Желоба для отвода воды с крыши
Водостоки для крыши своими руками: как сделать водосточную систему
Атмосферная вода – одна из главных причин раннего износа и разрушения строительных конструкций. Если не защитить дом от ее губительного воздействия, знаменитый источник жизни будет упрямо «подтачивать» фундамент и отмостку.
Исключить негативное влияние может система водоотвода, с сооружением которой легко справится домашний мастер. Только сначала надо выяснить, как устроить водосток своими руками, чтобы он безупречно служил.
В числе функций, доверенных кровельным системам, значатся действия по водоотведению. Стоку осадков и талой воды способствует уклон, свойственный не только скатным, но и плоским крышам. Однако работу по защите фасадов и отмостки с фундаментом наклонная конфигурация выполнить не в состоянии. Для защиты расположенных ниже крыши конструкций требуется водосток.
Классификация по степени организации
Чтобы итог вложенных усилий стал причиной вполне обоснованной гордости, нужно разобраться с конструктивными тонкостями и технологическими нюансами водосточной системы.
По степени организации водосточные системы делятся на два типа, это:
- Неорганизованные. Согласно неорганизованной схеме сток осадков и результатов таяния снега осуществляется свободно. По всех площади скатов вода просто стекает на отмостку, землю или мощеную дорожку, настойчиво нанося собственности неощутимый поначалу урон.
- Организованные. Согласно организованной схеме все виды атмосферной воды, устремляющейся вниз по скатам, улавливаются водоприемными желобами или воронками. Затем они выводятся по трубопроводам в точки, предназначенные для сбора и утилизации ливневых стоков.
Заметим, что регламент СНиП 31-06-2009 допускает применение неорганизованного варианта в частном строительстве. Нормативами разрешено не использовать водосточную систему при обустройстве крыш одно- и двухэтажных коттеджей. Правда, карнизные свесы при этом уже, чем полноценные 60 см, сооружать не положено, а входные группы и балконы должны быть без пререканий обустроены козырьками.
правила установки и крепления водостоков
Монтаж водосточной системы (фото №1)
Дом без водостоков — как чай, налитый в ситечко: вроде вкусно, но течет не туда. В результате можно повредить стены, цоколь, фундамент и красивую наружную отделку. Поэтому монтаж водосточной системы — обязателен. Работа несложная, и при должном подходе справится с ней даже новичок. Но обо всем по порядку.
Выбор водосточной системы по материалу
Задача №1: правильно выбрать и рассчитать водостоки. И вопрос выбора решают не столько личные предпочтения владельца, сколько другие, более объективные показатели:
- ➠ Климат в регионе (максимально возможный уровень осадков)
- ➠ Конфигурация, размеры кровли и угол ската
- ➠ Этажность дома, его возраст и выносливость несущей системы.
Выбор материала зачастую продиктован целесообразностью. Так, водостоки из меди или титан-цинка не подвержены коррозии, устойчивы к агрессивной среде, но дорогие.
Медный водосток (фото №2)
Чаще всего для изготовления металлического водостока используют сталь:
- оцинкованную (в последнее время все реже — она подвержена коррозии и недолговечна),
- покрытую защитным полимерным слоем.
Стальной водосток. (фото №3)
Такая система прочна, надежна, подходит для многоэтажных строений. Но имеет ряд нюансов:
- Металл не стоит использовать в приморских зонах, где в воздухе много солей, а также в районах с развитой промышленностью — активные вещества растворятся в воде, вступят в реакцию с металлом и сократят срок службы водостоков.
- От металлической системы стоит отказаться, если у вас старый дом, слабая несущая конструкция, фундамент или стропильная система.
- Металлические водостоки обладают низкой шумоизоляцией. Во время дождя они будут гудеть.
Популярная альтернатива — пластиковые водостоки.
Пластиковая водосточная система. (фото №4)
Они не подвержены коррозии, устойчивы к агрессивному воздействию окружающей среды. Легкие по весу и простые в монтаже — установка водосточной системы из пластика под силу даже неопытному домовладельцу. Не подойдут они разве что для многоэтажных зданий.
Выбор водостоков по параметрам
Пропускная способность водостоков определяется диаметром труб и желобов. Эти параметры, как правило, указываются в маркировке. К примеру, могут быть маркировки 100/75, 125/90, 150/110.
У разных производителей параметры водосточных систем различны. Для их состыковки не обойтись без переходников. Но в этом случае увеличивается риск протечек. Поэтому лучше, чтобы все элементы были изготовлены одной компанией.
!
Не пытайтесь соединять элементы водостоков разных производителей — они не состыкуются.
Чтобы точно рассчитать необходимые размеры водостоков, нужно знать площадь поверхности ската крыши.
Схема 1. Расчет эффективной площади крыши.
Если крыша плоская (угол уклона менее 10 градусов), эффективной будет вся ее площадь:
Е1 = А х С
Чтобы подобрать размеры труб и желобов, воспользуйтесь приведенной ниже таблицей.
Подбор диаметра желоба и трубы. (схема №2)
На выбор места и количества стоков влияет длина свеса кровли. Если она менее 10 м, устанавливается один сток. Если более 10 м — два.
Количество сливов зависит от длины свеса кровли. (схема №3)
Из чего состоит водосточная система?
Перед тем, как переходить к описанию монтажа, давайте познакомимся с водосточной системой поближе.
Элементы водосточной системы. (схема №4)
Водосточная система — это:
- желоб — чтобы собирать с кровли воду дождей и тающего снега;
- труба — чтобы отводить воду из желобов в канализацию;
- воронки — чтобы вода из желобов поступала в трубы;
- заглушки — чтобы закрыть глухие торцы желобов;
- отводы — чтобы прокладывать трубы по выступам здания;
- кронштейны — чтобы крепить желоба;
- хомуты — чтобы крепить трубы.
Также могут пригодиться угловые элементы, соединительные муфты, защитные сетки и пр. У разных производителей комплект может отличаться.
К примеру, регулируемый угол желоба в водостоках от «Альта-Профиль» — элемент, при помощи которого можно соединять желоба под разными углами (от 125 до 145 градусов). Он востребован в домах со сложной конфигурацией крыши и позволяет владельцам избежать сложностей с подбором или изготовлением разных угловых элементов.
Как крепить водостоки?
Материал и конструктивные особенности конкретной системы того или иного производителя определяют технологию ее монтажа. Например, водостоки из пластика можно монтировать клеевым или бесклеевым способом (при помощи уплотнительных резинок).
Рассмотрим, как крепить водостоки к крыше бесклеевым способом.
Для работы потребуются:
- строительный уровень,
- саморезы,
- шуруповерт,
- дрель,
- шнур или веревка,
- универсальная биметаллическая коронка для вырезания отверстий,
- ножовка по металлу.
Устанавливать водосточную систему «Альта-Профиль» можно двумя способами:
- ➠ Горизонтальный: сначала система собирается внизу, а затем переносится на фасад и вставляется в предварительно закрепленные кронштейны. Так удобно делать на небольших домах.
- ➠ Вертикальный способ — сверху вниз. Водосточная система пошагово собирается на здании. Такой способ используется чаще. Его и разберем подробнее.
Инструкция по монтажу водосточной системы
Шаг за шагом рассмотрим, как производить монтаж водостоков.
Этап 1. Крепление кронштейнов
Кронштейны для водосточного желоба. (фото №5)
Мы можем использовать кронштейны из металла и пластика. Выбор определяется тем, к чему крепится желоб.
Металлические кронштейны — если желоба крепятся к стропилам.
Как их монтировать? Сначала устанавливаем крайние элементы в 15 см от торца. Между лобовой доской и кронштейном нужно предусмотреть зазор не менее 2 см.
Между установленными кронштейнами натягиваем шнур. По нему, на удалении 60 см друг от друга, закрепляем все остальные кронштейны. Важно: в сторону слива должен быть легкий уклон. Оптимально, если он будет составлять 3-4 мм на 1 погонный метр.
!
Оптимальный уклон желоба: 3-4 мм на 1 погонный метр. Это обеспечивает свободное движение воды в сторону слива.
Кронштейны из пластика можно использовать, если желоб крепится на лобовую доску. Но предварительно проверяем, что она установлена вертикально, ровно, без искривлений. Точно так же нужно перепроверять кронштейны, которые будут к ней крепиться. От этого зависит качество всей системы.
Как и металлические, сначала пластиковые кронштейны закрепляем приблизительно в 15 см от торца желоба. Натягиваем шпагат, по которому при помощи саморезов монтируем все прочие кронштейны с шагом 60 см. Важно также обеспечить уклон для естественного движения воды по направлению к трубе.
Этап 2. Установка желобов
Установка водосточного желоба. (фото №6)
Поочередно вставляем желоб в кронштейны. При этом нужно надавить до щелчка.
Этап 3. Крепление воронки
Крепление воронки. (фото №7)
Отверстие под воронку нужно вырезать в цельном желобе (не допускается монтаж воронки в фрагменте желоба).
Воронка устанавливается в нужном месте. Карандашом отмечаем ее размеры. Затем вырезаем соответствующее отверстие в желобе. Для этого удобно использовать биметаллическую коронку. Работать нужно на малых оборотах.
Удаляем заусенцы на кромке. Кромку цепляем за задний край желоба и заводим за передний. При этом будет слышен характерный щелчок.
Место, где устанавливается воронка, с обеих сторон нужно укрепить кронштейнами.
Этап 4. Установка металлической сетки
Сетка устанавливается в отверстие воронки. Это опционный, необязательный шаг.
Этап 5. Монтаж муфт желобов
При смене температуры пластиковые элементы расширяются и сужаются. Поэтому их нельзя соединять слишком плотно. На оборотной стороне муфты «Альта-Профиль» для этого предусмотрено специальное ограничение с надписью «Stop».
Кромку муфты цепляем за задний край желоба. Потом заводим передний край за кромку спереди. Раздастся характерный щелчок.
Чтобы придать системе прочность, с обеих сторон муфты устанавливаем дополнительные кронштейны.
Этап 6. Монтаж угла желоба
Устанавливаем кронштейны как можно ближе к углам. В угловой элемент вставляем край одного желоба, затем второго — до щелчка.
!
Если угол превышает 90 градусов, можно применить следующее решение. В одном из желобов делаем отверстие. Под нужным углом вставляем второй желоб, а торец закрываем заглушкой.
Альтернативный вариант — использовать регулируемый угол желоба. Способ применения аналогичен тому, как мы использовали универсальный угол 90 градусов. Сначала вставляем желоб, потом настраиваем необходимый угол и вставляем второй желоб, до щелчка, но не далее, чем до ограничивающей отметки с надписью «Stop».
Этап 7. Крепление заглушки
Крепление заглушки. (фото №8)
Внутри заглушки есть специальные усики, которые прочно фиксируют ее на желобе. С их помощью закрепляем заглушку.
Этап 8. Монтаж колена трубы
Колено трубы. (фото №9)
Колена трубы устанавливаем по направлению стока, таким образом, чтобы угол уклона отличался от вертикального положения.
Этап 9. Монтаж трубы
Монтаж трубы. (фото №10)
Верхний край трубы вставляем в раструб колена. Закрепляем трубу на стене с помощью хомутов, которые располагаем в 180 см (или менее) друг от друга.
Чтобы трубы были расположены вертикально, нужно убедиться, что кронштейны, которые держат желоба, также установлены вертикально, без отклонений.
Лишь в нижней части труба может немного отклоняться от вертикали, но в сторону, противоположную стене дома.
Этап 10. Монтаж хомутов
Верхний хомут устанавливаем под коленом водосточной трубы.
Для этого отгибаем часть хомута и таким образом открываем его. Вставляем трубу до характерного щелчка и фиксируем. Защелкиваем хомут и закрепляем саморезом.
Этап 11. Монтаж муфты трубы
Чтобы соединить две трубы по длине, используем муфту.
Этап 12. Установка слива
Слив устанавливаем в нижней части трубы. Закрепляем саморезами.
Работа завершена. Теперь вы знаете, как монтировать водосток из пластика. Металлическая водосточная система устанавливается аналогично, но с некоторыми нюансами.
Монтаж металлической водосточной системы
Не будем пошагово разбирать весь алгоритм. Он такой же, как и у пластиковых систем. Рассмотрим лишь некоторые особенности.
Чтобы вырезать воронку в желобе, используем ножницы по металлу. Распиливание при помощи болгарки может повредить защитный слой — в результате появится ржавчина, и срок службы водостоков сократится.
Для металлических водосточным систем используем только металлические кронштейны. Уклон желобов должен быть такой же, как и для пластиковой системы, — 4 мм на 1 погонный метр. Расстояние между кронштейнами и торцевыми краями желобов должно также составлять около 15 см. Шаг установки кронштейнов — 60 см. Во всех местах стыка систему нужно усилить дополнительными кронштейнами.
Правила монтажа водосточной системы
Пластиковая водосточная система. (фото №11)
Чтобы водосточная система служила долго и качественно, нужно беспрекословно соблюдать правила монтажа. Акцентируем внимание на нескольких из них.
1. Правильно подобрать уклон желоба.
➠ Как должно быть? 3-5 мм на 1 м желоба.
Если уклон меньше или кронштейны установлены неровно, система будет засоряться и ее эффективность значительно снизится.
Если он будет больше, желоба слишком отдаляться от края кровли и вода не будет в них попадать.
2. Верно выбрать шаг установки кронштейнов.
➠ Как должно быть? Установка пластиковой водосточной системы требует, чтобы шаг монтажа кронштейнов не превышал 50 см. Для металлических водостоков — 60 см.
Если расстояние будет больше, при значительных осадках система может деформироваться или разломаться.
3. Выбрать правильное положение желобов водосточной системы.
➠ Как должно быть? Мысленно проведите линию, продолжающую скат кровли, — она должна быть на 2-2,5 см выше края желоба.
Иначе снег, сползающий с крыши, может повредить водостоки. Или во время сильных осадков вода будет переливаться над ним.
!
Проверяем положение водостоков относительно кровли: чтобы вода попадала в желоб, а снег, сходящий с крыш, — нет.
4. Тщательно проверить соединение муфты.
➠ Как должно быть? Во время монтажа нужно приложить усилия, чтобы сделать систему герметичной.
Если отнестись к этому невнимательно, возможны протечки.
Заключение: монтаж пластиковой и металлической водосточной системы
Монтировать водосточную систему — пластиковую или металлическую — несложно. Но нужно строго соблюдать все правила и требования производителей. Если вы не уверены в своих силах и навыках, доверьте работу профессионалам. Например, монтаж водосточной системы дома от «Альта-Профиль» выполняют сертифицированные бригады, которые прошли обучение у экспертов производителя.
Оцените статью
Рейтинг 0/5 (0 голосов
Читайте также
Устройство водостока со скатных крыш: двускатной, вальмовой и многоуровневой
Благодаря обилию во всемирной Сети доступной информации по строительству, многие полагают, что устройство водостока со скатных крыш – задача достаточно простая: установить крюки, повесить желоба и грамотно продолжить систему до фундамента. Но на самом деле отвести от крыши воду технически правильно еще нужно уметь. И тогда не страшны ни разрушенные стоки зимой, ни прогнутые желоба жарким летом, ни сырой и мокрый чердак.
Не говоря уже о том, что водосточная система значительно влияет на внешний экстерьер дома. Это те важные детали, которые не всегда показывают в визуализации проекта дома, но которые, в конечном счете, служат его завершающим штрихом, способным как идеально вписаться в задумку дизайнера или архитектора, так и безнадежно испортить весь внешний вид. А потому давайте подойдем к этому вопросу со всей ответственностью!
Возможно, вы уже слышали о моде на неорганизованные водостоки, которая пришла в Россию. Здесь все просто: делаем скаты пошире, выводим карнизы на 50 см от стен – и вода сама стекает себе с крыши. Разве что стоит поставить козырек над входом, чтобы не принимать «холодный» душ в самое неподходящее время. Но, если вы живете в России, а не в тропической засушливой стране, тогда давайте рассмотрим этот вопрос серьезнее.
В некоторых российских домах действительно обходятся без водосточной системы, устраивая вместо нее достаточно широкий навес, который выступает на полметра метра от стены. Этот вариант вполне пригоден, если крыша дома пологая. Но при этом к гидроизоляции фундаментов и стен предъявляются огромные требования, кроме того, вокруг дома должны быть тоже максимально гидроизолированы и откосы. И снова-таки, такие строительные технологии пригодны только в том случае, если вы живете в регионе с минимальным количеством осадков в год.
Поймите, как только ваша крыша будет готова, на нее обрушится первый ливень – это вопрос лишь времени. И уже на следующее утро, посм
наружный и внутренний способы устройства
Без грамотной организации водосточной системы плоской крыше быстро потребуется внеплановый ремонт. Застои дождевой и талой воды на поверхности постепенно размоют защитный внешний слой покрытия. В результате оголенная основа станет стремительно разрушаться от солнечных лучей. А при замерзании кристаллы воды запросто разорвут материал.
Предупредить и предотвратить негативные воздействия сможет правильно сооруженный водосток плоской кровли. Правила и принципы устройства столь важной системы водоотведения стоит внимательно изучить хозяину, заботящемуся об эффективной и долгой службе загородной собственности.
Цель сооружения водосточной системы плоской кровли заключается в полноценной организации отвода дождевых и талых вод с чувствительной к их действию поверхности. Эффективно действовать она обязана круглый год без образования пыльных засоров, ледяных и лиственных пробок.
Невзирая на показания термометров и объем осадков, водосток должен принять и оперативно вывести влагу в канализацию, в емкость для сбора дождевой воды или банально в грунт.
Классификация систем отвода осадков
Чтобы транспортировка воды происходила без помех и препятствий, следует точно знать, какой тип системы выбрать для обустройства загородной собственности:
- Наружный неорганизованный. Предполагающий самопроизвольное стекание атмосферной воды. Применяют для обустройства небольших хозяйственных построек высотой не более двух этажей.
- Наружный организованный. Предполагающий сбор воды с помощью желобов или желобов вкупе с воронками с последующей передачей в водосточный трубопровод. Система прокладывается по карнизным свесам и наружной стороне несущих стен. Используется в обустройстве жилых и нежилых строений, в основном малоэтажных, но схема допустима для организации стока с крыш домов высотностью до пяти этажей.
- Внутренний. Прием воды производится созданными специально для плоской кровли водосточными воронками, вмонтированными в кровельную систему. Отвод воды осуществляется по стоякам, расположенным внутри здания.
Водосточные системы наружного типа отлично работают в южных регионах, где вода в трубах замерзает крайне редко или не замерзает вовсе в течение всего холодного периода. Для районов отечественной умеренной климатической полосы наружные водостоки рекомендованы, как правило, для скатных кровель.
На крышах без чердака снег будет подтаивать практически без перерыва всю зиму, потому что перекрытие постоянно подогревается поступающим изнутри теплом. Попадая в холодные трубопроводы, талая вода будет формирова
пластиковый или металлический? Сравнительный обзор
Водосток решает важную задачу отвода дождевых и талых вод с крыши. Если соорудить его на скорую руку, без учета особенностей кровли, или же вовсе отказаться от сливных желобов и труб, то вода будет стекать со скатов хаотично, подтапливая фундамент и увлажняя стены. Поэтому, приступая к кровельным работам, следует позаботиться о грамотном выборе водостока, который может быть металлическим или пластиковым.
Материал изготовления – это главное отличие, на основе которого можно делать свой выбор. Итак, какой водосток лучше: пластиковый или металлический? Сравним эти два вида водостоков, подробно разобравшись с их характеристиками и функциональными особенностями.
Водостоки из ПВХ обрели популярность, благодаря массовому производству недорогих, но качественных полимеров. В составе материала: прочный винил и стабилизаторы, повышающие стойкость к УФ-излучению и температурному воздействию.
Срок службы данного класса материалов – 10-15 лет (некоторые производители дают гарантию до 25 лет). Да, их нельзя назвать вечными, но их прекрасные эксплуатационные характеристики, в сочетании с небольшой стоимостью и широкой цветовой гаммой, позволили полимерным водостокам найти массу поклонников среди застройщиков.
Кроме непосредственно желобов и труб, в пластиковую конструкцию водостоков входят множественные комплектующие: переходники, воронки, уголки, колена, заглушки. С их помощью выполняется монтаж системы, которая собирается наподобие конструктора. При этом ничего подрезать и паять не нужно.
Крепежные детали и комплектующие разнообразны, поэтому пластиковый желоб можно собрать на карнизном свесе любой сложности, длины и конфигурации. Соединение деталей, в зависимости от производителя системы, может выполняться клеевым способом или безклеевым – с помощью резиновых уплотнителей.
Так как пластик не способен выдерживать большие нагрузки, кронштейны для удерживания желобов придется устанавливать с небольшим шагом.
Пластиковые водостоки выпускают окрашенными по шк
Дождеприемные лотки для отвода воды: Инструкция +Фото и Видео
Атмосферные осадки наносят колоссальный урон земельным участкам и дорогам. Минимизируется уровень влаги, организацией ливневой канализации, для обустройства которой, требуются желоба для отвода воды.
Производители предлагают три формы выпуска жидкий Тирет, гелевый или гранулированный. Пользоваться средством очень просто, любой состав заливается или засыпается в трубу, через 5-10 минут промывается водой. Справится Тирет может не со всеми видами загрязнений.
Ливневая канализация бывает поверхностная и кровельная. Для каждой системы используются определенные виды лотков.
Содержание статьи:
Лотки для отвода воды с кровли
Желоба изготавливаются из металла и пластика.
Металлические желоба
Металлические желоба отливаются из меди, алюминия, оцинкованной стали и титан-цинка. Размер лотка зависит от площади ската крыши.
| Скат (м2) | Диаметр желоба (мм) |
| 10-70 | 90 |
| 100-200 | 100-130 |
| 200 и > | 150 |
Желоба из оцинкованной стали
Желоба покрывают защитным слоем пластизола или пурала, что значительно повышает их стойкость к ржавчине. Выпускаются изделия разных цветов.
Достоинства
Лояльная стоимость- Монтаж без особенностей
- Эстетичный вид
- Хорошая устойчивость к коррозии
Недостатки
- Подвержены механическим повреждениям, что приводит к нарушению защитного покрытия с последующим ржавением
- Короткий срок службы
Алюминиевые желоба
Можно приобрести готовые или сделать своими руками. Отрезать лист металла, создать желоб и покрасить краской с двух сторон. Готовые желоба продаются с готовыми соединительными заклепками.
Достоинства
- Очень легкие
- Просто монтируются
- Прочные
- Приятный внешний вид
- Долгий срок эксплуатации
Недостатки
- Стоят чуть дороже оцинкованных
- Подвержены коррозии при контакте с другим металлом.
Медные лотки
Отличительная характеристика изделий из меди, они не нуждаются в дополнительной обработке. Соединяются методом пайки или фальца.
Достоинства
- Очень большой срок службы
- Прочность
- Хорошо переносят кислотные осадки
Минусы
- Изделия дорогие
- Сложная установка
- Образование ржавчины при контакте с другим металлом
Желоба изготовленные из титан-цинка
Состав сплава: 99.5% цинк, 0.5% титан, алюминий, медь.
Достоинства
Высокая прочность благодаря титану- Срок службы 150 лет
- Устойчивость к агрессивным средам
Минусы
- Дорого
- Детали соединяются методом пайки.
Желоба из пластика
Пластик самый востребованный материал на рынке.
Плюсы изделий
- Лояльная стоимость
- Простой монтаж
- Легкое соединение деталей, благодаря специальным креплениям
- Не подвержен коррозии
- Высокая стойкость к агрессивным средам
- Большой выбор размеров и цветов
- Краситель добавляется в материал. Если появилось механическое повреждение оно практически незаметно.
- Рабочая температура от – 300 до +600
Недостатки
- При температуре ниже -300 материал легко разрушается
- При сильной нагрузке может треснуть или сломаться
Форма желобов
Водоотводные лотки для кровли отливаются
- Квадратные
- В форме трапеции
- Полукруглые
- Прямоугольные
- Полуовальные
Какой формы выбрать желоба зависит от фантазии и желания владельца здания.
Важно! Для монтажа системы водоотведения с кровли потребуются не только желоба, но и крепежи, заглушки, уголки, водосточные трубы, точечные дождеприемники, соединительные детали, воронки, тройники, герметик.
По каким критериям выбирать желоба для кровли
- Размер желоба соответствующий площади ската кровли
- Форма
- Цвет
- Материал изготовления
- Проверить на наличие повреждений
- Способ монтажа
Желоба для отвода воды с поверхности земли
Лотки изготавливаются из
- Железобетона. Нельзя ронять при транспортировке и монтаже. Трудный монтаж из-за большого веса. Достоинства огромный срок службы, устойчивость к агрессивным средам.
- Пластика. Легкие. Простая установка. Лояльная стоимость. Не ржавеют, но при замерзании могут лопнуть.
- Металла. Монтаж без особенностей. Явный недостаток это подверженность коррозии.
- Чугуна. Очень прочные лотки с долгим сроком службы, покрыты специальным антикоррозийным покрытием. Недостатки таких лотков в их большом весе, сложной установке, а также чугунные решетки и лотки не редко воруют.
Чугунные и железобетонные водоотводные желоба применяются в своем большинстве в местах с большой нагрузкой (автострада, аэродром, производство и т.д.)
Пластиковые и металлические используют для отвода воды на частных участках.
Рекомендация Чтобы желоба долго и исправно функционировали, необходимо их правильно установить и производить периодический осмотр на повреждения и очистку от мусора.
Отливаются лотки:
- U- образной формы
- Трапециевидной
- Прямоугольной
Щелевые желоба применяются для отвода воды с дорог и тротуаров. Каждый материал делится по типу допустимой нагрузки. Водоотводные лотки устанавливаются с решеткой, которая выполняет защитную и декоративную функции. Все желоба устанавливаются под уклоном, для организации самотека.
К сведению. Чтобы собрать ливневую канализацию потребуются желоба, заглушки, решетки, пескоуловители, герметик, точечные дождеприемники, коллектор, цемент.
Дождевая вода с кровли из битумной черепицы (форум по водосбору дождевой воды в Перми)
Когда я подумал, что мои грунтовые воды ушли, я связался с профессиональным установщиком дождевой воды. Оказалось, что проблема с моими грунтовыми водами была связана с тем, что владелец собственности на холме напротив шахты провел гидроразрыв пласта. Они начали строить систему дождевой воды, и я проверил грунтовые воды на сумму в 500 долларов - максимальную сумму, которую я мог себе позволить. Поскольку промышленность использует до 2000 возможных вещей в процессе, и они не должны никому сообщать формулу, используемую под «проприетарным» щитом, вам придется протестировать 2000 вещей.Мои грунтовые воды были чрезвычайно токсичными, с таким высоким содержанием кальция, что они были даже токсичными, не говоря уже о стронции, свинце и т. Д. И т. Д. Я пил эту воду в течение года. Мне пришлось принимать заместительную терапию щитовидной железы в течение года из-за ее эндокринных эффектов, и у моих коз началась неестественная течка, то есть сразу после родов весной. Потомство родилось слепым без радужной оболочки или мертворожденным.В любом случае, моя крыша - это современная крыша из гонтовой черепицы, но мой установщик установил систему фильтров с 3 картриджами и ультрафиолетовый свет.У меня есть цесарки, которые время от времени вылетают на крышу! Я пил эту воду и всегда кладу на свой стол 3 или 4 литра свежей воды. Всегда чисто и вкусно.
В случае обрушения электросети, которое остановило бы поток из-за отсутствия циркуляционного и нагнетательного насоса, установщик установил соединитель шланга на низкую трубу, идущую от резервуара для сбора дождя объемом 2500 галлонов, а остальную часть пути к дом. Эта вода не будет фильтроваться или подвергаться ультрафиолетовому облучению, но она есть на всякий случай, и я рад, что она есть.Не вся моя крыша собирает воду, и я могу поставить больше желобов, чтобы собрать больше, но прямо сейчас, даже с тремя резервуарами на 2500 галлонов, всегда есть перелив в мой пруд с золотыми рыбками (очень большой резервуар из оцинкованной стали), где моя граница колли летом плавает для остывания. Нет переливного стояка. В Техасе редко бывают сильные дожди, в основном небольшие дожди, и все эти дожди собираются вместе с конденсатом. Я использую воду очень осторожно, даже если она не используется, и мои 3 бака всегда полны.Один у меня выключен, чтобы течь в дом, а другой я использую 2. Наверное, стоит выключить второй, так как я рисую только с третьего.
У меня есть мусорный бак емкостью 50 галлонов, который собирается на V противоположной стороны дома, где в настоящее время не собирается дождевая вода для сбора урожая, и я действительно завожу там комаров. Я должен положить это в закрытые емкости, чтобы поливать фруктовые деревья.
Мой установщик сказал, что я могу поставить гораздо больше емкостей на 2500 галлонов в существующую систему.Я бы хотел это сделать, но, вероятно, не сделаю это в ближайшее время, потому что у меня так много потребностей. Но я очень рад, что ввел эту дождевую систему сбора урожая. Чистая дождевая вода в системе дома - это рай. Никакого накопления кальция в нагретой воде.
.Сбор и использование дождевой воды | Умные дома
Сбор дождевой воды
Установка резервуара для дождевой воды относительно проста и недорога, и преимущества не исчезнут.
Дождевая вода - хороший источник воды для вашего сада. Его также можно использовать для стирки одежды, смыва туалета и - при правильном обращении - для питья и других бытовых нужд.
Подходит ли мне?
Если ваша собственность не подключена к водопроводу или расположена далеко от водопровода, дождевая вода может быть наиболее надежным источником водоснабжения.
Даже если вы подключены к водопроводу, вы можете рассмотреть возможность использования дождевой воды для своего сада или для других домашних нужд. Поступая таким образом, вы сможете снизить потребность в водопроводной воде и в некоторых районах за воду.
Как вы собираете и используете дождевую воду?
В принципе, система сбора дождевой воды проста: дождевая вода собирается с вашей крыши и хранится в резервуаре, пока она вам не понадобится.
То, как вы настроите систему, будет зависеть от того, сколько дождевой воды вам нужно и для чего вы хотите ее использовать.
Для сбора дождевой воды для полива сада вам может не понадобиться ничего более сложного, чем бочка емкостью 44 галлона или бочка от дождя емкостью 200 литров с краном или подключением к замачивающему шлангу. Как правило, системы для наружного применения полагаются только на силу тяжести и не нуждаются в насосах.
Вы также можете собирать дождевую воду для:
- смыва туалета и стирки
- для других бытовых целей, таких как питье, купание и использование на кухне (но воду необходимо обрабатывать или очищать).
Юридические требования
Некоторые советы разрешают использовать дождевую воду для питьевых целей (например, для питья и купания), только если она была обработана. Перед тем, как начать, лучше всего проверить, какие требования предъявляет ваш совет. Обычно для garde
нет проблем с установкой меньших резервуаров.Питьевая горячая вода: преимущества и риски
Хотя питьевая вода любой температуры может поддерживать общее самочувствие, считается, что питьевая горячая вода обеспечивает ряд дополнительных преимуществ для здоровья.
Люди употребляли горячие напитки тысячи лет. Народная медицинская литература полна историй о том, как горячая вода может улучшить здоровье, но исследователи только начали изучать преимущества питья горячей воды.
В этой статье рассматриваются восемь потенциальных преимуществ и теории, лежащие в их основе.
1. Здоровое пищеварение
Когда человек не пьет достаточно воды, тонкий кишечник поглощает большую часть воды, потребляемой с пищей и питьем. Это вызывает обезвоживание и затрудняет опорожнение кишечника.
Хроническое обезвоживание может вызвать соответствующий хронический запор. Запор может вызвать болезненные ощущения при дефекации и вызвать другие проблемы, включая геморрой и вздутие живота.
Горячая вода помогает расщеплять пищу быстрее, чем холодная или теплая вода.Он снижает риск запора, поддерживая регулярную дефекацию.
2. Детоксикация тела
Сторонники естественного здоровья утверждают, что горячая вода может помочь организму вывести токсины. Когда вода достаточно горячая, чтобы поднять температуру тела человека, это может вызвать потоотделение. Потоотделение выводит токсины и помогает очистить поры.
3. Улучшение кровообращения
Горячая вода является сосудорасширяющим средством, то есть расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.
Хотя ни одно исследование не связывало напрямую горячую воду с устойчивым улучшением кровообращения, даже кратковременные улучшения кровообращения могут способствовать лучшему притоку крови к мышцам и органам.
4. Потеря веса
Исследования уже давно подтверждают идею о том, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Частично это может быть связано с тем, что питьевая вода усиливает чувство сытости. Вода также помогает организму усваивать питательные вещества и выводить отходы.
Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход с питьевой холодной воды на горячую может увеличить потерю веса.Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой увеличивает метаболизм на 30 процентов.
Повышение температуры воды до 98,6 градусов привело к увеличению метаболизма на 40 процентов. Это повышение метаболизма длилось 30-40 минут после потребления воды.
5. Уменьшение боли
Горячая вода улучшает кровообращение, а также может улучшить кровоток, особенно в поврежденных мышцах. Ни одно исследование не связывало напрямую потребление горячей воды с обезболиванием.
Однако люди обычно используют тепловые пакеты и бутылки с горячей водой, чтобы уменьшить боль.Потребление горячей воды может облегчить внутреннюю боль, но важно помнить, что тепло также может усилить отек.
6. Борьба с простудой и улучшение здоровья носовых пазух
Тепло, прикладываемое к носовым пазухам, может снизить давление, вызванное простудой и аллергией на нос. Пар также помогает прочистить носовые пазухи.
Питьевая горячая вода может помочь слизистым двигаться быстрее. Это означает, что употребление горячей воды может способствовать повышению продуктивности кашля и сморкания.
7.Поощрение употребления кофе и чая
Поделиться на Pinterest Горячая вода, смешанная с чаем или кофе, может принести дополнительную пользу для здоровья.При смешивании с кофе или чаем горячая вода может принести дополнительную пользу для здоровья. Кофе и чаи с кофеином могут обезвоживать организм, особенно в больших дозах, но они также приносят пользу для здоровья в умеренных количествах.
Исследование, опубликованное в 2017 году, связывает потребление кофе с более долгой жизнью. Другое исследование обнаружило связь между умеренным потреблением кофе и снижением риска болезни Паркинсона, некоторых видов рака, диабета 2 типа, некоторых заболеваний печени и проблем со здоровьем сердца.
Чай может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и заболеваний печени. Некоторые исследования связывают чай со снижением риска рака, но результаты разнятся.
8. Снижение стресса
Успокаивающая чашка горячей воды может помочь людям справиться со стрессом и тревогой. Более раннее исследование показало, что потребление горячих жидкостей, таких как чай и кофе, может снизить стресс и уменьшить чувство тревоги.
В исследовании утверждается, что некоторые эффекты вызваны кофеином, но тепло также сыграло роль в улучшении настроения участников.
Поделиться на PinterestПить горячую воду из закрытой чашки может снизить риск ожога из-за пролитой жидкости.Первичный риск употребления горячей воды - это ожог. Вода, которая приятно теплая на кончике пальца, может по-прежнему обжечь язык или горло. Человек должен избегать употребления воды, температура которой близка к температуре кипения, и он всегда должен делать небольшой глоток, прежде чем сделать глоток.
Питьевая горячая вода в закрытой изолированной чашке может снизить риск проливания воды и получения ожогов.
Употребление кофе или чая с кофеином может вызвать чрезмерное употребление кофеина или нервозность.
Человек может предотвратить это, ограничив количество чашек кофе или чая, которые он потребляет, или заменив напитки с кофеином простой горячей водой.
.случится с вами? (ЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ)
У вас регулярно возникают серьезные проблемы с изжогой?
Хотели бы вы найти первопричины этой изжоги или выяснить, есть ли что-нибудь, что вы можете сократить, чтобы предотвратить ее появление?
Вызывает ли у вас изжогу питьевая вода?
*** ПРИМЕЧАНИЕ: Контролируйте, сколько воды вы потребляете в день, с помощью одной из этих бутылочек с персональным фильтром для воды от LifeStraw.Это самый простой способ фильтровать и отслеживать количество воды, которую вы пьете ежедневно.
Если да, не волнуйтесь - вы не одиноки. Многие люди, которые уже страдают изжогой и кислотным рефлюксом, замечают, что от питья воды становится намного хуже. И если вы попытаетесь пить воду, чтобы облегчить симптомы изжоги, вы можете заметить, что она идет в другом направлении, и вместо этого вы чувствуете себя хуже.
Хотя это может показаться очень пугающим, в большинстве случаев это не слишком серьезно.Тем не менее, это то, на что вам нужно обратить внимание, и вам следует обсудить это со своим врачом, если это впервые произошло с вами.
Но что такое изжога и опасна ли она? Если у вас никогда этого не было, стоит ли вам волноваться? Всегда полезно сообщить врачу о любых новых проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Однако, хотя некоторые симптомы изжоги могут быть похожи на сердечный приступ, они не связаны между собой. Однако изжога может привести к раку ротовой полости или горла, если она становится тяжелой и остается без лечения, но это не произойдет в одночасье.
Другими словами, изжога может пугать и со временем может привести к более серьезным состояниям, но один или два случая изжоги - вызванной ли она водой или чем-то другим - не опасная ситуация.
Может ли пить слишком много воды вызвать изжогу? Вам действительно нужно обращать внимание на то, когда и как вы пьете воду, чтобы не допустить этого? Слишком много воды или вода в неподходящее время дня может и часто способствует изжоге у людей, которые уже к ней склонны.
Имейте это в виду, когда будете проверять факты, которые мы перечислили ниже.
Вода и изжога
В этом разделе мы дадим вам краткое изложение некоторых фактов, связанных с водой и изжогой. Помните, что вода не всегда вызывает изжогу, даже если они к ней склонны, но это может быть общим фактором, характерным для многих страдающих изжогой. Если вы обнаружите, что это происходит с вами, вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить ситуацию, и у нас также есть информация об этом здесь. Прочтите, чтобы узнать больше:
1. Людям, у которых регулярная изжога, вероятно, немного облегчит питьевая вода
В большинстве случаев изжога фактически уменьшается, когда вы пьете воду, особенно когда вы пьете ее и следите за ней. вода прохладная или достаточно холодная. Однако иногда это не так, и вы должны помнить, что у всех разный опыт.
- Люди с кислотным рефлюксом обычно чувствуют боль после питья воды.Кислотный рефлюкс связан с изжогой, но это не совсем то же самое. Это чуть более серьезное состояние, и если вы чувствуете себя хуже от питья воды и думаете, что это может быть связано с изжогой, скорее всего, у вас кислотный рефлюкс. Для лечения этого может потребоваться лекарство.
2. Проглатывание воды большими глотками может вызвать изжогу и рефлюкс.
Это также верно для проглатывания пищи большими глотками или проглатывания пищи, не пережевывая ее должным образом.Вашему организму нужно, чтобы вы принимали пищу и питье небольшими порциями и глотками, чтобы иметь возможность хорошо их переваривать, не усугубляя действие кислоты, вызывающей эти два состояния. Если вы обнаружите, что страдаете изжогой, связанной с употреблением воды, попробуйте замедлить темп и пить воду вместо того, чтобы пить ее - даже после тренировки или в тех случаях, когда вы хотите пить быстро.
3. Никогда не ложитесь сразу после питья воды.
Людям, страдающим изжогой или рефлюксом, а также с СРК и другими нарушениями пищеварения, никогда не следует ложиться сразу после еды или питья чего-либо, включая воду.Это только приведет к тому, что ваше тело будет иметь больше проблем с перевариванием и переработкой всего, и это вызовет изжогу, которая вспыхнет в кратчайшие сроки.
4. Если вы находитесь в состоянии стресса, это может происходить чаще, чем в отсутствие стресса.
Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, вам следует попытаться найти для этого помощь - будь то терапия, лекарства, медитация, религия или любой другой метод, который, по вашему мнению, может помочь вам справиться со стрессом. Однако, если у вас бывают лишь редкие приступы стресса, попробуйте сократить потребление воды в то время, когда вы испытываете наибольший стресс.
- Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, не сокращайте потребление воды. Вам нужно будет найти другой способ справиться с этой проблемой, включая стресс и изжогу.
5. Если у вас возникла серьезная изжога только из-за питья воды, поговорите со своим врачом, особенно если раньше этого не было.
Опять же, новая проблема со здоровьем всегда должна решаться профессионалом. Для решения этой проблемы вам могут понадобиться лекарства, особенно если она связана с кислотным рефлюксом.Ваш врач может также просто порекомендовать вам лекарства, отпускаемые без рецепта, в зависимости от тяжести состояния.
Заключение
Мы надеемся, что перечисленная выше информация помогла вам понять, как справиться с проблемой изжоги от питьевой воды. Независимо от того, получаете ли вы это от слишком быстрого питья воды, от питья воды в неподходящее время дня или просто от употребления слишком большого количества воды, мы надеемся, что мы дали вам то, с чем вы можете работать, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше и предотвратить или уменьшить риск того, что это случится с вами в будущем.Вы не одиноки в этой проблеме, и вы также сможете найти способы ее решения.
Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы эта проблема стала для вас меньше? Собираетесь ли вы теперь быть особенно осторожными с питьевой водой? Помните советы, которые мы дали вам в разделе выше, чтобы помочь вам начать работу: не ложитесь после питья воды, пейте воду глотком вместо того, чтобы глотать ее, и старайтесь не пить воду во время стрессового события (если у вас нет к). Однако вы также можете поговорить со своим врачом и попросить какое-нибудь лекарство, которое может помочь вам вылечить или предотвратить изжогу, если оно серьезно влияет на вашу жизнь.
Вам не нужно бояться питьевой воды, и существует множество решений, даже если она вызывает изжогу.
Дополнительные исследования:
https://www.livestrong.com/article/502028-why-does-water-give-you-heartburn/
.15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде
Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.
Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.
Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.
Краткие сведения о питьевой воде
- Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
- Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
- Вода необходима для почек и других функций организма.
- При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
- Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.
Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:
1. Она смазывает суставы.
Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.
2. Образует слюну и слизь.
Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.
3. Он доставляет кислород по всему телу
Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.
4. Улучшает здоровье и красоту кожи.
При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.
5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.
Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.
6. Регулирует температуру тела.
Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.
Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.
Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.
7, От этого зависит пищеварительная система
Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.
8. Смывает отходы организма.
Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.
9. Помогает поддерживать кровяное давление.
Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.
10. Это необходимо дыхательным путям
При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.
11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.
Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.
12. Предотвращает повреждение почек.
Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.
13. Повышает работоспособность во время упражнений.
Некоторые ученые предположили, что употребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.
Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.
14. Потеря веса
Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.
15. Снижает вероятность похмелья.
Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.
Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.
Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.
Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.
Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.
Вода необходима для работы почек.
Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.
Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.
Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.
Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.
Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.
Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.
В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.
Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем поглощает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.
Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.
В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.
Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.
Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.
Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.
Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.
Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.
Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.
Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.
По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:
Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.
Это означает, что:
- Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
- Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек
Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.
Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:
- , когда у вас жар
- когда жаркая погода
- если у вас диарея и рвота
- когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности
Вот некоторые факты о воде:
- Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
- В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
- У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.
Достаточно ли мы пьем воды?
В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.
Из выборки из 3397 взрослых исследователи обнаружили:
- 7 процентов взрослых заявили, что не потребляли ежедневную питьевую воду
- 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
- 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
- 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день
Люди с большей вероятностью выпивают менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляют 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.
В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.
Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.
Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.
«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».
.
