жим под наклоном?

Ну, краткий ответ - нет.

Так что же такое жим лежа на наклонной и наклонной скамье?

Есть много упражнений, когда вы выполняете жим лежа, вы можете делать жимы лежа или мухи лежа, оба из которых задействуют разные группы мышц.

Регулируемые скамейки Rogue

Rogue имеют внушительный набор регулируемых скамеек, которые имеют прочную конструкцию. Это современные, стабильные и простые в использовании устройства. Изготовленные из высококачественных прочных материалов, они практически не требуют сборки. Что лучше, так это то, что они есть по разным ценам. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Лучшее соотношение цены и качества

Регулируемая скамья 2 - надежное предложение от Rogue Fitness по такой цене.0 - одна из самых популярных скамеек в конюшне Rogue. Он имеет 6 положений наклона от 0 до 85 градусов. Еще одна важная вещь, на которую следует обратить внимание, это то, что между сиденьем и спинкой практически нет зазора. Этот пробел определенно вызывает дискомфорт у многих пользователей. Есть 2 настройки сиденья, чтобы еще больше подчеркнуть возможность настройки скамейки.

Лучший в целом

AB-2 - это универсальная скамья, в которой доступны 50 ошеломляющих комбинаций регулировки сиденья и спинки.Изготовленный из стали 11-го калибра, он является прочным и хорошо зарекомендовавшим себя при работе с тяжелыми грузами. Как это обычно бывает с продуктами Rogue, он не изгибается и пахнет высококачественной обработкой. Резиновые ножки улучшают устойчивость и сцепление. Это прямой порт для служебной скамьи Nebula 1080.

Best High-end

Верхняя часть предложения полок, когда речь идет о скамьях от Rogue, серия скамеек AB-3 также имеет настройку снижения. Эти скамейки, созданные в соответствии с высочайшими техническими характеристиками, доступными в настоящее время в Rogue, маневренны и долговечны.Он имеет 6 регулируемых настроек сиденья и 9 регулируемых настроек спинки. Чтобы добавить к этому - вы можете настроить его до краев, а надстройки не так уж дороги.

Какие мышцы работают в жиме лежа?

Угол наклона и угол наклона в жиме лежа помогают развитию грудной клетки. Жим на наклонной скамье фокусируется на верхней части грудных мышц, чтобы придать вам массивный вид. Наклонный пресс дает вам четкую нижнюю часть груди.

Здесь мы собираемся проверить, как обе дисциплины помогут вам улучшить грудь и верхнюю часть тела.

Давайте начнем с взгляда на наклонную скамью и горизонтальную скамью:

Жим лежа на наклонной скамье против плоской скамьи

Когда дело доходит до жима лежа, большинство людей концентрируются только на упражнении на жим лежа. И это нормально, если вам просто нужно тело среднего вида. Но если вы хотите красивого телосложения с подтянутой грудью, вам, возможно, придется подумать о том, чтобы правильно проработать область груди и выполнить соответствующие упражнения как с процедурами жима лежа, так и с наклоном. Есть много различий между прорабатываемыми мышцами для жима лежа на наклонной скамье.

Нужно ли новичкам делать жимы на наклонной или наклонной скамье?

Если вы никогда раньше не ходили в тренажерный зал, я бы начал заниматься вне круговой тренировки. Это означает, что нужно задействовать все мышцы вашего тела, выполняя все базовые комплексные тренажеры. Но если вы будете этим заниматься в течение месяца, я определенно порекомендую вам включить жимы с наклоном и наклоном в дневные тренировки груди.

Общее развитие груди во многом зависит от того, насколько хорошо вы можете тренироваться. Это означает, что нужно подходить к тренировке груди с максимально возможного количества углов - именно здесь на первый план выходят жимы с наклоном и наклоном.

Отжимания и жимы для груди

Хотя это разные школы мысли, отжимания с наклоном вперед и жим лежа хороши для груди. Разница в том, что хотя отжимания работают на грудь, они также сильнее воздействуют на дельты и трицепсы. Также есть вероятность неправильного выполнения отжимания, что может привести к серьезным проблемам, таким как травмы плеча.

Кроме того, некоторые новички или люди, не обладающие необходимой силой верхней части тела, могут быть не в состоянии выполнять отжимания должным образом или эффективно.Итак, в этих случаях жим лежа - это ваше стартовое оборудование для построения правильной груди.

Распространенные ошибки во время жима лежа на наклонной и наклонной скамье

В форме тренировки существует множество ошибок, которые могут повлиять на то, насколько хорошо вы можете наклоняться или снижать жим лежа. Вы обнаружите, что это даже больше, чем в обычном жиме лежа, поскольку углы разные, и, следовательно, увеличиваются шансы на провалы в форме. Вот несколько распространенных ошибок в прессе.

Без корректировщика

Хотя были времена, когда я обходился без страхующих при выполнении жима лежа, я стараюсь всегда иметь страхующего во время жима под углом. Причина в том, что есть больше шансов, что что-то пойдет не так, если вы увеличиваете / уменьшаете угол нажатия.

Слишком большой угол

Оптимальный угол наклона и наклона составляет около 30 градусов, так как доказано, что это обеспечивает оптимальный рост мышц. Могут быть люди, которые увеличивают углы примерно до 45 градусов или более, что не даст вам оптимальной тренировки груди, а в некоторых случаях может даже навредить вам.

Погрузочная масса

Многие люди совершают ту же ошибку, загружая одинаковое количество грузов на плоской скамье. Это может быть опасно, так как угол наклона / наклона означает, что отталкивание веса от груди может быть затруднительным, а увеличение нагрузки может быть проблематичным для нажатия.

Полноподъемные прессы

Люди путаются с полной подвижностью, когда дело касается жима под наклоном или наклоном. Многие люди склонны думать, что блокировка - это хорошо, когда дело доходит до такого типа прессов.Но это неправда - блокировка переносит напряжение на сустав и снимает напряжение с груди. Но не забывайте сильно надавливать и останавливаться перед тем, как заблокировать локти.

Грудные дни

Так как тренировки груди задействуют множество вспомогательных групп мышц, а именно дельты и трицепсы, не забывайте держать их подальше друг от друга минимум на 2 дня. Вы обнаружите, что улучшаете рост груди, трицепсов и дельтовидных мышц.

Жим лежа на наклонной скамье против жима лежа на горизонтальной скамье

Как и в жиме лежа на наклонной скамье, это дает вам другой угол движения.Это заставляет ваше тело адаптироваться и набирать силу в определенной области груди. Это важно, поскольку это угол упражнения, который редко встречается в других режимах упражнений, и, следовательно, необходимо сосредоточиться, когда вы приступаете к упражнениям для груди в течение дня.

Давайте посмотрим, как каждый тип упражнений помогает вам в построении вашего тела:

Что такое набор для жима лежа на горизонтальной скамье

Жим на горизонтальной плоскости - это когда скамья параллельна полу и является одной из Чаще всего выполняются упражнения в тренажерном зале для построения сильной верхней части тела.Это одно из самых популярных упражнений на развитие груди не зря, оно уделяет большое внимание правильной форме, и вам нужна сила, чтобы выполнять его правильно. Это упражнение также тщательно прорабатывает трицепсы, дельты, предплечья, грудную клетку. Таким образом, жимы лежа являются неотъемлемой частью вашей программы развития груди.

Жим лежа на наклонной и наклонной скамье

Зачем людям менять угол наклона?

Предлагает ли он оптимальные преимущества по сравнению с методом жима лежа на горизонтальной плоскости по умолчанию?

Что ж, когда вы тренируетесь под другим углом, ваше тело вынуждено адаптироваться и изменять развитие мышц, чтобы прорабатывать различные части тела и, в данном случае, грудь.И чтобы ответить на второй вопрос, да. Он действительно предлагает много ощутимых преимуществ по сравнению с простым жимом лежа в горизонтальном положении в течение любого времени.

Жим лежа на наклонной скамье

Положение тела во время жима лежа на наклонной скамье развивает верхнюю часть грудной клетки и заставляет верхние грудные мышцы работать намного тяжелее, чем если бы она была плоской. Это означает, что люди, которые хотят получить хорошо развитую верхнюю часть груди, должны больше концентрироваться на жиме лежа на наклонной скамье, а не просто на подходе для жима лежа.Что касается наклона и плоской поверхности

Жим лежа на наклонной скамье

Жим на наклонной скамье рекомендуется для развития нижней части грудной клетки и придания груди целостного вида, когда дело касается развития грудных мышц. Обратите внимание, что вы можете тренировать это со штангой или гантелями, когда этого требует ваша ситуация.

Почему бы нам не взглянуть на некоторые преимущества, которые методы жима лежа на наклонной и наклонной скамьях могут дать вам, а жим лежа на горизонтальной плоскости - нет.

17 Преимущества жима лежа на наклонной и наклонной скамье

Преимущество №1: Нацеленность на определенные группы мышц

Когда вы выполняете жим лежа на плоской скамье, задействуется множество групп мышц, которые не должны быть задействованы, например, плечи.Стойка для жима лежа полностью исключает ваши плечи и больше фокусируется на области груди.

Преимущество № 2: Составные движения

Жим лежа включает в себя множество сложных движений, которые работают вместе для полного развития груди и верхней части тела

Преимущество № 3: Изоляция грудной клетки

Единственный способ по-настоящему изолировать мышцы груди - это наклон или опускание скамьи. Поскольку тело не привыкло к этому неудобному углу, грудь полностью работает, чтобы удерживать штангу в равновесии, что дает вам более тщательную тренировку.

Преимущество № 4: Становитесь сильнее

Изменение угла может стимулировать ваши мышечные волокна и дать вам возможность поднимать еще больший вес в долгосрочной перспективе. Все, у кого есть день груди, определенно предпочтут жим лежа из-за преимуществ.

Преимущество № 5: Защитите свою спину

Использование наклонной скамьи - отличный способ развить мышцы плеч и верхней части спины. Не забывайте держать руки примерно на одном уровне с плечами, когда вы сжимаете лопатки вместе.Это поможет вам получить максимальную отдачу от тренировки, одновременно защитив спину.

Преимущество № 6: Активация мышц

Было обнаружено, что наклон в жиме лежа может дать вашему телу больше преимуществ, когда дело доходит до активации мышц. По сути, это означает, что вы получите больше за такое же количество усилий.

Преимущество № 7: Мышечная масса

Большинство бодибилдеров подчеркивают тот факт, что для полноценного развития грудной клетки необходимо проработать все части грудных мышц.Увеличение мышечной массы - одно из явных преимуществ жима на наклонной скамье.

Преимущество № 8: Избегайте однообразия

В большинстве случаев во время упражнений вы обнаружите, что достигли плато, потому что вы просто полоскаете и повторяете одни и те же упражнения снова и снова. Что вам нужно сделать, так это изменить его, чтобы получить больше преимуществ.

Преимущество № 9: Повышенная концентрация

Вы обнаружите, что вам нужно сохранять концентрацию, когда вы переключаетесь с жима лежа на скамейке на этот вид упражнений.Это потому, что между ними задействованы совершенно разные группы мышц, что заставляет вас усерднее концентрироваться.

Преимущество № 10: Восстановление баланса

Переход на новые упражнения создает новые потребности вашего тела, к которым оно будет адаптироваться. Различные положения во время жима лежа заставляют ваше тело находиться в новых ситуациях и, следовательно, улучшают баланс.

Преимущество № 11: Стимуляция нижней части грудной клетки

Включение жима лежа с отягощениями и грифом в вашу программу наращивания мышц может значительно улучшить развитие нижней части грудной клетки, что поможет увеличить общую силу вашей груди.

Преимущество № 12: Добавление определения

Добавление дополнительных движений, подобных этим, дает вашей груди лучшее определение и расширяет ее. Это улучшает ваше телосложение и делает его эстетичным.

Преимущество № 13: Тренировка лучше

Когда вы выполняете жим лежа с отягощениями и грифом, вы воздействуете на многие группы мышц, которые обычно находятся в состоянии покоя. Это улучшает вашу верхнюю часть тела в целом.

Преимущество № 14: Классическая форма

Когда вы включите жимы в свой репертуар, ваша грудь начнет напоминать классические пропорции для бодибилдинга, что выглядит эстетично.

Преимущество № 15: Снижение утомляемости

Поскольку при выполнении этих жимов вы прорабатываете все области груди, при таком же объеме работы вы обнаружите, что вы меньше устаете, что является отличной новостью для обычных посетителей тренажерного зала. .

Преимущество №16: Общая сила верхней части тела

Жим лежа на наклонной и наклонной скамье может дать вам общую мышечную силу верхней части тела, потому что тело не привыкло к этим углам и поэтому работает тяжелее, чтобы поднять гриф.

Преимущество № 17: Включая гантели

Когда вы заменяете гантели гантелями, это полностью меняет вашу тренировку и обеспечивает большую изоляцию и более интенсивную тренировку для ваших стабилизирующих групп.

Пособие по жиму лежа

Жим лежа на наклонной скамье

• Увеличивает массу
• Улучшает большую грудную мышцу, верхнюю часть грудной клетки

Жим лежа на наклонной скамье

• Дает четкость
• Развивает нижнюю часть грудной клетки, нижнюю часть грудной клетки

Что вы должны знать перед тем, как начать жим лежа на наклонной или наклонной скамье

Есть несколько советов, о которых вам может потребоваться знать, прежде чем начинать толкать скамью.Это общие советы, которые вам подскажет любой тренер в спортзале, и я делюсь этим, потому что люди, у которых есть собственный домашний спортзал в гараже, могут получить некоторое представление об этом.

Как эффективно выполнять жим лежа на наклонной скамье и на наклонной скамье?

Перво-наперво, для начала вам понадобится подходящая скамья:

Перед тем, как начать, вы должны позаботиться о том, чтобы у нее была надежная опора, так как любые неудачи во время жима, особенно спуски, могут быть опасными. Также было бы неплохо иметь собственного корректировщика, особенно если вы только начинаете.

Механика очень похожа на жим лежа, вы перемещаете вес с груди на полное разгибание рук. Здесь отличается угол, под которым ваши руки расположены по отношению к груди.

Прежде чем поднимать штангу, убедитесь, что она находится на уровне груди. Опустите его к груди и затем резко надавите, пока не заблокируете руки. Сделайте 8-10 повторений.

Еще одно различие между жимом на наклонной и наклонной скамье - углы и осанка

В идеале, во время жима лежа на наклонной скамье или наклона вы должны иметь угол 45–60 градусов.Но для начала вы можете держать температуру под углом 30 градусов, а затем подниматься к ней, когда вам будет удобно.

60 - это абсолютный максимум, на который я бы пошел, потому что помимо этого вы в любом случае мало что делаете для своей груди, и она будет только напрягать руки / плечи, не говоря уже о нагрузке на спину. После того, как вы находитесь под углом 30 градусов в течение определенного периода времени, вы можете перемещаться под большими углами в зависимости от оборудования, к которому у вас есть доступ.

Заключительные мысли о жиме лежа на наклонной и наклонной скамье

Теперь, когда вы знаете, какие преимущества дает вам жим лежа на наклонной и наклонной скамьях, пора воспользоваться им в вашем местном или гаражном спортзале.

Только не забывайте использовать меньшие веса, пока ваше тело не привыкнет к новому положению и позе. Это обеспечит минимальный риск травм и непредвиденных последствий при переходе на новый режим.

Что в вашем теле снижает жим лежа и чем оно отличается от жима лежа на наклонной скамье? Получилось так, как вы хотели? Напишите нам в комментариях ниже.

(Источник изображения Gif www.menshealth.co.uk)

Угол наклона и уклон прямой

Пусть прямая l пересекает ось x в точке A. Угол между положительной осью x и линией l, измеренный против часовой стрелки, называется углом наклона прямой l.

На приведенном выше рисунке, если θ - угол прямой l, то мы имеем следующие важные моменты.

(i) 0 ° ≤ θ ≤ 180 °

(ii) Для горизонтальных линий θ = 0 ° или 180 ° и для вертикальных линий θ = 90 °

(iii) Если прямая линия изначально проходит вдоль оси x и начинает вращаться вокруг фиксированной точки A на оси x против часовой стрелки и, наконец, совпадает с осью x, тогда угол наклона прямой в исходном положении равен 0 °, а угол наклона прямой линия в конечном положении - 0 °.

(iv) Линии, перпендикулярные оси x, называются вертикальными линиями.

(v) Линии, перпендикулярные оси y, называются горизонтальными линиями.

(vi) Другие линии, которые не перпендикулярны ни оси x, ни оси y, называются наклонными линиями.

Угол наклона и уклон линии - Применение

Основное применение угла наклона прямой - это определение уклона.

Если θ - это угол наклона прямой l, то tgθ называется крутизной градиента линии и обозначается буквой «m».

Следовательно, наклон прямой равен

m = tan θ

для 0 ° ≤ θ ≤ 180 °

Найдем наклон прямой, используя приведенную выше формулу

(i) Для горизонтального линий, угол наклона 0 ° или 180 °.

То есть

θ = 0 ° или 180 °

Следовательно, наклон прямой линии равен

m = tan0 ° или tan 180 ° = 0

(ii) Для вертикальных линий угол наклона равен 90 °.

То есть

θ = 90 °

Следовательно, наклон прямой равен

m = tan90 ° = Не определено

(iii) Для наклонных линий, если θ острый, то наклон положительный. Тогда как если θ тупой, то наклон отрицательный.

Наклон линии - положительный или отрицательный, ноль или неопределенный

Когда мы визуально смотрим на прямую линию, мы можем легко узнать знак наклона.

Чтобы узнать знак наклона прямой, мы всегда должны смотреть на прямую слева направо.

Это иллюстрируют приведенные ниже цифры.

Практические задачи

Задача 1:

Найдите угол наклона прямой линии с уклоном 1 / √3.

Решение:

Пусть θ будет углом наклона прямой.

Тогда наклон линии равен

m = tanθ

Дано: Наклон = 1 / √3

Тогда

1 / √3 = tanθ

θ = 30 °

Итак, угол наклона 30 °.

Задача 2:

Если угол наклона прямой составляет 45 °, найдите ее наклон.

Решение:

Пусть θ будет углом наклона прямой.

Тогда наклон прямой,

m = tanθ

Дано: θ = 45 °

Тогда

m = tan 45 °

m = 1

Итак, наклон равен 1.

Задача 3:

Если угол наклона прямой составляет 30 °, найдите ее наклон.

Решение:

Пусть θ будет углом наклона прямой.

Тогда наклон прямой

m = tanθ

Дано: θ = 30 °

Тогда

m = tan30 °

m = 1 / √3

Итак, наклон равен 1 / √3.

Задача 4:

Найдите угол наклона прямой, имеющей наклон √3.

Решение:

Пусть θ будет углом наклона прямой.

Тогда наклон прямой

m = tanθ

Дано: Наклон = √3

Тогда

√3 = tanθ

θ = 60 °

Итак, угол наклона равен 60 °.

Задача 5:

Найдите угол наклона прямой, уравнение которой y = x + 32.

Решение:

Пусть θ будет углом наклона прямой.

Данное уравнение имеет форму пересечения наклона.

То есть

y = mx + b

Сравнивая

y = x + 32

и

y = mx + b,

получаем наклон m = 1.

Мы знаем, что наклон линии

m = tanθ

Тогда

1 = tanθ

θ = 45 °

Таким образом, угол наклона равен 45 °.

Кроме того, что описано в этом разделе, если вам нужны другие математические данные, воспользуйтесь нашим пользовательским поиском Google здесь.

Если у вас есть какие-либо отзывы о наших математических материалах, напишите нам:

[email protected]

Мы всегда ценим ваши отзывы.

Вы также можете посетить следующие веб-страницы, посвященные различным вопросам математики.

ЗАДАЧИ СО СЛОВАМИ

Задачи со словами HCF и LCM

Задачи со словами на простых уравнениях

Задачи со словами на линейных уравнениях

Задачи со словами на квадратных уравнениях

Алгебраные задачи со словами

Проблемы со словами в поездах

Проблемы со словами по площади и периметру

Проблемы со словами по прямой и обратной вариациям

Проблемы со словами по цене за единицу

Проблемы со словами по цене за единицу

Word задачи по сравнению ставок

Преобразование обычных единиц в текстовые задачи

Преобразование метрических единиц в текстовые задачи

Word задачи по простому проценту

Word по сложным процентам

Word по типам ngles

Дополнительные и дополнительные угловые проблемы со словами

Двойные текстовые проблемы с фактами

Тригонометрические проблемы со словами

Процентные проблемы со словами

Проблемы со словами о прибылях и убытках

Разметка и разметка задачи

Задачи с десятичными словами

Задачи со словами о дробях

Задачи со словами о смешанных фракциях

Одношаговые задачи с уравнениями со словами

Проблемы со словами о линейных неравенствах

Слово соотношения и пропорции Задачи со словами

Проблемы со временем и рабочими словами

Задачи со словами на множествах и диаграммах Венна

Задачи со словами на возрастах

Проблемы со словами по теореме Пифагора

Процент числового слова pr проблемы

Проблемы со словами при постоянной скорости

Проблемы со словами при средней скорости

Проблемы со словами на сумме углов треугольника 180 градусов

ДРУГИЕ ТЕМЫ

Сокращения прибылей и убытков

Сокращение в процентах

Сокращение в таблице времен

Сокращение времени, скорости и расстояния

Сокращение соотношения и пропорции

Домен и диапазон рациональных функций

Область и диапазон рациональных функций функции с отверстиями

Графики рациональных функций

Графики рациональных функций с отверстиями

Преобразование повторяющихся десятичных дробей в дроби

Десятичное представление рациональных чисел

Нахождение квадратного корня с помощью long di зрение

Л.Метод CM для решения временных и рабочих задач

Преобразование задач со словами в алгебраические выражения

Остаток при делении 2 в степени 256 на 17

Остаток при делении 17 в степени 23 на 16

Сумма всех трехзначных чисел, кратных 6

Сумма всех трехзначных чисел, кратных 7

Сумма всех трехзначных чисел, делящихся на 8

Сумма всех трехзначных чисел, образованных с использованием 1, 3 , 4

Сумма всех трех четырехзначных чисел, образованных ненулевыми цифрами

Сумма всех трех четырехзначных чисел, образованных с использованием 0, 1, 2, 3

Сумма всех трех четырехзначных чисел числа, образованные с использованием 1, 2, 5, 6

определение наклона по The Free Dictionary

Но в этом я был уверен, потому что, поскольку я не имел склонности меняться, у меня не было никаких знакомых во всем доме, и поэтому не было искушения заглянуть дальше.

Так жить с ним и его со мной было, конечно, самым неуместным в мире; он часто возражал мне, что, когда он впервые познакомился со мной, и даже до самой ночи, когда мы впервые нарушили наши правила, он никогда не имел ни малейшего намерения солгать со мной; что он всегда искренне любил меня, но не имел ни малейшего желания делать то, что он сделал.

"Это удачно, что ваши склонности и удобство вашего отца так хорошо согласуются.

Леность и легкомыслие; недостаток всяких похвальных амбиций, вкуса к хорошей компании или склонности брать на себя труд быть приятным,

Но есть и другие моменты, которые следует учитывать, помимо его склонности.Он очень далек от независимости.

У меня не было столько возможностей оценить мелкие склонности его ума, его наклонности и вкусы, как у вас; но я самого высокого мнения в мире о его доброте и рассудке.

Когда возникают ситуации, когда интересы людей расходятся с их склонностями, долг людей, которых они назначили блюстителями этих интересов, - противостоять временному заблуждению, чтобы дать им время и возможность для более спокойных и спокойных размышлений.

Но как бы мы ни были склонны настаивать на безграничном подчинении исполнительной власти склонностям народа, мы не можем без приличия претендовать на такое же подчинение юмору законодательной власти.

Внутренние углы полигонов

Внутренний угол - это угол внутри формы

Другой пример:

Треугольники

Сумма внутренних углов треугольника составляет 180 °

Давайте попробуем треугольник:

90 ° + 60 ° + 30 ° = 180 °

Это работает для этого треугольника

Теперь наклоните линию на 10 °:

80 ° + 70 ° + 30 ° = 180 °

Еще работает!
Один угол пошел на вверх, на 10 °,
, а другой на вниз на 10 °

Четырехугольники (квадраты и т. Д.)

(У четырехугольника 4 прямые стороны)

Попробуем квадрат:

90 ° + 90 ° + 90 ° + 90 ° = 360 °

Квадрат в сумме дает 360 °

Теперь наклоните линию на 10 °:

80 ° + 100 ° + 90 ° + 90 ° = 360 °

В сумме все равно 360 °

Внутренние углы четырехугольника в сумме составляют 360 °

Потому что в квадрате 2 треугольника...

Сумма внутренних углов в треугольнике составляет 180 ° ...

... а для квадрата они составляют 360 ° ...

... потому что квадрат можно составить из двух треугольников!

Пентагон

У пятиугольника 5 сторон, и его можно составить из трех треугольников , так что вы знаете, что ...

... его внутренние углы в сумме составляют 3 × 180 ° = 540 °

А когда это обычный (все углы одинаковые), то каждый угол будет 540 ° /5 = 108 °

(Упражнение: убедитесь, что каждый треугольник здесь составляет 180 °, и убедитесь, что внутренние углы пятиугольника составляют в сумме 540 °)

Внутренние углы пятиугольника в сумме составляют 540 °

Общие правила

Каждый раз, когда мы добавляем сторону (треугольник к четырехугольнику, четырехугольник к пятиугольнику и т. Д.), Мы добавляем еще на 180 °, к общей сумме:

Итак, общее правило:

Сумма внутренних углов = ( n −2) × 180 °

Каждый угол (правильного многоугольника) = ( n −2) × 180 ° / n

Возможно, поможет пример:

Пример: А как насчет правильного десятиугольника (10 сторон)?

Сумма внутренних углов = ( n −2) × 180 °

= ( 10 −2) × 180 °

= 8 × 180 °

= 1440 °

А для обычного десятиугольника:

Каждый внутренний угол = 1440 ° /10 = 144 °

Примечание: внутренние углы иногда называют «внутренними углами».

Смотрите также

• 
  Камин на даче своими руками
• 
  Контактный клей для шпона
• 
  Пеноплэкс комфорт теплопроводность
• 
  Требования к дымоходам
• 
  Что делать если пол скрипит паркетный
• 
  Как пользоваться ключницей
• 
  Что делать если резьба прокручивается
• 
  Олифа оксоль технические характеристики
• 
  Цветок мужское счастье уход в домашних
• 
  Что можно сделать из шин
• 
  Паркетная доска скрипит